【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 M9 B8 U: N/ U
# O6 i  U& y/ o" C( a　　可能缺乏的营养素:
6 C! o8 Q1 `7 N" m* T1 B# j; y
6 i; n' m0 c2 d2 o& w; u　　维生素B12
5 _/ [: {. V2 H' \  {
0 R, G" W# M, u! g0 @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) O, Z% M+ S% j. n
6 Q/ p! c0 W1 v% w' R3 x　　维生素F

0 z9 K  U  q6 H) E5 {& Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* |9 o- {- e' \" N" @! ~( _& }4 b
7 K, {$ b$ m; N2 M6 F/ H9 H　　维生素B6
% k1 ?5 o2 U( _# g3 P  q( }5 i& u
7 k; B. E- {- s! w9 |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* N3 A/ B1 _0 a7 T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
" S$ }6 P! r3 I
; c8 v! b* \' h' _# L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! R" y, k1 a  Z, Q, `" R: E$ Q# p
4 M, j) A6 Z  \9 M) r$ B! P( ]　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 I5 H0 @" A2 k' q& F
　　维生素F

  ^7 t* \* |+ T$ i5 O9 @4 h7 }/ s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, N8 \% k8 y5 R" n  U! X" H( I6 Y
( v; U0 f) E6 n/ i" `5 y" D' s; H　　碘

; c: l/ d; N( D3 W　　需要的食物：盐、奶制品

+ G# u: t# n8 a* ]9 b# m% m　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

3 x# ]+ m  e& E0 W8 M　　维生素H
6 M* C& i3 m) }5 G& I
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* D4 {2 Z# ]2 i; M0 P) S/ d
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 m; z# F) z$ I! l1 ?: n  H
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
4 B8 ~$ D& G" `% s
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 l% y, m2 o- ?* {" v& S6 \) Y　　和维生素C、叶酸
: L: v5 R: _/ h
' z& H  a- I1 R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！