【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ k( k. }7 k; {4 v
1 i# }$ I! t- [" e9 S1 @9 a　　可能缺乏的营养素:
- v( Z. {6 m1 y2 Y9 m
6 }% G3 e9 b! y) x" z; u" F　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 B  M8 r4 o  k# P3 I3 e9 z% E' l4 D
) h3 o* z0 _' L! Z　　维生素F

4 h# N7 {5 V  u- U+ V$ ~$ w% T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ C1 b, t( M2 g- A! q: r
) {6 M8 [% P/ `& ]; G& q' S　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 j# M$ [, n2 ^! K- @　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
2 j0 m! m9 K7 [" o$ B
8 c. d- s! ^3 c; ~6 |$ O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

- p" F1 a0 i7 I+ n　　维生素F

! v& e0 i0 k7 V- y# u! l; s7 U" F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 I; @! V9 P; p
! i5 h+ I4 L4 S4 _% [- y　　碘

" W- P$ h0 I: p　　需要的食物：盐、奶制品

  ~5 M& h/ D# g! s　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
) D7 u" R9 h' E, K2 j- M+ V
% B+ `3 \% d5 \  a3 R; P: S　　维生素H
1 Q: P6 |$ m+ u' w' G  e
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 }6 ^% c5 V3 |" M, r/ R, Q4 q
0 J' F# i  M# o7 B$ D　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% u! w0 T; H2 K1 G. ~
　　氯
5 E+ g( p4 ?6 m5 g& @5 c
- @1 l8 E# e8 B  w3 x　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
2 B6 ^) x; r6 Q+ r# N
8 T) p( L9 V( i( w# P: R9 F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! ~6 l# Z: [1 }& l- y* c+ f, t　　和维生素C、叶酸
! |0 g# f  S" O% C. ^" p  `
2 T  {% b# Q" _: y5 B) W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！