【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 R, P5 I! ^; P9 g2 y　　可能缺乏的营养素:
, _/ b3 H- [5 i5 |0 k! H! E
5 p' L- c# P/ N- f　　维生素B12

/ ^( G" E$ G$ G* l; y8 P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
1 @* a! E3 r2 _; h! H7 i! L
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 \( y. n/ v7 x; E
　　维生素B6
3 V8 {  X8 {4 n  a. w! z
% K6 s: ^, j+ \1 R/ V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" G# ]' a5 z: I2 t# H
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 Z/ r0 g! p" ]8 K' x* @　　可能缺乏的营养素：
3 v4 e) ~. j+ A$ ~" J1 q; p& ]* ]
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& X  ]1 L$ A$ k4 I, U7 `, s( y
　　对氨基苯甲酸
# c1 @2 P: a% h( ?# H* C! e
. {2 |) B) Q: Y- O! Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 @" O9 h5 Y6 l　　维生素F
4 ]% B3 p! U* m' Z; I
' g* d) s/ E7 q; J$ N) z3 F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, r$ y$ Y, t; p' w. b# H% m
　　碘
% C  x6 \$ i- {6 q; g
　　需要的食物：盐、奶制品
% f. w( T& U9 v
　　3、脱发

' Z* B1 {' D: `　　可能缺乏的营养素：
9 p/ \# a4 M% e. }, E: s6 U# _
% A) J( b7 P/ p; r　　维生素H
% Q! D' _( L( r9 {$ H0 P3 d
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 f, k( p1 I; O8 {* h　　肌醇
, Y7 h! H" t' [5 r
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& i. B, A' c- c( B* ?, }6 d& u
　　氯

( [  N) M# j' s9 \9 g　　需要的食物：一般食盐
) p# O% a0 A0 j7 F( N7 F" f5 \
" l4 v+ M+ |+ a/ x4 z　　复合维生素B

0 t' d; {# F: N  P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
* e+ |: Z) N# ?6 C2 e
9 X7 {/ |8 B( a; f- f, X, s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！