【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. {* V0 Z! ^5 M4 C
　　可能缺乏的营养素:

5 r$ I6 S' p- v" b; `　　维生素B12
: H5 Q' l$ g* c6 K
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

* `3 x- r) L9 }7 \# V* e　　维生素F
3 a% N  t; K' X5 v+ ^% U  ^$ O2 t
* v  L8 \9 x% l/ |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 i: q0 W! ]% E
　　维生素B6

2 v* D# [5 E9 Q* }3 Z6 ^6 D　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 ^" q. R6 `; L7 G- t% y' s
( ?( u. q) K8 G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! O1 u9 \9 z/ g" M5 S6 }0 Y
5 L: ^7 D& {  J! K　　可能缺乏的营养素：
$ l1 I5 a( N/ d" q# Z
+ y: D' j' q$ M　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

7 V  G9 K) a8 |6 B. U5 j/ s/ Z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 g5 Z3 q, m  M3 z, J' P
　　维生素F

& \) b5 [2 @  _0 O7 o9 z; J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  o) g6 Q  e, N% v0 u& Q
　　碘
$ N8 p, ~6 f3 ]% |$ H" \0 M
% ^4 C# J& R$ W0 C9 |" e　　需要的食物：盐、奶制品
% {4 M% }& y5 h" _
　　3、脱发
5 M" S; G) ]/ [6 W- h
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 Y4 m9 j; f. R
2 t& P  g8 ]% @. W( w3 i" w) d　　肌醇
+ R( W6 {' k7 Y# K1 ^
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 C# I: J+ m: W+ M% k: y9 G* f
　　氯
; v8 a/ n' D, B( \
　　需要的食物：一般食盐
; c8 ^# X7 s' k
　　复合维生素B
" g- X$ `6 A& w' W; F
3 V/ L; u$ c& @1 q; h; g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 q+ d9 o4 A3 y1 s- n, k( ^+ S
" U! \- Z: d8 L4 e　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！