【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 r+ p! I& q) h0 J( D3 f
　　可能缺乏的营养素:
2 T% r" O' t- V2 v
; m' T* a4 r9 p* e1 F8 J! w　　维生素B12

) W1 b; Z0 e- _: o8 O: t0 R　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ J2 ~8 c* ?4 t, R2 Q. B5 N
( b( ]" q, [8 x! _7 N! m　　维生素F
% M: r( W4 d" x* M0 Z4 r* z. F1 C
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% Z; V7 @& t8 y% Q8 {" G' C
+ p6 i2 n7 k. R, S1 o1 n% _5 ~$ c　　维生素B6
6 a% |% ~. T) m8 ?1 e$ }" u
9 C3 n6 j, j  L" N' R/ A1 P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! o) `2 L4 M2 p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 E. t+ I7 z. G# i
　　可能缺乏的营养素：

& J% f, I! C7 n, V- Q" [1 c　　复合维生素B

# X. @# l' [$ H% H1 T) }$ L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* ~5 w! d! G* _' l
+ f. K) T) |8 C7 D, j8 B: Q　　对氨基苯甲酸
' B  Q0 `# N+ @  N+ h
, e' ?- B( E- ~3 r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ I4 ~- k2 N) O, I% u  L
" r2 t! d+ N! l, ]# J　　维生素F
7 t4 z  p+ ?( v) G; q7 Q
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. Y3 y. Z7 b9 m' Q
7 d. h2 t: y2 ^% B' O　　碘
$ |. g) Y8 e. N% h# v4 r7 m
3 p, N& L% v4 i; j* p  `  f　　需要的食物：盐、奶制品
0 P6 K. W7 g  N# g, {! m9 }
　　3、脱发
7 ^1 D: \" r! M3 u! K
　　可能缺乏的营养素：
6 w3 p( a0 P& y+ p3 V
- b  D$ T$ W2 w: G* a$ {. l: f　　维生素H

1 J8 R* W( I, P& G2 O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, _" Q& d5 T, Z" [+ D; K
  b( ^" L& V6 d& _2 Y" N% r+ p+ [　　肌醇
" F) O* F. D" u2 u) R3 [4 P! J
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
" O4 m/ H  N1 {1 C3 N
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
( Y3 F: F3 t* L- |
" Z0 [$ k) E3 E) X$ \" L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) r" [# F! ?8 K. A- j
) J9 a* R3 N4 s8 W　　和维生素C、叶酸

7 E# M- j& G6 C, ^7 f# \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！