【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 N: v% m8 O- @  }$ X
- z4 h' g5 \9 P# N　　可能缺乏的营养素:
! P9 ]0 \" N! I' ?4 e: l  p
　　维生素B12
9 @3 f- ]0 ~1 d3 f% ?
0 y. V) m& P$ u9 u! r0 k$ s5 t　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: T$ {* f& p- Z8 `3 f　　维生素B6
- A' g2 s; I8 K+ x$ Z
# I9 Y$ e" o0 ]% z* V) l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& l" c# H% Z- [; m. q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

0 i! B" \+ T% U0 P; V$ K　　可能缺乏的营养素：

& ^7 H5 e; e- R7 f/ G6 I" t5 t　　复合维生素B

3 N' W# K7 I/ P9 E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 l! @, d7 s& j% f
( S* ^9 C- X7 Z; t　　对氨基苯甲酸

& t4 C0 g' V) C　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
. d, w: y' O2 s
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* v4 _$ }$ U8 P) d; y4 q
　　碘
4 G7 W; F% X& U6 a
& c+ I% Z) a4 c. U- H　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
/ m% ]8 \2 Y  l/ i0 P! J
, B. ^& H6 U% e! ]7 `0 y) k% z　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
/ F5 o8 \% @7 I2 r. q% O2 N
! k4 A# W3 m- y0 \' B7 K' p- H0 s0 \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) u( x. r" r2 ~; K
　　肌醇
8 B( V7 [7 [1 w
! \% e1 i# D8 J. |5 Q9 w. g' Z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 m! {: F2 A3 w( B
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
1 X) R" Z5 i6 k  Z% p1 Q+ y
* S7 L; I0 c9 Z) a& i% r$ ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* M7 x' V. ]$ N; B$ C( J3 S
) `6 X" S/ S( Y( x) {) d4 L　　和维生素C、叶酸
% N4 c* m3 Q8 u. C! N% e
  h2 s0 K* L+ x* W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！