【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

6 c5 [2 q7 l" ]8 F  n　　维生素B12
! l/ h# E2 L5 d6 c7 O
+ N! ?0 E4 ]% z; B: U! Z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 I, E1 c( f: M
　　维生素F

9 ^' i, c. V) `3 W$ F" l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' @4 S& V: l1 v
　　维生素B6
$ f' I: `9 C* D; d3 c. J
9 H+ \8 d8 K# o/ h" ^: u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. r5 ?) [. ^- s# b& x+ j+ v( {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

- V) n! K- |0 g" X7 r! r/ e　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' M6 U4 ^; s9 `6 }9 M　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' w; k* T6 u/ P$ H5 S
　　维生素F

. U: k( |2 O1 D/ H% ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
* a# F9 h, x' F8 L  G  K
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
8 F* f# S* q: `0 ]5 S
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
/ E! T5 p9 D4 o9 Z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

+ Q# a+ _/ B  v7 m% }1 W" T) G　　需要的食物：一般食盐
# g- @( H/ A# X
　　复合维生素B
2 R. }  M; T& y$ C
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ G5 v0 |5 f# H, E' p8 c0 e
$ y" e; }' e: W　　和维生素C、叶酸

& x7 U6 Q, v6 {6 k: m- x　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！