【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ _1 C4 j! @" [3 @
5 {( d( G# m+ d. t9 t　　可能缺乏的营养素:
, r+ f. r/ W# x8 b; n$ O
. F0 r! Q9 C$ ]8 N0 R) d9 V/ J　　维生素B12

& C! P  Z  h, D( V# i0 _$ B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 E& m8 ^3 E( V
" `+ V1 u$ R8 j/ S  Q6 n) V8 W! p　　维生素F
9 A' L7 L. ?3 }$ ~: K& Z% P0 E
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ V" Q$ i: K) o6 j( K; {2 t　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ w' K7 A7 a5 U
　　可能缺乏的营养素：
, T/ E) A/ T7 ]- ?  n8 B+ s, e! l, I
- H$ x+ L( Q( o, l　　复合维生素B
: U* o- ]" W5 W% M* K3 f
1 l0 \. C9 z# I# f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( K/ f1 _% l' T　　对氨基苯甲酸
; Y3 P6 W) ?/ n. l: }
( @) z" o$ a, d. N0 V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
( d! D3 y' V8 U" p; o
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 C" B/ N5 ]% }4 C% L' a5 E
　　碘
+ d. w6 q; A( ]3 d
+ r8 ]/ m: a; P8 a+ e2 c/ h5 E8 ?4 z　　需要的食物：盐、奶制品

" O& B8 l+ e. R. ^　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

1 \/ y5 k/ `- ?6 j* L& A( S　　维生素H
( d9 U/ g6 Y' ~* \# P
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) i. N( L6 H3 L) N( a
2 H9 r1 Q/ k& {　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
) ^, S1 s3 T, h0 Y, p; c
　　需要的食物：一般食盐

4 }6 t) e& Y% O2 K4 ^( K　　复合维生素B

8 O( m# B6 [+ I2 `9 E' M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ \: c* A3 t$ x; l# ^5 K# g& H7 G　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！