【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% C5 G5 ^! g7 C9 t
+ Z, y! y6 k2 W- y$ E　　可能缺乏的营养素:
& z  M6 Q, |6 D3 R! o" t
　　维生素B12

* D, w8 Y' }! x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# P' g$ T' s* Q) Z, t' s
　　维生素F

* `1 b# p/ J9 n) ~/ |! k" ~4 e: g( r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 K# _$ X* G% x
　　维生素B6
, P8 e. b' I5 `: D7 ^0 u- v
5 F1 f! B9 }6 u, d8 Y$ M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 h5 K$ g1 c/ Y6 B& ?$ W' M" T
+ _9 P: _; q8 H1 ]2 Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: E2 {0 j& K- F! m+ r　　可能缺乏的营养素：

9 W& L% U% J9 X; ~! r( m# Y　　复合维生素B

: t4 i  K. B4 d4 y( s$ [! M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
0 D' ^# g) I2 f. f  s
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

: ?( C& C9 ?, O" c) }& M# s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

  A' @5 q$ w$ _1 Y! W( `# M　　维生素H

" d+ I. J6 f4 m2 c+ G( A　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! q% N. q7 X9 ^+ M8 O7 E) W% b9 [% f
- d5 z/ W/ R4 \: n" J( x　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 [1 ^. d6 ^5 h0 i6 `' X  {　　氯
0 C% J2 }4 I0 _. m& H( R! `
( q1 Y; W0 B. K9 r8 i　　需要的食物：一般食盐
- {( ?: _$ T5 J
　　复合维生素B
! H% B1 G3 K, S1 u, d
9 c) M3 p7 ?7 J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 y# [9 R3 F( U5 R0 V
! U* o; }" t! {& |& X　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！