【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# {+ i8 f( a, F& o. L
# C$ P, C: m, ^( _& o　　可能缺乏的营养素:
5 W+ {* w+ ^1 N# D; E/ o
- Z  o  c: P% {  o　　维生素B12
; c( R+ ?6 ~: H6 |4 t4 `! X, n0 U
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, c; D' a0 e# s! I- e9 i' W
　　维生素F

2 U2 H( v6 [4 e: |1 l, o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ ?+ Z. j. |/ m4 c: O5 B" ]3 [
　　维生素B6

$ y5 c6 t$ Q/ g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 `/ j1 l3 ?! M" M6 I/ }  J) k3 y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

% T. V/ {; o8 [+ J, K1 T- L7 _  _　　复合维生素B
" h6 K+ U% m' Y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
7 _0 x' j" @, j2 r7 A
& l5 z; m2 {% r8 ]4 |5 B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' _+ \* K* W4 K, |7 a
　　维生素F
" @7 C+ D; }6 l; d0 t1 {
+ {8 ]) r" Z1 E1 E% L　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) l& N& x& R  b7 B4 x1 y
& G9 Y+ W/ b, w　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

/ `1 `' Q$ G; @. b8 I　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
* J$ J! u3 V9 Y9 a
! H& L% o/ S1 u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
1 _+ Z! ]( H) P* @1 s! e. w
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ y2 P2 {/ p8 v* j/ R　　氯
7 G, D) G, u0 U9 A
( ^9 H3 [. B" G' V2 s- h: S1 |　　需要的食物：一般食盐

. f7 A" }- H# y2 ?! q　　复合维生素B

9 T0 h% J% L  I* E! i2 ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# e9 t* B: u1 ^1 C3 |
　　和维生素C、叶酸
! Y$ S* O: r$ X3 l# k8 h  s: \, D
: O6 O+ Z# t% W' R" E　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！