一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。' e' c2 h; z! T" _
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第一式：丹田小腹神阙穴 ( R4 r- x1 C* c' J2 l+ l 4 q# p- H3 K: {7 K7 @ 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 0 W0 y6 `9 ]6 t/ I) A. E- b 9 o2 B+ G b# ?: d% L 第二式：手掌划圈轻摩腹 , }! z9 Y) N" k) ? f0 @6 K2 ] 5 K" M6 I. r. U7 @6 m/ k' }
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 [3 L- B I7 m7 G. }- }3 H1 c/ h1 A
" G& R$ X( {( H! e. s# T 第三式：龙爪初探去油脂 ) t* V4 R8 t* I2 O9 Z( S/ { 8 h I$ }' ]$ D" g# p0 j2 J) Q 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。8 E. ~% A3 ]5 @: Z+ _
9 v0 [4 X* Z7 y4 s; B. Y0 t 第四式：玉蟾吸真瘦小腹2 q: r A8 V' s; M
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方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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