【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
$ O) V" @$ ]+ A: q: b9 L0 _4 W
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
  B0 e/ q, P" }6 K/ F3 y
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
- b3 j8 Z! c. u5 [! ^* f- D0 Y6 u% H
0 ]+ m' p) j! t6 m+ u# d2 z; T    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

0 n4 h) n: |/ @# |2 y% P- m8 f. U    2、晚饭少吃，以素食为主

9 y' c$ O6 B4 c* [2 ]3 P! \8 A; G    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

0 v+ V# m& u: n8 z% R  M    3、饭后散步半小时

8 m! \! p' ]* X- J, j. y    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！