【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

+ w* t/ ]- e; }    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

* z8 L/ Q. |8 D# \    1、饭前喝淡汤或吃个水果
+ |2 W2 N0 s% Q+ ]/ f) {1 r& m. v- W
5 a0 M, S0 }6 d& F# |    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

9 y' b( Q7 v9 ~* I    2、晚饭少吃，以素食为主

; R$ N; S3 D: r( o    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
* G; t; B$ {3 i* z% D- {! I
) p* u: I& L) N& r: c3 D5 z  K3 ^    3、饭后散步半小时
; v9 F9 G. G- m; ~9 x% q
/ g% _8 e6 K# l, ?. s    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！