【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
+ Y* I* N* [( o5 u% |" }
' r( I1 U$ w. }. _2 q2 ]' m! _2 E    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
9 G' q" J7 ?9 S* X: J- x
4 f$ W( R/ z. [9 d4 H    1、饭前喝淡汤或吃个水果
7 H$ V0 s% x+ e
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

' ^0 J1 u1 d* ]    2、晚饭少吃，以素食为主

: L1 g6 k6 l' N9 v9 Z, ~    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
8 h8 f& H* V+ C) S7 q5 j: u8 t8 G
    3、饭后散步半小时
- o: Z' D& E3 O! ~7 d- l4 B( ]! f
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！