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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。: F6 v$ }- n/ t9 z0 b$ G; c

: a% n; S) r4 e' h0 Y    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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    1、饭前喝淡汤或吃个水果$ B0 s, F! Z- M
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    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
1 r, b8 ~% B0 n
6 ?' b/ e( Z5 W! C0 F0 f6 e5 O    2、晚饭少吃,以素食为主% `  A! M) L' p. E. E

; x! w% P& G7 {8 D5 N    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
% b6 M9 V) d0 x + d4 H) O* T! h4 n
    3、饭后散步半小时
2 m) O; }4 a9 @; F* D9 K
6 m, V& R$ L1 A* o7 E    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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