【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

7 G6 T& v8 O/ U. ]. X$ }; b( S" {/ s, g    山药功效：瘦身、丰胸
" X: \9 t  m0 f
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
8 Q) s* [! s: ~( _5 u0 t
- R% K" V1 }3 Z# f4 d8 @. F    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
# m# @. k- v( f9 S1 F
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
2 }4 @4 F4 g4 H" H& y, {2 w
: D5 m. \& x( I0 [3 O7 K6 S    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
8 y" `" `7 `# |" Y6 Q
2 v! a- B  r5 c" j4 }2 d0 P5 n    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
: r& A' c6 [: w) I2 s! G+ R
% g# R( _# P& _8 L2 L8 u" F    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
2 X, Q2 B5 M2 o! l3 A( m
; b) P' Q/ s- y    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
( A3 b( R2 N* ?% Z
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

1 O% l! h& I% [, @, L8 e' t% |7 w    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
0 k  e; P8 P- c( c- Z/ x( f
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
1 E" E3 }; o1 c
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
; ?4 Q3 e8 u, I3 e( c+ Y7 }
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

: Q! |! Z0 }( f+ c    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
4 v: ]. S% |3 S$ X8 f* m
+ Y5 d* C" ~( k1 O% Q. Z    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
- r/ X: S, O8 x( I( M5 D5 E
% B4 d% [6 x) c. ^  ]% S; T& H- @    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃