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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!& `9 c+ F6 b  |  x: l
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    山药功效:瘦身、丰胸- n& X5 h1 t' y- c* p" U

6 W# ?8 M  E/ F2 m    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉' V; \* w8 y' B& \) N
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。0 ~5 ^4 e$ \1 {7 }" ?9 `. \
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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% c& h# F/ [$ k7 ^5 L1 C7 F5 |1 l    服用方法:4 p2 ~5 I% b4 [
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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7 i: e: G5 Z. b- W+ e    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用( u/ t: c5 A7 o4 g6 T" ]! @9 S% }7 |, _5 w

3 [$ e5 M8 D; p$ Z- A    PS:可加少许盐调味# }0 v# V1 n, p3 U6 A0 b& P$ o
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    2、美胸山药奶* d$ @! W3 o" y0 k

9 g6 q8 ~$ A, N0 X7 P    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量1 c3 W  |" b" a( w5 }
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可, r+ B' d1 {) n

5 r4 f$ B, K, x, w& [$ X. @    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水+ k" m; F! |& I' h0 \

; |" x# H+ g( M- F" s/ Y4 f$ D  D    3、山药苹果汁
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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  H. Y( L8 e& w  m    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可" n0 p6 p& k+ ?$ z$ g, A
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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" P# X; v, @0 n& m$ Q3 F$ X3 b    4、山药芝麻糊
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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2 L  M. v! ~3 I3 I4 J& t0 i5 ]    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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! }0 L& o2 Q) O, ^' k+ D. T    5、山药蜜茶
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4 R5 y) O" t1 ?% O0 G' [7 r8 M* x    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)+ l7 D) E" z7 B! |

: E3 j& z% ~: L" X    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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