|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！, M& @7 z: A5 F
3 L; t D; V" V
山药功效：瘦身、丰胸5 m4 [- y/ X" N* B- x
' c$ v X0 k' `. Z) q. u4 q$ c/ L 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉$ {/ w8 N' q# t H: ?2 a$ z6 s
5 r& _/ X/ M$ {# I+ D ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
- r& T4 B4 E9 P* g' I# d
# P" [$ O5 `7 j5 b+ Y% M0 c6 s 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
5 a7 T2 _ ^: d3 c5 ?% j+ c! F" | + s" C9 t9 E7 g6 l" G) b; r2 }
服用方法：
9 |$ P- t8 ]# O2 m9 g : R! `( o9 u3 D5 \
1、塑臂丰胸粥$ W) X* q' G& f& V% @: T# f5 z
/ E8 r# e. }% l3 F! I 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克$ i2 ?# l/ X8 ], z; M
; p, S8 i4 J) A" t4 v
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用! t. T4 g+ B& b
" W3 [0 f& l- B& B: | PS：可加少许盐调味8 ]" K/ u0 |9 u& A/ G$ b$ c n1 ]& o
+ H7 ?; W& Q2 q3 z; A
2、美胸山药奶$ O4 c0 Z- o7 y* A
' {' [" `; v8 Y3 I! S 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
D* \9 ]" m4 }) b2 W# O9 O
, b* k' ^: @$ i. F 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可$ o9 @/ }7 F0 d) d. G( Z4 m
' F, `2 t# U8 f7 Q( [4 j1 y
PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水; E! C( z; v4 n
1 v- z$ ^2 |( C e8 s 3、山药苹果汁$ H r" M a0 v* _
' f/ J3 G7 |" B4 W
材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
4 S+ ]# C% {+ k$ \2 S
: w2 q. `( E* U/ g 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
0 w$ a, j5 ?9 [7 ?
* I8 \- |! w; P: Z2 u1 U0 u- U, p& a PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水% q) C* U. ~ j2 B/ o$ c+ W" j
! }8 ]1 E9 w2 H* i" |
4、山药芝麻糊8 b. ]" Z, C% v/ [& v
2 Q6 q% E0 X( `& F. a
材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量$ M, q+ K: @- u' h
# Y1 A4 q. `5 s+ _) t+ W4 _
做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可$ }9 P, o! W+ Q
Y) v- t2 {) s% g p 5、山药蜜茶
; S( s* G8 O! |$ ~6 J ! F3 f2 E& Q0 M' G8 H
材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）/ A$ O( j1 @- ~/ g
& H+ x3 o/ r# y% b% L0 h
作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 16:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡