【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

: o% Z+ z, ]9 ?) z3 h    山药功效：瘦身、丰胸
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5 t3 W/ M4 e. {1 P& ^. C/ H. p    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

$ i% E5 U, m, h0 Q/ a    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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3 {$ ]* {4 W4 K% ^: c    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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9 Z  _2 u$ F  A8 m% ~    服用方法：

2 F  d8 _# {8 c+ J; L: F    1、塑臂丰胸粥

6 s2 J, y9 Q( B7 t) L2 ~6 r7 ~. \    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

7 `& h* @. \/ x4 P" G    2、美胸山药奶

' C7 W; z' L7 b; i9 e    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

9 F8 O0 `: ~% {; i; ?: {    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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- V# M4 R* d! z& a" f    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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, ^* s/ S2 Y; C    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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1 o$ ]4 D; v% q" g/ b$ Y/ B    4、山药芝麻糊
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; r! A3 P; @% E: p" E  U    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

7 e4 J5 Q; j% t. R: k2 q$ ~, y5 z    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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& z2 O7 Z5 G# L    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

$ v, x: u7 m" P8 ^; S( s    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃