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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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    山药功效:瘦身、丰胸$ n0 |/ c% ?! f9 F

0 r. d5 O2 ^* _& u4 I    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。/ E; ~. @; O- L# F& S1 }. g
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。: E6 O. p6 }) ^+ B5 K2 o' y$ o
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    服用方法:
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克6 H# }9 Y0 Z" O( G# ?+ \

' E& N! J, T- B- R0 \$ T    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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5 H! ^- z5 ~  V& [; o8 {    PS:可加少许盐调味
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: f# b0 i. q' N+ F2 B4 z    2、美胸山药奶1 t3 {8 `0 y9 s3 @' g% g
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可2 [, C2 Y& [& [0 F* c3 K, w
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水/ f7 O0 g& [5 o

' T/ x9 q. E) Z; I9 T4 |6 T* _. K4 X    3、山药苹果汁0 H$ L! W# ]- c  [+ V6 h6 _7 f" P3 t

# V# `1 w5 }) X0 Z8 ?    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc9 a' o, d9 Y+ k4 {5 `$ S  }0 |

9 |9 g2 X# P) \0 `1 ~    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水' ~: }: L9 y5 f

; V1 j7 w' n4 {+ v! \    4、山药芝麻糊
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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. F' p4 y" m5 C$ w9 V3 [) ^    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可' u- ^& M: x5 G
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    5、山药蜜茶
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  N( I* [% [5 ~8 O    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)% |1 y, H& w+ v4 }3 Y' H

/ k' B: \2 R$ a. G6 y4 I1 t    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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