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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!% k7 x3 U6 s# h0 ?
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山药功效:瘦身、丰胸
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0 G1 ~+ a$ R/ {7 m! i* j 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉# f* V8 m% E2 R& x* F* U3 P( s
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。. s& E4 D! N; p% o% \
+ s' [% N. W4 v! g( K0 W 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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+ \: T- o% X2 ]* L( K$ ~1 H 服用方法:
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. a. |' I* ^" k% m- b7 s 1、塑臂丰胸粥( S3 M* ^& n1 P6 l, Q
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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/ Q+ h$ D9 k1 y# Z$ {" w% l PS:可加少许盐调味7 I' O: S/ q' H8 T, s- K1 b4 `5 {
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2、美胸山药奶+ c" E( r. ^8 q- s* l
. g$ ~6 T+ P) y8 q. O0 B 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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- }! B; d9 ]% C! j0 X5 w 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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7 [# J0 p9 V6 X) P# k5 T, U- t4 { PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水3 R" e9 v6 m0 ]9 m/ k
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3、山药苹果汁1 x+ d4 n. z3 q% A3 R' M; w
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc$ l6 C- d8 k* S; q- A- {4 { z
( W9 h8 i8 S/ ? 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可% ?! E- U. j+ I5 c' J. w# d
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊! E# o5 n: n# c! L4 M
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量- Q' g& ?) i! x9 a
3 o% i' p# v$ E: e% ~3 `0 L 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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2 T2 z; m1 W6 x) L* G$ b 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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