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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!, a) T# ^0 n, V' E9 u6 N
5 o6 d, X* g% C z c- E F 山药功效:瘦身、丰胸0 Y7 x" u) h0 ^* D; j
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉4 e( L* P: N$ @4 K
4 g" k6 w, O/ n6 N$ f+ c ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。3 Z! T/ A4 ?- F- e* X4 B0 x
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。% o7 Z n; I0 a) [$ J- U a2 }/ `
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服用方法:# R) S) g. s: x- S$ O
: y# x' \; o/ c r1 a8 q 1、塑臂丰胸粥- i) }$ K' T; y. n
4 E' r; K1 G9 J) ` t3 Z: U& L 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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( i: t* }- L% D 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用; @( U: ?$ I' |9 d
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PS:可加少许盐调味
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/ `/ ~7 ]4 ~6 }# m3 E3 `" l 2、美胸山药奶$ O j' b% y! s) b1 n0 M
1 ?6 b6 A3 S& x0 [5 K" M 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量2 j3 `6 r$ H" ?" y: x
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水, I; A G. g3 N* K' Q* T5 o6 {
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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. p8 P9 w. n" y3 ~1 g 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可) }# y8 k, F; F5 |
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水4 w# M% e( _6 M
( E! Q* V1 M& D- [# Y 4、山药芝麻糊
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; H/ z$ {2 S$ T( ^' c$ f) V! b 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶% a( J0 L A. e5 `) U
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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7 \# h5 B+ Q. |0 u6 J8 n) I) K 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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