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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
8 G' ~$ H9 f+ [& n! y* g4 ~# V每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ / ?+ _' F3 |/ S, ~& R, O
2 C! C# w: _4 o" L0 b蛇式伸展
% `5 O4 n6 x: |& k蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
9 i7 h& ^; `* [/ mHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
( g9 e" P: |; ^6 P; H) U" w' r, X/ _4 C u+ S6 ~0 O8 N7 G
后仰式俯卧撑 4 u2 f8 h% o8 k$ G
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 3 }; x0 p, a. W, _+ I$ t/ ?
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ; h! B% B" _! ^9 h; d% g" w3 O) |
( l/ B* c) d# W u% Q' K坐姿推举 1 e' V9 q7 s: J
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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, B' T5 [% J+ V5 f: q* c8 xHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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