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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 4 i* V& [' q% z& C( [, J
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 4 e, ^* \ q- Y2 m9 S0 j S
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蛇式伸展 3 ]! a* O, ?/ ?! P
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
7 \7 L* ]5 e- D1 ~How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 , V8 S4 H/ v: K: m; k$ v/ \
1 z6 H2 D2 [. {' V0 I后仰式俯卧撑 % T* M( P$ S/ m" N3 m
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 9 c& Z: ?5 C" o0 G, n, \5 o: s
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ! l: G6 T2 s- s. K$ w/ k
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坐姿推举
' u9 m$ h6 ]+ H2 D* @2 ^: ^" L8 c坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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1 E3 j& J9 i% [3 ~) rHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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