你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 " H; u9 ~( K; @6 O
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ % y, E3 m; L: @% b
: d1 |. I( r4 Y/ F1 `蛇式伸展 ' a3 ^* O: R0 n1 A5 ]蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 - I2 E6 _8 d6 z9 g
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 + U+ D1 e# z5 p$ R; h; m, o: E
% R7 C) G# S6 B. t+ t& C/ d 后仰式俯卧撑 ' f/ R* V: d5 a$ ?! S! y
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ; y' G$ l" i9 c5 SHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 2 d! R8 l5 ^( n
% B2 b! c4 P: G% N3 ]坐姿推举 & a9 P6 p' B* ^8 t* x4 L
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 % c+ D* Z+ K" ^" g) E3 e
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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