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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' @$ y) Z& C- F: q6 l
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 l! b7 m! N% j3 m0 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 \. ~* W; d7 Z# d5 G0 \ p 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 2 }0 T* X, r* P a, U2 k
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀: p9 z3 l0 ]- w8 h& p9 L
运动区
: ]# w9 o9 N" O8 z% r3 ~& g 收在刷牙漱口时 0 H: Z; p+ T- K, q
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ U- E7 g, r5 J$ `! [" t3 }0 B b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" x, b+ M$ i2 V6 y* g
收在沐浴松弛时 5 G) O, C" X$ u& N; T6 `
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 1 d* J% c H" {, u' x
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
t# E& ^$ R$ \* I4 Y7 ` M# L7 \( \ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ; E2 w/ Z/ X( D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& \) | c1 J* l
站立式 . O( h6 T/ j7 I9 \1 e
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* S7 \) v7 R b6 s3 n, b2 V9 B b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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, h( E* K' O8 S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 |$ f. ~& k$ f% z) l* X
仰卧式+ w! a. P9 c1 ~- @ D! B/ E
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 , w! `& j! c' z
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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# _" j6 W2 G" c1 i, r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% h8 u1 j# ~; X1 Y- p8 ]
俯伏式 % g4 q, Y# B1 A# Y5 T
a、手脚伸直伏在地上。 * ]2 ^' }7 w4 {- H, u8 t
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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