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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
' \6 i6 x, g1 ?* a+ p 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 j5 }" q; Q* o+ ?2 n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 m) o9 h0 Z8 _& W' e- j8 w
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : G$ {' O8 U9 Z8 i1 D* p/ n( Z" T+ t
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; b# |& u' v" I7 i 运动区 , H) z0 c2 s3 H& q. ^
收在刷牙漱口时 9 N$ h% k# k( ?! |
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
, A4 _; ~1 \, U: Q2 T o* v, F( U# t! g f b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- F8 j" l5 L" D8 R% t
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' O: {' p e5 ?+ E B l' _ 收在沐浴松弛时 ( Y: W. I9 q2 P* x7 {
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
8 G0 ?! i) `6 t* y" q! ]8 d a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ P$ G! d+ B* D. v- L b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 u8 b" L8 P) q5 N
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- F6 d; v5 L) z- D8 k 站立式
' M: @! ?9 U7 o" J1 d a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , f5 D2 |* d" r: g' g: I( k4 `1 ?
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 t8 L& f1 s4 l1 ~ p ~9 ? 仰卧式) K H3 M; G) ^, ?7 m7 g; v
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
: [3 L6 s4 s3 S- u* O: O' f M b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 }7 P, Y* [( }" }% ]
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/ D3 B9 j% C) h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. Q( Y" `2 b1 b
俯伏式 * p2 m* a# j( v0 C
a、手脚伸直伏在地上。
3 ^& F4 ^) S- ?: y0 q, {, R b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。- ]! ]( m% w/ _7 k5 v* N( a9 c
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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