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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
& [6 i7 ?0 \; { H1 I+ [ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; w( i* B; c3 ~
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 G9 U8 r8 p2 L( P/ a 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 & C1 B! H% J: p* v# Q$ N
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ [% {) @" G2 O8 j& ?2 F2 Z 运动区 : g1 U. D+ h; ? i9 v- ^
收在刷牙漱口时 % { J- q, l% g9 H8 ?4 D
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 8 P2 U& _ _3 m" K8 H; c0 \
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。2 S& {. v+ w3 A
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 W. g# J2 p, a, ?& V) v1 U. }+ | 收在沐浴松弛时
4 x! r7 n0 W+ r* a' q8 @* ^ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 }5 \/ p! r2 W( z a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
# \% @& Q. C- v* n b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! T' d7 n- N, ?' A. z6 A
站立式 , `( V. k8 j) n; ~" a
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
( q% M4 @; W0 Z2 ^ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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0 J% ^* ~* U" E' Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 y: |0 q( N( y, |8 |/ C3 e 仰卧式
; L. d; t1 k" m) N/ j. | a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
" O$ H* j0 _; i b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( B& C0 w ^* j/ @" b
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5 o+ ?+ p" D+ Y7 m; s: _- L' J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 g; b8 b' E* Y$ Y' W
俯伏式 % N: r, z) p: H0 \ ]' s
a、手脚伸直伏在地上。
9 X0 ^# P! ^) ]2 \' n% t k( Y$ b0 K b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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