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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 e, k( ~; ^/ R% o: U. |
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : F' Z# r$ h$ f4 w) S9 [
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 ]! E4 `- O% c, |, d) e
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 b& ]8 v0 }( r6 X" U+ X 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
: H$ X8 e5 V1 Q% I% I* |5 O" Z 运动区
. g1 X0 G0 ^% A, ^7 V7 [7 C5 k 收在刷牙漱口时
, L+ P' y* |, N3 e r: { a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& N, I( I; n$ |: z0 J$ B b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 c% E! t9 L2 K9 d5 B
收在沐浴松弛时 # M. [2 x+ ~ |9 \, X: T- V
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
8 S& @, L: g7 J a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 + x7 m% d4 Y* i
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 @% c9 W: u _) e W/ O
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2 Z5 J* Q: B4 m- ]* q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 Z( M8 p# y2 M, n+ T( t 站立式
# B7 j' U' H* L2 j. ]7 R2 E a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 : r" @7 \! J8 Q- W
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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4 V# o, S7 r f! U) ^* r( D% I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ j4 s( D; v! }0 A+ Q/ a1 w
仰卧式$ x+ F2 M4 i- |7 U: Y8 A
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
1 y8 X( d7 g) r b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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' V! y, T! e$ Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
- q3 Y& `2 k/ S' B& i8 t7 e 俯伏式
5 E$ ^- G" A1 O8 s: A# P a、手脚伸直伏在地上。
0 j% p7 n# ?' X. y6 J& s b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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