|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
1 r6 u( h9 p+ B$ e$ @) h" A 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ' f7 k# o8 L/ G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* f+ ^6 h. A7 r1 O 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
2 |" ]" k$ R) |* B; d0 [# H 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀: v& e, B z+ q3 o* y
运动区 ! Q7 w3 }$ V& g4 T$ b
收在刷牙漱口时
% z6 ?8 S, _" m, c0 B! @/ n a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
. e- n" Q- z# h/ Z b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。! h# Q3 @6 a9 P9 ?! r
4 p4 V3 d1 O6 l2 E
7 Z' {1 D' b. `2 v8 c
; \5 m' E) P T) {4 I- G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) g5 Q* y! w3 Y" @6 ~7 v
收在沐浴松弛时 , D+ D9 U% W- k9 X+ o# \
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
' H4 z7 n& P- t8 F1 Q a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 # q$ }8 h! v+ c5 m1 R
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
) @2 {% q) L; D; Z+ j% _2 W9 K8 u! l, i
3 J5 |" X" ]5 l( G. ~0 \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 I/ ]7 R5 @" f' s9 R 站立式 9 n8 Z, Y4 p1 J
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 8 P$ N' P) M1 O0 P
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
, o% w& W7 {$ y: q# j. U: k- G' I6 D" j6 c8 L& r$ D; c [
- d% f. }! ~- o$ v0 t
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 u6 P7 F' U Z9 }. O, D5 g7 C
仰卧式+ L# n3 D$ ]. Q
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
& }! s) m8 x5 B- f; D* { b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
3 J2 j$ _7 t* I& a, z3 ?1 n9 H
; g" W0 z6 W9 D1 z7 v' w9 }
( s. ~' R7 z% S9 U. ~$ m7 E: M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 w, q0 o+ A* y6 L# k+ } 俯伏式
' T/ k6 O6 s0 R$ o% D- X a、手脚伸直伏在地上。
I' W! o0 _ }; k/ p b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。* E# ^* {, S \! o
, ~- T! x) X' y- S
* |) h7 c6 i. |$ ~- y: T
7 F% y/ G8 L: a" ^个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
|