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15种可调整身材的食物
* y7 \5 e$ C& x Q$ v) k$ B' S1. 紫菜 ; e/ K) w$ [! M. k5 W3 ~! l: | ]$ L% q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- H' @& E- W: H9 X) ~2. 芝麻
! ~( S9 d5 E. l9 E0 o9 p6 v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 j) L" ~6 a" F; H0 j3 \. h. b3. 香蕉 3 k: j3 R+ d6 n+ n/ k: l! Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / v+ G. A+ z6 `# V' h1 }' Q# p! v
4. 苹果
, v" l: B3 F) {* m9 s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / t# b5 ?% \" ^/ I: ^
5. 红豆 9 B4 C4 Y! m8 U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 S ^6 }& L$ |2 A) v
6. 木瓜 A6 f/ u* L1 w
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） j$ X! j* `0 b% l6 V+ V4 N
7. 西瓜 # M) H+ S& Q7 Z C) L
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 C5 F# b9 P6 m- c% k# d
8. 蛋 ( [% e0 A) P( H7 [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , L9 v3 z4 {# g" ~
9. 西柚
, ~" H' Q* O/ S5 a: X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 i4 o, i/ A9 v- F* a0 `+ ]7 v10. 蒟蒻 " d0 |: J1 S5 c( f3 W' ~+ @
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & c; i9 M- m; D6 g2 G& O, g
11. 菠菜 D( R# P( L- `, @5 a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 j+ K. i3 T1 c4 L12. 西芹 6 w% {# ]: R& K' e
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * k+ q) M: R. R' S* Z: }
13. 花生 # }/ j: M1 {0 ~$ G$ t% Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ ~/ M d3 o/ u: F( M* Q
14. 奇异果
' t% q$ d& |: |. Q! Q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 h2 ]: R ^- t7 q! i& r
15. 西红柿
7 n1 Q8 i5 y' @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. U* a( V0 z( [2 E8 X, ]
+ R9 y2 X' y& ^9 }: m; H
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+ R8 l8 J& J+ h r9 Q% O4 ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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