|
|
|
15种可调整身材的食物
5 c4 C$ T7 k6 m4 N1. 紫菜 % o1 P2 h+ `/ {) W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % A0 E2 [2 p2 q4 J0 q+ _" u
2. 芝麻 $ b. e: c3 n. u# \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 ?6 i1 l2 ]) [! h5 y3 r) q
3. 香蕉 , ~" e0 h) A( | k) U f4 y/ r: t0 P. [
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) p( f+ ^! j# U) h4. 苹果
. |% Y9 g) X* e9 r) J9 k4 T8 C# N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# j7 E# P2 `/ x: S/ H, ~5. 红豆
( z) [' M: G0 Z2 N: X. {, i3 a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. d; _' Y) f) q5 V, q5 S) F6. 木瓜
+ z* w0 G7 j/ e+ M* J/ p8 @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# ~2 L3 y$ U" [; Z8 j6 u: z7. 西瓜 & c& D% ]$ D8 k3 ]7 j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% a+ Q0 B- @0 _2 [2 [8 w6 k4 ^+ J8. 蛋 % q8 `. l2 ~3 l3 G! W7 z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 @8 S+ a" V" J; y% w9. 西柚
( H y3 i* A7 g. q9 X3 N- Z. p 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) |- m5 L/ y0 t' n) U- V10. 蒟蒻
$ M! |! v3 H8 R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 _ `; Y) S& E- V& f11. 菠菜 ! B" U" e- s2 M0 _4 k& \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 v5 n. ]4 o/ f+ C12. 西芹
+ L/ [+ \. i8 v2 y' J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( N$ Y/ N! a2 i/ v. e5 r2 i( j4 @
13. 花生 7 i6 K7 n4 x* ^( O& a1 y% E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# S" R H, d, t% C6 Q+ ^2 I% C14. 奇异果 % Z X4 f& N+ D% Q& B; H1 R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( X1 u7 e8 V9 q15. 西红柿 ; o* p8 {+ \: M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
1 f# g, {0 }3 A; s6 |! `( d0 T$ u/ o; y# v) i
/ k7 X9 ?9 ^8 [
4 M; O0 _; y) {6 T4 q
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主