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15种可调整身材的食物
, x5 F# _- p" [1. 紫菜 2 W" \6 B3 q/ X7 g& S: E
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % y" K5 X ]- b
2. 芝麻
3 T! _7 u0 z3 R# J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- t, U4 p3 h$ Z6 S8 X( j) K3. 香蕉
. X! M( Y$ @& Y; A 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 a4 G {" _+ r+ j1 E8 H3 ]
4. 苹果
+ h8 N e5 Y8 X# Q7 q$ Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
M9 y* Z* @# @1 w( _5. 红豆 ' H6 F: @ l. \1 D8 _* `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 z: c& S( R- P6. 木瓜
; J& n% f8 J0 B% e: l1 _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . m7 [# |( [5 H
7. 西瓜
6 A- ^5 O) G) _4 ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 [% E2 ~* A/ S0 e, V+ B/ ^8. 蛋
; j* p6 i1 M. D0 H. U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " h$ [. Z$ |3 n. r" c& W* }
9. 西柚 4 G# Q/ {8 v( `9 |$ G* A6 q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; Q7 B: ]; \4 c& I+ z+ m7 F2 c10. 蒟蒻
! ~! y9 C( R6 z+ v) |# Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- Q9 ~7 [: h" W" w11. 菠菜
, } w: @; G- ~! ~# \. r9 C1 B+ c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 X% e; B" b& |8 I% C3 H
12. 西芹
+ `) U: P6 b$ E7 _1 K. q$ U5 ~ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, y; t' B) D0 ]3 A6 K0 q13. 花生
3 ?. r# F; H2 A+ V B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' z) W8 z7 p" q14. 奇异果 " K# e1 B. ~, g
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! c1 N6 G& m8 j1 J9 ^: i0 F
15. 西红柿 2 }# d7 q" T. @6 W& G, J* g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 T; P4 r! h9 g/ z7 O; X[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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