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15种可调整身材的食物
2 A: @% Y- I' y. y1. 紫菜 9 l0 Z f2 O/ z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # |8 _" n) c$ D K; c! L o
2. 芝麻 ) k: B5 `9 `4 W5 S4 ?! N7 R! B8 c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- |% W' T4 T; n) x7 q, H0 s3. 香蕉
3 C# b- n+ Y+ \) x- C; x 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 z, t* o) G7 N4. 苹果
( a* z# C5 @6 m3 C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , I E( z( {. i- A6 n: {
5. 红豆
! ~8 \' M- i- i2 K" h$ V3 \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 o2 S# H4 w/ B2 c4 F3 z& D, Z9 u
6. 木瓜 : v( R3 ]) {+ }8 o
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + ^8 d3 |# N5 d2 j
7. 西瓜
# S" }, e( a+ U8 G# O/ a+ B9 o 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 y% L$ W7 i4 p0 d' U. z/ U* q5 J$ ^8. 蛋 $ s/ V9 ]& I2 h$ x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 c) \0 H% ?: N0 s7 N/ u
9. 西柚 2 i2 D8 W9 ^( }& C7 X. M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! u; Y3 M) L* J5 t
10. 蒟蒻
% K& {- X1 L* b/ j) v. e, x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; I) x! ?$ N3 g# F! V9 Z: J11. 菠菜
$ q% F" q& @4 Z+ H" e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ b: O/ n4 Z1 |12. 西芹 & t0 r! ~+ Y' w; N) ?( `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; p- G, A4 n3 i8 b13. 花生
; u% c% E+ G4 h" ]' G; V- ?( z' S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' ?2 s2 I7 l' K7 {! h
14. 奇异果 # e+ o/ T! \; T
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. k+ C( W+ L7 c' g2 @5 K& p15. 西红柿
# Y% e9 s% X- [8 g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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