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15种可调整身材的食物 + g( @4 z: n- [! B+ [. g! E
1. 紫菜
3 |3 I% f5 v3 T( U5 i0 L( t 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 X {7 S) @5 O' R/ P
2. 芝麻 0 d7 ^( R" T; r" m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + { L( W7 h" f. G1 s
3. 香蕉
4 k9 `( d' I: m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 o; b: p) G! G5 X* F
4. 苹果 ( ~/ t9 r7 R" \# G! r# Z9 j4 S( R
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / v$ z# u6 }5 s4 n
5. 红豆
. D5 f$ h7 t) Z6 E* Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, [4 G. ?: L _6 i$ j6. 木瓜
. M) `4 c( `- x, [5 N* m0 u% m 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & A% L& ]0 m! E" `8 E; t) L5 k* w
7. 西瓜
; q( g& W8 f5 N8 ] 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ a" ?" E! r- a2 b9 F( @8. 蛋 - s: o; d! g# H2 F; L# R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% g' B* a, s0 M* c+ ]3 b9. 西柚
3 U. Y9 h; [! m2 \ ^, X6 ?6 a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 _! R7 Z5 M9 E" f' `! O' p
10. 蒟蒻
3 m8 \% r2 O/ ]2 i' u# v0 H! Q! k& N; P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # O' }+ F B8 t, g1 ?( Y: D
11. 菠菜 % H0 ?+ u, u" d& D: K9 H1 V( r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 |7 M- L5 J+ T# {, Z
12. 西芹 1 U: V. U: _$ e) ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ }8 }- \ [, |3 \* o" Z13. 花生
& h5 r( f2 f# Q" T0 @5 l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + M" ^& O2 p1 L+ n% ]4 o* T$ P2 s
14. 奇异果
: l) e, r1 B; {# [7 x1 ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; J3 i1 X& R1 Z& b$ y9 a0 ?6 z
15. 西红柿
7 ?) f$ _+ }1 D! {" A, y& @7 E" J1 N: O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ I9 P/ H" q' d
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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