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15种可调整身材的食物
4 J, F9 B2 _% e" s8 F+ w X1. 紫菜 , h3 c0 K. s2 I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: Q9 c$ [3 S- \7 w9 s! v2. 芝麻 - q; J* ?* @7 ?/ a* q, W0 k
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + q6 q4 ^/ B. s% j9 c$ v
3. 香蕉
1 C1 G+ Q% F3 v; X# _5 i5 T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! P' w8 f9 u# g. F
4. 苹果 b ^% A5 ]; b2 R
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 r( f6 ^6 i7 ~% R, J/ M
5. 红豆 % O, Z( H( E* Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 B1 a+ _, p L* E0 g: F( z( i+ ^6. 木瓜
" V. ?5 t! p$ q" ?: Q" g5 t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( t( _ t8 Q1 m+ j/ G1 n7. 西瓜
! l: d$ ~% p/ y0 s# i; K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 ? T4 Y) `- Q! C( `* g9 p) c8 E! _9 |( D
8. 蛋 # ]3 _" {+ M; T5 L3 L/ J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % N, W% X5 {6 ?7 D7 D% A
9. 西柚 0 Z& i; W/ i( z, J/ L
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " k. {( I& i' I) ~ E2 j
10. 蒟蒻 & M" ~" t7 @* d3 r% H/ f
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& f4 n# {/ N0 _+ n& v2 C11. 菠菜 7 E ~/ d1 t& G3 k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( u5 y4 P& N9 ]' x4 x12. 西芹 . w3 W& C/ B( q h# R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : r! q! _. ]5 v9 Q' E* U/ k
13. 花生
' v0 p3 ~6 V6 _5 }9 `$ o: I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* g" a4 j6 {* x( D14. 奇异果
7 a$ c+ W, w" E- S$ r" M 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - w& s. S% d: \
15. 西红柿 + H8 [, |, q( W0 r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 p, r' }5 u- o6 n$ q' h }" z3 m$ u" W" t/ E
) N% A7 K( \' X6 ~% i- R& @[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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