|
|
|
15种可调整身材的食物 * E( G" U8 _; b1 C, d0 D
1. 紫菜
7 |' @. A+ P. N 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : y8 S* W0 ~& ?, c: l* O0 l( G
2. 芝麻
, w7 P; D5 {% K* O0 ^3 P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 |* O2 t1 R- R/ K
3. 香蕉 + y: d5 @3 s! U9 F
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ c( U4 q+ H5 u: o% r8 q3 J
4. 苹果 8 C4 J$ B$ J# I6 q+ f+ z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & j/ z2 w ^6 x# c# |8 O+ o- m+ o# a
5. 红豆
) C u# z P! ?1 e7 ?( W* V5 [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; S8 D8 g9 R8 Y* a3 g! ^8 _; f' I6. 木瓜
* z" ^% A& x* C( e: {4 o 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , ]! v# B3 d1 k6 @7 H
7. 西瓜 7 X" z- J g: A1 g6 N+ U
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; y T4 f" F3 H- E. A
8. 蛋 - @4 A. T# l6 G8 [1 d: V2 {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 o& u1 y, X G: j* V( ^# g2 J) D/ S) b9. 西柚 : Q. r) Y0 Y4 W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 V3 Z9 |3 A6 f( b10. 蒟蒻 ' Q! s' J+ X/ G" @
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; Q# _1 x: Y% M
11. 菠菜 V/ O; D) s( }# G
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, q8 U1 U q8 V* v) A12. 西芹 * L8 g; I7 l" G. M# Y2 t9 Z/ g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 \- [! F c' L( }" Z4 S& x6 K) m
13. 花生 ) G9 {, X& p% g) U7 r% D5 Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 d( H& W1 I; K& B
14. 奇异果
& v0 P& }8 d- M8 s$ X3 ^ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & k+ u: k4 b- F6 f- m3 e
15. 西红柿
$ \) ~, I& p, w& Y( N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 U4 y: f* P8 K" I# x3 [
( Z5 Y) ~9 W- y- r; T
, @( C( ?/ j5 s% m* O
' E9 i% m* N( Q! k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主