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15种可调整身材的食物 : q/ A& c$ [! X# n7 @
1. 紫菜 5 c; I! s3 |) g7 g+ @ a" ^3 W: D
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 \: g j0 S% S; Q5 z- W2. 芝麻 5 p! L, V t3 F$ Q- \$ x( g: Q) O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 C: ]2 x0 r3 s b9 s# ~/ e
3. 香蕉 9 `: Z3 q4 j$ K6 v/ Q2 }: Z, A# a
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" F. W7 b' z! o! ~; U4. 苹果 : ?6 y9 F! {2 d: r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 ^0 u4 } z* |4 k. @& [" X5. 红豆
N4 y) e4 ~! K+ B# \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) K% ]" h7 R# R4 H9 H- c! `
6. 木瓜 1 U, c) ^ U" s5 t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " Q6 H7 y! j% c! ^# V% U( p3 ?' F
7. 西瓜 2 o2 P# S7 u) y* F1 K6 ^8 I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 K) t1 P- Z: N+ _" a. K' K( [
8. 蛋
} ?5 [. @% n( R# i) R 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' ^( N9 t3 @& D" K) C! M1 k
9. 西柚
' s0 |( r/ K7 P1 ~- }( c% \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ V/ y& u6 h$ ?1 v5 k: {10. 蒟蒻
! @; `, u* V9 ~+ {5 u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 D' c* n3 o2 H! b
11. 菠菜
- \# v8 c x9 R8 ?* [6 m7 P 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 O, `9 A% s) l3 t/ P Y12. 西芹
- I( `3 m. R6 M" t1 b% i 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' }6 J( ^) m8 v* C: ]9 ?/ x6 ]8 y13. 花生 6 c8 h3 W1 l: x
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 |" t0 v- M9 O5 C8 Y/ E7 H: }
14. 奇异果 2 j6 W% k. T f8 C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% l' S5 y Z W9 m' l8 ^8 t15. 西红柿 0 B7 T# h( a; y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" O% U- q7 w; |
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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