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15种可调整身材的食物
" Z: d% }+ y |1. 紫菜
6 p/ }5 T/ V& O& k! q/ G 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! V N7 w3 |/ b9 c, C$ G1 w
2. 芝麻 2 i; y: O2 y+ `1 p
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 B9 J# i' C4 p9 h, i2 a3. 香蕉 # J# `3 z0 e ~: H8 ^( T0 |
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ {9 `- ~1 H: U; r4. 苹果
0 e r Q8 g" g* f! T) N& M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 R4 k4 c. q' }, {9 B( G( n. \0 u7 o5. 红豆
9 \( }% F3 |+ ?& o9 P9 d 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 U( [2 j) B+ h1 x0 ]5 A5 |2 [6. 木瓜 0 J6 y/ e' ^5 s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % r5 h7 ?8 U" `& d3 |" u
7. 西瓜
$ [: r6 P4 i3 x9 h) d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) n' |- A* F A4 \& A7 g8. 蛋 & j3 l, X; R- j3 n" `( D5 ]2 _
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) g; r2 ^2 G( S' O% d, Z& G
9. 西柚
$ D5 t1 d, N( t- i, F- P# m- O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 p' F( W( r, c# K0 M2 W10. 蒟蒻 5 G) w' r: ~, q* v5 `" y2 I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; {7 ]+ b2 y3 {; P ]( M J
11. 菠菜
; u7 z5 ^8 m) Z/ N: } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + h) K& |3 g, O/ Y) |
12. 西芹
% ~8 Y& X; \8 s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 L: g8 Z v |& Y) c13. 花生
# B4 j8 m l! v: g, k 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; b- Y. P1 u' L& C& m
14. 奇异果 $ b$ R$ c4 a! w! F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# N; Y9 s! r2 O+ q) Z, G5 x3 u15. 西红柿 + ^4 L5 v, P0 l/ ]' s3 p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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发表于 2008-7-3 11:22
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