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15种可调整身材的食物 / ?: ?- E& `, d+ `+ Y" O
1. 紫菜
& F* u; n' h2 Y$ _; C& Z3 x& B9 h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( H# Z+ N# b% z( Y8 l2 A
2. 芝麻 ) C5 F- f) }/ a/ y. D1 a9 h" [( K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; I0 p( A6 z1 k1 u3. 香蕉 3 _( ~/ \, ]: o" e8 V6 {% Z( Z$ S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 L& c% g( u* j7 s) C& ~
4. 苹果 + b4 {/ P" ~" O* _& w8 [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& ~2 k) w: w& O0 V: H7 H5 }5. 红豆 . d9 l' |- p a4 v. O
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ m3 T% N" J$ ?) F" j" A2 l
6. 木瓜 ! _( L& `/ W' }7 ]' i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ x, D. h5 J2 _+ Q2 D7. 西瓜 % C1 c; O% z8 W& u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , _4 P% S/ {- ]' y, P# |- ~2 Q. r+ X
8. 蛋 4 s. n6 K w( K; \' b( T3 @/ {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! m2 u5 K" v2 h# b& A" V3 }" Q9. 西柚
: M8 I" n8 ~8 x6 n* Q! Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' C- M5 A( z4 t8 ?- o10. 蒟蒻 " e! K H# q' R5 J7 F5 Y1 z& f* ]% q5 C2 w
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% s& v& e. k4 Y3 ?11. 菠菜
* z/ |8 F3 ?5 Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : }# c. V! o4 r' G7 Y: s9 \ i; }
12. 西芹
+ ^3 z# Z; x, y3 K/ z5 l" y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * e+ b0 E6 e' f, Y
13. 花生 / e5 i* E6 \8 s
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 S: e7 d: G) N2 Q14. 奇异果 ! |3 V) x' p6 G, }1 E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' e1 ~# l: \% M3 r7 _
15. 西红柿 + R, F. g7 [' ~. D7 f* z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 w9 p5 @ f4 {6 q
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' L. V6 Q! b6 j+ z0 H[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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