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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
+ g( @4 z: n- [! B+ [. g! E
1. 紫菜
3 |3 I% f5 v3 T( U5 i0 L( t  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 4 X  {7 S) @5 O' R/ P
2. 芝麻 0 d7 ^( R" T; r" m
  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 + {  L( W7 h" f. G1 s
3. 香蕉
4 k9 `( d' I: m  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 6 o; b: p) G! G5 X* F
4. 苹果 ( ~/ t9 r7 R" \# G! r# Z9 j4 S( R
  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 / v$ z# u6 }5 s4 n
5. 红豆
. D5 f$ h7 t) Z6 E* Q  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网
, [4 G. ?: L  _6 i$ j6. 木瓜
. M) `4 c( `- x, [5 N* m0 u% m  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) & A% L& ]0 m! E" `8 E; t) L5 k* w
7. 西瓜
; q( g& W8 f5 N8 ]  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
$ a" ?" E! r- a2 b9 F( @8. - s: o; d! g# H2 F; L# R
  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% g' B* a, s0 M* c+ ]3 b9. 西柚
3 U. Y9 h; [! m2 \  ^, X6 ?6 a  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 _! R7 Z5 M9 E" f' `! O' p
10. 蒟蒻
3 m8 \% r2 O/ ]2 i' u# v0 H! Q! k& N; P  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 # O' }+ F  B8 t, g1 ?( Y: D
11. 菠菜 % H0 ?+ u, u" d& D: K9 H1 V( r
  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 3 |7 M- L5 J+ T# {, Z
12. 西芹 1 U: V. U: _$ e) ~
  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
/ }8 }- \  [, |3 \* o" Z13. 花生
& h5 r( f2 f# Q" T0 @5 l  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + M" ^& O2 p1 L+ n% ]4 o* T$ P2 s
14. 奇异果
: l) e, r1 B; {# [7 x1 ~  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ; J3 i1 X& R1 Z& b$ y9 a0 ?6 z
15. 西红柿
7 ?) f$ _+ }1 D! {" A, y& @7 E" J1 N: O  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。+ I9 P/ H" q' d
. N$ O- u: N2 v3 B
; D$ f' q* @6 J3 r' Y8 S3 V
' F0 l2 z- }# o, R' D! q& S5 f
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊+ H) r% c. [( v
楼主第一次发帖8 R# f) v9 ?6 M' m: @( T
赞一个$ u7 g. N0 C" d9 u! Y, J) n
多多努力 4 M& ^/ x7 P, v: X6 P/ _! ~' n
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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