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15种可调整身材的食物 1 x U" y; J5 D: z/ n4 _5 e) S1 ?" C
1. 紫菜
5 u+ X# {# H' v8 V8 u0 Q7 m' \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 s* ^) T' p# [2 j' X; m7 J+ r) n2 B6 g2. 芝麻 4 q- R' s3 ?2 W" P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * x3 S9 y7 y4 Q; o J$ l
3. 香蕉
: W2 t# e/ z8 Q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: z% e P2 N) t3 x+ o; F4. 苹果 ! ]. u% _0 t: j/ ^7 A6 c- v( g
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # Q" J) L: @; |
5. 红豆 : F+ O( x& j, a3 R* h( J: m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- U0 ^1 T; d! ?6. 木瓜
# C9 d, B! \: U' w5 N3 W' U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) k* [5 w( ?- r0 ?9 G* x+ H0 E
7. 西瓜 ! C. s2 y: [; ]+ ?& ?$ N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - w; A& E: h' p+ ?2 X) Z) ?; a
8. 蛋
. c& t4 D P& B- p, r( l m( d' q$ e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 P. S1 S6 f: B" E7 F' e3 c9. 西柚
e/ Q& k% U; u3 E: K0 B! P0 h 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( L, j6 C" z6 [
10. 蒟蒻
. |+ a: N5 {# O _! L! B 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 K7 N2 W' r" F1 v2 c" ?+ a
11. 菠菜
5 L% K- k/ G, v! B( C' `' `( }/ |" z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 E' e: }; A8 W, l3 }# C
12. 西芹
& f$ U2 ~0 U: w+ m' u 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* L) w1 h3 w6 t; e8 N- S13. 花生 1 c# ^2 |# F: p2 f0 n3 g1 Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( {$ R! v+ ?4 p' d+ {. A14. 奇异果
) D0 Q/ m B7 i: b' v2 \7 I9 A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" S5 H( B# |1 b# C2 `15. 西红柿 ) N4 @4 z- n N3 |+ f" S9 R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% a, [( ]! ?9 _2 P. h1 g[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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