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15种可调整身材的食物 4 y$ r, R8 H2 s+ E- ^4 w7 q* h
1. 紫菜 ! ~! ?0 X# W. O- I% s: o' ] G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, i9 M L7 W8 i1 V2 \3 D6 E2. 芝麻
4 x1 z& Y+ U$ Q, v* |/ f- n8 q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , k3 u' a8 ?3 @' y. z+ G3 {
3. 香蕉 * h9 N0 J+ n9 z, s! V1 n. m- O
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( u9 ^+ q) F5 K# s7 e: G7 U! B; r
4. 苹果 8 T7 u4 R& W, n0 f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % ?% h0 y* H& [3 [ y Q
5. 红豆 3 r' P9 d* \3 U" C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 W+ p6 a! ]( t$ Q' y3 n3 f/ G( [6. 木瓜
& U- s7 k6 U, {0 K: h& h 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" M4 G6 t" d5 G1 N: q9 I7. 西瓜
0 z7 W! K" `) Y- h( X 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; L4 t1 F' M+ b; l! C5 M; `8. 蛋 : i0 H- ?; n9 b
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; H4 A4 [- R) _# P% |9. 西柚 ) C A- x: a1 E0 W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% K; _2 U, e. J: E/ B7 O+ x10. 蒟蒻 $ N7 l6 n0 t3 f I; X
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( g$ z/ v3 M* U) w+ Q11. 菠菜
' [( N6 _) K0 G# }6 H* K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* @4 g- B+ x: `9 H, r+ X( J12. 西芹 ) e4 x8 ~1 v3 K0 Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 p/ o& Q- f: g+ @& J9 P13. 花生 3 w2 C0 {0 ~ w9 j' L% o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - F3 |- `) @9 ]2 r8 Y$ t
14. 奇异果
9 c, ~; D+ K; z- h 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" R6 K* z: m x2 m: j15. 西红柿 0 h1 e6 h: ?( \: E) r4 Z7 Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( g7 s# k& @9 ?4 s
, X' r# T+ ]4 f, ]: h: n$ d l
' w2 R6 Z# A* d1 \/ u9 f( e2 Q" o[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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