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15种可调整身材的食物
- c. j3 F8 P2 `/ E1. 紫菜 . q7 \0 ?7 B/ x7 E( \+ r1 c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 u+ c5 t6 `. Q+ T! V2. 芝麻 ; ]+ u9 L$ X7 Y3 d9 E) N. o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 }+ I/ u. h* K1 Z
3. 香蕉
& [! m% l6 k4 r. D0 `4 _) z- Y% S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 o M* Z& I N( i4. 苹果 : U" s) @& q; d6 Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 b/ C& M, c: r2 v. ~8 F, e5. 红豆
% r i. u# H! n5 c5 k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 W0 d& Q* p- \2 Y
6. 木瓜 ! S& E" W+ [* D9 h9 ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ r/ ]' `/ C6 p% n- V5 U0 Q
7. 西瓜
: |8 A* E) A+ k 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
_3 z ~. ~3 E9 T! I8. 蛋 3 ~' r9 ?7 \8 D, q+ m' ^6 q: W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; T6 j- w8 G3 v% L5 \0 ~" S
9. 西柚 # m8 `% a2 J5 w- |4 K0 J( }- p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ w5 _. w9 P' {
10. 蒟蒻 9 p& U* z. U3 Y6 D# i2 j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ t' f5 _3 K2 V! D- N1 l11. 菠菜
1 ], P5 `, I0 C# t, l 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' }; t5 \9 _9 Z+ M9 x12. 西芹 M: p; t6 J, v! L4 R* w; m) E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 G/ _ K& q5 F) E/ m# c1 f
13. 花生
5 I/ C( I- B8 Y; B! {/ @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : [8 z# v) Y3 B6 T( z
14. 奇异果
+ i1 `" G1 \/ K& T& J4 a+ f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) F; l7 s- o! f6 h
15. 西红柿 6 l9 \5 ]$ n2 l1 e* U2 A% ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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