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15种可调整身材的食物 , u/ I2 f, {- x8 a! L4 z
1. 紫菜
) E& @- N' d# ~6 S$ e/ T& M 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . N3 x% \" }( ~( ?. \ _
2. 芝麻 7 z1 O! V( }) j' M3 N; v! ? e. D; ~
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ D1 W2 j8 k# L% V* M" C3. 香蕉 % R+ ~& D6 G4 O: D
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 K( a( w0 A4 ^. L' t5 e4. 苹果
. d1 ?$ O/ u% A- E/ n0 y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - r+ i6 Y9 x2 y& _/ {3 d
5. 红豆
8 @. x, f% F4 {/ K3 A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' L* a- R2 q# b, R, j" T7 P
6. 木瓜 : \) G1 f6 M% ^/ V
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & ~- q; k: y! n2 |
7. 西瓜 7 B% C1 T" g# k' E
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% ?$ f; Z! u9 \8. 蛋 5 T- O/ w+ |+ v8 l
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / F& Q5 Z9 T% K" q: R
9. 西柚 3 ?/ b$ F9 [: E: `1 c
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 ]3 F3 ?( d0 I8 Z# j4 P6 n
10. 蒟蒻 ) i: E* B8 e- ?' R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 v1 j6 a2 K0 Q u
11. 菠菜 , q( C7 }" Z6 ?
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & B* A4 n6 ]0 m1 M% j
12. 西芹 & ?9 K$ Z0 c- f! {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; {; _; a. K) c( l13. 花生
7 u7 A* s9 h' o, g( ?% L 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 r/ \& L+ p. A; q+ W3 c c$ }- W
14. 奇异果 0 M, Z; K+ H" K' D, C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - |$ }5 M' }; Y9 d& I3 T ^( |
15. 西红柿
5 ]; N7 k/ F4 O( D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( x2 Z$ d) f( L9 K# r
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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