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15种可调整身材的食物
7 ~" S0 ^, Y# s+ _5 E w1. 紫菜
; d$ l( Y$ ?. B0 X( a |9 `7 w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. y. S2 y6 K" I, s7 c8 o% v) ^# Y2. 芝麻 8 U5 Q- Z! c- a- d8 V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * w6 O" i# U$ a; `2 q; [5 g- M8 W
3. 香蕉 1 T( I- w" q9 \9 y. k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % t% S, l5 n) T
4. 苹果
. V. {" W. v+ a. W7 p1 P4 w( k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" M9 u, a8 x; ?! H5. 红豆 # Q+ J6 a+ J# @8 r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# N0 U9 q G4 k, E6. 木瓜 % E% w# Y8 c7 [9 M. P: a1 Y2 f* r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; u. s# j! u/ b( A7 A
7. 西瓜 $ x# m8 Q' I& c1 F
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' E# x# F+ [/ L& p. j1 o3 _
8. 蛋 " y# S" t3 u9 q2 x4 J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # y, [8 b; U# Y0 \$ W' ?
9. 西柚 - i* D1 w$ \% L: m( d# D, ?5 g
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ f# u8 ?; R+ h# y( g$ L% z10. 蒟蒻
4 `3 W, }* V! H; ^! z3 a 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 m B- f3 @/ _. r9 e9 _
11. 菠菜 4 H; I' d) u2 U, X. F l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % E3 `. w' l: M. s* r
12. 西芹 9 S+ e# Z1 D) C8 p
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 O0 x! W& ^& {4 q$ i8 g13. 花生 X9 c1 I- J4 N3 N# ~% k# ^' d |
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / t' `! e" {; i+ X; ~+ F/ s! e
14. 奇异果
' X7 G" x% \$ _8 i9 \ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 r& N4 h, w, y. V* v) `15. 西红柿 7 _, w. b" ~$ o( h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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