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15种可调整身材的食物
* s. J4 T6 y6 ?' ^1. 紫菜
! r8 N, Y, g ]6 C) {8 [ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & M# ^. I% }5 {" ]+ w0 P
2. 芝麻
( m: y+ Z; @+ v7 y: S: K+ m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# h: v, V; W7 C: n9 U3. 香蕉 ' [, `3 x9 e5 @. r h
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * L7 j( w7 m- ~4 J2 i/ X# H
4. 苹果 ; g7 Y8 P- z h; v, a
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 e1 I* s/ h( q8 r+ ?$ |5 w0 R5. 红豆 * I6 ]" `) k8 @4 ^) E/ x1 j6 t
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 F0 z1 s4 `* G( C
6. 木瓜 / E) G) v9 i4 d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) y% K i' V6 F# S8 @$ s7. 西瓜 & B1 i7 a2 h* }7 O* T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + c9 q% A1 Z; d) `; h: N
8. 蛋
, R- |7 z; z( j+ G& t& V 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 `" l' \. X# i: X% `
9. 西柚 , [: [4 q T& W+ I0 s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
]" X' ^% t& U9 V Q' g1 b. @. z10. 蒟蒻
( U+ T( P% y- r- J/ _ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 C( K5 A' w9 D$ O11. 菠菜 " L: k, P2 j% B/ a- t
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' D& w; Y8 N, d$ I8 W! o, S
12. 西芹
! U+ j+ A. g6 l" \9 f% W' |$ W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. J7 h! k! U' T4 A- |7 n8 c H- J13. 花生
1 _4 e" x5 n. n9 b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ f/ \) _% b& Y! ~14. 奇异果
1 c# g. g. G. z; z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - }( ]3 L+ d6 }; o0 k/ @
15. 西红柿 0 j6 p* F( J# ?* o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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