|
|
|
15种可调整身材的食物 * O: w, ]8 B6 {8 Y7 T2 U, D2 i* D, n
1. 紫菜
( H3 U8 {2 C3 b. c1 W. f: [ u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 Y; g' A# z! O$ B
2. 芝麻 5 I+ Y3 ]/ Y- R* v- V3 M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 V( a4 `- W, z
3. 香蕉
2 `) ^7 `2 |( w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 L. D4 a/ a$ I5 O w# Q
4. 苹果 L e0 q% k7 k9 |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & L+ J0 X* j" e' v
5. 红豆 8 q1 k, T, [: [4 G( G- o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 T3 g9 a7 d3 m O4 n
6. 木瓜
1 ?8 s1 a2 v6 { T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 a4 F& e& K E, k6 P) k7. 西瓜
0 U5 H2 \+ h. F" ^- a, y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 b* ~ v! }* W" e0 ^3 Z- K
8. 蛋 * O8 {/ L' s; P7 a* ?/ i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' O) g: D2 ~( B6 n/ w
9. 西柚 8 y9 o* D0 c. x& A+ H) S6 t$ @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 M P4 n/ z( ^. G, @+ p, [( j10. 蒟蒻 " M3 N4 w6 D5 p) j( Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) B' z# ^- `( _7 C
11. 菠菜
% V, z3 z* ^7 r+ W2 x6 P 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 d% ~, p( S8 ?& V: L, c- y. t
12. 西芹
* E4 y1 f4 P& k3 Z9 F7 h 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: P% ^# A/ q2 f# r3 G2 ?3 |13. 花生 $ Q/ ?. @3 ~: C" x
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 C; Q1 }) [. s( H8 h( ~" m
14. 奇异果
! f6 B% \% a% d0 J) j$ N 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 o/ W2 i! x% Z r. b
15. 西红柿
: I. W' F- c/ h: o" o% z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! C/ s/ O* _ i0 d2 K9 \2 @
# P# i7 O/ w4 L% J7 [
4 e$ s' i6 E) C- {! d; a& M; d7 s" l5 J
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主