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15种可调整身材的食物 . K7 T2 g. V4 f0 v
1. 紫菜
1 L) _" o7 F% ^3 X8 ]( O0 P7 ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( h A, r9 L" |) E2. 芝麻 1 M5 K! |4 f1 B! y. p' p8 c: y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 I/ \* |( r; s, @3 g
3. 香蕉
) A8 c5 l* ]% `4 H/ Y' |( o+ } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 T4 j4 T8 y, V9 `7 x5 ?4. 苹果
1 p, C4 M) ]8 F; |- d8 o: B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, h( R S, {( \/ i+ y/ Q- X5. 红豆 5 }1 Z0 Q- ]3 K e4 y. C4 w0 N5 H
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. z6 u& M3 r* A4 R! l6. 木瓜 / C1 h- f% X3 U9 b" @. }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 b% J; @, C: l3 M, j1 v* V5 H" M1 x7. 西瓜
+ T3 n# _7 T% Q6 ?6 V9 p. Y/ U 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 }; K% U3 W: W9 v9 e8. 蛋 8 W9 R8 K' d! X9 f+ O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : w5 G, B7 x' m8 g# w$ t0 ~
9. 西柚
% _% R/ O6 ^/ E+ Q$ u5 C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - D8 F- z/ p$ ~# l" g0 Q
10. 蒟蒻
5 b) ^9 x$ t4 r, a' q: v1 Y% K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 t! S+ d+ O: S& E/ O
11. 菠菜
& Z9 L3 O+ e, o( v! Z5 h t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " N7 v- i( {, _' ]: K9 v
12. 西芹 5 _0 A0 e! {& Z% v% f7 ?8 ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 z' _4 O5 }% j2 ?
13. 花生 $ ~2 L6 t$ F' H7 Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ V" M* B% b+ @: b& n14. 奇异果
8 G" ~" G; _% w D3 [+ o 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. @; z# V4 I4 J0 u- n0 h15. 西红柿 " g- w6 I. r. T# d* r8 ?7 m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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