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15种可调整身材的食物
- I3 \1 X" H& J1. 紫菜 ) G3 E( g& C. D: W9 K5 \6 k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , t1 V! H" I. T- y
2. 芝麻
3 x( A; M* |5 q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 V1 }, i! e8 b7 [- n
3. 香蕉
; N# d# b2 W2 a6 }1 w0 q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " |3 ^& i) B: l' w+ e2 C! u
4. 苹果
% u H7 P! r! J. ~# F 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- ^, I5 A) d, d5. 红豆
( T: R/ M$ C+ T* ?% a! i 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 d$ z3 a/ o1 h- a2 h8 v2 J* N) G
6. 木瓜
, k! B- A0 B1 J7 Z! q9 s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 G( {4 J. Q( o, X# \! E8 }7 L7. 西瓜 4 b4 {$ n& g, L) f( H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 o& q! I9 s F. O8 J7 A% p0 H! L
8. 蛋
$ Z, V# I. A& v g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- r* @ e( x. P# e2 L9. 西柚 ; f- p# t0 O% b
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ L& L* N# m& K10. 蒟蒻 3 D7 J, w8 m; D- Y4 ]& ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , h, D! @5 B i7 v6 \
11. 菠菜
/ q# q: V% \' f* Z) u0 r. E 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 v; p1 q/ A: M5 a3 W12. 西芹
1 j, l8 F/ a7 |, L* u8 c3 I 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, y, I) G0 L8 b4 k( Q* X" S. }7 _13. 花生 9 c: ~6 G, @5 s! f/ o( ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! X! H% k- z7 q/ R+ i
14. 奇异果 0 w8 o! x# g h% J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . m; E( l- M7 n
15. 西红柿 ; B8 D1 { m1 z" H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! `6 I& \& h- u, p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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