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15种可调整身材的食物
/ Q; \2 H$ K) c+ K1. 紫菜 # o6 u3 C. F) c8 |% J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * M( D* ]# R0 V
2. 芝麻 5 y2 Q9 F* k. h0 G
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 Y3 y2 H' Q5 e1 v7 z6 c) S
3. 香蕉 7 |$ ^8 L( b! y& g5 A9 o7 s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 u5 c; B u( o: P F1 r4. 苹果
8 r9 l( A2 T) J; s( K9 m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 w8 _) f; V3 \2 s5 W. m, {
5. 红豆
' U0 i2 u. s8 r5 Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ L( l4 a) E) {9 b( k6 z/ ]6. 木瓜 6 A- m# L9 [8 u% z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # r! B2 e3 X- g' i" x
7. 西瓜
! P" ]% J8 _- x3 x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % e2 U( W7 X# O& d5 N
8. 蛋 0 G, y( x- Y6 X8 a
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" Z; `4 t; }& E& N! Y9. 西柚 / _* I t/ Z" E; P* v+ N7 t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 Y) j$ y% D; E10. 蒟蒻
8 p8 E) T8 \( E/ m! b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ e5 R2 V9 U7 c K11. 菠菜
3 Z1 s/ i8 ^. I+ B, F+ | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ r0 B/ L- l; u12. 西芹 9 I- S- q0 d; u- A9 I( R+ `. W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 d2 N6 {3 d; | {% |13. 花生 3 h4 @" v+ R7 O" Q. f) V& o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 I2 O+ L* H2 m/ Q# _1 C& }# {* J14. 奇异果
! g `7 x, F& `- X 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : O2 W, _0 O3 V. P9 H) [7 W: x3 V
15. 西红柿 ) E, I+ x3 h' T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. o; k" l' W# C' E; o: G
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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