|
|
|
15种可调整身材的食物 6 \! p( y/ c6 M, ?! k6 M
1. 紫菜 9 ]1 @4 b4 L, x) [# A9 E/ o
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . R" G! z! M( o& R3 y
2. 芝麻 $ \& a6 X t5 _1 b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ k$ \* T( B8 G% D6 Q( x
3. 香蕉
) Q" ^! e2 ^8 \; E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; R- m2 d% R$ d' y/ F4. 苹果 2 c0 L3 ^2 i2 C5 q) v2 D e
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ `8 z* k" O) \$ I5. 红豆 , O+ r8 ?8 m+ N9 [' ]5 k4 g8 b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 T* k; y! X3 E( ?/ a
6. 木瓜
, T. K1 B0 |: g$ O8 s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 F; v4 y n7 ]) @) E( P8 ?7. 西瓜 , t/ z- I- H5 G& n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 l6 {. ^* B a. j$ @1 v8 ? t2 R8. 蛋 0 A& v, k* ?4 B3 V- I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; s. v1 u! b; `4 b4 z, b- f+ l9. 西柚 + @7 a# K* a! e; h' j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 k' V9 m* e$ u10. 蒟蒻
3 I) t7 Z" `. |6 O+ ^- a+ {: H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! J3 S4 K' G7 e; w2 j; J- H11. 菠菜
) o! s8 E9 y& s" Q' G% ] 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 j* M3 o2 r* _9 T0 c
12. 西芹
s! _& w" C, i! V" B6 H 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
G1 W E: d/ m5 X1 X7 y+ t$ j( v, U4 v13. 花生
; R# N) ?5 y8 C! j$ U# p: C 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( @$ I- N2 q& R, Z& _
14. 奇异果 ; ]( _0 P- X3 x* d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - a0 z4 i2 A5 l
15. 西红柿 6 E& P! r- _) a! l/ W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 x6 P. G4 G& f, y2 A, h f2 v
6 Q0 c) o$ d9 l+ [' f- Q. f/ E: w$ J* e
/ m3 u* t, t; K: Z2 r8 M2 Q- f" e% Y5 o, n, U3 [) U, E9 W
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主