|
|
01、地瓜$ u: Q1 x4 Y% _3 ]
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
A+ t* d; G! s! Q
* a$ ?/ l* M3 e& s. y02、绿豆
: _1 n8 `( R6 n" e0 Y0 @9 I" w+ E. u, H# C
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3 V+ }2 z: Z. r5 ^* _' G/ G' D5 e* J% u
03、燕麦
) B% g2 J# y% ?, I2 b! `- R
% m/ V. Z5 `8 B. w. D( U0 F燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
0 B) `. z, U* u. P2 r# u C2 p" n, o: f8 g
04、薏仁
1 l, e2 y" r+ ]# K2 o1 d1 W% K6 C/ \$ I0 `
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。3 _" }2 c1 ~! g
5 r+ v/ P6 x+ r* w: B/ G
05、小米
4 Z& i k! R1 i' J- ]5 I3 L
( `' U, U {' q8 {$ z }小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。, h9 s0 Z; j; p# `2 X; [4 \$ n: J& ^
n( E' q$ {4 Z1 _
06、糙米 , R* {. Y J$ M1 H: [
, h) G4 H. T+ L+ B, q
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
B2 x3 g- p7 _, W1 ?6 D$ B8 ]. d4 ]# c6 N2 Z/ f: G
07、红豆
# S9 c0 F+ G, _. p% \红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。. |8 a, a: _- G( ^
0 E+ o t* u% @/ |! n+ w& ~- K08、胡萝卜
: y- l# _% G: z( g( v% H" \" i: ?胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 @( n9 C+ }! ?6 A/ o
2 R0 `$ j+ K: Z7 }, B. W6 h
09、山药
3 G: Y- S9 j# }3 U% j/ n山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。) E' f. s' U( L: [! i m
0 s8 Q \* _- e: B- U10、牛蒡
3 I0 G( E% L* L8 k
( M" E1 o- u# [7 Z9 x7 t牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
3 u& L: C5 m& B: c1 L% {11、芦笋 ( n+ }0 \" d7 B
X: f1 S: c4 K( q" O5 m6 I. F
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 " w& V5 x A# e& C- i
; }. J; g7 M/ O) f
12、莲藕 ! Q: c9 p7 ^$ |3 K5 u: ]! O
: h# R6 l0 h B
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。% y; F6 d% ?; F
+ R0 Y) V" H5 S. g13、白萝卜 ) F; o7 t/ n; E
0 { P& G* s& p
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 5 \* v5 b% s: r* j. A
8 ^* s6 P# w+ w2 W+ |6 e) o14、山茼蒿
1 T- B. b* m$ c0 z9 y4 o5 i8 o4 L* o: V, l
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 3 {2 j4 t7 t* A7 U
1 D: p7 ?. z# k! e0 } V1 Z15、地瓜叶 , M1 R# a c1 V+ Y3 u' ?/ o3 e
7 Y0 O) F* t4 z. U; G. Z- w1 d5 ]
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ : i1 p, l3 }; T4 b7 O
7 G. B. k- k7 L% p3 j/ B16、萝卜叶
% x' c% r/ ~7 t$ V8 ~, A5 T8 ?* S4 `# T8 P
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。5 z s& H, d9 _1 B% r
" O/ S: `. ?( w. D( x, s# z- }: M17、川七 + s9 u, E; v% U; `/ f/ O+ H- u
, j2 ^( E" ^ x* L0 _5 ?川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
& @. c: ~7 C* l/ W+ U& w3 b
( X# T z9 z0 b5 m18、优格 2 n/ d1 k0 L) N
; H/ m: [; q+ b2 t" \/ v优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 9 B# \! N8 p$ w7 Y$ e& v o$ }, W1 S
/ Q/ E1 l0 L0 r3 ]. m
19、醋 : j. @8 p6 z' l/ V+ H
C- d3 ^: B% l
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。+ D* `' O5 n L3 E* E2 n
! p x" d% _7 [- P- H
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡