|
|
01、地瓜
8 p# P: y* S8 y, n3 T+ `) o地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 9 E0 v$ v9 V7 }/ c C" ^1 W
5 i4 `& ^- d5 ]+ C# m1 y02、绿豆 0 G- \; D/ v, @& G( [$ ?
. f7 t- O( L$ v; V绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
9 ?+ b9 c: w C) K4 y% T
, g1 \6 J) A! o& b: \03、燕麦 , p7 O4 r) u! y, k
6 u2 O X) O7 _& W5 Z
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ , W* r1 q: W% m! A
6 ~6 `! k* P- l% s9 C% {* C04、薏仁
. {) w: G7 T& R3 N3 P6 |! L( T7 h# E; G% T0 A
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。2 K0 X' c; F2 R" H$ [' b$ ]
* V+ `! i# g; N' l05、小米
! E& W' G2 w a
+ v/ p% V% J. v7 o6 I1 i小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。, j1 i% [8 b: E( G
. C/ ^# u8 V# E- Z! P( o+ e6 G
06、糙米
* I6 y8 o# A# L) _& M5 O. i
3 F, G7 K% I4 ]" O( x# o/ T糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。% }2 a: z2 V2 Q" a8 Z# Z2 H
- T' b) A0 U8 z5 c8 q07、红豆
6 |, Y4 Z1 g9 m& U0 _红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
5 l! L6 ]# @$ J! e$ L: P- e: ]2 b* c9 @- _7 G) z
08、胡萝卜4 G# L7 d2 `0 X+ a0 \: G
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。; ^( t4 @9 [" U; M7 E
4 v' T) ~1 h: i9 f7 J+ R% }
09、山药
* J d# @+ x8 `- [" w& }1 t山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。4 H7 l; h y5 k9 L% v
9 K( U0 N* X" ~& M a8 w10、牛蒡 - ?9 H: Q4 V- F9 {& g
. G/ x K* b* {$ ^; O. ?$ H牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。0 ~! k: G% j% e
11、芦笋 : e; B4 ?: `7 {
2 O. M9 o. U3 n! @$ h8 u# n! L
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
, a. A6 C" u' t6 L0 R
9 z: V; f& b3 N0 d12、莲藕 " y W/ o! i7 [1 z8 u6 s) @: U
- i# z! X/ C+ e$ O+ e5 s# k. y8 ]
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
( M4 r) d1 |* M0 T
2 L( S J" j& {7 {1 X3 a/ b: Q13、白萝卜
% P! l% r7 X+ j: o" D# G' _7 f( _3 O$ I
1 {. ^0 ?$ Z4 s萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 7 H: B" S" y. F+ l! ~
! n1 T4 N8 Y+ [) h- Z14、山茼蒿
# t% u; a7 @& g3 K7 ?
+ \/ m) C7 A+ I山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 ! k8 k N' q) u, ~+ m; j. M! q
Z( j# L+ e8 A4 E8 D
15、地瓜叶
' T! U- T9 f2 P/ _3 L1 Y# G1 e) C1 X% ^7 h6 ~) Q$ |
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
) X6 @0 w' l K# U5 |, J! s. {" G3 k/ D; m0 x6 W; z: O, p! j- q
16、萝卜叶
: F' T8 w: s- a* m# E7 o: F! c `! q4 ?/ @9 A% r
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
- D5 Y! f$ F- N! j9 H
1 K, I Y4 Y5 h9 h+ h: u" Q9 q5 B17、川七
- b+ h- D# z5 K8 M' v7 |/ k' T) p" e8 `; r
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 ( M* J3 _0 c2 s5 }
5 L0 L! g$ z4 ~. c+ K x
18、优格
+ m5 D3 v2 D7 I! r7 N
: q6 r- ^( W1 l x8 M! y9 X% ]优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 5 \& j3 \1 O4 c1 f t$ M
5 m- B: ~* I+ J5 P3 c
19、醋
9 R# `2 w* m/ U9 w4 Z) M% N9 I4 l5 _4 U8 B
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。" h4 S2 ~$ M- u8 S. D4 e5 y! W" n" k
, q) l) Z8 e8 \. A" |9 \3 @[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡