|
 
- O1 S# o' T0 S) t! f6 e0 [ 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。
4 u/ ]) {) G `* e4 P+ j% A
b: B5 u# Z4 ~ 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。% D# n3 H) C+ g$ T' Q* k1 s4 Z, q3 K1 Y
, u+ ]( L# y' W* N" o
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。$ ^2 k+ ?' H9 Y
" t9 m, ]! v+ g% D; k+ Z 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。0 r) S* L( j' D
d' I' D6 U4 x3 G; R 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
( G. j% ~. s4 `, Y! h! m0 G( N
' c" b$ z* s9 ^) O 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
2 `2 x: {1 u8 X1 q3 L! P9 S; M* R0 p9 m4 d
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
4 @+ X) F8 N* v2 v/ w% T* H0 G U# `; f4 P; P
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。4 K( n6 h$ i* _, Z7 V. D3 G
% M) r& V9 e) m4 }5 n- |
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。: z; N, J" g! Y, c3 w
* M3 ^7 S, {2 \" T8 B" b
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。5 t- q7 l+ |, G* ?2 Y7 f& A4 _
; r) z+ N8 n" Y& O6 C 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
2 f% @- O1 [* y ~' q6 F; ^ A% I+ @1 V
百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
: O+ M& J3 I# q* t0 S2 D0 [
1 {2 L* q' \* L) V" O, C 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。( G$ j: F+ `; Q% o8 {
# [1 v5 k9 o$ L 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
: x- l: `* P/ V% b% P& V9 C' B! B( H! B% i
食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|