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2 \9 q& [9 d- d+ e- T5 q6 Q$ m) A一、春季养肝护肝正当时
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。# Y F4 N6 `1 N2 ~
% N, S/ e# R! A- m2 L作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。( ~: d* a% @% W/ [
6 v+ ~. m+ \( n6 K二、肝脏“呼救”五大征兆, S' g" y& U. T) C" K$ p
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征兆1、容易喝醉
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' A5 T+ T# d% \/ L' W z: s* T有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。5 Q# B* ~9 B& b; C8 k) a' W
/ u* l; p( p: {; J征兆2、粉刺增多
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染& ^$ {! K3 u* `; x" }
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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征兆4、鼻头发红1 G& f9 }9 K- W: L
8 m+ A) J% e+ ?' ?5 D$ U& d5 D所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。# K& e* W7 v1 ^9 t' U4 ?
0 J2 A5 r% Y3 E( e0 i) Y! N) E征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。3 a3 |8 p# ?2 j; R
/ b3 k" E1 i" r6 Q& d$ a) I+ \+ G3 U0 {三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”, x4 S, ^4 r* \" W/ B) A' c3 C/ @4 v$ H( a
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。2 x+ u7 `% |- G: F" i
/ n0 j/ l4 I2 K: @" _) H中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。) D- r) {& }3 \ V8 c
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。' h3 K8 V8 U5 f5 j9 ~* I
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! S% ~, i5 I, p6 A. Z2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。7 s/ ~. O, u4 q- x0 j
2 @* _' `* i( d1 h5 [1 y用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。: N( [/ d o" A
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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4 F/ ?0 |' ^; k四、全天候肝脏排毒时间表4 J; S# t+ T# ^1 g
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清晨起来首先就要清肝
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝( n: ~: u& N' c5 D+ K- W
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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1、口红：化妆品也会伤肝
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。) u, c9 U: V/ g: H; U
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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4 b4 ?9 |" O% V$ N7 x因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。0 C& @% Q$ |. V0 T- j6 o
* P" c! k% N/ q. E: ~# g. {0 K0 D据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。5 H5 `, h, I- g }) i5 G8 B2 I! ~; _
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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8 w3 ^2 ~9 O1 H6 R3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。( M$ H2 |4 n5 D! [! N7 U
% E* y0 ?# v' k. D% v6 k9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 ) c9 i; r+ @$ n" X7 r6 A! U
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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7 u+ `- G+ \) {0 G# z8 {4 D1、零食：给肝脏增加负担( B- q7 n: B3 P: p9 p
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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5 N: ?4 A+ E5 @8 q不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。( @; ^1 b* N2 M( K) F1 {
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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% A% k7 G: \! x% b# R8 r2 \9 {2、香烟：别把压力转给肝脏
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。& _0 X* q6 k: ?' S' G+ k( q
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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% I: Z6 Q6 m3 e# S1 r1 z. P+ Z: G- z而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。. j+ H+ W: Q8 _% J8 w% r2 S$ U( s8 X& v
3 K1 A4 s4 U d0 u5 Z6 S1 F3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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# k# B" J, q, X/ B按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。8 j8 ^1 F9 z1 e4 I7 y( [ R# R
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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/ ~5 Y f% e: z- v/ z2 K4、水杯：喝饱水也是爱肝 ^" S6 R' v, l" J, ~- [0 B; P
9 L( m+ O7 s5 {* o8 Q9 V' e忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。( W4 a o# n# r, }3 \9 D
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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5、植物：肝也爱绿色
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/ c. \. @* d9 [) Y" P' a" P# O6 C五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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6 P& j0 \/ a& m s4 a8 \! O" \( ]户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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2 F( r; G4 p& B* U同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。% t& k( |, T/ |: y6 C- f
' W: j3 e$ s3 M8 D% \; J18：00-第二天7：007 ^7 }: D* v9 a: I. J
0 @% V9 u( N. A) u5 l+ a) Y# A这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。3 M/ _; O6 @. n' E5 F+ h
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推荐花草茶：
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菊花枸杞茶：清肝明目) V7 w3 h8 @9 h* J
0 u+ t: Y& g! k- z* U- ?- b1 c材料：杭白菊、枸杞各10克。" R" O% w/ n7 u- \' y
* c8 W6 \* C% M做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。6 ]/ C8 E- d: J& H+ ~( S
. C% J: p# {4 E5 F8 p原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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4 L" e. O1 z5 |3 x提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。5 l$ h V: Q% S# w7 c. r
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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