杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 161938|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
. C% i; X% L1 Z! ^

! y! S, b1 |6 m. W8 z/ K一、春季养肝护肝正当时
7 X2 f' C& E" v! w% f
: r) {( O5 D- ]7 K* {- v6 h6 \- o关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。! i6 B9 a+ k4 _" c$ e4 P- w: D: p
/ C8 h5 r1 ~# Y. Z* h7 C
作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
  F4 x. C7 P$ t$ X5 I, m1 ~% e! w( v$ M. N. p+ v. R
二、肝脏“呼救”五大征兆9 @# |; R, k; d) a

3 r& }+ B6 [0 C) ~& Z5 ?4 b征兆1、容易喝醉
4 ~! d6 ]) X* Y# ]' Q( P9 p# A2 [1 T
有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
9 k7 D1 X+ a+ S0 p$ d8 l. [, x  `0 S- g, s' B9 K0 w
征兆2、粉刺增多) P7 Y+ m  A* T4 Y) E8 l: Y
4 E0 u# i7 B, O
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
9 ]- _' Z: N: s$ E" M
7 W' h# z- G# O" j+ B) o征兆3、伤口容易化脓感染
+ P7 z8 n' T; A7 d# ^& p2 ~3 V! W4 F3 I5 i) i4 O( G8 S
肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
  M) D5 y  @8 J! }5 q! V# O5 c; X
征兆4、鼻头发红# @- x! T3 d; _) L! F3 W4 C# l) h

5 ^* \9 i* O% U所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
9 O, b$ s, w2 Y) O& H7 C) E, q8 \/ I1 C* T3 l, ~
征兆5、脸色发黑+ o: ]- y: X4 I' Z, [; ]5 a' r
8 o5 z1 H- K+ n; T
肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。( r7 B& X6 J# @) a! `
! b; J) M1 K0 T5 _: U5 c
三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”$ {+ K# ?2 d1 T7 \6 c

5 B6 k6 C$ U. \6 U每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。) n) V* C; ~" l8 [. @  a% [  p

& {( {" d, \0 s* }* _- b中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。2 b( V) S" K5 K! b" @0 X' t
               
! [; T6 V5 j3 F. y+ t; E( m. F- ?: B' [+ E- H
1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
* f4 w7 Z7 S3 P         
/ q1 r8 H! |9 i& K5 ]0 z
9 p* k/ _9 r9 R; L$ n, F- }2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
2 L- Z: R6 l% g% u/ y0 W' u2 |) S: Z. H
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。# S* b- s3 l4 S$ R! o, L
          0 E) f- G3 c- ?% b

! e  F4 l/ N2 K0 j& ]3 ^1 u3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。4 G; I3 `. }7 q% b4 e* ^* ]

4 c! Z7 G1 U$ |; p- f四、全天候肝脏排毒时间表  {3 ]0 b) j! K3 I
7 u+ h/ f( t' h; R0 Q, A1 ^
清晨起来首先就要清肝( G" m1 y+ d5 v9 ^" X

4 V+ g. E7 W" `5 P7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝& E9 L' {% J+ Q' N. B2 m; s# ?$ S

4 ^& d) P% P4 h$ n$ q这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
: i6 y1 ^4 ?3 ]1 Y! ^' {  R1 G; a: L3 H! u, A$ a3 \
1、口红:化妆品也会伤肝
9 K2 k6 L# E$ T! N6 a! Y5 n% m4 L  K) H
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
* U& i+ n4 L4 k& g
) G$ K" N5 g- s7 N( k有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
, U; z  ?; _2 v4 B. u- f* y0 W2 P. t2 Q
2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步. J: I5 N4 B+ a
4 V6 B# t; Z' W% a5 ^# b0 y0 X  R
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
+ R# ]; p! W! }% E% w" \0 C2 [2 e1 d& O
所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
# n$ f' w: s4 o  E& D) T" x2 e3 r' h& c+ N& V+ D( N5 c
据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
0 K( ~8 q/ J) }6 t3 @% W5 D+ Q! U8 |& D1 V! @
具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
5 `  c  o/ }/ \% I6 C* }4 b. o" Y( R+ N* r% S9 |
3、牛奶和苹果:都是爱肝食物
6 f' M. n; `) G; d  {5 W& f2 s5 ^/ }" t
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜9 j# x  X8 I0 m
2 {* m" [1 \+ y9 _
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。, r6 Z. }: t  K( |" e
8 z6 _# x. J7 f, R9 m
9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担
" Q# j: h3 J" e0 ?/ d1 z4 d) O  ~
这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?, i2 k. Q4 p# d* C% e, `

, U9 |+ n( v* p/ {, M) k2 W) A: B1、零食:给肝脏增加负担
: |' m2 H6 u& y& F( L  z
& s7 D! ?$ P( g, S6 a薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
  G9 m* i# L& h  N! u0 g7 }/ y) o8 C- D% p) M- O: @( ]6 y: ~
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。0 h# x9 ]( [4 u$ Z! g2 {* U

( X' ]+ g6 C+ Y2 J- w- n- \" Q所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?0 X3 n4 i& a! b3 d. A+ h* K7 H
# L3 q+ j3 N* I6 f5 b: ^8 i
此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
' W# e; V( T6 h  O! ?& V1 T3 m( E$ M7 Q! ?/ q  h, T0 M" B. Q
2、香烟:别把压力转给肝脏
  \2 ?; Y* l2 c) _/ J! }/ O, V3 g! x- u4 o8 ?% c0 u8 q
一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。& T/ H! p. P; s  D$ q4 U

. }( ?) a: o" \! X+ l. k& o吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。; x5 X/ a/ b/ \, W: j& H
# Y5 Y+ a1 C/ Q
而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。
( B4 j  }3 J6 Z+ r0 D& b* L2 t% H2 ]5 a
3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏' F1 ^2 k  B4 k3 w# \) V0 n
8 s0 r* v# @% ?) O# }
按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。0 O- _$ G; n2 I8 A0 I1 c  M
# H8 c7 L- {: J  ?5 o
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。9 k  q# p  O& d5 n. H" x0 d8 r
3 \; r) E0 h0 U7 c, ]* _8 |8 N2 U5 ?3 r
4、水杯:喝饱水也是爱肝/ p, k) l9 h) J; b7 L8 O

. z& g1 y2 L7 S忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
' v" P8 z0 X! C* N( k9 k
8 g4 f) m, ~# h* t水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。5 w, F$ D3 ]. L1 K
1 a* }- x+ m. B
5、植物:肝也爱绿色% }% u+ z; j6 ?; h! I
  i, X+ n) r# P% ^: t
五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。+ @' ?& D9 g2 E% B# z
/ f3 j# R/ G! k! p4 M" Y3 l$ C. b
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。0 G# _4 r9 @) |  n" Z2 b3 W9 A$ k
5 E6 c. ^2 m1 z) X5 T/ o, j
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。, u, V" S/ {" v
4 ]* ?* `6 e% H! d: N
18:00-第二天7:006 M* F1 t9 o: y- S! }! w- \- F$ Q* n

# J* k) G! o+ q6 |0 F这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
1 v$ u( a- C7 k; E* ]1 [0 D( k+ `" L3 _* O0 _) H- \$ z# x+ m
推荐花草茶
  P0 W% h$ p% k9 j# m3 ?& t+ E; p- P- e
) h3 u5 x/ u/ ?9 u3 |! e
菊花枸杞茶:清肝明目
  V% B, L2 h3 T+ {2 R9 a7 j* }! i0 i
7 A. ]# @& U" b% l6 m& ?5 ?7 z材料:杭白菊、枸杞各10克。& a4 F0 y( \1 c3 ?/ ?
# @3 W4 }/ Q  g, X+ m. y+ ?4 [
做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
1 E& i, w: L# m1 U' }% B4 j4 p5 E- u$ c( w, Z
原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
' W8 N) D0 C+ O: }9 r0 m) C( Z
( X; @/ v! @" l  P提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。
2 L2 b9 ?7 y! m& \0 N8 [  K9 Q- g$ h7 e! L

- L9 N* f7 A* I

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!
1 \& c% a  R  J" C  I嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!
: p8 U: u% C' P7 J* L以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!/ \' M8 ]1 K  _8 B
体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!
6 k, J. @( `. Y& X& O0 k还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!7 N$ A, h9 W4 Y# `. q. j

) Y5 H- O1 s' h6 h4 [! i- R, s2 H

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-1-20 09:31 , Processed in 0.052685 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表