|
|
 
/ F( W- d5 P. Y8 Y) x3 H1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
" i7 ?4 d, {/ ^/ `3 e9 E8 N3 ]1 A, P0 ]3 D
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
- r+ ^) U2 C4 Z+ ~1 p: m9 x" N# o& |% G
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
i1 o: w K1 K* o1 D5 z, `6 @2 l, t4 Y3 Z) B- C! R) `
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。6 _0 n H( J% z; _2 u* _
. d3 |. Z8 O: R. C
' E- |: A5 h0 Z& t7 z: k气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸
) ]9 m5 |- Y3 e# L- |. t; R8 {3 g- \& `
- @7 _ |7 x8 x0 A
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸* V3 p% _4 K8 x+ A6 o- H8 M
$ p( K& ?/ `4 W$ S9 w温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。* g& A' K" ?% Z8 [, P3 c3 Y
. L$ {2 q8 E) l! O; d8 a晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。3 K6 X' ^% N$ E9 F, T. T) n: H' T
: w a, U/ C q6 Z2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”
: x3 x% L, j4 R" `7 m2 c" n
1 L, d" @8 f3 G1 r中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒! v- y: j! z; Y' F t8 {
0 V# t q) h: l# x* v& Q a8 U+ U$ {, v如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
* @+ Z7 z; w( {; g$ C# I4 R2 ~9 ]
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。/ d+ I& O1 m! f _
, d5 ~/ h* H+ m- W3 O! \瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
/ }0 ~ X2 k) o! ?% Z8 g. ?9 k! Q" f: o+ J* A
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。9 z6 a' R- S! ~8 m
" ^% p9 \; w7 T) U5 S1 R' N y梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。! T1 @( V/ C# k0 R3 B4 e: t: c
% Z9 C% Y2 |7 J- [. ^/ K) K' R3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”) J8 t0 Q) j: M$ |4 x3 _$ |
r0 H6 z {' s! J
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。& l% _& D8 G: h F3 B
" u/ z2 ?1 @' K5 M& t5 @* Z
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
& l4 Z. ~# v3 ], m4 u4 R8 m. P' g! W8 f0 t7 X' Z
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。5 n4 R2 K7 R! n) k; I1 G6 D
0 }; H% k4 }5 k/ _: j滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
8 _% a$ H! b; B) O4 m/ I
/ J6 q: Y' H! |% V4 R1 e- R; g每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
. J8 A, \+ a. U$ l) R! d$ D3 e( F; {: Y" t$ C
3 A4 j# V. M+ J6 X
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。4 i7 x; r1 N2 j
- v" w5 v/ b. Q2 U, a e
% V# Y9 M& F4 q f三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
0 R. p+ \) _8 k% K" h |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
