|
 & x: j/ w, w' Q6 y+ R
1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”% v1 U1 D* R' ]* I' r5 H. s
1 h+ P: q# w% J ^# i6 I中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。' \ w1 J! k/ X- A0 p
- H E& N. r# ~( ^2 z
吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
' D5 y+ l' A% o% y: n/ G; J# f8 J0 r" n6 j* N
温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。
, }4 [% S9 v: ~4 Z2 H# I- w! i9 e! d5 [
" o9 {8 N2 Y, L3 u. H4 m
气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸
8 w& w- J" Q) ?% b' K% A; E3 Y2 [( k' n
7 \/ z8 b; N' { H3 o7 z3 ~
关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸: ?9 p7 C4 W+ i$ r
; C- P# H V" j
温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
, M( E# `4 ~- Z. M8 T5 C7 W& }" e& o7 T8 G+ y5 B1 }9 C& N
晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
9 a6 E8 b' O7 H% V8 @* \$ ^5 O8 O$ z: m: ?, ]' A1 r) C1 {
2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”# ?% Z5 P& A/ p& F
/ h6 V O, X5 T! f& ~$ S中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒
/ T9 W2 D$ \: C( Z7 p% Z6 N
& j9 ^9 j' x4 Z5 p9 i# U如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。8 g+ w8 s I1 c) o: }0 Q$ t9 x
9 L) ?+ L: Y. X% E# w2 z; R& s$ Q
热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。* R V3 D) d: `- a0 I
, x& m/ {+ n" M4 H# K- I+ V
瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。, \6 l8 W5 s4 G1 H6 i' q
$ W: ~! R9 w% z, {& q3 |多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。7 o5 [4 _% L% k& \6 p' i
. b9 _) X$ {4 a; I
梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。
; w' r* {; o. c4 {
8 F! e% Q* Q) J9 M( O0 \& Y9 w9 O3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”3 F5 z6 G' U$ V: M3 l
, H& y- n' Y3 R中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。# ]1 I2 |( O$ A3 s
1 z2 o! Y3 K S& [" C5 m# \
调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。3 G% a4 o: S3 p4 d; d
, C8 v D5 P: t* p+ Q x; x多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
g4 e+ O) T- G5 u9 X, ^0 y( u# I& f9 q, T3 ]. J
滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。, P; Y. x, o1 m% U
1 P# E% G: T ^每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。6 [; R2 a$ a- ^5 @
; P- E5 h- K2 |# [5 V7 U2 L$ ^- T
0 q* i$ R. O `3 C; U+ ?% P血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
) M3 g2 m3 L/ ~1 c: |( x
( M5 u7 O F) }$ i# W, h) D/ h. ^# `
三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。7 H/ F& O5 p8 s& \% l" K
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|