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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 % L0 k5 O. V) i( `3 }' b, z0 ?
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一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。( r! |$ k& H; D( r/ Z J
% \8 o$ T# G5 Z' g温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。/ \% x4 U5 p T% R( Q. y+ R
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虾米粥：养颜又补肾
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5 d0 p3 Y. D' t6 Q, I原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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+ b" W6 a7 I D/ H. R制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。: n# {/ Q' @# J: [! K c/ a
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。1 c6 m p6 L5 Y2 f, g) B
# v+ ^( a V( Q3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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# F6 Z8 C: P) b4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。7 i7 U9 e- L% ^ ?, {
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气
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* P3 i7 E- H+ c$ @( n* t经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥
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% v: A# U' x" ]3 `材料：红豆，黑芝麻，大米。$ {7 v7 d0 V- k! S8 K# q1 @
" l4 [5 E# T' i. y, R5 H制作方法7 E& W# }7 Z6 ]+ n3 f
& y: i0 l5 }4 n; O1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。4 ]2 U% G4 o$ L5 h9 h5 c
+ |5 ]! K! O2 b3 r' R' l2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。" o3 u) t7 s Y0 }
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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! d- D8 m' G9 ? u4 r7 I, C% ^% T功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。6 L$ d3 V& @% i& P) f. d
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三、经后期补血养阴- k6 a& j- C5 n0 ]2 Q2 \4 Z7 U+ R
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。8 \9 P( M }* {5 q
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% V! a! p/ m* _) u+ X2 p6 U/ t可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。) ~1 M8 p/ L- r) u5 [; t$ [' Y3 s
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补血养阴汤7 c% @; f7 m- U& V7 P
" Y- {0 U* @! k! k1 K# i9 c. L材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片; R% v( p1 L4 v% s
3 a& s- L/ s" R. d" s8 \做法：6碗水加材料煲3小时。
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7 V; j+ u& g7 m% u0 v: L功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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4 H) @. n* ?, \2 S4 h$ @四、经间期补血补肾阳
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* A! s# E; d5 H, B! @/ Z两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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7 s5 {. [' A' W0 J9 I6 Z3 h) P7 r气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。/ d3 p: P7 I1 F% P7 P
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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