|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 4 A* l( v$ Y& N( h
2 f9 [+ ~( z6 R6 V! \
一、经期前补肾阳9 k1 r& n4 i! s8 f
3 F# C! [( T, m月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
' V* ^( J. g1 }' a2 n$ |, Y' c. c7 K0 j1 ~+ k
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
: W( y# S) c. b% z1 G5 G, [1 [0 Y) c# B; _1 q% P2 ]/ a) G
: z8 t$ V" I, [0 M. \/ D虾米粥：养颜又补肾9 B. [. V. |0 R; T0 U$ P& L
! ^; F' N' O& F- P: w原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。8 E: l! Z; @! }" s |+ e0 D3 M
2 L8 w' }# z) Y- e% J2 {
制作方法
: ^3 r3 P8 a3 F! w' H9 g' l6 W$ H# j. P5 G# i- E
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
, h' f5 w; A0 p% A
9 |1 Y2 h( M: d! n2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。# u. v# {% ~+ Q3 l
8 Q# E0 @7 P# _4 Q
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。! R6 ?' Z3 [2 N0 o
, H" a$ i" S8 j2 R# ~2 V
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
c/ h1 a! q! B! ]: P- `- }& S; C9 v
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
* A- E3 n/ h Y6 D, u1 V
1 M8 w) D6 A2 j2 z* W+ f二、月经期养阳气
7 L4 B' Y( t' t; z/ p: z3 D% p4 C9 p. h$ L- l: J" h
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。9 O8 C* w" M! b8 d' A2 C+ \
- N) ~: R6 R, l0 r4 `
$ B: g/ s# n% z Q( e
红豆芝麻粥
+ I9 x7 ]3 z% z6 S/ }7 C$ v& f3 @3 `8 P. n; S
材料：红豆，黑芝麻，大米。4 Z# Q$ ~; T- p5 j5 V
0 Q2 K' S) A; [/ Q4 F4 l+ Q制作方法
# e7 [9 j" @! ?7 y3 P2 C8 a1 o9 T9 M/ o6 P' ~2 ?" | j( Y% z9 x# Z2 w9 h
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
+ H4 A& `' \( a+ u, r0 h# R R! l0 Y0 d# @! P5 ]* Z! t# V
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
7 k0 d% `( W8 J1 B5 D' j* c$ w0 f* K. o& p' M
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
+ g2 E2 X8 Z* h: v) F: L; R( a9 H) d& }
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。6 i# E4 p2 t# b
) U% |2 l+ N1 s4 K+ _; X2 n5 _+ i三、经后期补血养阴/ i; _2 ?/ V, \& w& {8 p' h3 T: m0 Z
: }% u3 Y$ O, l
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
! n r% a# f5 T: i: i+ O
* T: C4 R% s+ o$ e! U0 |( y, H2 [1 _3 d
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。4 D) p3 B" p/ N+ U2 n* }: h0 ^
* V: g$ C& J) w& w& @
补血养阴汤
2 d, L; k7 V$ I; c
I- |2 u; Z x6 M* k4 \: b- g材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片0 T- n9 c4 W# o9 Q0 L
- f0 d# }( U( C% U+ D' E/ C
做法：6碗水加材料煲3小时。
5 [5 R. H o$ G* V
9 D% L/ P0 ^1 z9 n( I: ?& M9 R功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
. N! O+ I) I8 e3 s4 w, v7 H; e+ f( c4 a k% V. |
四、经间期补血补肾阳
! U; k: U' j9 C3 x% ?+ ?7 n; p% x' r( z1 W* j3 B+ y
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
3 H) W2 \) F! m# U ?
2 V- i# H4 C v7 c气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
" @0 S4 g+ I/ {, k' Y$ f1 b- k) e, {( x9 w r/ I3 s/ X
+ a2 f3 W: g- ~1 f; e! h8 p
! s3 f% Z, ?0 y. `) |
0 m$ }6 }$ d+ C' j. c- L5 g1 N
6 B+ ]7 a; b) a& G( }- N2 a" x
0 c C/ _ S- u1 L( h7 n: o' j9 m: Z! u' G8 V2 J/ c- q5 L! I
- V: _5 ^/ {0 {( r( | t: C- I! T
* T2 O" ~2 M# a% y6 l3 T- ~, a |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
