|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
. o& |+ B' u5 V
: b# H( M' _& a2 J" N7 s' `6 q一、经期前补肾阳- w+ [2 M0 c( y2 I
# x, v* z/ D, E% e2 a月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
% Q3 M5 u; S3 v, w2 ~3 h9 K2 F+ g& S# ~( w) o
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
% d2 H% C6 b% [+ z9 m$ `/ u, `: r7 l' t K
, z& L3 Z6 j7 G D4 L& k虾米粥：养颜又补肾' C( L& d R! N7 S8 ^( K/ X
+ a5 G* G- B2 u, f. F/ v K原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。3 t2 T3 E/ c1 G2 x6 R9 b4 S
6 }( ^8 |) Y; L! f3 k3 e( Y制作方法
9 N5 }" b8 e1 D) i. X' X; Q' R. D
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。* Y) x5 Q. M8 ?) @. p
: Y' K9 q7 C% v1 R& e. v2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
9 b6 o! Y, ]: W
; E6 O- y6 J3 \2 b; h3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
( r" z; k9 F4 U, U F% t
% \3 Y5 k% T% i5 a7 w% n0 Q9 L# s8 E# x4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
5 A8 w4 E: [+ T9 G3 q/ G9 T: E6 K, j# r3 s
功效：补肾强肾，补钙壮骨。# e2 i3 ]/ e! a2 J
4 r( Q A* s' r K# g/ h二、月经期养阳气
6 i3 H- d- R, N: u+ B4 ]4 W; N
, e' Z$ y0 E1 n' [/ n' R经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
8 K% }: N3 l: |7 b2 L# \. i. d5 @* e' @
& S% ]! [( b. q6 W/ U- L% Z& R" y( y红豆芝麻粥- V/ A G1 O; z( u+ W# u/ o
2 M/ m C; z1 k% c3 Q0 w材料：红豆，黑芝麻，大米。- j! N- u5 m. T" N9 P, _% A
1 y9 z7 b* l$ Q/ R) J; w
制作方法$ B8 ?% ~ o: Y& q
7 q+ A! C0 O2 O% F8 d8 _7 R) a* K
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。* Z2 r O* c) C$ l
/ ~7 c. J( |' X& j y: f2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
, u, I- e* o9 `
' k+ p6 j8 U4 e2 R6 |8 ~3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
; Y. O: }! S; m+ [. w/ y* K5 s! W) V) |: \6 _% U6 n
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
0 z6 q4 h7 h# }7 R; P1 ?( D; `! I$ Q$ e! N! S$ f
三、经后期补血养阴
; Z& o" ]& {, z) K. c/ j
7 t2 f% Z+ ?4 H. v. K3 F- s月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。) g8 r. l1 e3 h. w
7 |* }; t0 G: ^: q% p7 K, E/ o
( v3 s4 y! [7 ^
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
. _& L. ^% c4 Q) m# r) ~5 ? {6 h% w) V8 B5 l+ V: u
补血养阴汤$ v5 Y" s8 f2 ]4 b' q; g, I+ Y
" y1 r1 G3 Z* R- F4 v" W/ _% ^材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
6 D5 n" g1 V% f. H$ n; C; C9 J4 G5 I
做法：6碗水加材料煲3小时。9 \; ~5 {, H& \# p' {! b
0 ^, z# D+ b8 n& k* `功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。/ e3 x# j& B) `2 A% F
. E& p5 h0 c! i5 R1 R# N9 i8 k( E四、经间期补血补肾阳
, t9 ?8 I: r2 b$ h
" y L {$ n/ h5 Y; `5 v两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。: T2 A) _7 c) E7 H5 _
8 D8 E# e/ i F8 P- K0 R7 E气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。/ _9 _& ]1 O5 ^- R* t' Q- n
" p8 f2 E: X" Y/ Y+ V, k8 @: B- w1 C3 d4 B" [! Z
$ L$ b) V" L |- d8 K+ m
: S+ H8 o" U1 b8 o# `
& |/ ^% k) q6 B. I: f' f: E6 G& ~. _+ J
) p5 A( e, l4 c) a3 C
! q( k b( o' L! S9 o
; N- S( X% M& k- p+ {/ D+ W- { |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
