|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑 4 C5 z4 p. Q7 w% l/ C
4 G B; @/ K' ]; r俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!3 ~+ b% {; v" |/ j0 }# d8 z9 G4 j
贫血 1 B+ H9 X: W7 l/ [, V! R; i1 s' ^% J
补充高铁食物) g. |" z- _$ g8 e8 e
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
+ u) I: Z0 v% O, b8 P长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
' e" x3 L$ x1 X- G& S" p! z补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
3 n& Y% D7 k C5 l, n6 \经期不适
' e$ A5 l/ C' J# _8 i6 R喝些加蜜热奶
3 p# d. k" O; B2 I( Z9 k下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。$ V9 _+ g& m# z! S$ @
痛经 0 D6 i$ g5 l6 k1 [4 {
吃点香蕉
& w$ z3 R6 h! Q- ^, I; h1 x6 `- x香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。- w3 P6 b* I, c2 q8 Q0 z- `
偏头痛 , |. R% ]) `6 d8 g X
多吃含镁食物+ |' Y& ?5 h7 D/ } z
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
) n" v+ O" w) C抑郁
- n U7 m* e+ o7 s; o常吃鱼类 W ~5 X) x6 ~" j- ?
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
% L2 B3 M9 O$ s9 j( O雌激素下降 + w& E' r+ M! N: w8 u
摄取豆制品! b3 ]- j4 C' [+ ?
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 5 a$ W; [, o2 w- T
霉菌性阴道炎
7 X% K$ }$ R. ]! E/ C0 }多吃蒜类
! H5 {% S5 z7 {& w1 t! m经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。- o9 g. ~, r' d/ q4 D/ s- H
乳腺病
) f6 t+ Y; v) Q7 s- m6 @- n多吃全麦食物和海带
/ f) o/ }( Y# J; R一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。/ `, p6 K; ^9 U H' {
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
" F7 \, d- ?. C8 O* S# r$ ]" \妇科肿瘤
/ c( Q2 w" u: c9 W3 J# g多吃红皮蔬果
7 b5 M$ [1 C$ Y4 k" c, m4 p红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
2 s( {" l$ S' c- }) R F' S- I卵巢癌
! L& }( u: n6 Y1 B+ m) |多吃高钙食物0 \. q* w O$ ]' o6 I
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 3 f( G: F& e1 k- S7 s
乳腺癌 ' k6 q7 ^% l& ?& w
常饮红酒6 ?% K: H) q4 L! ~
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
! i9 L# l$ R% U2 u5 n+ s6 s; \宫颈癌
1 ?' o) y1 L0 i: }6 k K4 d摄取叶酸: O/ t/ z& C$ r; l) X% u5 i* ~
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
/ G/ d5 S8 r3 M4 X8 [) T特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。
L" g* C; E) \; l
* \, g! ^2 P5 L" f5 _% o
6 {: R9 q {! D; t4 W- t" g |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
