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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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/ a- `6 X7 }8 t6 a) m 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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+ c1 U: z/ H8 l/ v0 W) R% d& r 辨明体质情况对症进补 ; X B6 c" I8 \- c
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。9 z' V4 E1 u1 t8 l
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。& y3 y1 l" y( X/ W5 l0 @: @! w
, `2 r' y) r3 `% x! i4 v 气虚 0 t/ L7 Y) R2 _- y: o, m2 j1 D
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。- p( V% \- B3 o: I ?
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。; v# [% d9 a; g
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。% b9 V# o6 }7 D
% r4 F4 t- \- ^, N" q6 q2 ]0 t! ~ 血虚 % x" E3 S. X3 [' ?+ g4 _
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。* J. q: z( H# G! a( x
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
" X; Q. ~% G& d+ X# V D4 {# i 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。1 s, K. ]" e8 k! o: T/ \+ u
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阴虚
) S4 G6 V1 l; O: n* t6 w 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
* ~7 T4 D; K Q ]2 s; w 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
9 x0 F( u: L8 \7 M 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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8 E8 f% b \$ A 阳虚 ! K. I+ ?. k2 k& b5 C. d
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。% e. y' ?( n# l$ R
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。6 c7 V- D. D6 v4 R9 _; s3 `
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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% I, k7 W% x4 f' }7 |7 I$ _: q 进补须知
) c4 C, I3 A2 v 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。# Z( N) e( V; p
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妇女经期忌补
+ {& T' p+ U6 a( H0 m, ^0 P/ E 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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& I# q5 ~, F5 J( F 女性进补 养血为主 4 }+ K% K, f9 T5 I
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。) D! g4 e/ l& q# h$ U1 C6 i1 d/ L
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