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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。! t4 `4 C% {, y+ q5 P
; C! _6 q3 @ G; O “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。6 i5 A: o& a/ x) H# T" G; w
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辨明体质情况对症进补 , T9 Q( j) z5 o" W$ `( R4 N
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
% U' l, u0 N! R$ k 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚
: @7 l% X% A/ i/ V5 P* c8 R 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
- d: `" ]0 t7 }' x6 v; h 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
' K1 @/ Q8 X) ?+ X3 e 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。 j# M" L" v+ M6 H
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血虚
~0 S6 N1 @. n' ^- w7 ~. h& c3 A 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
+ d# j* q9 ~% L' H- E9 P3 B 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
. [- z# W& S+ P L7 g* G4 b 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。8 Q* m7 ~9 C; r$ y# t% k
3 ?* \3 P( l! e 阴虚 & a& S* I( p9 y% g8 C
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.9 @. ^2 `8 K1 [, ]/ L5 l# g
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。# T8 |+ _* j$ V0 }& J, D
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。; U7 W: Q- E) G3 {% O' T" O
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阳虚 % M# G7 j0 a \# L& K
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。, J, M6 i" S' M+ L8 d2 A. |
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
' H/ c, L" i4 _+ k9 u 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。' B( ^; ~: e5 m
$ t' {/ a7 n: A1 l$ q6 A 进补须知 7 R$ g, K5 [2 n. e7 u( i
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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/ ?+ v5 J Y( C H8 h- L 妇女经期忌补 ( K, j, P9 }1 ]
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。4 ^8 m- H X( ^+ U% _0 o- A1 Y" T
9 _1 D" \7 b- y$ }+ m; n 女性进补 养血为主 ( b% j- p) M% a1 z
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。+ A/ b) v3 C. I' }
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