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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ' @* w k) k/ K! | g0 A
" r. [1 {( t9 w! j5 Q5 W7 a 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。+ o! B H! c/ A: A3 b. f
# W, s" {( f. @2 r% V1 @ “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。) l8 F: n! ]9 l/ _
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辨明体质情况对症进补
4 _. ^" C/ j6 k$ I! Q 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
$ k' i# z& T$ z: I$ T: c 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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3 k5 k7 {; ]3 p6 p5 C: C 气虚
9 m& a z+ s' T$ a7 i# p# k 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。4 a5 i# J: H2 c1 i* y2 S/ G
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
5 I- z: z9 ]/ o a 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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! A8 ~8 {# K/ ^: k0 j4 h5 h 血虚 3 c; u+ l a4 [& V
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
8 Q4 I9 F# l$ W/ q& U- a1 y 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,, X* A7 R: B& Y; w6 D
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。( b1 `1 H% |) c( _# B$ S9 E
2 U: }7 ]& c) o/ f V 阴虚 1 F P* m; N6 B' Z6 Z( G
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
% e$ U, ?' B9 M9 x9 H9 ?! { 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
8 X5 P4 w( L( m7 H$ }- q" Q 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。3 f9 X0 U$ b0 b
$ h: L. `3 u, R, K+ V% Z 阳虚
* R, P+ ^/ y* r( [9 ~3 S 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
1 I+ K& Y: r4 Q5 u f 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。/ r/ p. V# v5 v- N5 ]; J: Z
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。 k- w/ w5 G" [
\; _/ Q+ @ I% g# P" Q& W 进补须知
& t+ h5 z5 p( t. Z$ A' m: ^ 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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" k/ a" O! J1 X) k* h 妇女经期忌补 * D! r9 z+ s6 A& z5 [' w. d5 X0 Z
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。2 N, K. v! G m/ k w
9 b* k7 L) n+ z: N; o6 b 女性进补 养血为主 4 b6 x% `. m* ?5 z7 x& {
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。- j% w( z6 J2 ]! I! R) c; \
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