几种女性可以常吃的食物

丁飞菲 · 发表于 2012-8-10 12:04

花菜：实验表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。此外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
7 M' T1 \+ V+ c6 T+ a( v" w! _　　
6 Q% p- n0 \6 a5 N% D0 v草莓：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有着极大的益处。草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
" w# _6 `2 i7 ^9 J4 n. G" [　　
; T' R' G- C8 i; ~酸奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还含有维生素B2、磷、钾以及维生素B12，这些元素都对人体大有裨益。
4 l6 `8 g+ Q- h1 a( M　　
' n- r" s9 l# J& T( X* V+ |红薯：红薯中富含纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤。, E; }+ C6 Y" ]3 j8 Z" z
　　
9 T! c+ Z% v5 z: Z7 K- y木瓜：木瓜中的维C远远多于橘子中的维C含量，而且木瓜有助于消化，还能防止胃溃疡。木瓜尤其有助于消化人体难吸收的肉类，因而能有效地预防肠道疾病。
9 R0 m& X3 ?9 V- r; B+ N9 s7 l/ e- w& R! L, \/ m: K% n" }
亚麻子：面包师经常用这种坚果的种子，来增加食物的香味和美感。科学家认为，这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。4 [0 ^) b3 [4 V, w8 |+ @
　　3 E8 y2 ^4 D, u# T& y* L" ?4 _0 h
豆腐：豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮，因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。
% ^1 @# u7 t: F! e　　/ Z- R6 z6 a. y( [
牛肉：由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液里含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法，100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既可增加能量又能抑制体重。" m5 g6 A5 J' U @. C
　　
- K6 C! H, E5 E1 l7 i& \2 q甘蓝叶：骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病，这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。除了能从甘蓝叶中摄取到大量的钙、维生素D外，还能摄取维生素K，维生素K对骨骼有很强的保护作用。

allylee17 · 发表于 2012-8-10 12:11

啦啦啦沙发？

hfq · 发表于 2012-8-10 12:39

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

sweet_tang1988 · 发表于 2012-8-10 12:39

谢谢亲，除了牛肉，这些都爱吃的呀

tik就是你了 · 发表于 2012-8-10 12:53

飞菲的帖子一定要顶滴{:416:}{:416:}

悦莲之韵 · 发表于 2012-8-10 13:15

学习过啦，谢谢

TIKsunny · 发表于 2012-8-10 15:30

谢谢菲亲分享，大部分中都喜欢吃哟，呵呵

永远最爱你Tik · 发表于 2012-8-10 15:32

甘蓝叶不知道是种什么蔬菜，是不是我们福建这边常吃的芥蓝菜……

xiaohutuchong · 发表于 2012-8-10 15:52

喜欢花菜和豆腐其他的都不太爱吃，看来要改改食谱了

若水loveTik · 发表于 2012-8-10 17:05

亲经常给我们女性朋友带来好的食谱啊，呵呵

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-8-10 12:39 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[美食我主张] 几种女性可以常吃的食物

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评