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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
1 L& }* o" H) P% _
" z- g7 n1 C, H7 C" L( C+ J  饮料  
" y, b# W7 f6 b0 ~2 \  n* `  X    : C1 R2 k) L" D6 H; ~( H  y
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
3 Y8 A3 Y; z' \% T6 w7 L/ F * N- Z- \+ Y6 h" \' s) W
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。3 ^, C) ?7 l  U! y2 ?* T

" L, \: G, j+ z  {8 w4 E) u# F  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
) i+ K. r% _% a" D/ d+ N; T; }
. d' [* z" E" z. V  蔬菜
; a, ^2 X: g8 Y. _1 B% K( V+ ]  
) z3 j: H0 T; s. \8 V( l6 J    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。0 u2 s' f& T$ S9 X

5 s* \. [3 @$ z  I" n( |! [  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。$ j7 I% g3 q5 i

0 p! G, E' ~. O. B3 c  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。+ n: X+ f: D0 [9 [
! ^4 q/ |  Z& F
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。2 b% l5 |3 }/ |

3 o8 d" ?; ]/ z' h: X* m! `9 g  水果
: F/ s5 M" E# _, s: Y/ C  j  
, a' m7 F; h4 [! f" W- P    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
6 m1 T7 u# t; b, M! z3 f
2 H5 J2 w% |& U: D& h' C  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
9 N8 c$ }8 _2 i, B# E  _# T2 k8 T# p7 D2 P. O" I6 R
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。. r1 q4 |1 @$ Z4 Q% K, T

: _8 \: @; L' \$ d) r6 u$ H9 B+ N' h  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
- ]5 v/ k( W2 G3 u9 p
9 T) h; {% }/ S  i; U  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 @3 F5 E1 Z5 B0 {4 R
" }, L8 t4 q9 j+ _/ i  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
% ^( M* I; `) L/ J8 C: {& {4 ^. @/ `7 [
  蛋、肉制品
# w8 f+ E) @" f% R4 O; G  
' [7 W+ Y) O3 h7 d    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
$ ^+ ?) {1 @; }
) o0 N$ K# U- [: X, Q& Y  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
$ S8 L  r8 W  N2 g. E$ T4 T
3 t* V2 |8 {" Y+ l7 T* K. i/ j  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
  R, S5 J+ }: v8 z' N- b% I, [5 y' o) \* K, r, s
  谷物
# b; S2 V1 W+ d8 \* v) h  
, u+ Q; V+ z0 |) m9 m* j    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。9 p1 U: r% w9 J) `- F7 D
/ ^' {9 P( K- G
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。( l+ e5 F- [6 s" v5 n0 j
4 V* V( l. Q# A" v& t4 g
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。# C- G' S3 i: a' r5 Q# f) q9 o

3 g% l0 b9 }5 q! W. O" ]0 q  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
' o3 p- W$ B' V( [7 Q7 E, u6 w0 y1 J( T
  其他1 G% F' s; i9 \' U! g- \6 v; h
  
* c) I: y1 H; K" l2 N    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
6 \9 w* a2 [, O, U5 t7 W4 }; s
1 Q, r6 K2 t9 |! }1 r0 e  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
# p' g# Y; z$ J4 T) X6 N/ ^5 e7 M* a' S
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。4 \8 }9 c  m, D; |, R7 k2 J6 \$ x

" @$ T8 I# E0 _7 P  贴士:加快燃脂6要诀  ?7 Y  |# F! m
   - H1 U8 L2 W0 ~$ s
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
( J' n$ a  o. k7 N+ E3 f
  @- T; F8 D, a7 }  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
/ t- |2 P3 M2 X3 m* h( \* I
( W8 N% p2 {! {: a" u  T* T2 Y  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
( M' D9 @) \0 m0 y% j6 X0 M+ ]; {
0 V: H& e. }5 q* O. ?, r+ h  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
3 E* _' b7 W5 ~% M, N4 F. Y8 ^7 K+ M1 Z' H
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。, o' j2 O. s& e2 G

1 f( i& F- H. A/ R- y  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
- J: U5 m: y! t  U& y; a( d3 M; X2 J" B! _
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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