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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。! r4 W2 I0 U9 A& j: `5 J/ K
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  饮料  
- S9 D) ~$ G2 V3 O    : r( {$ C2 w7 h2 h0 x0 O
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 2 O) M: ^5 d, N1 K1 z
% r; D  i0 i: h) `! |
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
# F9 x4 y8 I5 N* K
: f' ^. B3 s+ e! v  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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* `9 y5 b& j8 m! F  `4 }  蔬菜
& h5 o0 S% q3 j- a/ U; d2 S  
1 K6 ?% E3 l  }2 o6 C    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。9 _2 v% i, m) g* k) B4 x
* O7 ?6 J! X5 r; y7 B# I/ T6 S" t
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。; ]" R+ V# U: C1 T% ]

  j, ]) c- d$ z, k4 u- |  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。* M) ?7 H' n' |
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。+ V. U3 O2 l; I* s% K+ |  K
" G- E" ]; y* Y
  水果/ z9 ~% w$ x, \/ a0 Y, y* ]) Q
  ' W. T: o2 e1 F! l
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。/ C8 t/ N( a2 t9 T

- y4 a/ r( y0 l  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
) U- s- p0 Z) s* Y1 P. T
* u& U& k( X( y# M5 T* [  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。+ N5 `+ u! c7 P* l) S

8 o4 [- @* b& K8 T+ B0 l  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。' e- p6 y! z3 g  w( @: F" `  K
& G4 V; ~7 d: E
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
% `5 w' j5 W- ?7 s
+ |( r2 t2 }5 X' d- C0 _6 f  蛋、肉制品" V1 n0 V, _: x% c6 d
  , ~% |  _5 j- {! Z, q( Z* ]# M5 I
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。% [" B1 @  _- p9 S/ o' C

1 r3 {2 X# L. Z3 A  Q. w  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
5 u$ R+ D" g5 N) |
' D& ^9 s; b- J- ?# o  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。* j1 b6 r3 p+ _0 ^% F
( j. z* p) D* c5 r! A- r, W
  谷物
3 V, k; K3 @9 R4 {7 ]+ C  
/ j+ H& f) I9 E    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。( j# m0 l! d; d6 p3 L1 F
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。1 ~. t9 n/ z7 I9 Z' l) \6 o
* |0 r1 `, a8 K" D) j# _5 o" W
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。  i6 o2 L2 Z" c5 E  }
! k" a) ~9 q$ N. N5 D& r
  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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9 M& H+ x7 V2 Z8 d  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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6 ~5 s- c/ P% s  贴士:加快燃脂6要诀
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) j' r' d& g* q    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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& t6 [4 _* z" m% D4 W% U6 M% B" Q  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。6 j6 ]! q5 C2 c: m' `& s: p; B

1 Q" B/ Z) o. c. {( m3 D$ O  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
) a- \! @- L0 T  Y# A! ?  o
$ L( `4 \) J, r! n* w  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
+ O. N8 c& l) [/ Q; ?  w* G: w  t9 l7 `
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
+ M; C4 v7 i5 ?0 Z4 e) x
% _+ n# Q. m9 K/ J4 J; i( g1 r6 Z) g  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
0 c" ?7 m3 b7 N3 D8 p4 J( s! R; k" U2 D8 q3 j" C5 m1 Q8 D) ]/ D1 d
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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