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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。3 `2 ]7 f  f  s) l* Z

& u4 |* m5 L1 j; P& E) y* Z  饮料  
- a; M1 m& ~: O$ _   
. [5 T) J! T7 \, A5 _/ H3 m$ L    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 . x( n9 N* _4 j, q/ T7 |
2 A4 }8 F8 a1 P7 v! m& Q
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。6 }' m' u* w) t: w* g, \
8 q4 l1 h- M: r1 [+ b
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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  蔬菜
8 L/ M: I2 C" }0 L' I  3 f- P' ]* D9 n0 m7 V
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
0 p7 `! U* c# E7 R3 V( b8 n- p4 F+ a( P4 \* O& g" u: z$ T
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。0 _% o! U! j4 s

& T- a' U& q* K, w& V  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。1 {2 L$ M! c' ~# h* s

' ]/ i6 U7 h) y/ o  c  水果
+ `  _; P7 z, @$ P& y  C/ U; z( o  
! C2 u" G: c# H9 Y: R7 ?& v% A9 \# R    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
6 L* T6 ?+ S4 V5 G$ I, c) g5 c2 b" b; O1 m( V, x
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。4 Z4 P+ U- O0 b# h5 N, _

$ u! l, c% i! D  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。9 y3 Q. a: _) S4 J* Y7 G

3 H: ?* z0 t) \7 J  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
+ }9 F3 E5 t2 h- t3 ~7 U0 d7 P8 F
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* V" k' F6 H% W7 u0 J$ V
* u- f. k% P3 u( [7 s! y* w  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。0 ]  _2 z4 F5 u( o
7 ?  y7 v" a! A3 t4 q3 v
  蛋、肉制品
/ P" ]8 L8 p( v3 g  ( q* w* S( g. i7 J; n( H9 U
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。8 J" U# A0 n- D# \+ f; T" L' _

- e) S: C+ ~8 A6 h  v  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。: k" V) Y; H3 n# x, T  T- \/ }. v" r

# w7 J5 G- c" C7 F2 h6 f  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物3 ~6 o- o8 T- B! V# x
  8 d8 [  U8 q& A
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
) l, s) I( c7 a5 m# I. F
/ \9 s$ ^- s5 F  D! W" T" P! m  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。8 m3 s* u4 @/ o- S
" ]; q1 ^' H5 m0 [- e) z3 B
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。9 I; j* ^' p, J6 e7 `

7 C% e+ U$ }' J* n  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。& Y* |& S9 N, ~7 Z
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  其他5 T- Y; g9 Z4 H
  
, S: {' O, _8 z+ I$ ^  U    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。6 S8 H& Z5 [  A. w  y& d8 m! I

& @7 w  D- s, p0 O4 Q* q; s  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。4 v8 @3 G- h( s
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。  |6 \, P5 Y/ m( x

+ @' J( E$ M& a  贴士:加快燃脂6要诀3 U# K2 S# \- @% ]
  
. ^$ B' H% y- I$ J$ e. b0 c    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。: Y7 |+ d+ y$ L$ e* i  E; _

6 x" n0 ?& o, g2 k" u, F  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
- A6 [) E5 F  q
! w9 [! Z) u9 ~0 f! t0 y2 C  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。* {3 [4 @9 c, g
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
( w2 A( K! ]( p8 Z% y( V% ^" Q7 V* [
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}1 |1 m6 A9 j" Z: {, w, j, C/ M

5 x) T1 b& d3 c/ E7 X献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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