女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
7 H5 D: r% l2 S* ^  R, G! p
) f  `0 m& o4 j. i1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

# q" Z6 t0 H# s" `# N/ T, u2 t5 K  W大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
7 F3 L, O/ b& Q0 @8 X8 Z4 E$ z
含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
# a  `2 C0 [" _3 i
5 m; d) |# ]2 R  c2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

( N. f: ?8 s/ t6 j# ^功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
& p- A/ [) q$ q
' E  c) N, W6 k) B8 c小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
( ], e8 @! P$ [2 p+ J6 n4 d
4 t! w2 i! L" E1 T1 p0 g! Z/ E" Q5 @功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
2 d& e  M; X5 j1 E& D  M
小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
2 d0 Z- J% `) Z" I3 o7 C5 `) ?1 Z6 @
* j1 L4 \% I9 s4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

3 {& |. \3 O/ ]- p2 b功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
, u. ~2 W" [% G; H4 Q
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

+ o0 ^: [8 T5 S' o7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。

4 H% O" u6 K9 w0 P/ s

, K3 y' f+ j' t. f7 |* m
6 H3 ]0 p8 }( y
8 b% A' x: G2 E% r( B$ W" P1 }9 ]


; W0 ?8 [) j; U

6 s% I2 J- ^. C- U( k- A

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽