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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
8 }9 J* \2 [* G* z  J  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
& I4 W7 j7 A5 w+ e' j. W
- V  k# X/ D0 [  白萝卜0 `8 Z  S7 x* Z/ _* y6 G
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
9 n0 w* T* f7 f( A- V$ j. k: M, V* R: C. }6 G! a
  韭菜
; z. _6 O6 @; Q  @1 ]1 ~3 |  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
$ D7 X1 n0 c( x+ [
9 |) A) ^. r, w4 e  西红柿1 Y2 {1 m1 S1 D7 s$ E: r
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
6 \+ e6 l' _2 v4 j# q! M5 t  J, q" ]
  椰菜
' M% K( {% P$ ~  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。2 C% G0 f% z+ U! S
5 I8 P$ B' @' h' O  a; x
  芦笋  a# f) \: ?  t9 Z7 U4 u3 d, b' L
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
. K1 V+ i" x6 k; R+ `
( ]7 Z+ n4 _( d" y5 z# G3 g  冬瓜
' H2 p5 [& [8 T; G# i# x  `$ f# g, d  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
6 W; k4 f. W9 N* |: o5 [8 i: F* G+ o( N9 Y# J& u& _
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
% I& F! x! f  @
9 ?/ k; p. f9 ]9 z1 w  竹笋
3 h% s) r" R6 }/ K! ?- g8 `! U1 Y  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
' J; A2 X9 U& |+ q0 v# }( q/ q/ B+ D9 P. c3 I. V+ f8 m
  茄子& {) g; n5 C7 N8 X3 `' L$ {
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
; S! }0 B! m" {' h. J8 _
, N* C: n, u/ B- f5 j  扁豆" ~4 W0 K5 Y- `5 F+ {
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。: g/ U: G3 f# P7 b/ v
7 W, U4 Y" @2 k: q; ]6 y% t4 ~
  芹菜
; `3 a8 `4 L! V0 @  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
9 c, l  o8 X0 c5 N1 r
5 `2 M! V8 {/ g4 g+ F  绿豆芽6 [* X; @  h/ q" _
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
# {& a3 j' P$ |) Y& x2 G6 n: H0 N
  紫菜" X* Q# O# w$ K5 ~4 F* P9 c$ Z/ d
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
0 K1 B9 L5 \% d5 d' D: Y3 \! F2 v+ c2 s: p" y7 ]8 I
  菠菜+ |. A6 A7 |% r; y1 R* U
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
3 o7 w6 m) g4 O2 U
" Z6 x" M& U  G# O5 n  西芹1 h5 T& h( i) T1 H% Z
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
4 }2 _. j$ T$ a; t& b$ L3 A0 m# }, [# }$ ?
  白菜, {' U( S9 t0 i2 p; I# [
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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