能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜% q% G6 m% d/ w' W; W
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。8 q+ F$ I& O# X* r. I
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　　白萝卜* _4 E/ ~: A. `! b0 r# E1 \9 ^' [# j5 s
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。3 E* ^. w; a) K7 z* H8 F9 l. `! p) y; e
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　　韭菜2 o( W' X+ t$ s5 l' h3 B/ n& Q6 r
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿- e, o: |" ^: G5 b3 \: |
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
5 _( d* o% f7 X& v　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。7 P- |" Q1 f5 G' k2 M3 P1 f

( R9 ~) ]9 q: p, `; c　　芦笋
7 @: F- o+ I) _. R　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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2 `: {4 B9 x5 m9 S　　冬瓜
$ f+ q5 c  z2 Z& R+ Z　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
6 z# @: @( {. S! Y/ v$ r　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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* k5 j/ X% z# Q: u( O' W　　茄子
2 t! E5 B9 W! `# Q9 o1 F　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆. b+ V3 s* M$ [2 P- n
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。9 y! _( c( Z8 ^. V2 F

0 d$ B; l5 d2 Z& i  o. F. s1 M& t　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。" T% L  R6 U3 ^; v6 N: m9 G
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　　绿豆芽3 ]9 W, i1 {1 g. _8 ^3 q1 w
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。4 _( x: p, A9 o" f2 q& M
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　　紫菜
% D' d  N+ u8 z3 L1 t　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。$ w: b/ Z1 T9 Z' a# f

. N( p3 t9 A/ e  `+ F& n/ `　　菠菜; ]6 g2 w$ ^9 F& |: X
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。" a: ~7 d( C/ k0 }

  _8 A# ?3 _1 C( S# c& A! i　　西芹. A# c6 R+ ]0 w) n0 b6 V5 n
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。% G5 _5 v' c; j: M, m1 Y

0 a! j" P( G* C  q　　白菜
! s6 |( B6 T+ t% Y9 p　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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