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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
* I, |0 N, R6 }: p, _' T  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。; W( z2 U8 j* F8 h6 Y/ C* `% ^

4 Q" ]) G1 u' S2 l; i7 i& ~  白萝卜! w+ U" G* S1 }. Y% W
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
" {% r0 T8 v6 z% o  r+ ~3 K0 {& L  S! A( H. F/ S
  韭菜
2 z8 k8 D) y2 X/ h+ V, H/ o  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
. X0 h# S+ T% b8 N* O1 C
6 L$ S, t% |' w4 G$ S  西红柿0 o$ D" Q2 I" q; ^# H
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。# {3 x9 X/ H8 Q
, w" [: P3 t* e5 N! j
  椰菜
9 i' O- P6 j( \1 i! H, _  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
% |8 v# L9 w  w: A* [6 H7 p# b" m2 r& G- I
  芦笋
3 a2 b8 U  y0 {! K5 r  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。1 T2 h6 l7 X# H2 i0 a' s
& }: _- s# N. y: G5 w' ]
  冬瓜. r6 r, G: [0 \9 f. ]" ]* e4 t7 C
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
) m( L. H1 c1 W# Y  j- v$ Y5 N9 s# A: q  W0 X6 _' [4 ^
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。* R* s5 \5 ~& {0 ^
& Q/ {2 J% _) h9 k2 @& F+ u: b2 ?  k
  竹笋
1 s4 R1 M0 S5 v; R3 @# a1 [  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
. `8 b7 B3 K9 w1 B; O$ S; _1 n; e0 S$ ^( O5 @7 f7 {
  茄子
! [) y3 @- `# W% D, c5 h* e  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。6 i% x5 L! f0 ?4 k
5 S2 c& f3 a0 b* n: x
  扁豆
. G# G1 A6 @/ n  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
) Y$ ?% ]' R; \- y. x
! _* d9 ^. `! w6 Z  芹菜# b6 J, l' B( }& V: f: u$ P
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。+ z/ z, U  Y# g( S

0 z$ p! X1 I1 {6 v3 B8 x  绿豆芽- S7 E. \+ H2 J7 k& |: r( P6 x
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。, r+ R7 Z2 K% p* ]  l
+ {+ R% r) o* D3 V. l' h
  紫菜
( }, C* I( E# O  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
' G6 m" Q; a& M7 ^( r* t
! ~" c) i% N# a7 H! b  T0 E( u  菠菜
* d* A" H, ?& L7 l7 Z/ A9 \  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
' \' D4 Q6 j0 N( V* ?+ L
! }1 J7 _( @( W0 ^% P  西芹" @% @4 n9 {$ L- i
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
2 I/ T# U( n" e( l/ q6 U+ y& ^+ W1 b8 q. `9 t
  白菜
* R$ {3 h9 r$ \) i  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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