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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
, N! l# k) s6 N  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。5 G; l4 e! ~4 }) S
& T3 N) |3 d9 |
  白萝卜* t' _& I! j4 i: K4 v3 V% K. G
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。% s, F5 [& j# V5 Q7 e" D5 e

9 A, F& R& H% h" L, B9 S. f8 F  韭菜* p5 G* Y8 {2 L9 y5 E/ W$ s
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
% }) N3 z1 d# {4 E& ]
0 x( b2 d# n" j0 n; H5 v  西红柿5 E6 y5 Y) h! O, }1 V6 @* y
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。  r( L3 t% O4 n$ ^, v9 C$ t
; a$ M5 j/ e0 j8 N
  椰菜
- c/ l' v  |3 d: ?) n  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。) h2 E3 }; c2 G" {+ D3 @# |
7 i& d+ \$ T: r- `" C3 F" F
  芦笋
0 W" R9 x$ q1 k  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。) i* Y2 l' Z# @
, O* r( q# N7 m6 K; H" |
  冬瓜7 y. n4 g& Z4 {9 D9 C$ `
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。+ R! [* \6 A) D( M& k# r

  N, s) y9 N: ]9 b" K4 v' o  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
  U& F3 A% P. G, E0 U! w
9 C7 @* p* Y: j9 ?/ M% F  竹笋
0 f9 X* Z- T/ S- Z( N& w3 i5 J  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。7 y% J5 g; U. n  d/ m* B
. E& B- R, q* c2 y! T$ P
  茄子$ W/ N4 ~) g) ^8 B; O3 t
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
) Y: M+ s2 z3 F5 i( s6 k" E' X
  G( p2 N9 d: X' V& g  f$ k  扁豆
7 B) F+ L% w% ~; I' j  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
( G7 U; d( Y3 C( N9 S, y7 v' x3 _3 E/ b1 k
  芹菜
3 e7 x8 {  C# }: l  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。; j4 U7 [* V4 U  z' ^
8 {2 L( a' B6 z" A2 v6 ]; v
  绿豆芽
3 l+ t. c! b4 r& F  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。' j$ P/ Z% Y( g7 f

4 K8 K2 B' f5 @/ X# g' S' a* E4 v  紫菜5 n7 `$ q6 z& Y$ a
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。7 O8 ~9 K: F. l& F
7 J( T* d6 r) o. N8 h+ _; c
  菠菜: ^5 w6 t" f; l# o/ h( C
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
  H( L( f* Y4 @8 g" v1 G& w  ^2 {6 b8 P
  西芹
; k8 ?; c8 f6 l  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。2 V5 B7 g- C+ }& g) ?

" L4 s& y# f; |- X  白菜% F) l7 g& A7 k+ c# k
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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