能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜7 D4 i2 v4 S3 I" ~; ?' l9 s
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜8 s, U9 R2 J  q  O: h4 Z( d! m& T
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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( t) T5 G5 k; V/ D　　韭菜
8 U- I' j& M+ x& V. x　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
5 Y# d( U+ ?" f! v　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜- z2 g  I7 U  a/ i
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。/ u/ r+ X" E1 A" |, g" m3 U# Z$ u
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　　芦笋4 f; H! e8 W' q* O& K! Q) [' p- w6 ^
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。6 A- }) q0 C2 m, a4 _
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　　冬瓜) \: q2 B( O$ b* T: P2 p# O6 N
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。! J! d& O8 j+ ^! i3 S3 N) a9 K
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　　竹笋4 K! s! _) Z  m+ l
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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, P9 a  i1 t7 f5 u　　茄子' X" A* H1 y5 e0 X
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆6 c$ ]$ m0 b/ n/ a, D2 r* S* \
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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. T$ Z' i& O% G! e　　芹菜
7 `3 D: L! [0 n" Y# z" ~3 G; ^4 f　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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, l1 Y9 P! h8 f9 b$ D9 y　　绿豆芽
) b9 X# J$ S$ W) D& Q! j　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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9 e* @' o" b2 D# @　　紫菜! A1 K5 M, U9 n
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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0 |( _. m  R7 ^$ Q5 W/ D　　菠菜
9 _" i: i% Q$ @. G3 v　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。9 Y9 V) f" K5 G4 p  \: v

% }5 @- @; k. K) P+ O( |　　西芹
* }& m3 y- O6 ~( B1 `9 f　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。# J6 G9 ?1 c2 k  Z% r8 ~
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　　白菜1 {0 z6 d  A- p* e
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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