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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。! c! u9 @9 F$ L' t/ {4 K
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1、抗衰老——胡萝卜
8 h1 U6 s5 |. B% U胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。% M3 e% @9 f+ @: z2 G$ i/ z, E$ X
! O! e- ?& \+ P# K0 h) o' j2、补脑益肾——核桃1 [1 p7 O: ?, v+ g+ m9 l
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。* N7 p! X/ \' a- b6 f* {
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3、防癌抗癌——大蒜
7 L& ?6 _! w E6 V/ D+ n* f大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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" N+ q# q p1 I5 D8 e" |3 o而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。: M0 K( T. e/ D3 }/ R
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4、头发染发烫发——鳄梨, V9 K% b& B5 x, m; h
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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: z( e( N% u) q, T5 C5 {5、过度用脑——香蕉0 y* v! e' C& O& P3 I1 s
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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3 ?$ Q: C/ |' O# T$ ^* V6、过度用眼——番木瓜( }7 c8 R5 Q5 w5 z
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。$ R4 v1 O4 h# V2 E9 |9 q/ { H
: J7 _" d# W0 E) _6 V# ^ Y7、牙龈出血——猕猴桃
. ^- C$ E# j5 y2 G h牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。. c/ F8 z. p3 [. S# q
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