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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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1、抗衰老——胡萝卜
1 A4 ]9 V0 X E' E3 h$ g胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。, \1 `+ \; ^% A" J% h4 U
" h9 W: z3 B" x% e, O9 \1 N9 F2、补脑益肾——核桃
" d- h- \0 d0 j2 _1 A核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。' }* y6 Y" _$ X, X
* `0 Y, G5 F! S3 m3、防癌抗癌——大蒜0 K; ^8 W2 K# u) ~' U
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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: I' z3 X4 S, }) a/ V `而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。0 z. P- j% a5 Y; R) q' \
+ o8 [ S* J! C1 U4、头发染发烫发——鳄梨9 s4 l/ A7 w' G, j' U% S/ G* A
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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5、过度用脑——香蕉
5 ]" A0 @) S( Y7 c. y0 |% o过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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) e# I7 l0 W1 L: N; w* ^' `6、过度用眼——番木瓜
* A4 l2 y X, p- q. I长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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8 J9 t* a0 G6 P# A! z7、牙龈出血——猕猴桃/ Z+ E8 [' h$ K2 |1 y$ {
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。; |- G+ N2 M) Z1 m5 ^& E
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