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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 . J8 S; y4 t. O' q( s8 c

$ X3 j$ ?8 h) A: g) ]    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 y3 A9 _% d3 D2 L! T, q6 ]
; O" ?; J: B* N
    一、重视晚睡前的“晚餐”8 j9 \5 c0 k# o, O7 {
2 |9 S5 A5 a* y4 n0 H9 {
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。) ?5 D  ]. g* G4 X  K

2 S0 ]9 B+ N$ g, \, A8 j    晚餐包括:3 G. p, H' p. L6 N

9 U; e) `& j; j% y# |1 h) W    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
, j" M* i9 n- \& {
- T0 R/ W" A  B( k    晚餐应杜绝) Z& I1 N* X6 w
' N7 o) O2 [. f& t* a
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ _. V! u: U9 H- T5 E
1 ^" J3 E/ f9 Z" w! y* u' G
    二、给足充沛的水分. ?- T- N" V% p# c4 @! z% j% W9 Y
0 f- w+ }2 g" e. a- O8 ~+ c, q1 K
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。/ z8 x% q& f. L6 M' o) f. D
7 V6 Z: J- t' F# Z  T. ?" K
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
3 n" Q0 b( e8 Q; B* E. y* C" v* t3 p( v: f: \, s- e
    三、喧嚣中的“镇静”/ O+ P; u  ?5 H' A0 w3 O
. |/ N6 S' _6 ?7 q$ @( G6 u# \
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
8 @! }% c% \  T9 z3 V) Z, V3 K& O2 m: s/ Z$ Z2 k
    四、熬夜人士护胃有法5 O# m( B, D% N
4 ^! O( p1 W1 ?
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。5 s9 w1 v! h, C& n$ E
( R5 E- ~' [" A% M3 c
    食疗方一:生地瘦肉汤
. l8 e# T- {. L5 [& T( u4 H- \' A* \  P- d5 w% \8 x/ {! d! l2 v0 U
    材料:生地15g、瘦肉
+ k* h, h# z( R$ A' R2 K+ K% {# K4 ]/ f
    制法:煲汤饮用
# U# Z, h# a$ _: n
5 ~: y) k$ `* V- B, k/ q3 a    适用:2-3人量
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2 b4 z$ a; @: R" b8 P    食疗方二:鲜百合银耳糖水
5 k- n, w) w9 X, d% x
7 S; v& Q! x2 O# ?( h    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。, A' z, T4 B, ^3 z  I

5 M- z6 p& Q( M) z% H# v  S; F) `    制法:放冰糖与其他材料炖糖水; f) Y! r  }# H8 [3 |
* d5 h& l: K8 Q" N- L8 A9 \5 D' @
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' }2 g( T3 X+ y! T. }

' i9 c2 _6 q* N: |    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实% j% F& b1 V) f
$ J4 Z/ r  J- q3 n- f& K2 f& d; h, X
    制法:煲汤饮用; m: R& u. W' M& o6 x2 m6 C
2 D6 m8 k3 z; r: n5 }  A& U, X
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
1 d' A2 p1 ]7 {% C
$ e4 `4 s) k% ]( g5 X4 X  S    食疗方四:玉竹汤( n9 }, `5 Y3 W. ]+ V4 ~+ {3 J
/ ?; \8 e0 [7 A: H3 n
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤# O3 ~9 j8 d6 M9 j8 @) k# N/ V

7 K, N. m  g, t    制法:材料共煲汤/ Y, \1 Z$ ~' R( }  s

7 X- [  o* L7 ~/ i7 R; X    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
2 D& l; ]) E" e% W; j2 n4 k- y  S
: [! N: p# r  Y& S% O" E" ^6 [    五、熬夜过程中的注意事项9 q; [, ^, |2 C3 v3 o% H# o

: t$ i$ [8 n3 O. K* ]: `& u5 z  k    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
) I: N, d; p# X8 n
: [) n% I2 y, p7 N0 N# O# f    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
7 u! Y: f9 S  K, k5 l  s: w
+ P) ^# c+ k" p; F    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。5 U% E- C& F+ D, l

( T2 C1 E+ J$ ]    熬夜后的补救措施! ~4 m, `+ l) H0 ]

3 g* F$ F; X% O& @    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。/ N. N' T( y8 H' z3 x) p) e

( i+ w+ V" n! k1 W    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
" Z$ P+ E8 `; ^5 v- m& L8 w
8 V. ?* \6 R% A( ^- B' s' {8 J    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;- r4 c) P7 T# i7 k8 W

) z6 j2 p8 c+ L    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。1 J! W, C; E+ D1 l$ X4 V& B
8 O; O( T0 u3 d% X( X
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
: p/ Z& F  G( @8 j0 X! `" G( W{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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