熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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3 K1 o7 I) I! z+ f# ^3 x3 R6 \& N 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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1 G" n3 R8 O- [1 ]: p6 t$ s' S 晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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# V# Y( r7 q  A) s 晚餐应杜绝：' J1 T3 T$ i- Q9 I* @
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。3 a5 x2 D: _4 Q8 U0 R8 k- P8 R
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二、给足充沛的水分; x. T  h+ w. M( Y

1 G5 O! G' K! S$ f4 @' Q 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。- H  z% j. M9 N3 U7 }
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。* U! c  y8 d4 _- i+ E5 n

: X  D( N5 o- ^- D! }. i 四、熬夜人士护胃有法+ z) X, ^& f/ K) ?* g

2 n0 Z: g# u/ ^0 u+ \; j% s9 t 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤  |, Z+ ?, @: c
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材料：生地15g、瘦肉- q0 S3 h; }) h' x
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制法：煲汤饮用
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( `5 L; n" a0 p6 a/ h 适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水' |2 x3 t9 X  e; D- f' C7 i
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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: d, m6 r, ^  j9 b2 C. R 制法：放冰糖与其他材料炖糖水) C# N  L8 [8 M, A) ]- |2 T$ a7 P) L

  {8 S; l. P4 m, Y 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实) h8 x9 @& M4 o7 T! O$ V# G; m: ^

; S2 ^( a& P. r6 K% m6 E- W, z 制法：煲汤饮用2 r1 m$ a- \: E* R4 C4 \

3 r, H/ d9 D" t! r: F8 p& {1 s 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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$ p1 v1 Y9 O9 K) d* S8 b% R 食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤* ~3 S5 N  Q8 _, Z1 M& o7 R
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制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。: }# t/ e: E5 B4 V3 h
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五、熬夜过程中的注意事项
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% d. ~* g6 K/ I; d; \1 ?" v6 ] 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。" K) f0 w9 G( N" e5 q" ~1 _+ A

- R. D) d0 C2 `4 w6 O# v 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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( c$ R' o6 d' n' j, z 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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7 B" j8 G  u2 J" u0 H' ]( X 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。/ W  ~. H6 }$ V6 ]! \  p
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环9 h1 Z* T9 F3 a+ u+ G
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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2 N' Z& b, Z; S- K9 s 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。* ^$ V1 H+ P0 T: ^4 p7 A& U
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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