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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% j6 j L5 ^( e. W8 ~0 W
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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4 G- L! y9 x @/ Q5 _8 u 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。9 P2 I4 K+ G& r; p5 x2 j5 w
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晚餐包括:
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; H; ^! |% c/ R2 F* m 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。/ i. b# v! a3 f. d3 B# v2 n5 k3 g8 f
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分# h) S7 v; p* C' d- I
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。/ E" v2 n# d1 F' s9 ?( R
- F+ p* N" g7 P' g+ G" R 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。; p# W5 S" w& K& L- t
0 I( ]; S: k9 m& |, g* N" u 三、喧嚣中的“镇静”- m3 z( A9 N- f+ m+ o* [6 F9 [
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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* r$ d; B" V9 U) O3 E. X Y 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。$ N& \5 m; e `5 i7 Q3 k( ~
& r: [- R7 A5 e4 ?- r 食疗方一:生地瘦肉汤. o- q# V+ c' f
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用6 a3 I- m G; M/ h2 H* e
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水: p( |8 f3 b, n- N( Z: k+ |% N
! o/ U g# u& i- s 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。% G2 e* ]1 @4 M0 f; S( R4 s8 D' C4 ~
8 L6 h4 j( U& m" y- Y) { 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤, g8 `8 ~ B8 _
( j4 E) _; u' S; F 材料:土茯苓30g、芡实7 u. q+ ]8 o: Z" n/ ~
6 m y) F. \" ], B 制法:煲汤饮用9 L) R! K! q9 ] `0 T- {
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。! B7 I4 ~# w1 Q, c5 B) c! C2 w
4 [, U4 ]) L$ f+ b 食疗方四:玉竹汤 X/ b+ t! [" ~( C
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。$ b4 V1 q. D: I
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五、熬夜过程中的注意事项7 Z$ Z0 j; g) P+ t6 N8 \
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。' g3 q5 J# C6 J" \& @
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。% j" e1 u$ ~; O3 |. N
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。! t4 Y; }' C* Y9 @
6 U/ X: k: b8 O 熬夜后的补救措施% i) g9 Z7 x6 _: R( }
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! `. `/ F- P/ v. F4 e
' ?0 e( C8 |. N- U! v3 p! }% t( X 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;0 ] ~$ ~8 o" u7 g4 I) x v0 \. ~
; m& z- ?5 ~/ H( \% i( L$ B 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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3 `& V% q7 M- L- L 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。5 N+ ]8 w) w" C3 g0 U
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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