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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' s3 I0 v' m) z4 I! D* P# N) R
( {5 O: W- t1 Q: U 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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/ e( S5 `) O1 X2 n 一、重视晚睡前的“晚餐”/ K/ y9 o u8 l8 c. G& C( C5 g
& o7 p- n! Q3 [0 @ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) ^. d' q' [% {7 u' n/ I; X Q0 x; f
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晚餐应杜绝:2 Y4 F/ j( v1 u" ]: ?) P/ o
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。2 F z6 u7 F( D' j1 K
; q2 u m) b" Y7 E0 N U! d" E9 b 二、给足充沛的水分" ]8 k$ N1 U: K9 k" d
' ~7 K' n3 c( _8 ]8 j3 j 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。1 ~2 a3 G3 q' O6 l! P3 x
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”- a+ @) `& C& K% h2 g- B/ y& b
- O6 R: V/ h \& \0 d7 g ~/ W 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。7 W' F# j# B+ v5 j# H
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四、熬夜人士护胃有法0 K3 A' L! V" M3 ?! I* Q! Y5 B
% D/ @2 k1 c! J0 ]: c 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。4 E x( Y+ [$ f+ l5 s
5 Y, k3 f9 a* T! P3 Q/ i% v2 b( P 食疗方一:生地瘦肉汤
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3 |& {0 W, d, X* S) V' a) I 材料:生地15g、瘦肉
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& t3 d ]) V! n 制法:煲汤饮用' N3 ^7 T, a T$ g
6 J5 k3 u2 A/ d+ u4 |! L4 }6 f3 w 适用:2-3人量
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9 \1 ?7 r0 H) |! T5 D2 n2 P4 ` 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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2 `, Y$ g) C' C4 N5 @) m) @ 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ z' d1 b1 C2 d6 |( y1 G
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水' s$ l0 i2 ^# i8 f! n
$ o3 u" G1 p( e 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用) P: }% v# E- ?' R/ R) N
+ f" D# P- @) b- I5 Z5 p 食疗方三:土茯苓芡实汤
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$ m- E# j" s: |- _0 i 材料:土茯苓30g、芡实' i' `0 s8 \* q3 h5 X% t
0 a1 B% J- S. G1 z3 l 制法:煲汤饮用
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, u. l6 P7 M- B* d5 Y 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤5 ~6 r a8 d1 G+ D% G
$ y/ d- s% i( Y) q( n 材料:玉竹30g、瘦肉半斤( Z# k8 t5 h+ H9 {
% L, V& n: i B# u0 ?* a 制法:材料共煲汤 Z- [" P. _; ]! z0 l! {! u
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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1 Z8 o( B! P! { 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。( u1 L7 L5 u7 Z$ {2 P z7 D
( A+ e4 C7 a/ }4 \ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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8 V4 |+ k- Q9 m 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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0 p2 O2 J8 N: a! T2 c 熬夜后的补救措施
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|; ~2 `% e4 o: M 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。- A/ M0 G& ~: e3 `6 {" a: N! b
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环3 x$ D$ D4 S8 t5 M2 ]
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;- y) F% q4 J7 _
& S" F3 A6 ~: R' {4 u( V9 X 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。* t. G% o6 g9 X4 J
3 h! `6 t* n* z" p6 Q 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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