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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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# H8 Q2 r, Y+ e, e/ ^ 晚餐包括:4 X# @6 F h6 d
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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" X) k" F8 B d) M3 w+ ^ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分+ L, V9 S2 L: z) x
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 C5 C% x' k7 y0 {2 \
% K! K7 Y6 B1 N! ^9 e" U5 N 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。" d* t% F* S# G0 M8 \8 t
/ D/ S. a4 b: \8 ]8 N 三、喧嚣中的“镇静”2 U) S8 S' Y# l2 f% ?0 x
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。) Y0 y w- c+ |. t, ^- y9 }
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四、熬夜人士护胃有法
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8 h. ]3 x% P6 r' Q0 D7 z 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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# R; g8 f3 b6 ~2 N; {; z 食疗方一:生地瘦肉汤! d u9 k7 C7 q/ t3 S) A
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材料:生地15g、瘦肉0 {1 T) l7 G# S' C4 x( @$ j1 [
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制法:煲汤饮用
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8 c5 w7 O( c4 c+ | 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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/ f1 p$ B* U8 e; q& a/ g7 L' g 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。( G7 ]! i# f- s) p/ @' _' X: e- g
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水5 P2 u4 _1 d6 z t
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用7 ~1 _4 `! t9 g6 B! ?' u: g
; D# Z( N8 Z9 ]$ t4 e( l3 S 食疗方三:土茯苓芡实汤8 t8 S8 O' P) A0 r2 S" ^6 b
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材料:土茯苓30g、芡实
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6 F) r0 y% [, G, T1 R 制法:煲汤饮用* e# K- p/ ^! A6 K' C
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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$ s( j( t) x3 Z" P0 I 食疗方四:玉竹汤* S3 i1 I) I$ d$ s
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤/ h# F, T' v% H* W) H9 J1 U; t
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。6 N @' B1 j6 S( E
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。8 J+ Q+ M% d' x
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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2 _, ]$ ?) ?3 M 熬夜后的补救措施) h- I, P/ @% d- R
. J) e- ]2 k5 B: ^ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。7 a6 y- n* G3 a1 C$ y" k
% i0 I" b5 G: r. ? 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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# z# O; Z6 i- K* _8 p* v 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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; T1 d$ a( [) A4 t2 h5 H 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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: o Y1 m2 h/ [ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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