杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 298738|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 5 w' c) b5 _! U/ ?5 }

" E  j; G! M% T& J+ C    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 P* x* R+ n0 v# b4 p% R: {

3 L9 x% g  ]( j6 m: ^9 s5 G    一、重视晚睡前的“晚餐”5 S: T/ r# x1 P+ Y" s
# l: u9 o" N/ R% Z" g+ m
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。9 R5 H4 s8 i) Z7 n8 l7 l$ ?
. Z) u' R( ]2 y% `/ N$ L
    晚餐包括:8 _, a& `$ [: X) B) x* w
) m5 q: P5 B/ d% d
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。0 O: y' X5 b) h6 x2 e" z

6 K2 N/ o7 `" X& _6 i6 t    晚餐应杜绝
( k# `% o6 E3 X( O( E* n6 ]% y0 \6 _! x/ \9 O
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
9 U* ?; m7 x. }. Z" i. l* |# m) `7 l6 ?" }
    二、给足充沛的水分
6 w0 F' D. b9 ^4 f8 K! E# S
4 Q3 d* \# w* S( O  A    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
( G+ a6 u1 q: X. r5 S6 m
+ _) |2 u3 }# q& ^" E4 u    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
) Y+ a, _9 b1 c3 f* i2 b
+ b, X1 t) L# l+ _, Y    三、喧嚣中的“镇静”
# [* `! q. I8 ]5 m7 n! e- T
5 i+ Y7 k! d9 j: R    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
& }" \3 M6 X  ~  W' U# |1 A  e& n1 u7 I$ C; L
    四、熬夜人士护胃有法
3 y9 ]; v( w  ^/ k) K0 \/ v& ]5 r* I( [0 a- O, e
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
( S: m; \  b+ L- `0 M
" {3 N! [+ Q% j    食疗方一:生地瘦肉汤
: F, ^1 Z( v; {. Z; [% u( }
5 k* j7 }7 a1 D# G6 @    材料:生地15g、瘦肉! w/ h2 Z. M2 Z( l% @6 ^2 ]9 g* O9 b

7 H) @: [3 L( a; E    制法:煲汤饮用
0 T1 M) ^2 @' n3 d& h1 e+ L2 m# f+ n2 f9 ~
    适用:2-3人量* i- L4 A) p- f) t, E5 X0 e/ k) t! s
. \$ u+ j2 v9 Z4 y, [: D: ]+ e% C
    食疗方二:鲜百合银耳糖水$ c+ U  v  j; j& R

; Q- X! {% o5 t2 a    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。1 e* U8 L+ ~( O/ ~: Z

- b! k! ?' i9 Q    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
# ]' G- r% t5 g; ]+ y8 K, a3 E) j+ ^- `( c$ J& X/ ~# e# M
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用( m7 v$ U2 }  [

0 o# e2 T# `% j+ K    食疗方三:土茯苓芡实汤
0 |5 V. b7 ]; x4 K8 k2 a6 @% l
5 o! ~. R0 H# P- ]    材料:土茯苓30g、芡实3 x7 r# f2 s% U& [  V+ ]
5 }, D+ z, }5 Y7 t- V3 O
    制法:煲汤饮用
% o+ R3 o% }$ A+ y2 m" l+ A, V0 ^+ j" g2 L0 D; z/ Y! c/ e
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。, ~; D5 ~* J+ i% C' c) ~( }  m

3 j$ d% K7 m- F6 e2 m    食疗方四:玉竹汤  ~. D3 X' \) {' J3 Z' I

4 Q* q/ U! A& O" R    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
% r; S" X% B, S7 K7 l$ u/ ?# h2 d' q  Q  h6 o% b7 G
    制法:材料共煲汤
% k# p# x% {8 I+ O  W* h3 v
5 ]% M- G" @% h6 j    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
2 q4 ?' f* R/ G" i" ?
* E) P- o+ i! n    五、熬夜过程中的注意事项
* i: D: b" b1 q7 P! I7 P6 n. m
& f! v& c) S7 [0 r    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。6 A2 m2 q/ L& [6 ]
4 W; V/ o( G) ~
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。$ w& P# X6 `" y- f
- n, T8 k4 W1 x. }$ e5 u" @
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
" {, o: S  h8 x0 g* w8 v- ]$ j- j3 v: s, u& A9 d
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。* O) K. G( R7 r+ L

; j& D  E+ {; i# U, J9 |: K  R% o5 t- n    熬夜后的补救措施
# Y$ h  q* `" ^* @. [2 x2 P+ |1 b( H" G- d
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。8 P  q5 D# X) ^. v: a3 r- Y
  `. K* D7 o. y1 P& I
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环* J& D$ e0 j6 Z) p9 B
, m! Z& w( L- }! f
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
- p6 W4 r7 b0 g# o' V( U6 o  W2 _; J, p  ?
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。  o( W4 r+ v4 y. Q' h6 f. S" H4 A  P" I2 `
% P4 u) i4 ?4 j% o
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
) s) C* e) ]+ f# [  m0 e7 W: L1 \/ c7 c( d, @0 a
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
* f( z. B  R% F5 v, s8 p+ L{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-23 13:38 , Processed in 0.801804 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表