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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”) d  A2 s, j' g( |! Z

4 }& s5 q3 J. e  K! y& [: o; Q% \% i    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。9 I; g- q4 q. O4 m' c4 ^
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    晚餐包括:" W1 [. f- j0 j* `3 o
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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2 W7 V( ~6 O* P# S* o' `    晚餐应杜绝: [. i! ?. ^9 }; `
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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0 }$ h  z" X, S+ m. `    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。  G& p; x' X" g5 s# b- ]; k

7 \$ N. X3 y# a- c4 y8 l9 Y; R    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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/ R' `8 {, w3 m# z    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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9 K$ A+ p7 |' g& I5 Z/ y    四、熬夜人士护胃有法
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: _9 M- R* D) p    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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' N3 G# ~+ h6 K: b% V  p& c. t$ W    材料:生地15g、瘦肉# _, U2 Y4 o9 {& o" x  Q0 `0 @
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    制法:煲汤饮用- M/ l- ^9 i' }% q& ~/ _
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    适用:2-3人量
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0 X8 d3 H  S, {% k$ R6 k    食疗方二:鲜百合银耳糖水" U! P) k  O1 W" v6 \# J) h
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。! F. R$ F6 c( m/ T$ x9 k) N3 U0 x2 `
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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/ ~% [/ n8 V; C" L. M0 p. ^    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用4 J& S2 s3 ^! U6 j  P/ P
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    食疗方三:土茯苓芡实汤" _( }9 x/ K- k- H; V% R7 I1 X
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    材料:土茯苓30g、芡实2 N0 x" P$ E/ I+ H

) @" Q  F8 n. g3 I    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。4 B/ H. @3 E& @( _1 l: d# K
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    食疗方四:玉竹汤
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. A* `9 K, u/ S6 @$ \    材料:玉竹30g、瘦肉半斤7 y: d. z& e) L+ j

0 H( q, a! Y, s$ A1 c    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。; `* P6 e& ]" ?! |

$ n) \6 H, u9 @* Q5 L    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。& }0 c2 m" ~9 E
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。$ Q: E0 u6 [& B  h( _/ g

! f1 m$ u1 A( j, @) S5 W    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。, }: c7 g, h! N; l: R; B: |
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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! f1 D+ q- D$ J- ^% g8 x% D9 D    熬夜后的补救措施% U/ s' z! g% B3 A" z

; s! Z  O% L1 H: `% W4 E3 T    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环- S7 j( ]2 B. I/ z4 F6 x
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;: Q: r' `/ J3 y5 U

5 S4 ?" ~4 m2 A* b, r$ A    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!/ t0 D( r! ?- f/ ]7 }
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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