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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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& S. k' \; D$ `# o; G: j8 _, R. S 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。( o* W' p' z; d9 T. I# j
7 ?9 G4 Z' @+ {& N1 [( m 一、重视晚睡前的“晚餐”( Q0 r, r' x7 O, M4 O4 {' {
0 m2 i+ t5 n3 n+ [ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。& W9 Q: [8 P1 b! J5 A9 ?% f
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晚餐包括:+ Y- ?4 ? G7 H R0 M
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。' t! e2 l& ~1 `- l! }
( p# X" E$ r$ x+ |7 w* Y4 J 晚餐应杜绝:$ n) B5 H; w' X
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。$ x) [7 l3 X' ]1 @( z4 D
( I% E, G* v4 z: E+ [" d 二、给足充沛的水分8 ?# D8 Y P5 l: S: Z6 N
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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2 ^" Z$ e3 f4 p& I 三、喧嚣中的“镇静”
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" F: y2 L/ I7 p4 S3 w$ i 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法6 G8 S) V7 E4 k% W7 ]
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。, r0 a: F/ n X* _( n7 ]1 [! V
# F( c% `5 J3 A 食疗方一:生地瘦肉汤5 z( X/ ~. u6 m. d" @
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材料:生地15g、瘦肉# u' J# c( H! H% O% L# Q
# h& P* v8 D( D* A3 u1 N 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量' g, |; }+ B, }& y/ \, l8 o) Q2 @
: J* v! m; @- t! X, c) _0 X 食疗方二:鲜百合银耳糖水5 P& Z( D0 b9 I7 [" F* p; b4 O6 a
( P e+ f* `5 f% ?2 K/ r% L& T 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; b' D7 b! b- K# e
( s) R) A" Z' l 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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t" g% n& }' H( n% v% C 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用( ~4 h6 M4 {* {1 N4 R- n3 x
; }' D0 H4 P* z3 W! X5 p7 j 食疗方三:土茯苓芡实汤" `5 c2 i5 A2 ^0 V7 t
1 c6 b7 W8 s) F0 g; l9 W! f. h 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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5 C; z* P0 l/ u" L+ n" z( e* } 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤( ~- F' c4 ?1 I9 [/ T! M
" j2 d) M" W; `' ` 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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& j, D+ {. G1 l) a1 _7 I# E6 t+ ?8 h 制法:材料共煲汤
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" I+ {: ^1 N* M 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。* g0 B1 z3 |* e4 b* M
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。. j8 V! M4 G% L; D- k# H( a
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。- K4 f, [/ u8 ^8 W3 ^: \6 t! C
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。$ s+ X8 P6 {/ e$ p
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熬夜后的补救措施
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9 [ f' c- n( Q, b1 S. V0 |( o: r! s6 P9 U 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。" s- Y: o# W' b8 |, o! R$ ~/ o: W: R
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* I' y% e, K5 H) J' G
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。" ]! w$ h- C2 M( m& p/ L
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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1 s, \+ f" W9 g& ?7 ?( p6 }$ h 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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