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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。" L$ a2 @ C! {8 b3 T- v! r
* f8 L E: M, t2 s& ~+ D. y0 V 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。- ]9 N/ G: V( w; O
" V$ t8 X; A% `! M 晚餐包括:9 |+ s; O) d, j' v1 B) m, l
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 y& ?" R4 K4 P* @
* A y0 [; U% x# r 晚餐应杜绝:3 D. k+ i& J0 E- n- i% s
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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' { m. @7 z1 Q0 W5 s' Y 二、给足充沛的水分) L8 {2 n/ X% U- I2 X' p0 e( Y
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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3 c+ N3 e) L( r# s5 p! N! p 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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7 P# M+ j5 t8 ~! f$ D1 ~. P 三、喧嚣中的“镇静”
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2 j# Z' S7 J8 t1 V, E+ g 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 b$ c6 @4 _/ O4 L
) s. A( k. p h( H; C/ R1 J 四、熬夜人士护胃有法4 U, s& p5 M" c. K( a# q
/ h' x# h/ l1 l" Y6 g% N. k+ { 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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+ m" {' E+ g% I 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉/ P! n2 \3 W: E) o2 e4 ]& F/ I
' |0 _2 Z" p. J/ I* E7 G% B/ _1 V 制法:煲汤饮用2 Q* J2 p# p+ ~# C1 Z6 V7 O
- P/ n( k+ d' V" J# G- X. N- a" T2 M 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。% o: I5 |3 \: N9 a2 S
" y' }" J P# T2 C 制法:放冰糖与其他材料炖糖水- B" s" j: H- c: m2 x
- I) [' _+ ]) d' g/ T y4 { 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用- }1 ^9 _ K3 G' D/ e
. g& @+ @+ ]6 w& x$ L* C( ? 食疗方三:土茯苓芡实汤
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: \$ U: z: o! T4 y4 d/ F 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用) q3 o& r0 z5 E; K+ M; h
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。( x6 I6 {- B- V
/ U: F. J. ~8 u4 j7 t; ?/ A8 ` 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤" W0 A, z! _' ^
* t: W% q+ l4 `- U: r4 H 制法:材料共煲汤$ o9 |& w! ^' w9 _+ S n/ L- L+ |
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。6 ?5 k B u- Q- s2 k
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五、熬夜过程中的注意事项" J1 s, k5 @" C. L+ o, R( ^/ ?
, }) F; N- l/ U! r 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。- o% x5 j: @5 X0 }! u" V. U$ w+ g
* Q( }: l" K( b: O: ?- ? 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。8 } W' q/ g) U5 O4 \
2 k. a2 w! j# V6 r2 { 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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- z$ E4 k! m" ~ 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。 V1 m( L, T) v' J: H2 \/ X& E* ~8 ^
5 o8 |( e# x: O Z 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;4 P& M5 t2 [/ H/ M- V: Y
6 _0 k* t) Z; \ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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