熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% j6 j  L5 ^( e. W8 ~0 W
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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4 G- L! y9 x  @/ Q5 _8 u 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。9 P2 I4 K+ G& r; p5 x2 j5 w
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晚餐包括：
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; H; ^! |% c/ R2 F* m 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。/ i. b# v! a3 f. d3 B# v2 n5 k3 g8 f
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晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分# h) S7 v; p* C' d- I
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。/ E" v2 n# d1 F' s9 ?( R

- F+ p* N" g7 P' g+ G" R 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。; p# W5 S" w& K& L- t

0 I( ]; S: k9 m& |, g* N" u 三、喧嚣中的“镇静”- m3 z( A9 N- f+ m+ o* [6 F9 [
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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* r$ d; B" V9 U) O3 E. X  Y 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。$ N& \5 m; e  `5 i7 Q3 k( ~

& r: [- R7 A5 e4 ?- r 食疗方一：生地瘦肉汤. o- q# V+ c' f
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材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用6 a3 I- m  G; M/ h2 H* e
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适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水: p( |8 f3 b, n- N( Z: k+ |% N

! o/ U  g# u& i- s 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。% G2 e* ]1 @4 M0 f; S( R4 s8 D' C4 ~

8 L6 h4 j( U& m" y- Y) { 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤, g8 `8 ~  B8 _

( j4 E) _; u' S; F 材料：土茯苓30g、芡实7 u. q+ ]8 o: Z" n/ ~

6 m  y) F. \" ], B 制法：煲汤饮用9 L) R! K! q9 ]  `0 T- {
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。! B7 I4 ~# w1 Q, c5 B) c! C2 w

4 [, U4 ]) L$ f+ b 食疗方四：玉竹汤  X/ b+ t! [" ~( C
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。$ b4 V1 q. D: I
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五、熬夜过程中的注意事项7 Z$ Z0 j; g) P+ t6 N8 \
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。' g3 q5 J# C6 J" \& @
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。% j" e1 u$ ~; O3 |. N
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。! t4 Y; }' C* Y9 @

6 U/ X: k: b8 O 熬夜后的补救措施% i) g9 Z7 x6 _: R( }
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! `. `/ F- P/ v. F4 e

' ?0 e( C8 |. N- U! v3 p! }% t( X 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;0 ]  ~$ ~8 o" u7 g4 I) x  v0 \. ~

; m& z- ?5 ~/ H( \% i( L$ B 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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3 `& V% q7 M- L- L 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。5 N+ ]8 w) w" C3 g0 U
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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