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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。5 M' H. W. Z. \- ?
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    一、重视晚睡前的“晚餐”; P" n9 g" z, \6 l8 D9 P

, ?9 O1 t7 {" ^0 x" _% |- {7 Z. Q    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。/ |, t* ^# e, z) _3 q/ J' [# Z7 Y& S
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    晚餐包括:. Y; y0 J4 @) ~* G* Q$ N- a

+ Q6 _: ~) ~& N# g6 ?% {6 Y  J    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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4 ^* d' b3 D7 U+ e4 ^    晚餐应杜绝
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1 z2 V4 G3 J& @# V  m    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。: K4 I* ^8 b7 X" J: \

) N" e9 h) w  g    二、给足充沛的水分
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6 C# |& x* o- a2 Y    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 d' o; G3 h* i" o5 p
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 k; K3 G2 m3 e0 G

$ W/ [% D( K4 m    三、喧嚣中的“镇静”- q1 _  E! q8 j
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法& W% a& D- n* U; x+ ^

. N4 l* S3 T9 P    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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& ]& R) p% \; J4 ~5 i, S( a1 W    材料:生地15g、瘦肉7 y3 P1 h3 m9 p$ d" f' Q

% _3 w: {" U/ t' R6 s' q2 W: H( H    制法:煲汤饮用& C! g5 M* s7 ?

6 }7 B# v, J: ^8 [3 l  w0 ~6 {    适用:2-3人量
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: f! x( p! e1 x( j4 h: x8 T    食疗方二:鲜百合银耳糖水0 s2 \/ K3 y6 T, V3 I9 Y3 ~

8 x# P) T" S, J; x. L- F    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。6 ^  o$ v- _- k8 c
3 d+ c# ^8 s. n
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水) D+ L7 |2 T/ I0 j. u2 M5 K  J. }

- G( h6 @1 V: R! P$ O" d5 E7 z    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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( d- ~" h2 I9 h3 B9 Q3 Y9 }    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实* f* r% r& b4 h; Z  m1 J. B/ P

. {% j3 U$ ^" O. I- `+ m! d9 [    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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& U) M1 M. i$ a5 y* ]6 T  u    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。7 H6 G+ h( _5 R3 g
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。  M+ e6 k4 q$ R! @. A' d

" m- Y8 ]- G* U    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4 j3 \' X7 Y9 \! M5 r4 m& j" v    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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+ ]. o3 X; a- y/ @! i+ T    熬夜后的补救措施4 @' d+ {' E6 E

1 }4 f$ T- m3 Q' l; ^# e" ?. S( O6 V    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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. F% D4 ^. M/ y1 I" D) S    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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6 f3 W  {- n; k: J1 \+ A7 p    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。; d: H1 E: \  f- L0 ~* A, Y
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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9 Y1 W# Q6 M1 y    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
3 h3 G' T$ X, p{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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