熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

* ~3 g1 U  P. `- Z" K6 h% U! b' t
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

, ?9 O1 t7 {" ^0 x" _% |- {7 Z. Q    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

+ Q6 _: ~) ~& N# g6 ?% {6 Y  J    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
, b' h& y  n, w& _" ]
4 ^* d' b3 D7 U+ e4 ^    晚餐应杜绝：
# s+ A$ \3 Z8 b
1 z2 V4 G3 J& @# V  m    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

) N" e9 h) w  g    二、给足充沛的水分
) A6 q8 L1 W6 [) b/ n; j* y
6 C# |& x* o- a2 Y    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

$ W/ [% D( K4 m    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
* x& C1 ]) A+ J1 P
    四、熬夜人士护胃有法

. N4 l* S3 T9 P    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
5 [7 Z0 a3 [4 D) O1 W' U" [1 _
    食疗方一：生地瘦肉汤
& V& D; y6 i( ^0 v2 x- [; r
& ]& R) p% \; J4 ~5 i, S( a1 W    材料：生地15g、瘦肉

% _3 w: {" U/ t' R6 s' q2 W: H( H    制法：煲汤饮用

6 }7 B# v, J: ^8 [3 l  w0 ~6 {    适用：2-3人量
. h3 h& g9 S  }+ ^0 S* i7 \2 S1 e
: f! x( p! e1 x( j4 h: x8 T    食疗方二：鲜百合银耳糖水

8 x# P) T" S, J; x. L- F    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

- G( h6 @1 V: R! P$ O" d5 E7 z    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
# l5 ^1 x& w& j. ]5 @
( d- ~" h2 I9 h3 B9 Q3 Y9 }    食疗方三：土茯苓芡实汤
% T( m1 |* K" {8 G" l
    材料：土茯苓30g、芡实

. {% j3 U$ ^" O. I- `+ m! d9 [    制法：煲汤饮用
2 W/ k: i( Y. B! t. z. h$ Y) k
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
& @& v9 j. I2 Q1 {# D. ^/ ]
    食疗方四：玉竹汤
! c, Y, V0 }2 y6 M4 o3 W* \; F
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
/ c5 Q$ ~( K; k4 ^# y& g, `" A
    制法：材料共煲汤
: c& c4 I% M  T
& U) M1 M. i$ a5 y* ]6 T  u    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
* z& ^0 T! `$ C1 \/ Q+ c
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

" m- Y8 ]- G* U    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
, S: z' n+ N& [/ k9 u1 x
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
8 K  c! r/ I( c; U) V
4 j3 \' X7 Y9 \! M5 r4 m& j" v    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
% }* }+ D4 o: I7 h4 Z2 Q
+ ]. o3 X; a- y/ @! i+ T    熬夜后的补救措施

1 }4 f$ T- m3 Q' l; ^# e" ?. S( O6 V    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
+ y' |8 J: B  X$ N8 e+ ^
. F% D4 ^. M/ y1 I" D) S    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
9 |8 b' B' a5 P  C5 K
6 f3 W  {- n; k: J1 \+ A7 p    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
+ g2 H6 O) `' M& m8 c. r. F5 w$ m+ ^
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
0 C7 p! _( L0 m; |& h% J8 o
9 Y1 W# Q6 M1 y    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
3 h3 G' T$ X, p{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}