八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ' X' Z3 v) C6 Q+ ?! \. Y6 b7 W3 E
1、叶酸　400微克／日$ Q- M/ I1 x$ e' m7 i- e
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片7 i/ V3 c5 Y& h2 M9 L/ D: n2 _
2、维他命B6　1.5毫克／日
/ O" W- v0 Z9 b+ A% p5 j最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& p) `8 o; ^% A" b3 n; P3、维他命C　75毫克／日
8 }% `! p4 Z% G, c, j: @最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒  A' W. G4 y0 g! v
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日  o) |7 z; _0 x3 U5 [
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" D3 o* m# w6 ]& |: p  ^& G! ?5 D5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: |+ r' I( _5 M8 D0 ^- z- B最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
* [5 [$ U6 z. a7 R6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
, u' b, r/ Z) b" {1 M) ]9 N  K最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎" k" i1 z# {& ]% n
7、镁　320毫克／日
( a# F/ B  [! Y$ C最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
7 `9 C, G* s! ~4 Z8、锌　12毫克／日/ C- f1 H) u8 ~6 k! T2 c
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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