八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
6 U) m4 R8 N- D: o# F' v1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
/ j# i3 K  P, ]1 H% \2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
; R' m1 A  U2 H. @3 A9 S3 A1 _3、维他命C　75毫克／日
, n0 g8 y* M) ~" g最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' s' e; P, Q1 R: Y- F8 ^4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 r$ r1 H  H) _( m最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
1 V" w0 D2 H2 a3 x5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
- P3 u& N* m* x" ]最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# b+ ?8 t( o# z8、锌　12毫克／日
6 [5 m/ x' w  K9 w6 g9 }* b最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}