八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
5 C- Y8 Y" T, N" d3 Q, a1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
! F" A9 @% T. |# f8 b. H, Z& Z2、维他命B6　1.5毫克／日
, Q3 Q) b7 R' E最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
' ~/ F( Y; s/ ~6 L  R. M3、维他命C　75毫克／日
! v( i5 N0 E6 J& f+ L) |7 a* B最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 l+ o0 _, j; W+ K/ G4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
* O9 ^3 C; g9 G; l! y9 [5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
' p9 n) S+ s  t6 e% e* z4 i最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
( W  x3 a, d3 p: ~8 E8、锌　12毫克／日
( y7 s+ @0 n& M6 ?( @7 r4 c6 t最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}