强身健体14大水果 滋补功效赛良药

丁飞菲

{:421:} 强身健体14大水果滋补功效赛良药吃水果有些食疗效果，比如吃草莓培养耐心补充维生素、吃香蕉保持快乐心情、吃葡萄增强免疫抗衰老、吃梨帮助器官排毒等等。

1.吃草莓培养耐心补充维生素吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5—10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
* h* r5 v" a0 {1 p' c
. e- a( C5 k8 k7 Z; [; ~' o2.吃香蕉保持快乐心情
2 e4 g3 u1 q/ v, A& a5 c4 j吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。

3.吃葡萄增强免疫抗衰老葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效， 就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。
; \( `/ r3 d: S7 Y/ r
4.吃梨帮助器官排毒
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含 维生素A 、B、C、D、E和 微量元素 碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

5.吃火龙果缓解重金属中毒火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

6.吃柚子维护血管健康柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
9 E; w& k, `9 r! d" G
1 l" ?9 {: }" a. l. ~$ |6 ^7.吃苹果预防癌症每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心特别建议，人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。

0 w/ B/ Q5 U6 y4 q$ z' @8.吃西瓜利尿排毒西瓜饱含水分与 果糖 、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善 中暑 发烧 、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、 便血 、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。

9.吃荔枝生血养颜有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。
( W$ f: j$ U! A
10.吃猕猴桃降低胆固醇猕猴桃营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。

11.吃龙眼开胃益脾龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智。

; O* x" l; U0 i3 ?& G. q12.吃菠萝帮助消化吸收菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。
  h( `, b4 {* U$ `, l
7 L9 y  a+ c0 U  `& {9 A3 `- j13.吃榴莲促进肠蠕动榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味，这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。
& l7 J0 _0 ~# q& H  K1 D9 ]
/ O% K: r9 |3 t$ Z7 |14.吃桃子清热润肺桃子性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁 贫血 患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。



: x/ h+ Q, I2 S" z5 R1 n& c

1 D/ j# V) S& ^1 |( L5 U

$ E8 \& t, c6 \5 D
  Q# M0 W' w. q! B% ^) d

jionglingai

沙发么
: _! `5 d2 Q1 w7 u8 A这是个好东西，里面有我喜欢的水果也有不喜欢的~~~
火龙果  猕猴桃  西瓜  榴莲我是不吃的，
其他的喜欢啊

煜云

亲可真是保健专家,这里面除了桃子,其他我都喜欢,特别榴莲,以前真不喜欢,闻了都难受,现在喜欢得不得了

hscm114

无福消受榴莲{:407:}{:407:}

粉·恋

嘿嘿，除了榴莲别的都喜欢

潍爱杰西

一看到这个标题快往这里跑，果然是菲！学习了，谢谢

xiaoyueyue

都道理，要多吃{:421:}