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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 - R6 ]' p o2 F
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偶然看到的，和大家分享下
! y2 f2 B* e1 D+ J办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
# J- j9 @+ s1 B0 N- t/ ?8 t; b1 j2 Q1.梳头： X0 N z b4 }" j' a4 s9 {
* y0 t( M# r% u 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。& z8 l2 G/ L0 o
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
5 ~' l; u) a& s& f. x- F; j. f3.揉眼：5 a2 Q! P- l: ~3 g# u0 `# b
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。; @# q* o% y2 ^* t) ]- p
4.捏鼻：: A( A5 H% B2 V. Q) q* r
# ]' \, {& m$ i" u 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。; a, A* s J( y: s9 t' L9 w( t
5.叩齿：( z& L: H0 }6 b0 w, ^' {! w
7 G9 j* f! b0 U5 w 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
5 X4 R. J8 H, T2 |5 @- g- G. L( p6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
8 A: i# [% ?5 g6 N4 t7.转颈、耸肩：) e) ^9 _; c( E
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
7 i" F- u) R; _& K: S8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
2 S: x" n0 o6 Z, ]' q9.拍肩：" ?7 z, H3 [2 J$ G8 _$ B# U
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。" w5 U! A0 D0 m2 f3 m5 W f
10.转腰：- G, _3 y" K" L* @0 ]4 H: K
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。# u6 ], p7 }" J5 C
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
+ _2 Q( y! R% F12.踩脚尖：5 @( D& O) z6 j' c
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯