【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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偶然看到的，和大家分享下
. B; A/ x, Y0 _8 F2 P% q! ~办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
: ]+ C6 j' @7 y1 X0 F, }0 T1.梳头：
! W( M" b* A- {) X3 |) N; `　　
$ a6 a7 L8 K; F" S　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2.鸣鼓：
　　
# _! L5 ]5 G7 O/ V7 u, ]　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
8 d8 \: |# g! R0 p8 }; Y3.揉眼：

0 y( M/ W4 W) J% L; a　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
0 @* m$ N4 {4 N# W4.捏鼻：
+ O5 j) i+ w3 n5 U2 L5 S% h3 _9 k- V　　
- y: o. Z) O7 ^% o　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5.叩齿：
　　
! z# b' M& D8 P+ e　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
- d8 H" k7 [6 e2 u1 J9 }6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
7.转颈、耸肩：

( G. \4 H2 |% n+ Y7 S6 R　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8.干擦：

1 E" W7 X( m: y- S! R　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
3 d1 M5 P8 |( C. r9 z. s9 v9.拍肩：

- \6 P  O; F) M9 F" U　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.转腰：

8 N5 F3 A& C1 \  B8 ^- G/ g" Z　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
3 f4 y# r  c* `. [. D, r* K+ b11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
  i- }3 e+ J/ v12.踩脚尖：
2 U4 d, }0 y) @8 c8 ]　　
: R1 E8 W8 Z7 f2 t7 H: o4 J　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯