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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
- Q' [* n$ [% I$ Q. O# q* W6 x* O' S7 D+ k  @( U
偶然看到的,和大家分享下
/ u" J# M. E) O9 r& }办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养" v7 x& |& u4 j2 s
1.梳头:4 Q+ B3 \. w2 j7 |
  ; g& ^) W/ u4 B; O& }
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。1 Y; t" t0 x4 a6 h; g1 c
2.鸣鼓:
* Q3 z7 g) [. u  & p: o& Q* p* n. E! ?/ ]" d
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。! Q4 u$ ]/ A& ~$ P1 b% j3 U. c) O' n1 A
3.揉眼:

6 ?! S0 F, _, j# i7 @& K  `
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
5 ~0 ~9 g- A! B0 p. r4 k4 C4.捏鼻:7 f6 Y: `4 N3 J* b# y
  7 C5 |3 [' o1 u7 S! v
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。2 \: ^+ C# |$ o/ L% w+ ~
5.叩齿:- t9 D* \1 q2 x+ o7 a: q
  
- Y/ e2 v6 m* Q: _  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
1 x' f: g0 n) Z8 E; i6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
/ B" [$ i( p' X( `7.转颈、耸肩:


# l8 C. q6 r8 K" B* {
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
5 g7 F* q- l0 ]% F! q- z3 E8.干擦:

6 T$ z1 s+ m- {, b$ w% T! E0 r
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
2 n& J+ ^3 w+ {, t6 Q) @9.拍肩:

; E8 S6 V1 }$ ~3 x
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。2 L8 m! L- ?* m% ]/ _, x& C1 s
10.转腰:


- H& J5 n. ~0 i9 J, V
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。0 }0 M1 c3 S& c
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
' y8 @6 u- N- q: l12.踩脚尖:/ W! }0 B' i7 F8 u- w
  8 F& }0 r3 A6 c7 s! r$ n4 Z
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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