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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 6 g' C, p8 _4 m
0 x; [$ h( i+ t* q/ A% R
偶然看到的,和大家分享下' b" Q' q: s; Q% _! N* X7 {% _4 ~
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养5 z  L! Z  B4 M. P
1.梳头:
3 B5 c4 x, s3 t; I) P  ' w; L4 ~. O& e) U
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
' l" G7 |5 Y3 {) o0 X1 Y2.鸣鼓:/ @7 z  E! G2 ]( w& h, M
  
# i' _; N7 c1 A  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
) `" f; s: ^8 L( `3.揉眼:


& j, z9 ?& r, x+ m0 R  e
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。" |+ I7 H; f7 B# Q! x+ m+ t+ m. a
4.捏鼻:
% g% l, \  [& ?  
" l, w. J; ^- y$ F& y7 V) _5 h  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
" V/ e$ {' z9 K& ~2 F5.叩齿:2 ?# c/ L- k6 ^+ o- |  E
  4 t7 ?  L) E5 a) L
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
( X2 V( H6 W. _# y2 e5 {6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
+ N# l' t/ C$ ^# r. `& M) [) h7.转颈、耸肩:

' z9 O4 C, z3 O& l& n! p
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
4 B$ @, e  h/ h- y6 [8.干擦:


% }9 v: |* ~/ K& X* f7 x  }0 Y
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。5 e, G5 m: V  x( D8 n* d
9.拍肩:

0 ~7 C1 }0 e8 c3 F. G2 ?  d# q  X
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
4 H" ]0 q; H+ v# a+ R10.转腰:


1 @$ j1 \- v5 P1 ~* s: t$ a
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
) @# C& G' K5 E11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
& O2 Z0 {1 r! B( v9 f12.踩脚尖:& G3 O( q( F) D3 J, V6 D, ^
  
; v' W+ ~+ ?6 ^0 D+ d  L$ I  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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