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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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- z4 x( o t5 G9 I1 ?; r+ o! _% ]偶然看到的，和大家分享下
% I* z. E+ ]/ e: d办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养4 ~5 _9 T4 d) r% R4 k
1.梳头： L( |, `. s+ c6 W! L5 S3 t* r
9 G8 i. @* _$ j# z. o9 s 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。& b6 k- U3 Z/ C
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
8 w; ^( C$ }) z. N. B7 `3.揉眼： H. [9 [$ M1 T# ?2 m1 C& W( r
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
- L0 B2 x$ H$ o, f8 j2 P4.捏鼻：# a" d! Z+ h7 Y( O
* u; d* m/ m, N) K. H 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
, H! i" [4 ?: C. c4 m5.叩齿： S( x) H3 A1 W7 K
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。1 E4 `& _% `/ b- \3 N9 y
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
% N5 Z ?, F5 g I7.转颈、耸肩：5 p8 w1 K+ h% w9 w; A+ {. Z
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。2 R5 S% [* k2 f( W! U* N
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
0 x& U. q# u7 `7 N9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
' a# V' Q0 f* b% d1 f" N10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。4 t; ^' g/ H, X$ o `
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
/ {8 E, |0 y% Z; K2 |* a) e2 |6 n5 k12.踩脚尖：% k' F) b2 R4 j/ ^* d9 a' v
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯