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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下 ~8 r5 B% p* O* x9 m2 s
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
4 V" Z, |# {' H; n+ j1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
; t/ z" B9 ` @9 Q. g! H2.鸣鼓:: l0 t- q; X5 ^' _
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
2 C& n3 `: l1 e: ?* m3.揉眼:
& T+ T& U6 n; m( M& K& K- R* @, S 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
! h! J5 \$ Z; G; F: @+ ?4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。* {$ @( y! T8 M! {
5.叩齿:' J6 N$ ~& H* w0 _" Y1 x
3 c# W- F- D# {5 `% q, l 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
7 g5 @ L" u) Q: U6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
- W p* i: |) |/ E4 @7.转颈、耸肩:
+ {3 y" |0 _" k5 x, W 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
' u# i' q: j- ^% u: v8.干擦:; c& Q+ C, Z9 Z8 U7 w0 n9 P+ d
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
& G# E3 M6 z9 X4 r4 h9.拍肩:
0 G3 K3 |5 f( p& @6 [; U8 b 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。5 p( w5 c8 s5 R* k/ b9 R
10.转腰:; _8 s$ p& X) N/ A
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。4 _ u( U }4 g/ ^5 t
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。; x/ N) }: ^7 H5 k* H8 c0 @
12.踩脚尖:
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+ Q1 D5 l4 J* g 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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