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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 1 J" G( H3 {: s
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偶然看到的,和大家分享下
/ Q" J/ H" e% H p办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
S! G( M: ~$ d4 }1.梳头:
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' k% j/ x- u1 X- T9 b5 h 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。 W' A5 D" f* b- I3 L
2.鸣鼓:2 ?. p2 ^" u w# d- Y
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。' ?$ c5 _- y! [7 K( F, p
3.揉眼:# M* K, x- ?, R8 i
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
$ Z# l/ E+ `2 x+ M% _& G. N4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
: ^( j, S7 w0 `% P2 k# a5.叩齿:5 }$ K# K- p6 v- L& Y) H- [
9 N$ s0 w3 e6 | 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。* T4 D$ A5 o" _9 C1 \, ^6 N
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。. s" S5 s9 N+ V* M
7.转颈、耸肩:' I* s; m) C" ]3 j% l' ~4 F8 K
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。; w. A7 T" G( i4 c) t' k
8.干擦:. b% @) `1 W4 B) q" Q& n6 }, X, p4 S
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
2 ~' \& r# {! a# |; K2 F! y" V" T9.拍肩:
$ Q( E9 a8 m" M0 @" I$ g 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
9 r) U- q& D% h" f10.转腰:
2 f ]+ b# L! u, K3 M 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。# j% ?9 X, U6 n+ a
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。; ^+ M! W) |$ {5 E9 ?5 U
12.踩脚尖:; J# u" s! ^* Y4 e+ A6 K! O
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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