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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! F6 ]$ T; |6 y$ t9 B
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偶然看到的，和大家分享下
$ ]9 g+ C+ P0 E" Q/ O3 \办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
. N+ l( B/ p! @$ d8 @; z4 r; {% O1.梳头：% X( N9 t7 y' E0 n4 F0 x
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
6 y, r6 G; u- J+ Q. K7 R( M2.鸣鼓：" O4 H+ _" R; }: @5 m
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
7 w# y# q. K3 U3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
: y6 Y4 ?6 Z: @' u! ^4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。4 W- |( T6 P2 a, S* b( b
5.叩齿：: x2 u+ @. l: |! R/ D+ @+ D9 y9 w- s/ K
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。' ?1 r9 g0 U4 _, J. }
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
( L. F Z" b( k" @7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。4 q. ]0 S5 G2 s, u* }
8.干擦：, p2 a) S& B+ ]+ d' s% c
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。* j7 x, r6 h, s1 X
9.拍肩：8 q3 y+ B, |, L D; u
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。: o) _* G# }/ a( ^2 N( P- q4 ^( u
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。3 x* k. V" d6 I0 y/ n1 v% Q
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
9 O; h8 w, m! R* p8 A8 |* D# o) R: c12.踩脚尖：5 g, v5 l- d c/ M. m1 Y4 _
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯