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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
) j% g6 l/ h4 _$ [" b: H3 Z9 K% {7 ?+ z: e! U7 @& X
偶然看到的,和大家分享下
. B; A/ x, Y0 _8 F2 P% q! ~办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
: ]+ C6 j' @7 y1 X0 F, }0 T1.梳头:
! W( M" b* A- {) X3 |) N; `  
$ a6 a7 L8 K; F" S  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。% B- i) v. i( X( c9 A4 i
2.鸣鼓:: R  i! |  j& @& L
  
# _! L5 ]5 G7 O/ V7 u, ]  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
8 d8 \: |# g! R0 p8 }; Y3.揉眼:


0 y( M/ W4 W) J% L; a
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
0 @* m$ N4 {4 N# W4.捏鼻:
+ O5 j) i+ w3 n5 U2 L5 S% h3 _9 k- V  
- y: o. Z) O7 ^% o  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。/ H( A8 N$ \. M8 ~  X$ e. [! K
5.叩齿:& k5 \' P& m: `! c" @
  
! z# b' M& D8 P+ e  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
- d8 H" k7 [6 e2 u1 J9 }6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。) e! Z! }8 V4 Q3 W% l4 w* t$ O4 F
7.转颈、耸肩:


( G. \4 H2 |% n+ Y7 S6 R
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。8 V- p1 k  K: i0 s" H
8.干擦:


1 E" W7 X( m: y- S! R
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
3 d1 M5 P8 |( C. r9 z. s9 v9.拍肩:


- \6 P  O; F) M9 F" U
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。. z. N' A% V4 c8 r' j. c# \- B
10.转腰:


8 N5 F3 A& C1 \  B8 ^- G/ g" Z
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
3 f4 y# r  c* `. [. D, r* K+ b11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
  i- }3 e+ J/ v12.踩脚尖:
2 U4 d, }0 y) @8 c8 ]  
: R1 E8 W8 Z7 f2 t7 H: o4 J  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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