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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下" z0 X2 G. @, q* m5 `1 b
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 M: e6 `, z/ H% q. {1.梳头:
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7 x" K7 `5 _ X( i! _ 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。5 G; S$ l7 n; t- O9 y5 x; e( [
2.鸣鼓:4 i" X3 C2 R1 [' C$ G4 q% z
1 F' Q# P7 E$ [+ @3 {# O2 I" i 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
`7 k% r4 Z: d! Y; d% _9 g4 B; q3.揉眼:# v5 Q, L/ K' [- @1 I. L
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。0 t8 ^6 y K: r
4.捏鼻:8 |0 v9 e E+ s' P, ]/ q! I3 [* f
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 f0 }' Y: s# v3 }" A9 t, C( |5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。- O3 m6 c/ N% ?
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
. f- {1 w h0 T/ [) s: Q e0 Z4 b7.转颈、耸肩:! n1 G% u0 S5 E* C1 @! M; {
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。- w4 N% M5 V A7 y+ y3 C& I
8.干擦:; d" ~7 m4 D2 x! }" ~6 x
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
3 t2 p% f, o! C8 ^3 g/ {3 n7 ~; B9.拍肩:
& v( f) m# A) ]0 t) S+ k& Q 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
+ H8 w+ E" o# e$ \: C$ e10.转腰:
8 |( O- a5 H# ?2 u; M5 W 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
( H8 ]. e0 }5 }1 [7 y11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。9 H# [( b3 e' S+ _9 Y2 \
12.踩脚尖:
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5 ^+ a% w$ }7 {4 s 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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