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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 - k0 A  s- ^* l+ [7 q5 Y# e
6 V$ F( A4 z% t: q) z4 L& W
偶然看到的,和大家分享下
- N- u! K9 J6 w' E办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
7 s6 \% u& C6 d9 V% o# E% ^1.梳头:9 E4 n- v% a+ S
  * y  l: I7 ]- U) G
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。7 C: L9 j3 t) l* p6 J! Z0 f# v
2.鸣鼓:
* |7 U. N% x( O+ V! K! }7 q! |  5 B. \8 F' A3 G) x' d" W+ R
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。- g. u* p# f. e
3.揉眼:


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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。0 @' a0 Q: z. z5 @5 ^
4.捏鼻:3 Q8 y% `( g# K! K
  & m) z; |* E& A, y6 K4 [  X3 V
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
+ n, u8 l$ i$ {: l- o& N5.叩齿:
+ |% l5 F' Z: Q: L* ]3 R  
3 o1 N+ z3 b" b/ x9 j  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。1 s7 ~3 Y8 f% O2 E, r0 F9 A
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
6 s" N: H) e# x7.转颈、耸肩:


9 O) p7 c0 b; s% ]& d
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。* V; p; U9 m# S! F; C
8.干擦:

5 d- n" i9 _( T6 o$ |  K
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。: K/ x: J$ m) P
9.拍肩:

1 G/ j4 b9 _/ ^5 u
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
5 S% z7 {% L/ K- E' r10.转腰:

: U2 b8 ?, \$ j
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
0 o) R' G# m' I$ K! K. i/ \11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。- L# h/ ^+ u& O) _
12.踩脚尖:
2 H2 E  x9 ?# p0 k  
6 K# L: `" F1 I" r+ K* Z  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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