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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 / f! @) r) w1 j4 z; e# y
3 E1 o) o8 a! S偶然看到的,和大家分享下
2 Z9 K' b/ V" n$ x办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养5 G8 V8 W) ?4 v
1.梳头:
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, {- {1 u$ W( ^4 L2 O 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
7 z! ^, m; b$ a; Z6 K' G0 R( p2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。 t0 y* H; |3 k) a& o! V; ]
3.揉眼:
# Z/ Q. n( D! r/ `5 i" ? 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。# n, D( L0 X5 \$ ?# w1 P
4.捏鼻:* P% R; J O1 X8 B8 j# t
y, T b/ K6 s/ x1 i9 G 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
0 b7 y5 c0 {# _, H5.叩齿:% B2 T* Z' t' j% v. y7 N
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
[+ h2 Z I' \& S2 P% a& G+ G6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。! s: d; |: F! h. N( X9 |. Y$ T
7.转颈、耸肩:
/ ~0 p$ U. J) W- B9 l 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
' ]7 ~6 O- A/ H8.干擦:
# ^) l& K$ N9 S% J' \: \( W 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。# \( `+ C' N0 ~. j. b/ E
9.拍肩:) c; M5 E9 t: Q7 M
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。9 N, `/ r" @7 Q" g# y
10.转腰:4 M& p+ j# j% N1 o' }$ w! ]
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
; [4 W: A# D2 a11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。* _1 N3 W5 Z( V4 w6 L
12.踩脚尖:
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" g8 U' E, s& N 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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