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肺主皮毛,养肺就是养颜!( R6 p3 Z1 P! V# A! ~0 h
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喝水益肺8 N+ X0 z2 f4 N3 R& g2 H+ N
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。0 z' y5 }- b! C- a
食粥养肺
- b& x; j( x2 g4 n0 f5 ? 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。, K- C% r# t6 F% I5 ]6 X/ E9 c# Q) m
常笑宣肺3 j7 i) P2 X( `% l' [& i- A* I* ]
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。 F R. |! {- @( A' E6 ]
运动健肺+ i6 A% e) r# D" R* Z4 i6 o
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。# M! C0 }+ p, ^* K2 X( E+ G& |5 _
拍肺功
7 L, U6 y0 _' U 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 1 M) J3 T0 H. Y, m9 e
D0 w" `9 u% M: ~/ T5 f, D4 ]- y 食谱一:南杏猪肺汤 2 e, \; e/ |$ a% A
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 - G" V6 g- x; a: g
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 ! H: [: S" O. R U, h+ ]
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
; n7 u e6 ~4 N" u% j( w/ E; O$ a8 b* ^ 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
. y- H6 l& K1 U, w5 V" T, o 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
3 W9 c" r: p) N) A! q: Y 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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