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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺
* T, K9 S# X# Y8 a 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。: x( p* a2 ?; B' m7 `3 U
食粥养肺: O6 i# P _! K: ^
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
8 s$ L, Y; }4 o/ P8 n3 T% w 常笑宣肺
9 J/ Q. \% T. c; ~) u1 d2 } 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
/ @, b; o: n ]& l) | 运动健肺0 B" ~. g& \- ?. b- x
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
6 ?. ]" H- A& p( W 拍肺功% i. T& P# `& A3 T( t" a! x
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一:南杏猪肺汤
+ s- }# B! @3 p( w' L4 p 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
# k- L; W! N3 K3 Q/ O4 U 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 ' a/ i ^1 v. Y# G3 K; d" R
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
( u" f- ~& i9 X! A3 H: j+ H 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 & X9 @' F* h3 A: L
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 0 O+ J" ~, [5 p3 o5 `9 ]
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 % K: T/ G, w. g& n: D. I6 j
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) j3 m, f, k; K% u$ S文章摘自网络 |
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