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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪
4 B. V0 ]9 y* ?7 S$ k  g5 p
  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。* C9 D- r9 G% j* f. d$ S  a- q
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

& y! ^) \+ ^8 x' [  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。! {, i* h* u0 c; O. R  n" `8 o
                                        (3)海带可降低血脂; q. C- X9 b# C( k3 v
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。: s) g' r  M' J- b, i. h
(4)豆制品促进脂肪代谢

$ c; c/ b9 n) \4 \  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。/ O: J5 T5 K3 P2 ]6 P, x& U
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

; m$ V$ `8 i* x& @) T1 x+ W. e  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
" T" d' }+ ~  o* H9 [
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

& s/ g( A# B& e9 Y  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。  R( |! T. G% A* {. z6 A  m
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积$ `& |- K/ u! ~" ]0 T
  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。- v& F3 U' r8 Y( w
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
( V/ d& k8 n3 |6 x0 I/ w
  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。5 g1 k. q3 S7 D
                                      (9)洋葱降低血压( K8 M* z5 d1 E& q& C
  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
' Z$ G6 ~8 C4 @! ?
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

3 q/ S3 c& q& ~8 ?4 E5 Z  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。7 q( I6 m' q3 ^
(11)大蒜减少血中胆固醇

/ O/ ]) e# o9 x8 N# \# b0 Z; j+ m9 n  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。, ^) [: a8 q: l6 ?/ `

2 S4 p5 Q. i. F) M% A/ }& M另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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