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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪
1 P+ U( }8 t  u
  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。* B: ~" M5 A1 ^: O$ X; J
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

( r7 W9 L& P; v' `0 x2 N  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。! C. f  Y9 X8 Z- [" z6 @0 r8 x
                                        (3)海带可降低血脂
* ]3 r, V9 b% b! D  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
, F' ^3 N6 Y1 L8 j# J5 T0 }$ ^. y: F' }
(4)豆制品促进脂肪代谢

) N4 s1 U8 d* V. Y6 ^  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
) V& t; ^$ F8 n6 i8 B
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

% K& T6 C+ c8 T' x* s! s) L6 K. m  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。8 x* j" v3 N% J1 m0 y
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

7 u( C# d  L7 t" h, T2 G7 {  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
  N/ ~# c. E; v( q* }5 f                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
8 j. K( p! o3 ~! p$ f" t  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。$ ?; v- I7 `, L5 S
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇

4 |4 v; L9 h) y9 B9 W  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。0 K" I/ c0 F. L; B) `) N$ q/ C
                                      (9)洋葱降低血压
2 z9 l. A. \2 Z8 Z4 a! p5 w* u  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
4 H, w' H( Z$ O
(10)韭菜能增强胃肠蠕动
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  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。. I9 J; ?% @* H% T8 q* d( z; e: }1 V
(11)大蒜减少血中胆固醇
* m$ V( _- h6 F* }. F* @6 k
  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
7 T+ Y0 C# r; m. K. V& {4 q1 c7 p& N4 Y" _, {2 B
另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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