|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。9 K9 X2 o4 X+ \8 D; [8 n
2 i0 |- D6 P- Q0 n' i
1.甜食。7 N* Y: m7 W/ Z4 e$ l
* O; ]1 g. G) Z5 D& u
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
3 S& v$ b8 ?/ Y
# g# v. P4 s: _2 G3 \3 E1 G: S2.水果。
3 L0 n: [9 \ P* B+ v v! `" z" ?, A- t
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。$ @0 I3 @' ^+ f3 r2 H2 z) }" I) p
2 q7 i2 }8 r2 W! b+ F; W
4 ^0 A1 }) y# i% m5 O3.吃饭狼吞虎咽。
* l4 |! A: j, _
* H0 g) i' U9 l$ v 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
' O9 i( h" |0 x* X" \; k, H3 K& X6 F6 D3 _% r2 x1 K
+ y2 U3 t0 D2 E0 S1 S) I- W; G
4.习惯性减肥。' K, p# v" N$ m0 W
/ E" [+ c# f/ F G" N' N8 O 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 3 {' H! w( j& [/ b
* x Y& X! s! H( w& F0 [$ z$ H7 f2 i+ h: l
5.可怕的生理周期。
9 u5 G* V/ Z: ?. p/ x- {* F( f% h% P. A- o7 d& x& \5 m1 L
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
- a0 ?$ Y; W' m' k5 S
1 i3 E8 |9 `3 x, i' Y6 E, F# {) a* ?2 V- f9 ~( [/ O
6.烦恼。
4 G7 j l2 ]- V7 O: G# [9 C0 {
1 V# r( E* Z+ O/ n* Q 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？) a7 {7 E( L0 n* _" b$ k d) w
5 A0 t: C6 l" M8 f( {( O1 F3 T* t$ s9 l# ~3 f
7.宵夜。
4 H+ F5 C3 L, r6 _' q2 c3 h) z9 P5 O
1 p* t4 g0 q2 l8 T& m! {. e- ~ 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
/ B% y+ @% j7 m" ?2 P$ ]& K: Z8 x1 M3 b$ U) h
8.运动不足。/ {% s Z" v" a1 i& _
6 J A$ F0 R. P( Q% t& c 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
9 A% O* |* K# |% i3 Q0 r* M3 C
; [9 E5 \! i9 s6 K* ~5 }1 B; B5 f- c! p' p
9.零食。1 u' T8 W! x' e1 g% C% \
" c- g; G1 y a2 y4 f
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
2 c% Q- ^& R5 j0 D* j9 L
0 v# Z$ W# L* w8 I: b. {9 B
9 @$ m( K- B+ @8 X6 }10.季节。0 ~. r% l8 h' d6 r" q
# i0 F8 h0 @6 @: E 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊