|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
2 ]7 k% E& a, {7 s, U- a, |5 W" a4 ]; ~) F& t* q: P
1.甜食。
6 E& S! [5 g) [! w+ G: d4 ~) ~! p+ N" Z
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.) j, M3 i, e: T
' Y J+ b) z3 X
2.水果。( I& s, Z4 F7 ^% W1 r& K9 L
0 H# C; p7 e& M8 D- D8 R
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
# D2 A) N J- ]. m" Q
) i6 u$ r. E0 b8 o6 L1 |# G! h* R _& t, ?1 e6 L
3.吃饭狼吞虎咽。8 w0 C2 }& y- K% I! O0 r6 \8 O
" n4 y) {' f: u
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
) a. p. m! l$ X* C5 s5 p. g$ Z" i7 t1 i$ Y
& d: b3 w1 w- O( J; f! F4.习惯性减肥。0 `/ ~$ g: u6 k7 P9 u8 C. R
/ m8 G$ {9 f0 K. k. I/ x
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
6 y4 ^: K2 p" Z) Y/ U
7 v, A7 e5 U3 r/ `; K7 m- a
+ V1 p- m- B8 W8 G, `# s% m 5.可怕的生理周期。
3 J E/ R6 U1 ~5 E! j3 ~7 r0 [3 Y+ E4 l
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>8 K4 D. e* W8 j, V
7 d; \: N3 q0 p5 R, f$ }( o" D9 n" G2 p% d* t7 a% D5 v
6.烦恼。
6 a# J8 x8 T& n4 J6 Q' m( K |" d' x6 L
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？+ Y* p5 ?! M- P2 l( t# S& {" ]* x% [
; {: P8 X# s6 p- ~
& t; c) G5 P# l% F: u7 K, P 7.宵夜。
U9 p0 D& L1 q. Z% V1 H4 c/ ], W7 D8 O7 j0 H9 F. s, w
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>4 Y# o7 W, x. M! j% Z7 a- e3 U, H
3 ^- o: W; w) P) d$ s0 W 8.运动不足。7 S# W" o0 _/ z1 w
4 f, Q/ ^0 R* X2 m3 E. C! x$ c
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 , Q5 j0 W' u$ b, z
( B( U# g( W3 n8 X. T+ i5 g' I; c2 v
- K+ G* l- I1 U1 q
9.零食。
, w1 b3 `2 J- h1 @' ]% a" \: P+ _ |( f
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
( c* p% T% J: G* [, y" @
/ z6 X7 _! t+ q' H% ~5 _. N/ I: O: H
10.季节。
& N' d0 f! E% [; Y5 b. e5 S* M* P+ u( V; H
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊