世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 w0 K5 p6 c, x9 T0 ~ 习惯一：一生之计在于晨 T5 v! Y G6 ?5 S$ \8 S7 p8 f
你需要：( U5 m ^4 `$ X' b7 X
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% P. F- ?2 ?& E" f3 }
2、用手背托住两个下颌。
6 Q# X1 G! j& Y" J, ^9 c7 N% m 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# U# f i; _# N9 D2 h 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- K! X+ C' H$ I& d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 H. x z0 C3 Z$ y4 n' i5 f: G L 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ s5 Q5 D4 E* N7 N8 s$ a 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' h: ?- y$ m6 _( B$ b9 b 习惯三：永远年轻的饮食秘密8 V8 T. H+ x# Q8 K0 B
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 s3 g2 A) {* o- v+ g) }0 ^) g9 t 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 T) q1 ?& B, \3 M, P" n* @* |1 i
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& [: Q& a# K0 t" e+ m) N: b
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 O+ n# O* h4 u 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 g( @6 r# G2 m% V4 p 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 d2 ^+ B0 p" g: B" H 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 T1 M. X4 M! w3 `) ]0 R: c2 ]
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 a% ?& Z( S; d( g
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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- J* Q1 @2 p- i* T U5 Z+ z 习惯四：选适合自己的内衣/ k6 Y: i, R0 ]; X9 R: w+ A
z% I7 j" Y( T. n* i. k2 f6 |专家建议：) d1 v( W- D- `' c9 e
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 d3 {- d* I& [
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, t8 C& J+ L S; m' [
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 H0 b6 E) O$ a0 Y& V
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( Y7 N6 V( j; J
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% _& M# [" w- B% j 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
