世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ ?6 v+ [) Z7 D' V& |
习惯一：一生之计在于晨
8 L. X) u; l& P5 r: X你需要：2 M- g, E5 p3 U5 H! d+ p' J
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" U/ ^% H8 ^' ]5 n- P7 j
2、用手背托住两个下颌。( e6 T; M' ` }5 X
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 |' U# v9 k9 g" g( Y6 a& q- p% [/ L 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& M2 j. j! {8 b7 S z/ j7 x 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* @% b) B* d9 a! k 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 J+ A6 D9 m$ Y" s5 [! \; J. A 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" d8 @) M5 i- \
习惯三：永远年轻的饮食秘密
% Z* p. B8 L" x# a, W: L 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' B- V2 P* A/ [2 \
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 O- W% q ?' n4 |! F 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* f% y# B: a# V4 R4 n; ^# R' W
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: F) ~) Q# C* X& `2 D- U
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. u0 t/ n$ }( p& `; w
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 y, h! P$ I8 T, [ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) l/ \% w; C' u& d 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 l5 s. m) W. H p8 }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 J. D! @# {5 m" y
( s7 c/ n- b6 W$ v0 ~5 k! [. r+ r 习惯四：选适合自己的内衣
) G1 M" b- g# G5 h. Y
& h% W+ p& w- |% W& E" k+ V! K7 s) j+ r专家建议： G! p; T& T5 J3 H
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 i' ^0 ?/ w" M5 ^ `. O 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* k+ F1 d7 t3 o+ L. o8 T
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ C. l7 |% P- A! h4 ]+ J+ p, x' L 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" d- v# }4 L) q. Z
- G! r' B5 B" p2 K) K# Q0 I& E8 s
习惯五：美丽女人，更爱惜自己" ^) c5 C1 {. M
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
