世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
f* z5 f( h; S) p% n; y2 R: d% b: ~( S 习惯一：一生之计在于晨8 K' N) A3 x$ P' X6 P
你需要：9 H* B9 l+ x" Q" D
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 G* Q6 B4 S6 u; l. _ 2、用手背托住两个下颌。
" k6 U8 I: Z, _2 c 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 z) Y( h. ?- ?. V9 U$ |# s5 g
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 `8 Y/ V+ X7 z6 i
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 }. m3 Z: n d
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 E( h' t+ p- f8 d 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# j4 J0 P4 F5 G: v# Y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 i9 R! j% m7 S V, Y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜( h" T) F- j; I, k* ]& s" {
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ e9 U$ x5 {" j! R* x4 [- X
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 d9 C4 W; p& c' E5 f: a
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% x- i% }) l/ M* X0 ?, h
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, }5 [; ^2 z3 s8 ~& J4 [7 C 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 ~2 X6 w# R- u) r* a, T: _+ o! N 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, v; w* P# {6 p 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' [! L6 D) |3 O' \ B' N: t( u
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
3 k3 A+ z8 r: C- N3 F
- U! M0 L# ], ?# D: x 习惯四：选适合自己的内衣$ b5 \3 F: H% Y* z( t) \8 D
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专家建议：; J1 Z9 f l" ~1 v
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 g0 X7 _8 m. L 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) L$ w; I/ E5 L& I: N
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 h7 q" y1 g! Y9 b# f* _
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ N( Z9 c$ {7 G' C
! m7 V3 d) D2 c. M( l% d& p& | 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! {5 m# i0 n3 f J2 Z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
