世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* s7 n' E5 }0 c0 B0 Q 习惯一：一生之计在于晨' u. c& \" l" C$ t, j
你需要：+ E/ v" ^6 g* F7 a y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 ]& H6 Z& _! }. R9 s, a. k
2、用手背托住两个下颌。
* V3 s3 W. }5 r9 A$ s; r 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 L0 a7 G# A* w2 o4 L; D
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ T( e1 N9 Y; Q; p+ k; C, p
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
l" K& [! v' ~8 \6 I 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 j ]1 F1 W/ M6 f) U# R s
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 g! Y+ s3 h% G# e7 ?
习惯三：永远年轻的饮食秘密
. I2 e. Q5 x$ h0 g9 t0 n# F# I9 y- D1 J 饮食秘密1、多食水果和蔬菜% }/ @# v/ ]! b' }
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- L: ^0 C3 O B T 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# h! I( x. Q" y7 v8 V 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# E5 U/ u3 Y6 S0 Q5 e, m# N 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% k+ I* v4 N; m1 u 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* e2 W: G# j" l2 X, k1 Q" i
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 ^2 y- M/ l* g% K+ S, |1 ^8 z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 z% G* @0 R5 H3 q, f
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' O0 c: k2 w( T# N- h7 Y4 x
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习惯四：选适合自己的内衣: u3 x0 `' G" Z* C1 v& J( d
0 c I( m6 @/ J P& v专家建议：$ b# {# c3 q; M) g$ q" f- V
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- t2 z h4 |) c- ^9 m 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 q; E* O- j d5 H
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- @' r+ ~/ L1 B+ R' b+ G0 ~
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 O# ^3 J! W7 |, d
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
