世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, E6 T5 }; E6 P% R% O 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. b) t7 P6 K6 f/ Z. l& t$ R
2、用手背托住两个下颌。3 u# T8 l: u5 N# s
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! `' u, N3 V) R U
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( b8 l. w B) p* A5 a
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; c5 J/ O. u) d2 [5 X1 v 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& K v; ?' h* O0 J* j$ k$ Z9 `8 d
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( H' b( y# |) t) G8 j" p' s3 M
习惯三：永远年轻的饮食秘密8 Q% P7 {! w7 j8 W/ j7 m
饮食秘密1、多食水果和蔬菜" g/ r1 I% i6 M& B
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 s8 V& u% W! a" b/ q8 X 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- V3 H& C" O! { 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 }7 Y+ t2 p0 z, s- | 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ m; d" U8 G7 X* ]' d/ G 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- \$ [) V1 \8 Y. Z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 y9 I/ G: ]0 R- u, J0 h 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" \. G5 F- E9 i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# b' A0 ?3 N8 m) }% ]
) \- S0 f& F+ S4 H 习惯四：选适合自己的内衣
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; c1 @+ z3 k$ b9 Y# o: K; s7 \: ^专家建议：
+ B7 @5 K. ?5 w; l5 G/ I 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& d* d* ?* b1 ]; ]; | 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 u N' o' h/ K6 j" ^ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
u' \1 v( H' G: Y* O4 Z 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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' [5 j, _+ k% J/ x% z$ V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( R5 g! E7 O+ Q m! F 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
