世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
, i& ~: G4 s" Z4 z, V 习惯一:一生之计在于晨2 |8 E* r, t* B' Z
你需要:
% ~$ ]/ K) J: C6 ?' K" o, c 早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。+ B* E* V2 ^8 h' E# Z
2、用手背托住两个下颌。' ?& @3 \$ G+ z
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
' i5 f9 i; V) ?. K5 g) D; G 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。- z9 R3 q: l1 o0 j: F. r! K
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 S$ j& Z: M, J7 j; o 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
* V% x0 R1 B/ w$ t0 I6 {: F2 A3 p7 Q- _ 7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 c4 @9 m! I. {8 Q' j& |/ K, P
习惯三:永远年轻的饮食秘密
, U2 i+ c" @% w! {$ X; _5 h 饮食秘密1、多食水果和蔬菜# h3 R& F# M1 k/ w0 E
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 }8 H& q* I2 e4 z, w
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) V' _3 I) f6 [& Z5 U: l 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; x( |% o M8 J5 P: ` A
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 [5 |4 X6 N+ `- a/ F4 d
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ u1 g: z4 F8 `" K/ t- j6 }& z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# L( e4 b$ X5 e! B( f; q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, d( t/ g4 q$ f& `! H
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# d8 e0 w4 A3 I4 f5 X
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习惯四:选适合自己的内衣
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专家建议:
9 }2 U& r- _" s) U! K) u2 s 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。, D8 x! p- W. _; Y4 G
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( U3 P& L, m7 C' P. L; O! m
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 ]7 f7 m( I* |( W' b2 P1 M 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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- [- d! m9 H U+ @4 `/ s 习惯五:美丽女人,更爱惜自己
1 P; S; p x" g$ D) _- Z 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |