世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( G6 C( y6 b6 f8 w
习惯一：一生之计在于晨
8 |9 z- J" w* H1 J R ?; t你需要：/ z# m" E/ a2 e* v S/ Z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; [$ \: F8 q( j- G3 e 2、用手背托住两个下颌。
" Y/ J6 m3 A, c4 O 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ M) B7 ^. h+ q& C; }( H% [) n5 f/ H- E 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: g7 l/ c& _ _7 s, R0 G" ?
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ Z* Z% h0 G5 ^+ B% h
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 s% C4 i8 S1 u5 H4 g- e* L" B! a
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% _# V$ o9 Z5 k- S+ J 习惯三：永远年轻的饮食秘密
! A) S5 ^) q1 h7 m( g& V 饮食秘密1、多食水果和蔬菜( D( ]5 }* i* i1 ~5 ?0 f$ Z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ Q; }* p* p+ C) X! W3 D
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 c' |% y* l' C6 H* i) Q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( {: B) @, G, V0 Y7 ^1 w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 g7 s8 _5 N4 P$ Z. L 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: x# E0 b8 x' s! I$ u: V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
D2 E& G1 d) m 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 M: z; }. F! j8 a0 m6 h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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# i% Q" c! }2 }5 P4 R i. T% p 习惯四：选适合自己的内衣
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- u$ g) x4 i7 d1 K0 ^ v' c专家建议：
* d7 E# e% v% M" u# ^5 y& P, Z; R 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& y# k8 M3 T; A+ `1 {6 m
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 N' d; Y. C" H3 E
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) D2 g; f; u# E! R% V2 w 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( R3 o3 w/ s- G4 C1 @
7 ~4 D6 q5 X/ w1 C 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 n& h/ q, \* p 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
