世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( C# Y6 ^" P; `% q/ d
习惯一：一生之计在于晨
9 t/ }2 t2 i" i; Z( e O你需要：! |$ R* {7 V2 r
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 h/ H, @8 |# ^/ h2 K& L, g7 t; l
2、用手背托住两个下颌。2 U& [- w* `% R( Y( g
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% [+ g6 a1 p# C. o I& i( A# p 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ h" p2 S! r2 b9 ~% x& t 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ G4 D+ i# ]8 H+ m
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# G4 V$ f( Q; v' l% z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 x2 L+ Y& o$ z
习惯三：永远年轻的饮食秘密; f j2 Y* P5 N6 E& ^
饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ @" M3 N; f- a& q, x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 h0 k" _, @$ L, O 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 r4 V8 K& y: x f/ B 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 \9 l- P: Y, J1 A/ f3 F
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) q; @# \- n. a9 K; u1 }% u 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, L! Y9 U& w# K6 O6 W* a/ A V 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 ?1 a# K: p3 q6 b
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, t' }) V, W+ i5 J4 g5 U
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣& M7 W5 R/ x2 z/ `
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专家建议：! C( f) w5 i2 U! B0 ]- l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 _3 k- [) ?# \
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ A2 ?* h+ Z$ U* x% J9 a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ c' v9 D* [& V/ x 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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+ }! Y9 u3 _% O: Y: G5 ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己* @$ v) ~0 C' C7 [5 I
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
