世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 D. ]2 [8 y& n$ C& t; D
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 Z5 s; K# |1 [. y, X, p0 C 2、用手背托住两个下颌。/ m9 g* T0 _ a: K9 ]/ V6 @
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* x' F3 V& f5 L: Q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; B0 i! q! t2 w( c0 f, ^ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 V9 d" @4 L3 _8 R$ i5 q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 P! i1 A$ K3 j) x6 _/ t e @6 |5 m 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 }8 M# {1 q0 E; Z
习惯三：永远年轻的饮食秘密+ s5 O% q* r5 v' O2 W5 w/ t
饮食秘密1、多食水果和蔬菜* J/ |3 e" h7 a( ] {5 x9 w* F5 S) J
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( @" r; K+ P) G6 a
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# Q0 u& ]/ `# @: b q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 u2 D5 ^" K2 d" k
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' [5 H- [$ H9 U+ i 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 z; H3 n% e+ w+ V4 X* \ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) ]6 r2 o# w: }8 \/ e& ?
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 a7 G6 p1 |8 J& \ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣1 \# t( M$ X/ u
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专家建议：
S1 \! h. b- A# Z- Y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! P: @# [- n2 M* o5 `5 T- a4 K 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% L# ? b1 b- H2 y; ~, f; u
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, x) f- M5 _+ ? 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- |" s, d( D+ _# A2 T2 i J
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: q4 _ W* s* W2 j 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
