世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ W, A9 b5 x5 ^ 习惯一：一生之计在于晨. r$ l% a9 q. R \
你需要： U6 y/ ?5 `8 q6 E8 o0 e2 }
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: I2 W: X+ z }: U
2、用手背托住两个下颌。
$ z# A+ G# Y, L7 E$ P 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- I8 Y) z1 h* X; C0 N
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 A4 x" V u7 A) T; P2 y0 T
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 u# \0 R$ W3 a$ x/ P
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! m0 e1 g6 o2 t8 A
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 k B& d- ?( @ 习惯三：永远年轻的饮食秘密3 u% p2 E5 o9 y7 A x2 Q5 W8 p0 D
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 i) j# `+ B, V& S3 {" L' V 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: T' m* `, l1 i 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# o* w; L ]; f. V$ D& H
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' m# x2 u' N- [' w" O
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ ?- c' H. N4 a1 f# W" c% O
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ o$ ~ l; g4 x7 n
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
h! c6 _1 j! E1 k% P 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 G1 q# B5 X+ y# J- r 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, G3 d( | f! ]; n) H4 W8 x
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习惯四：选适合自己的内衣/ V' U! c# D8 u2 ~0 P
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专家建议：
) v$ I/ \! s O; _: p* m$ _! z" R 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- e. h6 i7 P2 J3 `& ~0 b. W# r
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ r" E: ~, I b: n# K. ? 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& a$ m/ x( |* b, n9 A" |
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 V. q8 u" m+ M6 N2 a; t& l: t
, H: a+ C( P/ a2 a. h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ |4 x& p8 M+ k7 b4 N+ k) ` ] 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
