世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 w+ Z/ h5 y1 E* i
习惯一：一生之计在于晨( l k2 B; O. Q3 d- S
你需要：
+ U5 E5 \2 v5 @2 v0 ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" N4 c' Y _3 W& T5 N3 i 2、用手背托住两个下颌。
- L1 |( ~7 Q. f! [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ F6 r6 y( Z! J7 q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( A7 w( F$ N8 @8 B& n
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( i+ m/ d5 C% }2 q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* C* o; G6 y. t. G 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 P4 F, e: v3 Y 习惯三：永远年轻的饮食秘密$ x% V" I& L9 @
饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 C& u. I; b# A3 N( `( T
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 S1 I. ] Y& ~* Z% C
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 P7 E6 h3 ^0 p7 P( J8 k! K, r
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& d9 M. g" y" f! W 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 N4 \+ p% Q: _% I* W: s, f
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 G9 d2 h, ?$ S: I P 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 L; G% A9 s+ d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' y5 [, |7 R, u8 ^5 J1 k0 t+ D
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 j6 s* N; K2 Y* ?$ } q( Z1 Q
8 o" U% m/ f3 z9 i' s1 {4 s. U 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
( t. R" h5 ]2 y8 ?, ~& v' k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* @* K& b& j+ j( V1 B3 ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) m! G {* S8 ?% s0 R
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 V: I6 x/ J8 X! U2 c 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ `! I1 f, W4 J3 Q
0 T5 x+ s6 p+ {2 O+ S( `; [9 x 习惯五：美丽女人，更爱惜自己, `" C- H! }7 d' Y& Q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
