世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 P3 g6 _+ j0 U$ y" f
习惯一：一生之计在于晨
4 C; y& ]) h: I% A你需要：$ v4 n9 S1 t9 B+ r& l
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 k' D( D. h. {: Q, Q& f- J, P
2、用手背托住两个下颌。) Z; o* g: r- c
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! [) h O$ v' y5 M8 W 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* o( n# c6 y/ z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 Y7 n' z1 c! I1 }$ v* g, l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 N1 x, C* i$ _+ u' g: G( G
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) }) m; \/ [' B 习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 v B- A' X/ p$ B4 d8 P \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ _5 f- m, z3 W3 z+ F) H 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. u2 D- N6 A7 y, c 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( ^3 h; i- ] P" V& Y: s7 A
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" j: g0 b% N% K; b: t9 m8 X 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; B( L, J3 ~0 h' s; ] 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( @* @; Q( b$ \2 T3 r1 {
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 X8 [& ?. G j4 v, G/ c
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% H2 Y8 M8 B9 K" x7 U Y1 [0 @ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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) d) C3 I S% \6 d i 习惯四：选适合自己的内衣
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7 V" h8 \) M, E专家建议：
. A! D; I! z Z7 b) {" k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# y0 N& D( g1 L5 r- \' i! Z" B 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; n3 R7 p% }; a9 i( n
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; D0 S8 r& r8 k7 |3 z6 c% g0 ` 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 H- T7 y) Q0 @
% g* e/ u1 O4 U, x 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' q' H: d9 _! m+ t- Z# Y( r3 U0 c 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
