世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* h ?& m* l$ O7 O, H
习惯一：一生之计在于晨4 _. J2 ]8 ~* \! B! t. p
你需要：
! ? D R% r- R! i 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, H4 @* n) a# b5 {& Q' D* W( u
2、用手背托住两个下颌。
2 W) k+ @; |) ]. ?" A0 ~% z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: F+ E0 R6 H- ^4 f
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 K% ?9 S: I6 A
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, N& C9 X) x- M: o% K9 K
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& d k$ Y$ d7 ?3 q) Q' Z: I2 z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* @7 ~' V5 ]$ b z6 c# Q& a3 E W
习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 b8 ~4 B6 H1 P& M+ Z. B! ` 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 W7 ~1 n' j' v 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. i' T+ b B% L5 M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. N$ L' I' q! ]) R$ W" | 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, g% u: t+ @2 L& m) q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. Q7 q( d, C1 ` 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& t% a' P/ \( \: K I f/ R. K 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ v+ h2 q2 u: e- n
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 y' }, ?2 Z# B8 @
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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' m7 ~2 y( e/ @3 t1 e n: N 习惯四：选适合自己的内衣' y* m; ^" k4 Z0 T( g3 `8 |0 Z
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专家建议：
) c8 S1 S: q+ B) ?" W7 M' J 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' C/ [, G% P( f$ h$ g' W. g
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. t2 I5 s8 {& O! O 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* K5 s6 i6 V- e8 N- E8 T 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! L' u' w0 t. u! m. Q& {6 Y
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* g8 V6 Y; @. C3 H 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
