世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 z& o2 [; Z6 A6 N6 j& | 习惯一：一生之计在于晨7 A2 h9 q0 y" q4 ?2 u
你需要：, {7 @) n( ]5 e' u6 P: o: @3 w
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( t# @* E( d$ q9 W6 Q
2、用手背托住两个下颌。
4 [/ z/ Y, w9 ^: g, M 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 J0 g0 u/ T8 g2 F( \9 k) M+ t
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! S* B# c, [* U) Z, P# ]% n 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! C9 V# M- p) X7 g% Q& r, {: y9 y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; {6 S3 F, V8 m, Z( N( J
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 H5 |* w, m* r& b! V* A; i) X s
习惯三：永远年轻的饮食秘密
& s. j2 o4 a5 o& k* l% M# g+ | 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 _; e! g2 X9 q) W3 @ Q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; I4 K$ n" A: g 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; P# k- b! d+ l
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( |8 W+ `: O% ~$ S
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- O, `, m# M8 b& d N 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* H7 S! ]4 |7 U
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! S8 Y5 O/ w% ^1 q8 u
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) F* m8 r* |) K
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 S- N& b" E% M+ Z: N2 V7 P3 e
. q' a, N* w" V& C9 Y, } 习惯四：选适合自己的内衣1 p9 L+ F3 a, ?, N' H: e
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专家建议：% R) n7 V% v U7 H1 D$ U: [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: n) a) Y* a; |# c5 G1 f
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' [" ]. [1 [. I L
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 w7 y3 l0 }! F 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 `' F; I0 k/ v1 q
+ F& G' E, G, @ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: g, R0 V" u5 e: k: [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
