世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* S; ~. E) O, N0 r3 a% i( C 习惯一：一生之计在于晨
; D6 x+ ~, i4 Y$ k1 ~8 Y你需要：3 ^6 q k$ ?4 G, u( U
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( n- \ c7 i1 u& z( v k- D% n 2、用手背托住两个下颌。. A% ?7 S; b( ]/ ~
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% P0 }3 U6 |8 L3 ~' G1 I7 L 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! y6 K( i2 c8 m# h1 W! N 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, Q+ f0 s+ q+ y3 \9 A: e& a" A 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) g9 i, F+ _: \8 A" u 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ o2 s7 v! N* v" X& V& D+ F
习惯三：永远年轻的饮食秘密8 d% z; X2 _% K
饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 w$ y8 t+ r% f: a" ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, z8 s; s. M9 Z7 `: V' ~) S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; v( m6 I* C& \% X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( [4 L+ j( S# b8 l5 l& b 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 H9 r% ~! i, C+ Y# E$ F6 v: F6 ]
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# q8 ~3 a; J+ M' ?; J% f; Z" ]1 `9 ? H 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ S. p+ [; n7 }$ X2 n) C! Y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* r. X, ^. B/ M9 W# {' F8 b
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 h4 a" _- c5 g6 Q+ [* G0 i
: E. F3 I- _2 {* T 习惯四：选适合自己的内衣$ O8 x0 b7 h7 s0 x; p
8 R( L2 c& p4 q% N- t专家建议：
- s: }# i6 A' D8 l; p 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! B L8 m( G {9 K 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 [. d. ^ I" x1 @5 t9 c8 f
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 i& o, P, y+ ? W2 X4 l G1 {, H* c 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: b) T# b# e3 r* @% F8 z0 m
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) I+ a, X% p. Z% n$ E" w G5 v8 @7 m 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
