世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 `- V8 c3 X- K 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, p/ h3 Y$ V d# _* S$ K. d 2、用手背托住两个下颌。
0 ~0 r. }/ J$ G* ` 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* [9 w* W+ j1 j8 j) I# \+ h! M2 @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# [$ [! ~1 ]. j z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 b N( U( w# ?. r7 w 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( O* N( c1 e' G% `, P7 F$ R, L* l 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 o6 v, `. I* m: j- R 习惯三：永远年轻的饮食秘密
K8 d: J: j" [% L& } 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, p5 j0 Z* w2 E9 o1 [4 h5 w: N. m 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 z6 @) X, a: t
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% V t( X4 s3 ^ V0 @6 ~# _; W 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- A' o1 T. G: s- U. `# v 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 h9 ?5 W" c3 G1 v* q3 ^3 u% v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" v! r, o/ a% d- @
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ E5 `+ F! j# R2 v% Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 y* [' i# k2 T0 x
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) j% @% y% @7 I, Q5 N4 n6 h
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习惯四：选适合自己的内衣
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- ~ s7 g+ I! f( G专家建议：, Q, X+ j: E9 d6 Z* j) u' Q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 Z8 O! H; E' L% C# C+ ^5 T: A 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ V: L# Z9 h; Z; N6 }' L/ O
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* ]; m3 q3 b9 H% t% A$ o7 P4 A
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# C; r7 Y- w8 h8 o; L/ h ~' C
1 g R2 {% L2 _ w6 ?5 h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ h# s+ R+ F/ x 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
