世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ {3 [" g, v( g0 g8 C1 ]# t
习惯一：一生之计在于晨; f$ u; B# @ K. T. C" n6 F
你需要：
+ `$ S* r9 V; [7 M 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' Q! W( r7 l2 o& `. H* w7 Y: u, c 2、用手背托住两个下颌。
! f# u) }$ H0 j, V; E 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; V( f' V" u3 E" ?) C 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
M( r" Y" N" b) `" o 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, `0 d& C* D7 q: ?
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。# o& x" a, g6 b
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" J1 Q9 G% [: c; u 习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 a! n& d8 J1 l 饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 H/ o8 P& p4 P% B
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! j2 m* G2 s% q9 `* E) w ?
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
a" L8 f" s, L, v; f/ \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; O! i- L7 r! V" ~0 C
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" R& E( `% g! r' p$ n/ e4 W 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 v3 n7 I( d- Q) W2 e 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# _3 {. Q- b7 D0 p: p4 D: d6 q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; U# ~ ?# b3 R/ {! i5 V 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 e* I; V5 W7 c4 b" I4 ~- T) {
! j& ?( F) X1 U; H0 t7 M 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：' j# q U2 K3 C" Y$ S
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' _ h: `, g) j" c
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 z: E' Y; h( T; l7 T 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 ~: V% @$ l3 q# b1 R 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' L- [. ^; m3 W8 i7 b8 Z1 q( Z7 g
, m, a) C. g- o8 L 习惯五：美丽女人，更爱惜自己" S. x8 H$ m ?* L6 y( t- \
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
