世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. E/ \* ?! g4 V/ M$ k
习惯一：一生之计在于晨* {& F4 S* y9 O) Z5 F
你需要：
9 _- {7 p% t3 w4 P 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) D/ r, y; }2 b
2、用手背托住两个下颌。
7 x# a# a* d! u9 R0 _3 k- S! ?3 A 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 R' ^" C/ ~& n1 Y% v: z& T* L 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 D( _4 t2 Z9 `9 O$ f/ W 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% ] j( E7 I- M/ s9 k+ C, f1 o
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' F& k6 v" ]" i; `3 i 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ {. \5 b) {7 @3 T: W 习惯三：永远年轻的饮食秘密) V) F% P7 u8 ?' L5 L1 ]
饮食秘密1、多食水果和蔬菜% Z/ c3 D- x4 v& b) D
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 Q* ]& w$ w! e. e/ J1 ] 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 ]" G+ T" { r: e1 J; {; w, W# S2 m" t
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ l4 O' W' ?7 ~8 i 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 \- K; ]4 t2 o3 `* z% p 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- `* U2 F" f9 A5 o; }
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" {& M- b! P0 y, s
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 ^0 F$ ^! A) R1 x0 z! y+ k# ]5 U, F
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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3 s& d' U3 C& K, y 习惯四：选适合自己的内衣
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3 `) J* x' ^! V; r7 q专家建议：. x2 u' h$ U/ @6 ?' Q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- F/ ^& C1 g! h6 o7 d 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' M- b/ r% ?* Q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 D m4 Q' n& q6 [
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. X& S; F: q- F6 R* F
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 }8 H, |. {6 K& q+ ]& ^
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
