|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！" S" r3 `1 Y: a* P7 K. f( x
" l% f y5 Y+ l
坚果
1 H7 c1 u5 q5 J* k/ H: \ i( ]4 c1 v1 S* k _. `
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦! G6 O$ B& r) W' z5 O- k" }) N) n
& \/ A* v# I/ u* p+ ? S燕麦片
0 f4 _* w3 F& i5 t8 \8 U) s( M5 y5 J+ i3 Y- m: l9 v4 s& k
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。
; n, Z. ]4 z( l' Z# t, A' _
. U3 `) k8 ^8 V6 K4 z黑巧克力1 |$ {6 J/ a, e# O8 {- A
1 s8 x! Y& Z, k& j7 M
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。# Z, s9 T7 k9 d" _! i
1 E1 {% u. m) Z8 e1 V
枸杞! X+ s- N' O; H, `. \
, o! t E4 R B+ p含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主