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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)# _, v, N0 A6 r

- ~; \* `  B: ] 食谱内容如下:
' a- ^2 A) E2 q9 e' M  第一天" Y% \$ ~% \+ X2 ]$ `5 U

* D( @) Q5 h9 B6 R8 i2 ?- V$ ]: l  早餐 # d$ O4 b5 ?2 g: e1 k* g
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ U5 S7 _3 z. J& M3 X  1/2个柚子或者柚子汁! Z( T3 [: S( p$ b
  1片吐司加一汤匙的花生酱" |1 T0 B& z1 a( F! e6 n

, S/ K9 E. a9 R& L: Q& B  午餐
" T; T2 U2 @7 e$ c- h9 v; f  1/2 杯金枪鱼
3 v0 X9 d( {$ [% V  U5 ~  1片吐司8 A4 ]8 _6 }0 N" b" @: P' n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 p; f) H0 z4 K6 u& y, ^
1 g; V. ]* q/ j3 g/ U1 b0 }
  晚餐 - h6 z" T. I1 X4 S. _/ e3 |2 |7 H3 T
  3安士瘦肉或者鸡肉9 [) m9 Z/ Z! O& O0 c* L
  1杯青豆或者四季豆$ ^& U* |: t4 Y3 E1 b
  1杯胡萝卜. L; Q3 z: B+ a8 [- U* Z) V
  1个苹果! ^1 [7 t2 i3 M' Q
  1杯普通装的香草味雪糕
, Y) J$ g' f5 S. Q% A. |5 Z9 T1 R! m6 C7 `$ f4 P9 J4 l
  第二天
6 t$ @' i% w) h1 E
  l% X& k+ |+ Q4 e8 v5 \  早餐 5 j% S# Q' i4 y2 n( g
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 u* ~3 P# p" O* a  1只鸡蛋
* t& q9 s1 B8 b* ^2 {4 h* y, {  1/2个香蕉! l* T% b. m1 |+ d' A4 ^
  1片吐司- r; d' V+ b: U+ s2 e, W; Z

3 b% v; J2 U: T4 ^$ r  午餐
7 C8 ^  `. o* v  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
, M' @% q3 G+ M. w- d
. c8 }4 H+ y6 _6 C; F  G  Z  晚餐# S4 t1 c4 ?& g/ N2 d
  2根牛肉香肠
, u* j- G4 ~; g& v( x  1杯椰菜或者卷心菜& g) p! @$ ?2 X4 b7 w0 I
  1/2杯胡萝卜( f' r5 N. _7 c( Q  s/ Y4 N
  1/2个香蕉! S. Y  U$ o, h9 [! T/ ?3 x5 R- U
9 |7 m, |, \( L  C) C3 ]
       第三天   h$ l* R! |' S1 r& D8 j1 ^

& V9 ^) C* P8 _  早餐 2 x7 _* G) L8 w3 ?
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( c. ]& L. U% q% ?/ K  5块普通大小的咸饼干! r% E6 i! L1 l: n: b
  1安士乳酪
8 Z8 F, V7 G. d: D! V& D  1只苹果# u, I/ ]# i3 i& e, P

  B  o1 y' |# Z( l( w" \! w  午餐
$ _: I; f; H# f' l9 m  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 j# x5 {* b. ~5 f
  1只水煮鸡蛋
- w  q; G0 Y) w! g( u; K$ k  1片吐司1 H; q; {9 w" C6 U

' `4 s. m- s/ A5 }* A/ g; s   晚餐6 B- M$ n* r, d* e, b/ ^
  1杯金枪鱼, P6 p8 F2 _$ T% h! N
  1杯胡萝卜
( N( r( {5 `7 A+ ~* H) m5 Z8 v( I" o  1杯花椰菜
3 Y/ f+ B/ p$ {& x1 A6 f  1杯瓜类/ P6 t: _9 }( l. B  o" {) ]! j
  1/2杯普通装的香草味雪糕
+ F' N5 e$ c+ c( O9 `$ F% u" D  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- l9 N4 _3 h0 k! k* a
, u9 a( {# r2 O  u. x9 m2 r       专家建议! o: A) m. e. [* \9 _
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……3 C! a- t, i. j4 t5 M
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。+ T8 g2 P6 d' H6 G- a! K
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
: j% S" A  l4 b% ^* ^. J4 R我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱( r) d# d5 s) ]3 q( Q- ?* Q5 D, ^
说实话 一般人很难按照上面的要求来做4 S- N7 b& Z6 e  T4 t; r8 A9 A
我以前也减过肥
/ ?. e  M. d% S* f/ E, x1 }找了很多资料; `7 }# ]: f9 M  U9 z- |7 {! Q
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐/ v/ I2 o7 o, r
晚饭一小时后去散步1 d$ H0 a2 l  g" L# W6 l1 W6 b2 o
效果挺不错的
$ k" v2 t, M1 o. m$ X不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
- y# {: {! [. v2 d3 R/ M- q$ s有个好身体才是最重要的( X+ B+ e# s1 c6 L
健康就是福- @5 ~! u( o+ y) W2 q* y
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
$ H9 P' q6 E9 ?. Y# O4 x4 B, U6 S而且也不是很实用
/ ~! ]; Z. _- p不过还是要谢谢楼主: z' ]3 y# O% s" f
说实话一般我们在美容书上
$ B  ^& M+ I/ B( }3 ]" f, m  b或是网上看到的$ A, w8 I7 Q: U5 o
减肥餐对我们一般人都不是很适用; E; v& w4 ^' H# [1 w
我以前也减过肥
( Y$ E- n. ]" `+ B$ i试了很多. ]* l; P% D7 j$ r
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
9 ?) H9 i* X! Z告诫那些想减肥的MM! m+ C8 t, I& _  o
千万别吃减肥药7 N2 Z9 v9 N' W6 x* W" N
那真是越减越肥
0 a5 e1 E4 v/ N9 m* W; |' J/ _夏天吃完晚饭后多锻炼 散步# b7 f0 v, D  h) X/ O; i
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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