|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 y) W, j$ \: K( E; k$ ` ! r! R! Q% U6 M& }; e( T% D
食谱内容如下：; D$ A2 L6 G& m% z! \4 O: U
第一天
; l h( G4 C( K ]/ q! c
+ q( S9 T a+ I* A' a0 \ 早餐
% ?/ y% ]; i7 G8 K- B! e/ W4 V9 d5 z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ l" [* _ A- A. J) ?
1/2个柚子或者柚子汁5 S- Y. J7 {; A: m
1片吐司加一汤匙的花生酱# S2 D5 x2 a' X$ a' |- u6 x$ u
6 H! r3 h* W9 L- k0 R, ` 午餐 ^4 k8 l0 F) T" X/ G% g) w. b9 A
1/2 杯金枪鱼" ?5 E: ?# x: K
1片吐司- S6 _, p v5 g6 f: T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) o: M) i( A3 Q" p' U: j; D% O. f
晚餐 ! J# ^" j! B* q8 v/ _! S b7 H
3安士瘦肉或者鸡肉
/ O2 d7 @5 t( C. M8 e; [ O$ _ 1杯青豆或者四季豆4 j: y# h7 x$ [: Z6 `- i) q
1杯胡萝卜
, Q$ Q0 Q# I0 Q( L8 i, F 1个苹果
: l( ?4 `8 C @* A 1杯普通装的香草味雪糕: u) n# y0 t) J+ x& q
; J4 ?% e9 P* X6 O+ j 第二天 5 [2 h! r& V9 C
3 h/ r0 t, [8 Q1 n; o 早餐
' @/ H# p: A5 U$ `1 i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ P N$ Q: D/ k+ U3 n# g
1只鸡蛋5 h: V# n+ [* Z( j# K8 M# C( D
1/2个香蕉. d- T$ I3 @5 N( I% _2 m
1片吐司+ v+ {5 @8 p- b6 B
I+ L9 \/ C8 G5 e; ]1 H! l
午餐
3 N1 W% {4 y5 B5 G" u$ P 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
I, A# s& Q, C7 C1 L1 I$ i
: I$ a6 W( E% H! ?% | H5 z 晚餐
8 ?& b9 |# {' g7 l7 k J C! c 2根牛肉香肠
, `" q5 {& g5 Q. ?8 y' s 1杯椰菜或者卷心菜2 l9 @. z$ }" O
1/2杯胡萝卜/ K- J/ Z) l1 U# u$ H; L- s: a
1/2个香蕉
: y$ |' i5 z4 r0 d( ^, H& W7 X5 A$ s, I7 \% ]: m% V. w
第三天
0 @" ^8 p& _2 m3 i ~6 [7 r/ J1 p2 c f2 i0 H* d$ V3 z
早餐 ; S6 v5 n A7 s% p! ?" k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! @5 Q8 a# C6 U( G& } 5块普通大小的咸饼干" q9 h4 {3 |" e$ ?4 |6 j1 Z
1安士乳酪
, h: c I- J% F: ~: r 1只苹果: j) D B, u/ c" \, n* q3 D; W: w+ O
9 f/ t1 ?: z Q2 d
午餐
! H/ r4 j3 @" X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
N, B; ~" j. X6 M$ w$ z, n. C! t 1只水煮鸡蛋$ B1 y* [5 G# Y( y1 P% k# w3 ~( g& ^
1片吐司. S3 j; i1 s3 m; x; B( e
; R H1 w8 F/ F$ U N8 c 晚餐2 N8 p: z I+ L) Y8 A, \4 {
1杯金枪鱼
9 k7 d' ~/ \$ t b+ v' n 1杯胡萝卜
+ n+ d# f) W6 Q$ U+ U 1杯花椰菜' v/ F, z7 F j: c
1杯瓜类
3 ~! r! ~+ n! d1 o4 x- E" C# m 1/2杯普通装的香草味雪糕
5 s0 K1 B8 g) R, x' o7 ? 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 C* w. m6 t6 z- |0 T' R: e: F- o* u9 T
专家建议( z$ g- J( o D: o6 w
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' Z# Q8 e: E5 Z- Z+ u, {# u. C3 Y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
6 V+ `! J: M6 @7 ~8 E3 X8 T 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡