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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）& @' N) z, ~, U' L
4 w# P4 c, N7 @+ M- u
食谱内容如下：
3 D# \$ ]: Y/ h1 y- r 第一天
& q5 l( n/ n3 {) _7 s7 s4 v. n: @) X, g9 H2 e. {. r
早餐 9 B. m* x" x/ }! v; [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 C8 T+ @1 |5 Q 1/2个柚子或者柚子汁! |' v9 k k6 M( F9 p
1片吐司加一汤匙的花生酱
8 X8 d/ @, ?% B' y0 ~# D: U/ O3 x6 h! F7 g3 Z/ F) s# a2 O
午餐
8 n" _! ~. i3 |( o" A 1/2 杯金枪鱼. X ]% B* a# p1 U: w
1片吐司4 G( p% Z% S+ e3 Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# W t+ j7 F0 k/ L
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晚餐 & o3 H L1 H5 Z, g8 a
3安士瘦肉或者鸡肉
1 \" T, e3 i0 w2 b 1杯青豆或者四季豆* j% A, g! \$ s/ ^ k" P" q! ~3 r
1杯胡萝卜
4 M2 H- [1 t- |% X7 W: } 1个苹果% S8 ~ w/ O4 g
1杯普通装的香草味雪糕# |- d7 p' H8 x" F
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第二天
( x# M2 i! E' u3 r/ V& e
2 }; G7 _, x& v- N0 U, }3 y- U 早餐
% f6 v. l6 i: Y3 n' f! Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
h. F) p' M) a/ E3 L* m$ J+ y 1只鸡蛋* f& S/ @* ]1 _7 Z1 c( z
1/2个香蕉% O3 S. J4 K. N$ E( C2 U
1片吐司
: T5 i9 I3 P, G0 L) x5 j: d- K
8 Q- E* c' X+ V: e5 I, D+ @ 午餐 9 o v; P: Q0 u9 U' N5 W0 d' U% u
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
, X" C D1 ?' v8 U: J- ~' _0 l5 k1 R9 c/ }: W. U
晚餐0 d( ?, U0 ` q" d
2根牛肉香肠2 l* v' d1 C. W5 j
1杯椰菜或者卷心菜
+ h8 E1 r( }# i* r& H 1/2杯胡萝卜
/ B! j8 P( g5 r6 ~ W f" o 1/2个香蕉
" w; D: H& ^! f. c4 V# B% Z- H( B+ y+ `0 w' N
第三天
2 O$ R- O8 U! r+ R3 c0 i
7 S, [/ H6 G- ]! a; f, F 早餐
; ]1 f! l8 C' \ `1 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* y& ?2 I( X9 ~( K! t/ y 5块普通大小的咸饼干
- f9 P& _& b* Y C. F- e$ i 1安士乳酪4 |: n! Q: B* ?0 b2 e4 d
1只苹果. B3 u+ g7 h7 q3 S8 T& u* e. z
}1 p$ V- O5 C 午餐
6 s$ N+ e% a9 J/ S$ E6 G3 C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 w) W2 ]8 {- e' g/ n2 J
1只水煮鸡蛋4 s3 X, @9 t$ T& |% k4 T. I/ H& ~4 r9 r3 D
1片吐司+ d# d- z& ~2 Z( x1 \: f
1 B [3 i' K& L5 O1 l
晚餐" p+ \: o* G g2 l
1杯金枪鱼( T5 x2 l( J# c% ^, z q
1杯胡萝卜# v/ W+ \1 r9 ]2 `) j' p2 Y' k: q
1杯花椰菜
: n2 i+ p0 _3 s 1杯瓜类& G0 O! d% n( A) V" C6 o
1/2杯普通装的香草味雪糕3 ?9 k, |7 F7 {5 e4 P0 R' V( a
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 L' A& V; P/ b( n6 E) c6 B; A
7 Y2 u! g7 J4 _; R6 \- ~$ W 专家建议
( [) C$ s- r3 o" O 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! T2 D k8 N z
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 L& |4 N7 L, C3 c7 u' I" n; g
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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