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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
  O5 \7 z7 o5 B" X& J* e) f
' ~; B7 r5 A, ~; } 食谱内容如下:7 u' K2 n/ X$ g( B3 o2 c8 X8 U1 \
  第一天5 f  |/ L' r5 P7 o  {
# _3 Y% m% @$ J% I9 l. W' P- v
  早餐
3 y( A. B$ H4 n0 L+ Z  c* r  W  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: N. _' I0 P8 Y9 o  1/2个柚子或者柚子汁
- g: J$ M, O# n) T# ~: i9 h$ I3 v  1片吐司加一汤匙的花生酱  K# |: u' m' C" @2 m; Q8 Y" m

+ M  f0 I! E1 E4 t, y" t  午餐
- q2 G. ^% R3 F  1/2 杯金枪鱼  S0 O, D! ?, p8 m' j$ `3 u6 G
  1片吐司/ O, u; @# m) O4 c+ @+ R! q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 y; J8 v0 S9 u/ h& {. `
! c' g. c6 d  \% r- y
  晚餐 . T( I5 Z/ f0 g
  3安士瘦肉或者鸡肉
$ A) [: P& I2 e6 f' c  R  1杯青豆或者四季豆
6 S% i; ^* y: x8 n# ]. y" }$ w' Z  1杯胡萝卜9 y0 j. A7 a6 b3 |0 C5 v6 S: h
  1个苹果
+ n+ a4 W# ^. i: c  1杯普通装的香草味雪糕3 ~$ t  s' C; ~0 O3 s. A' g
9 m" ~+ D% O4 K7 Q7 A
  第二天 + P  `3 ~! {9 l

( ~% x6 q6 M/ |2 t! ?  早餐 * z- D! a8 B. i( E" I
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* Z$ Z2 s( p/ d3 F, t  1只鸡蛋
- ]! a- F' g2 x& g  1/2个香蕉
: o7 \( @8 Y, @6 D$ d. W  1片吐司
" M# Y' ^3 M6 c' O! o
1 [3 a2 l9 W) _9 U( z8 Z2 T  午餐
! f0 W, O4 h6 l1 R& g4 N0 L  1杯乳酪或者金枪鱼  8块2 k1 `; j2 y' `, u& @- D

* M% }0 a" Q+ t7 ?& Q  晚餐$ Q1 B9 z) o+ D% H. [
  2根牛肉香肠1 G9 m& ^$ K: N% ?1 f( Y
  1杯椰菜或者卷心菜' g# k7 N2 u- X+ @' j9 a+ U
  1/2杯胡萝卜
) Z. X/ [3 M. K; G! k) p) X  1/2个香蕉
6 s6 P3 U7 q* `8 J# I* T* H* u1 g9 q- o. I
       第三天
/ [7 A+ |. J, Y: D* L1 t0 C8 U- W, M6 \4 B4 E6 o* v; ^# m" Y$ K
  早餐 ' d" T7 h+ \% H3 f. Y6 [
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; Y( u5 p% H# z1 ^4 v8 _. [8 O" D
  5块普通大小的咸饼干) C( n+ g) W3 h  L0 O9 X1 J
  1安士乳酪
' m, Q  H* a) S4 ^  1只苹果8 P9 ]; i$ P9 y: z& n$ Z+ \

4 Q  b) x8 h- A& b% Y! U  午餐 4 @( ?' K; k; ]# W: y5 i3 T
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; ]9 F" }7 {' R  {8 E
  1只水煮鸡蛋' Q/ ]: r* z* D; n% k" A( m
  1片吐司1 R& l) O( g* `* c8 T% _

0 p( z: w# b; b4 L& c' u0 @   晚餐
0 u/ W! `. S0 m6 Q- U) i9 _# q  1杯金枪鱼
; g  z4 D" q/ x  y! T7 |" q$ c  1杯胡萝卜
$ q; g( q4 I0 j4 b$ b5 H  1杯花椰菜; k8 h, b: N% U" D* Z- R3 t3 G
  1杯瓜类' q8 G: x) i" n* X6 R' q
  1/2杯普通装的香草味雪糕: J6 _4 j2 S) H: z
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 J2 m, s! v1 |/ R, }
/ }  v7 |' M6 ]+ w8 e
       专家建议
  i) q4 C9 z: W2 k. i& Q  y  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……, C: H' _9 t- L, x
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
+ G$ S2 q$ i$ V" l1 o$ u* m       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
2 [8 l. c! H" @我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
) z7 J1 h$ f* e9 U  T9 h) _说实话 一般人很难按照上面的要求来做6 H, h" W: O2 r9 w
我以前也减过肥
" k7 o9 Z( D: e# \找了很多资料4 n/ }$ l- w$ V* S1 C) b* F' {9 c1 T
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
6 h7 q' o. `8 Z- y( N晚饭一小时后去散步9 K7 B5 P' G2 Q4 O5 v
效果挺不错的
( P) j5 ?$ j. T9 r" Y3 R不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
5 p; ~$ s5 e% v5 W有个好身体才是最重要的
! f2 j+ m& D0 R3 B3 U# u健康就是福2 L: z7 C8 I* h" M" W
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来' y: N7 w2 G" `0 ?( X+ l
而且也不是很实用
9 P9 v2 s& c7 \9 Z. h% r不过还是要谢谢楼主- a' b; m) s8 ^  y
说实话一般我们在美容书上
0 l" i  a# Z- G: \( ]或是网上看到的8 Q' h/ J9 {+ d) z# @3 X
减肥餐对我们一般人都不是很适用
; e; f' o# o; o4 p2 A我以前也减过肥+ h9 k" @% r4 ^/ _5 S, j
试了很多
0 C; X8 Z% G! t不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定0 s" l7 h3 Z8 @9 j1 B, G
告诫那些想减肥的MM) a* h* V# P$ `2 x) L$ J
千万别吃减肥药
5 z# [9 `  B' M: D. w那真是越减越肥
6 ~8 O; ]0 i' U1 l夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
2 H. g9 G2 `% H1 b! N- w1 W8 _可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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