【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

% X3 A1 @* c( ~; q* P; t( i) b 食谱内容如下：
1 v& q8 C9 a* W3 m7 ~1 J; H& `　　第一天

　　早餐
9 |2 W" P! ^$ j# @4 \: w* l# P' Y　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
8 Q4 ~; ?$ h, l, k0 v　　1片吐司加一汤匙的花生酱
9 ?  b2 L  z1 e; }: N
5 W  M( ?0 d$ a1 n* W4 g: v) j　　午餐
3 j: W: t& b9 m2 R: ^　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
: |" z8 |/ Z6 i" h　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, m, C3 |) u* I9 h9 v
( u; H0 P3 m' H: w2 J4 G1 Q　　晚餐
  Z  _0 m, b8 X; x$ h: k. P: c　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
% r: {+ v: Y" ]1 D　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
0 D/ B- F3 d* s$ A; b
+ s) h% ^7 Q1 B$ c- t　　第二天
/ I% a. c' N& A/ v4 N0 \
5 \/ N* K" N" s" B/ U　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 q* k4 B) u! V- ~/ M6 Z% j/ g! R0 g　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
　　1片吐司

, l3 a) s' j: s0 q0 l　　午餐
: T% p/ T' Y' Y% o- p- w6 `7 a  \　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

　　晚餐
　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
2 V* a/ W' X7 H# f　　1/2杯胡萝卜
/ l) t) V  W8 D　　1/2个香蕉
' S$ g, n, x$ r2 a( B0 Y5 C
* l" H! z  `/ d8 R       第三天
& @. f1 E/ f! W+ ]# W( N* D8 v
　　早餐
. ~7 T( Y$ [% a+ z. o　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" g  R; |) R8 c& m# l4 v, X　　5块普通大小的咸饼干
2 z# R7 F, @7 X3 D: E( B/ d# F　　1安士乳酪
　　1只苹果

1 ?& E! g4 I' ?+ o  v. q　　午餐
, ~* a$ e; d: ?$ K. g: w4 {/ a) x　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. Q4 d2 @7 [8 }7 X1 x' I　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司

　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
' H- G4 }% a; {: A　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" h, ^' n# x; R6 L; p
       专家建议
; f- L6 D6 y' H# r0 G! X　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
2 u7 e2 [  h7 \! O我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
  j; j  O3 _& a$ i我以前也减过肥
) k5 @3 r. s+ z$ t找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
: F: A' o' O: p' g# C  p7 O" v效果挺不错的
) }* _' S$ H, n, L' @不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
/ ^5 R% _/ i3 \0 N; p- V  L有个好身体才是最重要的
健康就是福
  P  D5 ~1 k- |7 B! `* _6 ~

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
( D2 o1 r! m0 f; I不过还是要谢谢楼主
# ]) K* K- Q1 Y2 H说实话一般我们在美容书上
! ^6 C6 m( @( V# M" J或是网上看到的
  J) ]: j; u0 R9 M! \" |减肥餐对我们一般人都不是很适用
' d$ W% ]# Y# j' A我以前也减过肥
3 {% b* S/ f& y% w/ a/ h1 F* l/ O试了很多
8 Z( X2 k+ B% o. x& j  P7 O# d( o' h不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
+ |1 k' @0 M1 N3 _千万别吃减肥药
  j2 r/ x6 _8 R那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了