|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）" _4 i, \" z. R: h
' P, d/ P: l5 h6 S. R 食谱内容如下：/ f+ @7 b+ N& t/ }: ]8 }# v& ^
第一天
! q9 t7 y% u% q4 ^; Z
- e8 m1 r: j! S9 B2 _ 早餐
2 k1 h8 m: j. n0 h3 m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 ~$ r. N) j/ L) B- R
1/2个柚子或者柚子汁# N" r! ~1 y$ X0 \! A2 S0 Z
1片吐司加一汤匙的花生酱
( a {% M0 ?; ~6 i& R! w' a! `. n1 ?8 |2 d. ?6 g5 f# d! X/ q0 U N
午餐 9 H) R9 a' w7 S9 l* X
1/2 杯金枪鱼7 Y' S. B1 K" U# V6 k$ a2 _
1片吐司
) l& v8 P7 J- A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ j2 T; Q6 A1 c% N! n) N" m8 i- g% k, c+ ~% c6 J- p7 \' t
晚餐
" P4 X- i, i1 D% C 3安士瘦肉或者鸡肉
/ q& `/ M* N7 D* X" T" A 1杯青豆或者四季豆; b u; G; T6 H& Y
1杯胡萝卜
) t2 l* c: ?1 B; o. q 1个苹果
, N: A. a3 A' N0 l 1杯普通装的香草味雪糕- N i8 ~8 Y# [$ W: q o" Z" n N
; H B4 g' }+ l$ Y# m8 ]- S" L
第二天 + v3 V9 s1 s) Q0 F) M
$ X5 p+ Q) F0 f9 i4 h
早餐
5 @8 b. ~3 ~; k. Y: \: r, O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; _; S+ c b* d' Y4 P 1只鸡蛋
0 s" o& E5 [; r: B+ D$ y 1/2个香蕉5 O1 B+ R% X0 ^' _9 f" y
1片吐司% X l8 h$ T2 A) m& n
$ X) [" u! ]" G8 T& z 午餐 5 I1 |5 l9 R* t, X
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
% [5 C+ s7 t9 i) w/ ?6 V- p( n1 x' }5 p8 @! O1 W' u
晚餐
- O! s; ~1 }# ?& } 2根牛肉香肠
2 W! G. q5 B, S( T! x" d+ _, I) N2 c 1杯椰菜或者卷心菜! ?8 k1 r' L2 z2 G- D9 b
1/2杯胡萝卜5 j& b: T. n7 n3 Y1 R
1/2个香蕉
0 y; R8 b" h7 R# T f+ \! g/ T0 t3 i7 B# X" n1 [
第三天
0 n s: v( {& z" t$ C% d! W) Q9 @4 y
4 V0 a I0 D. V 早餐
. h, |: ^- P4 f6 g" a# q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' \- O3 W$ z6 k4 C8 v4 Y: ? 5块普通大小的咸饼干
1 `9 {% `! _ V; y 1安士乳酪) y% N1 p+ T+ g1 Y4 b
1只苹果" G! C3 X3 ]/ S4 x& t) j
4 x% ~% |6 E; [. U2 g
午餐 8 z* d$ r4 R! Q. `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 j( C8 h; l- E* ]3 r: S# M 1只水煮鸡蛋$ V# E1 |6 C( |# z
1片吐司6 b9 ~# H) U5 T4 Y1 w
- c; z" ^9 G% S' h 晚餐
: r3 e% U" |- x% L. u+ I 1杯金枪鱼
s. k& l! d% Z9 ~9 T/ M: V 1杯胡萝卜& w- C0 T) _' X4 D9 R; U
1杯花椰菜' i; ?* w* T2 G4 P
1杯瓜类, Y% `- h4 g1 z A: w n
1/2杯普通装的香草味雪糕& C: v/ h. W' }+ x, p6 L" a
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
5 S8 Y8 k( D: E& ?. o) G
; R7 ~2 d4 X7 g& J% c2 S. | 专家建议6 r- x1 F1 m& H! v2 N5 S; t
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……8 _2 P3 [" L( U; y3 C( g* E1 O
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
, y, ~6 y' g* \7 H& q8 n+ Z 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡