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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）8 K+ @1 O/ v1 L" e' L. l* Y
" d7 |/ L/ x$ T% t9 s% N 食谱内容如下：0 L) ]1 \8 f5 s1 J8 E
第一天1 q0 m6 ?* p2 D4 p
( e5 [4 A: @* O" w; {8 W 早餐 ' _3 s; Q9 r1 H" V+ S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& n, L: q: K0 {& ~ 1/2个柚子或者柚子汁$ c1 K" u$ _: |, x" y0 Q- O6 K1 [" I
1片吐司加一汤匙的花生酱2 q7 I/ j4 m4 u$ w& a
2 g! o( F6 N: ^- z7 |+ g5 [ 午餐 / y" ]: f) g' [7 n0 m9 n2 V/ N# v
1/2 杯金枪鱼
* l5 N" b1 d0 d+ D0 b3 f# a. D 1片吐司
2 m" y' Y) V( M! R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ t9 I0 V% f/ d
( N* _1 E# b& N/ z; @3 u
晚餐 " d) c) H7 o0 D# @ C
3安士瘦肉或者鸡肉- R4 L+ C- ` ]: |! u
1杯青豆或者四季豆
* |0 w7 a4 n$ u 1杯胡萝卜
3 y8 g. [) N9 j+ \' Z 1个苹果) S% M8 B, p S/ K3 S$ B n2 |
1杯普通装的香草味雪糕, o( g4 F0 F* l! b; G
6 X5 w7 E: Z5 L7 T
第二天
`9 ~( M( x. h8 w4 |( F* s) o/ f0 |" t( A
早餐
) Z+ i; G1 C& \3 Z- K% \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% B4 s4 |0 ~* X! }5 { 1只鸡蛋
- ^1 i4 @- v- a6 J; x6 z$ F 1/2个香蕉
/ p3 y0 R- x- J9 D3 D' \& C7 C0 m 1片吐司
' p8 A! T l! B* T$ p8 ]/ m9 m( L2 L; M, o6 p
午餐 3 p8 @" O& _4 f
1杯乳酪或者金枪鱼 8块# Z7 P/ M# u D( u! \" Y2 w
! K. x G/ k4 X" h0 y 晚餐
7 |" r$ @3 c7 p$ Z3 M' \# o7 r# d 2根牛肉香肠" ~( |; M1 t! S$ W
1杯椰菜或者卷心菜( X l1 m g4 {) _
1/2杯胡萝卜
3 m6 j: S( _9 o* m7 R$ F: h 1/2个香蕉4 v, M# v4 G1 d: \
! R, M* I _( v0 F" Z9 { 第三天 6 r) i. Y7 b1 p0 u
$ x# a) V! ^4 k1 N p8 ^6 g) S
早餐
* p4 {+ H/ I' E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 \' {/ T2 v% j7 h+ _: h* A 5块普通大小的咸饼干
" f1 V% D/ G4 i7 s' U3 D 1安士乳酪4 E) c/ @2 x% G) z' g4 V" v/ @+ c
1只苹果0 S: C8 P* E0 |1 F
# J% W6 A6 h( `! q. X
午餐 8 F6 t4 A. o8 v4 P$ ~) G- X! q1 W$ P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. J3 t$ ~( j. h# v2 R# ^) Q 1只水煮鸡蛋# z3 U8 }( ^/ T
1片吐司8 A( O2 D& _- M& d9 K
6 d: O2 e6 d o" D: g* Q' Q 晚餐+ N/ N2 B% c* d# J6 Y/ U( g
1杯金枪鱼
+ c/ D: i+ C6 e% y4 S4 c: b 1杯胡萝卜' E& }/ R* e7 w& y
1杯花椰菜
9 Z2 f+ o- ]8 n+ ^$ d, ]+ | 1杯瓜类
# E1 P9 n0 C7 c t 1/2杯普通装的香草味雪糕1 |) i- z, C- }6 s. K
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 z; l3 y! \+ d* _' U6 d! v# S# A1 x% b1 [3 \' }: Q+ [5 e
专家建议
' Q# B" g: L* w5 ? 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
: I& }2 [# x. v) K4 ?0 i 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
, ^. T* v, v$ v 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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