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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
$ x+ Y. A+ u( D4 B& g5 B
; r% h, z# C6 c) p 食谱内容如下:
& p2 k$ J; h/ A  第一天
* C; ]3 n" e9 l7 P2 J( X- l) A
3 F4 J4 i3 i1 k  早餐
+ e+ m  {+ g& W: ^  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% P2 u5 p* V2 j
  1/2个柚子或者柚子汁! d1 G: r7 f% M1 ?3 x: I$ D
  1片吐司加一汤匙的花生酱, K  ?# _3 J( J6 y

0 _* f- A" A! R2 i  M  午餐
* A; I4 Z8 V6 m  1/2 杯金枪鱼
) `3 k% t& r8 ?  1片吐司( t7 N; b- R8 g" ?* c' i$ y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ v+ X6 n! O+ D  N

* n5 R! R4 C( v. J! g- f7 A) F1 J) {  晚餐 5 x7 Q3 {- {" O& @
  3安士瘦肉或者鸡肉
" X0 ]# f2 y) n! g7 Y8 z+ ?  1杯青豆或者四季豆1 o' P: F, o8 j' u
  1杯胡萝卜
$ |+ O6 q% `3 x  1个苹果9 U2 }) ^' p# ?$ B* r2 y5 m
  1杯普通装的香草味雪糕, {* |2 y: H( p

7 H4 M! W/ s7 m5 o, Y, v; Y5 p  第二天 ! o" M( e# C6 m

" r1 `6 O9 a! K+ L! V8 o# G* S  早餐 ( \5 j. R9 |; e" b# e) E
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! B0 i# u9 V; B# Z- ]# W6 ], ]1 {  1只鸡蛋" x6 S) D3 S0 L$ ~" ^& f! K
  1/2个香蕉
: ~/ B" {4 t9 C" @8 V' t  1片吐司0 L' w- h% D  ~: C4 s
3 J/ d# W6 ~/ u8 `6 `
  午餐 $ w0 w0 L) e5 Y1 u
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块! U" p' d* c/ g/ p
; x* A, i5 ~. K) K" r
  晚餐
6 R; O) L4 @& N$ v! M$ T  2根牛肉香肠
1 \" {, K+ l6 Z1 p# z' h  1杯椰菜或者卷心菜5 e& n7 l  ~: v2 O6 N; N
  1/2杯胡萝卜2 f# m: ^" z" ^$ n" D: ~1 i$ C& a
  1/2个香蕉( x. X8 Y/ v  m5 z, [

8 x; Y. |4 A4 S8 p5 l       第三天 & o0 Q! b, B5 Z. L

/ x  r+ \, R, @7 S7 ]$ k2 L  早餐 " B& F! F3 v1 D& V9 \
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 A7 t6 `, t+ g# j" z% i  5块普通大小的咸饼干
' @- s# M/ @! D5 a7 L7 U  1安士乳酪
# Q, H" |8 j2 Q) K& h8 H. ?  1只苹果! L" ?1 ^2 q4 e0 ~, a# U

8 n/ k! r9 a& g( J+ G  午餐 . O  T6 G4 X4 E0 p4 {
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% }5 ^3 M% L# r9 V: M7 o' H3 |. T+ M  1只水煮鸡蛋
' N9 X) H) @* v1 ?6 m  1片吐司+ F% G* r! \- c& G

' Q: j$ }' D! Y   晚餐( u! F  _6 U+ k% o' _' `# {% Q
  1杯金枪鱼' Q2 E( j+ [( t
  1杯胡萝卜; [+ f; x% ?  L$ h# @! o2 h
  1杯花椰菜' P" w# Q/ n  j) ^
  1杯瓜类3 f- I7 B  G$ |2 `5 K. O- C  x
  1/2杯普通装的香草味雪糕
, n+ x$ `1 \" q9 K7 Y  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
% c4 _5 d# y' _3 k- u# ]; g) s' U( c5 W+ R- {. e; }
       专家建议5 T* r* I  K5 F$ j7 \
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
; s6 a' ?5 s7 f" w       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。2 ]# {$ x  a" d; [) M; w
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
( x% ?+ y0 R  U我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱$ L" W# d& K" h. \' n* k- _2 b
说实话 一般人很难按照上面的要求来做. @; H% p" j7 ]; a9 E1 D: h% v7 k( g- [
我以前也减过肥2 N% a- Y/ {/ o% j+ f# ~! g: `
找了很多资料
6 P+ a4 }" G- c+ E  m$ _可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
1 \0 A6 X' s( x. U: ^晚饭一小时后去散步
% v7 I) J/ s! n+ V6 Q效果挺不错的
- T7 d# J* Z( \: A& Q不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要  p- R( C, c: N
有个好身体才是最重要的
, {1 E9 F+ G1 ~  E0 ^0 {健康就是福
5 r4 `% I1 ]4 ^0 W+ X& q" ]; n
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
9 G% Y( G. S3 V/ \6 z. N而且也不是很实用
# |- }1 z- i9 R) k- @) W不过还是要谢谢楼主
& Y2 g- Q( H4 v5 G* v1 T说实话一般我们在美容书上  I5 B) U2 [, J6 S, Z3 J
或是网上看到的
' a( }0 p+ }, u  S( A8 S减肥餐对我们一般人都不是很适用0 s- }; K9 r0 @& x) w
我以前也减过肥
9 I0 ]9 i% \1 D8 f+ a0 J: y- u试了很多
3 r# a) |& N. g  i7 @( {! M6 z不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定1 _2 D: a7 n  }1 b* E
告诫那些想减肥的MM
+ I# H+ A0 t  U6 y9 \千万别吃减肥药
* }( P9 U5 G1 y那真是越减越肥
: f1 o0 h4 A# w. K5 x) k夏天吃完晚饭后多锻炼 散步, W2 r: [( W2 |8 A2 J
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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