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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
3 s3 S- i) O7 k# F
8 |7 @6 L5 r( l6 x# w/ p 食谱内容如下：
# r+ F0 A" C! f$ y% K 第一天8 |) B( J) ?5 G: I9 {# y0 j
# a: X4 Z+ u2 G$ F$ |
早餐
- c6 [: f. S: k5 M! ?* A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) j1 W4 o/ ?6 R' y 1/2个柚子或者柚子汁
" j7 c, r$ @4 f2 n7 Y6 C 1片吐司加一汤匙的花生酱
X' ~1 u0 b& \( V8 v
5 b |* U8 _0 N" `2 I# e 午餐 ' [5 m+ ~2 K q J# T( M
1/2 杯金枪鱼0 ~& K6 _: H$ `7 q, z
1片吐司
, p5 p( a8 a9 ?, s1 y: B1 g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* ~5 M* I1 A- p" L: Z
$ c1 o: c- y g) U; R 晚餐
1 \* g* A$ a1 n! I: T7 Z8 M 3安士瘦肉或者鸡肉2 A5 N( k+ v3 P, V( x
1杯青豆或者四季豆3 ]* d, C5 K) L
1杯胡萝卜
7 N) X: X6 p! c0 b' W 1个苹果
+ u& z$ o5 H$ S" j1 w8 a" ?* v 1杯普通装的香草味雪糕) Q& `: Y$ a5 q8 [( B
. [8 N- o9 q% j4 d- [ 第二天 , i) S& N! Z& t- n: \- [" l2 |& m
; L+ N8 ?3 K7 W: d% E 早餐
7 v, g) y5 A0 L4 o6 I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" p. M- Y7 g; [$ }
1只鸡蛋
1 _* T7 r0 C! y T' K! n L 1/2个香蕉1 r9 @, S1 p6 R: U! H& d- R7 ]% j
1片吐司
- J0 O" T0 A& a) ? E3 h V: Z9 A( X) x0 f0 }* J6 A% F
午餐 / ?- i% i0 h& I8 V+ }
1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ ]3 M1 a1 F: T6 X; F& `( ]
8 ?' [. t9 ]% ?" C6 W9 P
晚餐) {7 v5 s+ Z( ^" n% M# Q
2根牛肉香肠
2 F& ~7 F. l3 f0 d( T 1杯椰菜或者卷心菜" ~: K; O3 ?! C* a7 y, r
1/2杯胡萝卜6 m; i; O% [$ w! Q. Q" [/ Q
1/2个香蕉
: ]# Q' W( {- V% E, s6 T' q; Q5 y1 P7 E, y
第三天 " V! \- O# H7 {: v5 ~
0 t" K [8 I9 @" Z 早餐
k) D; Z3 }8 }: g) D+ x1 z1 Z. q" N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 p/ m6 F f- P8 K2 n/ x n {
5块普通大小的咸饼干
/ p* P+ y) r* |8 h 1安士乳酪: T6 N9 I0 v w8 ?0 M
1只苹果( x" a% z3 @7 n4 D" E$ G' c' @) y5 X
: B! o; A/ @/ \* S7 `. S0 @5 z
午餐 : ]# H. @/ ]% A t! V, {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 e/ {; H1 _: A
1只水煮鸡蛋7 R1 Q# }: E# |- j) k3 t0 T
1片吐司
) h' o1 ?! f& u
/ v+ a0 n# f8 g* O( f }, F 晚餐
- _" n6 y- i- b& u, x% Q* c 1杯金枪鱼
8 |. X( U- B7 @! a 1杯胡萝卜
+ }0 v0 s# ]) g) s; {0 c' s 1杯花椰菜
1 P$ Z5 b- V. o$ P9 w& k* W J 1杯瓜类
% c m i( {4 t& E 1/2杯普通装的香草味雪糕; J3 C& K4 X* R3 s/ ]& T
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % f, N) Q+ s5 X- x2 I" z5 {6 Q+ W
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专家建议
' g0 w' h5 j1 e) z% [ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ J! n( S; j3 D' H' A8 t
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
% J- F4 h, A( H- S. s 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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