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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
O5 \7 z7 o5 B" X& J* e) f
' ~; B7 r5 A, ~; } 食谱内容如下：7 u' K2 n/ X$ g( B3 o2 c8 X8 U1 \
第一天5 f |/ L' r5 P7 o {
# _3 Y% m% @$ J% I9 l. W' P- v
早餐
3 y( A. B$ H4 n0 L+ Z c* r W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: N. _' I0 P8 Y9 o 1/2个柚子或者柚子汁
- g: J$ M, O# n) T# ~: i9 h$ I3 v 1片吐司加一汤匙的花生酱 K# |: u' m' C" @2 m; Q8 Y" m
+ M f0 I! E1 E4 t, y" t 午餐
- q2 G. ^% R3 F 1/2 杯金枪鱼 S0 O, D! ?, p8 m' j$ `3 u6 G
1片吐司/ O, u; @# m) O4 c+ @+ R! q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 y; J8 v0 S9 u/ h& {. `
! c' g. c6 d \% r- y
晚餐 . T( I5 Z/ f0 g
3安士瘦肉或者鸡肉
$ A) [: P& I2 e6 f' c R 1杯青豆或者四季豆
6 S% i; ^* y: x8 n# ]. y" }$ w' Z 1杯胡萝卜9 y0 j. A7 a6 b3 |0 C5 v6 S: h
1个苹果
+ n+ a4 W# ^. i: c 1杯普通装的香草味雪糕3 ~$ t s' C; ~0 O3 s. A' g
9 m" ~+ D% O4 K7 Q7 A
第二天 + P `3 ~! {9 l
( ~% x6 q6 M/ |2 t! ? 早餐 * z- D! a8 B. i( E" I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* Z$ Z2 s( p/ d3 F, t 1只鸡蛋
- ]! a- F' g2 x& g 1/2个香蕉
: o7 \( @8 Y, @6 D$ d. W 1片吐司
" M# Y' ^3 M6 c' O! o
1 [3 a2 l9 W) _9 U( z8 Z2 T 午餐
! f0 W, O4 h6 l1 R& g4 N0 L 1杯乳酪或者金枪鱼 8块2 k1 `; j2 y' `, u& @- D
* M% }0 a" Q+ t7 ?& Q 晚餐$ Q1 B9 z) o+ D% H. [
2根牛肉香肠1 G9 m& ^$ K: N% ?1 f( Y
1杯椰菜或者卷心菜' g# k7 N2 u- X+ @' j9 a+ U
1/2杯胡萝卜
) Z. X/ [3 M. K; G! k) p) X 1/2个香蕉
6 s6 P3 U7 q* `8 J# I* T* H* u1 g9 q- o. I
第三天
/ [7 A+ |. J, Y: D* L1 t0 C8 U- W, M6 \4 B4 E6 o* v; ^# m" Y$ K
早餐 ' d" T7 h+ \% H3 f. Y6 [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; Y( u5 p% H# z1 ^4 v8 _. [8 O" D
5块普通大小的咸饼干) C( n+ g) W3 h L0 O9 X1 J
1安士乳酪
' m, Q H* a) S4 ^ 1只苹果8 P9 ]; i$ P9 y: z& n$ Z+ \
4 Q b) x8 h- A& b% Y! U 午餐 4 @( ?' K; k; ]# W: y5 i3 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; ]9 F" }7 {' R {8 E
1只水煮鸡蛋' Q/ ]: r* z* D; n% k" A( m
1片吐司1 R& l) O( g* `* c8 T% _
0 p( z: w# b; b4 L& c' u0 @ 晚餐
0 u/ W! `. S0 m6 Q- U) i9 _# q 1杯金枪鱼
; g z4 D" q/ x y! T7 |" q$ c 1杯胡萝卜
$ q; g( q4 I0 j4 b$ b5 H 1杯花椰菜; k8 h, b: N% U" D* Z- R3 t3 G
1杯瓜类' q8 G: x) i" n* X6 R' q
1/2杯普通装的香草味雪糕: J6 _4 j2 S) H: z
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 J2 m, s! v1 |/ R, }
/ } v7 |' M6 ]+ w8 e
专家建议
i) q4 C9 z: W2 k. i& Q y 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……, C: H' _9 t- L, x
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ G$ S2 q$ i$ V" l1 o$ u* m 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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