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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）& D2 U8 M, P3 E" f! J* `7 T
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食谱内容如下：) p' u7 A/ R3 Y' Y. C2 @
第一天
( w* a" z( D" c+ b1 F1 k7 m1 T: E1 V' g# r. h% P9 s$ r4 u6 q' K9 r
早餐 6 M6 P2 U; J2 y6 l& p7 n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" b4 _- |# t; z0 ^ 1/2个柚子或者柚子汁
$ b0 Q6 _4 A Z5 @ }! x+ \ 1片吐司加一汤匙的花生酱
* W' p j; D/ }" y' y( ], x% h+ p q& e9 Q6 ?
午餐 - t# c* p: t' _$ i3 W
1/2 杯金枪鱼, ]# X$ H, }) O+ G' |' t
1片吐司
# o& h) n, T5 Y* F$ ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 ?% Y# k" ^0 `8 `; Z3 S& l4 u; @
2 }( V4 L4 T5 L
晚餐
9 V$ H- A7 h3 A3 z. y5 Q 3安士瘦肉或者鸡肉
" r8 W6 r1 f- e7 U) @ 1杯青豆或者四季豆
! S+ [# ^5 j3 q 1杯胡萝卜: R4 W) u' s7 Z
1个苹果% `. n. A, r) C. y5 H) Z) V3 U, i+ @
1杯普通装的香草味雪糕
9 y0 r; `- t. |( g' m; ~3 u4 }
D) M: S" N' N) H; }; W 第二天
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4 `# v2 {- s2 H: o 早餐
3 `0 S, E1 a, @' [' C$ R8 ]! s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ f+ x/ b. m! X; Y2 X+ q
1只鸡蛋0 q2 o4 U/ |9 q: ^2 ]+ F5 R
1/2个香蕉5 v# A4 `! L8 h0 k2 C6 d
1片吐司% T+ z I# R4 P1 n+ `( }
1 k' l m" Z6 I
午餐 4 @. O( O& T3 o/ Q& W
1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 i* N" d, b* S! s0 M
3 g* a8 S9 {+ t9 m
晚餐
1 E; B6 v( C6 c( x8 |' @( l8 g 2根牛肉香肠* @$ k+ h7 y: ~& ]! h \
1杯椰菜或者卷心菜
" ~; O4 h% P' P 1/2杯胡萝卜
- ~/ D; Y9 ?9 e& g8 M9 E1 o& R 1/2个香蕉
2 W1 ]& N! d5 o( R8 m6 y
0 ]- W; s6 U" I* a 第三天
% i+ @! |- j" p7 u: d* H. B
& H9 y8 A+ l: `, J+ S5 f- f 早餐
; E( Y6 \1 w' `5 I9 V6 F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ s( P( Q: a; K! Y8 M: e' Y 5块普通大小的咸饼干% @) w5 u* I/ z$ L' M. U
1安士乳酪6 }) c. J, B, Y, _# G! h' J8 _
1只苹果0 D1 S+ O" D) ]% J# r" p
5 [9 o" ^+ @0 C3 o( G6 g
午餐 + o% ~- }1 J/ ~+ m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' l% ]' k* V7 ]! K7 `2 O 1只水煮鸡蛋! V+ [5 N' ~4 H! f5 V5 W
1片吐司
) X; n7 t8 ?$ H& j' }! N9 v+ w( N" y `) c- d, t( k
晚餐* J" ?0 b7 U; f7 @
1杯金枪鱼' ^% P9 T) Q2 R2 x
1杯胡萝卜7 h7 L& V, U& h
1杯花椰菜3 ~; r1 W" n6 q$ Z& e9 X" ~4 h: x
1杯瓜类
, K" \6 |8 e6 `) d5 p) { 1/2杯普通装的香草味雪糕! c6 J6 M1 J$ g8 L
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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: h5 f) Z2 M& \ B0 _" a 专家建议) `: N7 u) ^: `! F ?
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
8 O9 j7 |. H$ h+ u: `: |+ j C 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 l4 j1 b; i* y# U- g) L
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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