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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)8 K+ @1 O/ v1 L" e' L. l* Y

" d7 |/ L/ x$ T% t9 s% N 食谱内容如下:0 L) ]1 \8 f5 s1 J8 E
  第一天1 q0 m6 ?* p2 D4 p

( e5 [4 A: @* O" w; {8 W  早餐 ' _3 s; Q9 r1 H" V+ S
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& n, L: q: K0 {& ~  1/2个柚子或者柚子汁$ c1 K" u$ _: |, x" y0 Q- O6 K1 [" I
  1片吐司加一汤匙的花生酱2 q7 I/ j4 m4 u$ w& a

2 g! o( F6 N: ^- z7 |+ g5 [  午餐 / y" ]: f) g' [7 n0 m9 n2 V/ N# v
  1/2 杯金枪鱼
* l5 N" b1 d0 d+ D0 b3 f# a. D  1片吐司
2 m" y' Y) V( M! R  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ t9 I0 V% f/ d
( N* _1 E# b& N/ z; @3 u
  晚餐 " d) c) H7 o0 D# @  C
  3安士瘦肉或者鸡肉- R4 L+ C- `  ]: |! u
  1杯青豆或者四季豆
* |0 w7 a4 n$ u  1杯胡萝卜
3 y8 g. [) N9 j+ \' Z  1个苹果) S% M8 B, p  S/ K3 S$ B  n2 |
  1杯普通装的香草味雪糕, o( g4 F0 F* l! b; G
6 X5 w7 E: Z5 L7 T
  第二天
  `9 ~( M( x. h8 w4 |( F* s) o/ f0 |" t( A
  早餐
) Z+ i; G1 C& \3 Z- K% \  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% B4 s4 |0 ~* X! }5 {  1只鸡蛋
- ^1 i4 @- v- a6 J; x6 z$ F  1/2个香蕉
/ p3 y0 R- x- J9 D3 D' \& C7 C0 m  1片吐司
' p8 A! T  l! B* T$ p8 ]/ m9 m( L2 L; M, o6 p
  午餐 3 p8 @" O& _4 f
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块# Z7 P/ M# u  D( u! \" Y2 w

! K. x  G/ k4 X" h0 y  晚餐
7 |" r$ @3 c7 p$ Z3 M' \# o7 r# d  2根牛肉香肠" ~( |; M1 t! S$ W
  1杯椰菜或者卷心菜( X  l1 m  g4 {) _
  1/2杯胡萝卜
3 m6 j: S( _9 o* m7 R$ F: h  1/2个香蕉4 v, M# v4 G1 d: \

! R, M* I  _( v0 F" Z9 {       第三天 6 r) i. Y7 b1 p0 u
$ x# a) V! ^4 k1 N  p8 ^6 g) S
  早餐
* p4 {+ H/ I' E  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 \' {/ T2 v% j7 h+ _: h* A  5块普通大小的咸饼干
" f1 V% D/ G4 i7 s' U3 D  1安士乳酪4 E) c/ @2 x% G) z' g4 V" v/ @+ c
  1只苹果0 S: C8 P* E0 |1 F
# J% W6 A6 h( `! q. X
  午餐 8 F6 t4 A. o8 v4 P$ ~) G- X! q1 W$ P
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. J3 t$ ~( j. h# v2 R# ^) Q  1只水煮鸡蛋# z3 U8 }( ^/ T
  1片吐司8 A( O2 D& _- M& d9 K

6 d: O2 e6 d  o" D: g* Q' Q   晚餐+ N/ N2 B% c* d# J6 Y/ U( g
  1杯金枪鱼
+ c/ D: i+ C6 e% y4 S4 c: b  1杯胡萝卜' E& }/ R* e7 w& y
  1杯花椰菜
9 Z2 f+ o- ]8 n+ ^$ d, ]+ |  1杯瓜类
# E1 P9 n0 C7 c  t  1/2杯普通装的香草味雪糕1 |) i- z, C- }6 s. K
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 z; l3 y! \+ d* _' U6 d! v# S# A1 x% b1 [3 \' }: Q+ [5 e
       专家建议
' Q# B" g: L* w5 ?  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
: I& }2 [# x. v) K4 ?0 i       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
, ^. T* v, v$ v       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
' y2 V. V7 B% g  R我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
6 h6 B) d3 g7 T1 r: F/ D说实话 一般人很难按照上面的要求来做( N5 q1 P, K  j1 _. _1 r
我以前也减过肥
' r! J  w1 n/ H  w# u) S' X找了很多资料% ~5 ]9 q. U7 t+ n$ [9 _
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
, Z& d% C7 M0 o# _晚饭一小时后去散步' T8 e$ X, i6 ~; M: v8 A( L0 `) c  ~
效果挺不错的+ [) m1 B- u. o3 r9 {! `9 F
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
$ U& y. U# T( y  l" ]有个好身体才是最重要的
, g9 Z; y" Z9 L6 `: j- }健康就是福6 h2 c& j6 A- N- T4 {
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来; f' [. p. D0 v6 ?- S8 s; r
而且也不是很实用, d% l- L4 \/ }1 p2 H
不过还是要谢谢楼主, b, ]* X* Y2 K+ h, v) P/ o6 Y6 W
说实话一般我们在美容书上) V; `- o" b* g8 \
或是网上看到的
' V, M. N8 n9 b- [# Y1 l2 Z" g- |减肥餐对我们一般人都不是很适用
* ]0 f4 o5 y; S9 S我以前也减过肥- N& R! j  K- @* I
试了很多
6 r* U1 B9 `, k$ V9 M, ]/ @% v7 m% [不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
* ~3 w  w( E, o% q/ e1 u) `告诫那些想减肥的MM
+ Q7 l; ?) ?: M千万别吃减肥药
  ~, w& f/ a1 {! h3 v) a那真是越减越肥- x  i2 W( S" i7 E  o% T
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步1 I4 }+ w, h  N9 _+ |5 U3 N2 v$ e
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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