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饮水9 f9 d' I4 w9 M& {6 B; Y+ J, ?4 w1 [
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。/ O% d* p0 r7 R, u, ?3 D( N
摄入蛋白质
x* y% Z9 f7 O$ J0 ?6 E) r# t 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
* k8 T/ ?4 J4 n0 H, X摄入必需脂肪酸$ H) I0 o- Y, I) ^. }
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
4 J5 O6 ~" m" A; p+ U7 _+ _+ N# s限制碳水化合物) E4 ]3 p9 ~3 p; Y, Q3 ~' J% X3 H
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
( u3 ~: B8 V" K1 Y8 S: ~蔬菜
% O6 O6 f& y# t5 M& o @ 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06