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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>8 @7 q0 A" A0 C# O: z
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* B! x* B) Y0 c: F) L7 D5 O. V& M<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>2 y9 K5 X1 F# @: a
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0 k- G# k" t2 R8 _<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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S _" E: l7 S8 S7 a# y9 o<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
) \( b% s' \) e/ V: |<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; M& j2 ]3 {- ^/ N/ `/ a
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; |, n% s! C- N/ n' H% ^
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
$ l/ o" Q+ n) C7 R; g3 i/ W `<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
0 P8 W; H. K2 q, g- A<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>/ K x; t/ H' |4 I2 ^, w
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>9 y6 h% M( u# e. K% f
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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3 F$ b9 F5 H4 U3 f$ W( q<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
' G s0 o+ u( g. e4 y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>4 v% q1 t6 e2 k! v
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
' B* c; X1 ?6 R6 o, j" f% R R<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
. E+ j1 n. H" {& u<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P># [4 \% K2 }( I3 C( E6 E/ @
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) Y( b5 [3 @! d; Y<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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. l4 ?* G1 B) Q1 e8 x<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>) r1 H. A n6 b g3 S& w
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# g$ Z( x) i8 t<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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/ z& V; b7 a6 @' L4 t8 a<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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