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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>& O: H1 P+ a# a( ?+ w% y
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) Z' ?- r; x7 B* E! ?& V: L8 G<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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& V, x6 |0 |: N# \<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>. a! H% q4 r0 X( J5 n8 B
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' M+ \; n: s5 P3 H, W& C. m<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
' w3 R0 D r; U( K<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>7 Y: \+ ?. E, c$ e3 Z( e
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ n9 s6 I/ H' E; r. [, e0 E
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, ]$ {4 x3 j2 T- l
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/ _" V3 s% P! ?2 z! y- A( \& l8 U<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 V7 z$ z+ }- d- x
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 S2 _; l4 s- p7 j0 z
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>* ?8 S7 G: m, o. p1 r/ O4 H! R( x
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>4 e5 q$ n, d! J: n6 r9 W( V' \
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>: A4 h, @# m3 F9 t$ U& Y2 q
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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* u, M6 G; [$ |+ }& T: n. `<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
. t- K j1 U$ o* z* ?1 Q8 W5 `<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>) ^' y. b0 v* |
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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& w2 t9 \" V$ g( |4 z<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>8 F8 R- X" w q5 Y2 t ]
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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- `; P; S/ Q+ v( U' n4 @2 b3 X<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P># r% y/ k3 D9 y6 Y9 @( V
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>) q4 S h8 ?9 ?- @! F. }: O' W
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