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<P><FONT color=darkred><STRONG>转自: 39.net</STRONG></FONT> </P>0 e h# D: X1 m& F) f
<P><BR> <FONT size=4> 如今，食物越来越多，烹调越来越精，可很多人的胃口却越来越弱，食量却越来越少。不少人对此非常诧异：我们的胃怎么了？</FONT></P>
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<P><FONT size=4> 越来越多的消化道症状令越来越多的人苦恼，所幸的是，我们有能力在一定程度上改变这一状况。其核心是安全、合理、有效地改善胃肠动力。而在这个过程中，饮食扮演着中要角色。</FONT></P>+ Z6 c [. `" W! B/ u8 O |
<P><FONT size=4></FONT> </P>
1 S: T# V3 u6 l& ?# T) a<P><FONT size=4> 首先应去医院消化科作系统检查，发现或排除各类肠胃疾病或全身疾病（如糖尿病、心血管疾病、肿瘤等）。给与积极治疗，只有在此基础之上才谈得上饮食调控。在排除或治疗各类疾病的基础上，应针对不同胃肠症状采取不同的饮食策略。</FONT></P>
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* V1 I) ^3 }& u+ M+ `<P><FONT size=4> <FONT color=blue><STRONG>“没有胃口”原因分析：</STRONG></FONT></FONT></P>
" o; W- t2 v7 C; [6 C4 U; m<P><FONT size=4> 造成食欲降低的功能性原因很多，主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱等。</FONT></P>4 {; Z4 ^" m, Z* ]6 j9 E1 ~
<P><FONT size=4></FONT> </P>
' E8 d, R2 @1 d<P><FONT size=4> <FONT color=blue><STRONG>解决对策：</STRONG></FONT></FONT></P>
: Z5 S8 z% F. X- O' Z% n- E<P><FONT size=4> 调控情绪、减缓生活节奏、及时休息。应特别强调三餐要有规律，加强户外活动，多呼吸新鲜空气。</FONT></P>
$ N' u3 Z4 i0 E<P><FONT size=4> 饮食上强调种类多样化，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配。多食用开胃食物。在刺激食欲方面，各类调味品作用独到，不妨根据自己的口味选择。另外，应避免粗纤维食物摄入，以免影响胃排空。还有，三餐前禁用各类甜食或甜饮料，都则将使本来就弱的胃口变得更加糟糕。</FONT></P>5 b& P3 n! X9 j/ {6 A! a8 ?
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6 y3 ^$ ]2 Z6 l3 _! T0 b<P><FONT size=4> <FONT color=blue><STRONG>食物及餐次选择：</STRONG></FONT></FONT></P>
' u# s, U) h+ }3 ^2 {/ V0 L! L<P><FONT size=4> 可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲。在水果方面，草莓、甜橙有一定开胃效果，而葡萄、荔枝等因含糖较高，可能降低食欲。调味品可选西红柿酱、咖喱汁、豆瓣酱等，但不宜过于"刺激"，以防矫枉过正。</FONT></P>
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<P><FONT size=4> <FONT color=blue><STRONG> [贴心提示]</STRONG></FONT></FONT></P>
! u# Z; i& P, D7 z H4 h<P><FONT size=4> 当你感到没有胃口时，应禁用或少用以下食物是重要的，包括油炸食物、韭菜、奶油类食物、酸的碳酸饮料等，也不提倡大量进食花生、瓜子。<BR></FONT></P> |
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发表于 2008-11-11 00:00
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发表于 2008-11-11 19:24
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