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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。! c- y; K; [" }; {( L) U7 p
: e9 v( u) l% q: {1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
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4 V8 R8 i5 F6 P& s; M$ I2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?- B! v/ |: N0 Q
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如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!- E& _1 P& A1 r% y T" ?3 @+ b4 _
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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+ E" R0 m7 O" A+ i水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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+ f& n' G" e" w+ L淋巴循环运动法
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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' X% U& `: A+ R动作一:
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。) @ G, F8 @% y" s# A3 v' d
; E) i. G, Z+ ?动作二:
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, M. V4 c0 L, c% \' w9 l用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
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动作三:( l# t) b# e5 G& r# ~2 a% Y1 v
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。" [% x7 |9 C+ k9 B& G% v) e# U7 L
! r4 a1 f. Y5 k; {" }/ _/ Z动作四:
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, v9 i, w+ t* w1 n' R6 s取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。! V& R# ^: D& J4 z( _
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对付水肿族胖手臂必杀秘技
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7 u$ b+ h: k" ~( ~4 @$ H只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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7 y5 I4 y' ~- {饮食排水法
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: e+ L* j& R9 e% Y( l6 p红糖西瓜脆饼 $ n8 T& w+ L8 N* X; _: L4 |
+ ?" w) |) ?* {# c材料:西瓜皮,红糖少许6 L4 b' ]9 }) ^! \
9 D* Z* i+ `( J做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。! C: P( N/ I3 x( Z3 r
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功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。) p8 s9 v: W& C/ i7 n; p3 d- L
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红豆薏仁汤
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" Y6 s9 F3 k. D! k7 e/ B( Z3 K材料:红豆,薏仁,水 C3 O8 ?+ h& @% f
& Y4 r& Z7 d% P% r- M! k, z做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
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$ x2 J( e& w1 U$ z( k# [功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。) p$ h- Y3 h; u
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(来源:瑞丽论坛) |
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