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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。) x. Z, g5 f9 L2 l, E
( o) P, P* K8 X5 W1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?* P7 d$ ~6 `9 S7 q% y4 I
: o# }% ^3 R L2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
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如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!% t4 ?$ A2 ^. O& o+ W
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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: E# v5 [! t) W) K淋巴循环运动法+ h! s/ u0 e* |- i9 l/ P4 f
* O* j2 \1 a& I5 p/ N0 @. w要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。4 {$ |; k: R J
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动作一:
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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. d( I" ~+ F- S* n* N/ c动作二:1 s+ g' j1 ?9 g) D+ o4 F
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用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。& h/ E D1 [. j
i" W6 Z8 }/ e( |+ }( p. F动作三:( C1 ^5 P$ V* i7 }0 H0 K
9 j. R/ ]+ f5 h9 I" {/ E将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。3 ^: N! [* O5 e6 \9 b1 n% q, ~
K r/ A- C( ]7 ^& ^$ E2 w# h动作四:& u3 a+ p3 _3 ?7 H4 z; B b
9 s/ j I- d3 e R取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
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" N3 i2 t9 z8 k6 s; }9 W1 [3 `对付水肿族胖手臂必杀秘技) D; Q P7 w, {) y7 k% G
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只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。" p9 J0 w# q8 l8 _" U" n0 {
) Q9 y2 x4 g% m8 l. D: M( e饮食排水法; v t7 a9 k2 Q- D, v
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红糖西瓜脆饼 6 s- O& G3 g! v' ~3 o# w! L0 _4 ~
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材料:西瓜皮,红糖少许
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' s" S" J5 ]* ]/ b2 d做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。1 i3 l _* B+ v6 r# v
5 v" X7 u" S! r, Q功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。% w' X. r; u' X' F O
5 \3 p+ q/ u, e" F' u, `红豆薏仁汤
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材料:红豆,薏仁,水 O5 Q* T4 W! O2 J6 h( {# ^
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做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。; w& |1 g1 o/ H* ^5 ~6 v. M* ]5 ~
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功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。& W; c% |. k( L; U( L
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(来源:瑞丽论坛) |
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