【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
5 P0 x, E- o1 t" p" `; X
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

( G5 V2 A$ X: ?4 G　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
" Y" |5 c. z7 ]$ A' p- \8 V+ t. x) a
6 R  x& u2 e( \3 U. {8 L, t" b　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
- ^8 `/ t$ }, y0 Z
( [  a, l) k9 w  T' s8 P　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
  t* A1 V5 f0 A6 m& y; o' O
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
$ }  Y3 O5 G* |: X& F2 g4 u
' q; C/ g9 e- R9 p, q　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

' {. z) F- Z$ G6 l/ d% e/ d　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

# [9 f9 O# ~$ p# k& i' R　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
6 W' o0 ^- N" q0 g. U
　　1 姜枣红糖水
9 B; P; D8 z' w* c, p
5 T- t" f) Q2 {+ M2 ^　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

; ^2 k6 A0 N5 [* ^, p9 R( S7 ~. D　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
/ @0 _; Z, M- O6 H4 w
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

- R3 E3 f- g1 B9 J% W; X$ o　　2 山楂桂枝红糖汤

4 E  i& |( b9 Y) P　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
. U7 w% T0 l6 _6 J7 q$ O* h
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
' O  a6 U. J9 ~) t! c
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
4 u5 u, [3 ~* ^7 f* Z( C. `
　　3 韭汁红糖饮

% _% {- H9 n' `( I' B' ~　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

! Z# }1 I3 f# K1 U4 Z: |　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
! I+ ?9 Y8 l4 K2 V4 V
　　4 月季花茶
' z# o, H9 r9 p7 f9 c$ I4 L
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
: c6 H1 b/ d( L2 W6 t$ K' [' U' n+ P: {
$ S- y/ v! ]" `, z8 ?　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
+ t( B3 o& j2 V, N# j
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
  n9 w2 m) \& A2 a( `6 d
1 k7 }; [0 W$ p! \. Y　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮

4 p, z7 F) E) k1 t: G8 V% @$ e　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

# y+ M& b6 @$ A. h, \7 T& S; I  x) Y　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮
" }1 T1 m/ I2 r
6 i0 i2 p1 s/ t. b; r: T$ _# ^　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

9 C4 @/ `2 i4 V) M　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
/ J2 I" ]7 V+ a
! i9 V/ k, N8 C% K$ d( b/ b　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

! S, X- A9 ~/ o3 q' F  F8 O; T8 j　　8 藕莲饮

6 H2 B; d+ H. T) n　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
* t3 x( g' }, i$ w& j$ h, D( @
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

0 ?! v% X* o. q# m! Y　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了