|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。& @! `5 V) q* D2 f2 `9 g7 h2 J
- K. M. Z3 i k0 j' ]) J w% l 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。& A$ [8 k0 i6 K' ^/ j; |. Q
# K# {& E; _. h/ d) J6 r8 b# t
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。& x( [0 B8 ~, {" s5 Y
* `! X# n& \* T) J% [) i' M/ M 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
( j2 S& |: F5 d4 a( l+ F2 P6 C9 t) B: `7 H1 r. w/ f9 u1 F
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。. L- Z" u+ k# [) C* m8 x* o
) B* a& X' g @+ j" `
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。4 z% n' j2 J! S! z3 u2 i: ^
% c, m6 j2 _. L
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
0 O Z5 ?0 l1 J; b. c1 Q( }: q- K( d; Z4 x: u
行经期间，饮食上还应注意以下几点： o: @# z, M. w8 S2 o
7 j2 ]1 M9 K* Q: @' ?- g
1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
( U5 i' H0 u9 }7 ^, K* X8 o g' b1 w) ]( k
2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。4 {. l/ ~6 }( `+ T* N5 a2 P
3 ?0 ~+ D/ h% Z5 z% R+ b 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
% C# T+ }7 J: D8 N; I' F6 u- E* F' _2 b# B! X$ i
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
J( a! Y7 k8 i: \7 i d7 r3 e! g' _
下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!- e' c! b: c; X/ I3 }9 G9 g7 L
- f7 F# t- O y) A4 x 1 姜枣红糖水
. O, M& y' M# o( G1 ~9 \0 _6 {
. w* Q. g n+ J; N6 v 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
" K4 ~- @" _4 J; \
5 g4 j8 g) L/ p) c6 `" J; q. ^ 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
1 o% l5 Y$ k9 D3 D
$ j8 ]& E& `3 P4 ]- i' A 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。: I7 ?! A/ H0 b6 K0 [ d
. K9 z& S6 h: t! B 2 山楂桂枝红糖汤: k) H4 J7 k$ [
- c/ w' F- j8 A; T e
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
/ p0 L/ m3 @% M# A I2 J- ~! L5 A1 v! z2 R, b
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。$ f, @# E7 D F9 G% J. l1 b2 @2 u1 z) o
% _1 u6 N D$ I: \+ P; O
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
# Q! J! q# ]2 T6 ~
! v s6 Z* [" ]2 s 3 韭汁红糖饮
* Q% \' I+ }2 t3 A& e: [4 I5 j9 E
' N" A9 O0 m+ j6 `5 a 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
8 B8 F% R7 y# c' P: H3 I) L* ~' p% L+ z7 p& ~6 Z
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
, m2 X+ x, ~* h! z
( ]6 ]1 n6 g' J" }2 G# _ 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
! t( B1 u2 v1 [4 E: j4 z; |! a: N5 l+ q
7 ~( U5 M+ R2 H3 Q v. w; e 4 月季花茶
4 w. B8 @8 A- Z [4 p
x# t- ^( T% P9 a, t$ q 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。+ X x, G1 T/ v- X& N7 v
# R- r. M/ G7 P" I% p! U J6 v
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
& k: q& W3 s) J. w, ^2 B" }/ R2 L1 P- ~
5 姜汁薏苡仁粥) G! x$ w: ^* Q* }1 J; L
u1 G' o; p V1 C% S4 T2 P9 Q
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。- s) w6 y# K. q
- y0 m% o. Z. k' j4 V0 L: ?3 a
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
* t* n! m* X, u
' W5 i8 B/ v3 U: k 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
, y, |' ^7 f( J- Z
3 q9 F H# F7 D4 Q4 t7 T: B 6 乌梅红糖饮
* N9 e2 ~% b$ I& ]( i: m. |2 H1 z' M, h5 y+ ], Q
材料：乌梅15克，红糖;30克。# \( ^! @6 q7 W
2 K! i, F' V* o 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
1 u$ a; g9 ^! N2 |0 Y( J
. r! z) z$ {+ N3 l5 t" c6 P 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。; C; m) j9 T5 [. J
4 X5 d$ _) s' Z& y1 ?: u- K
7 黑木耳红枣饮) F; }9 ?+ g! P7 U
$ t8 u' P w$ ]4 x& L# I4 W" t% C 材料：黑木耳30克，红枣20枚。' I- ^, Y; `; s p
) j7 x6 u; F% {3 j/ r7 N$ W5 F5 D
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。9 ~ U5 G0 }, C
5 C$ ?& r2 d$ Q/ H1 {
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。, u" {8 k, S' o; h9 |+ t
" o. r+ p5 d: o8 K H
8 藕莲饮! i# {; _, e3 ^ Z3 g9 ]) W0 R
, m) X( S% x3 ~7 P. G$ T 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。, Z0 n. v3 o( I- h$ W) |; o) i
" \; `9 Z# p# ~7 z, ~0 b# J 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。2 G; y/ Y. f* i3 W/ X# u' c8 o& j+ g2 o
: L' V$ L8 J2 M5 v! l0 e5 | 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40