杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 67495|回复: 10

【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

[复制链接]
发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。( T8 t! j; w) n: b% T

+ W& Y( t3 K# |; _% X  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
3 G4 }; O1 J; U- j* g4 Q0 L. B$ t# b) P& f  `- u: m& B
  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。+ r2 @3 {1 w8 Y9 F' s, L& ?* {

0 ~- m2 D4 g. V  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。$ ]' U% o; f/ m3 z

3 q# W" B  \' [5 @, K# F  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。+ X9 O  K) R, }$ k% p& B6 m

5 E  Z- |1 u9 q0 t& F  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。* p: @2 A+ @; c5 O$ v) {
, n, n2 y, R) U7 Z& I4 h
  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。9 P. F* ~# d! f! O% U

6 L" N9 _! S( m8 W, [* k! R  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
1 n' M- K$ n5 w; r$ h9 }  P- v4 z8 M; i6 I
  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。- }0 ?. N) d- M8 Y2 q& L7 L

: m. B. M6 P! e! p  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
# ]1 G0 U: q# b8 L" q- n: H  d, W
  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。: t: s) Q' s1 D. @

5 a/ n% A+ L% k1 G: {  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
7 Z" Z1 D$ D1 m" x: G
' P* j- n! F4 Q' D. G" j- ~  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
, F; Z9 a# c: m
3 _" K% P/ b# w3 h  1 姜枣红糖水$ S1 M+ i' O$ `. c
* d5 F* W4 W( k! ?7 I; C0 ~1 q7 z. t
  材料:干姜、大枣、红糖各30克。2 |& C# r9 E8 t5 `# \% v- n: `3 y

5 h* ]0 f6 K7 A6 K9 O$ ~  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
' I, T9 D* s; S0 k& d* j( R; |3 \
  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。* I* C- g6 u. S8 G7 [+ D$ E" y. h

* P  L7 K; J) o9 w6 x" O- q% P( s  2 山楂桂枝红糖汤
2 W" Q! Y: F* d9 v1 Q4 e  I/ n
  {- I% ]1 i& j  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
! g8 C9 c! _! C5 ]/ h6 w. N) A
5 R3 `" d6 }1 W$ e  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
$ \  }* V1 s- Y) j# F4 @+ a8 I# [1 N, Q4 {
  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
6 f/ y7 Z: f! m! B& E/ J7 R3 Y+ ^
  3 韭汁红糖饮" N2 w- Q9 y# Z$ Z6 g7 F

9 n5 z/ H# O9 p* P2 p( t: n  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。' i6 i! Q5 Q  l  c; R. p4 a

$ f6 H3 F) K7 F4 V- l6 s  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。# b$ z3 K9 x5 b$ d

0 J& F, D; Y/ `  W3 M  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
! c- e# ]+ z& M8 z# M
1 M7 w, r5 I& ^; Y# k  s  4 月季花茶
9 P" q! R3 y1 {5 P. ?! `8 v, P# b( Z- i* }
  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。7 L; i9 \0 g8 V9 O* \9 w( h' [
0 [& r- P0 [% v& r
  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。! ^! [. }+ F/ Y8 L) B" |

! P3 [+ J2 w5 A* x1 R' B  5 姜汁薏苡仁粥
$ f% B0 y6 M) Z7 L( b- Y; h0 i7 g
8 y+ {' X$ ]4 E9 `: ?, t" a  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。" O6 f2 ^0 P5 b  v, _( T* U
. @/ c8 n: Z( r/ N0 |
  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
8 Z1 C; D. l/ c; B4 [
: z4 _) |) |8 |' {9 D9 V% ^+ d  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。9 H! N% U# m9 }; Z3 {# i
: ~6 U+ D& N, S8 r! }' S: A* Z
  6 乌梅红糖饮0 r+ E5 q! n% _! u1 t  n, e" f7 r

1 j' k3 I* q  y+ J8 u$ m/ N; ^  材料:乌梅15克,红糖;30克。" u& v5 F3 R) u) \& {
7 p1 E/ _4 }; O$ o
  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
9 K# N# q, `9 X1 G/ l2 V. T, u8 }8 v: n3 o6 Q! n! _
  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
5 p% |4 o" s% b' |% g
- s2 `& K, s" R7 w/ G! p$ L  7 黑木耳红枣饮
5 `; C& b  r7 N+ ]* ^" q" {
7 l4 H& [/ {) c) d  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
- C" F% w  \& l3 N1 z9 S. [$ S3 `4 @- w1 p" [1 s3 M6 x( q) e
  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
! ?1 f8 k0 h0 d7 d8 \& ?+ N2 ^- {: E
  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
) X; H. n2 |$ s
5 J# z* |5 @( j/ N. U5 g  8 藕莲饮
) e+ w& }' j9 b( E# n0 [% r( h: r( V% U. e9 S
  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。: f9 L+ _5 ^0 Z3 i, y) D6 R: m

% ?4 t2 }# H+ ?# U% S  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
% p% i% p3 O4 [( n0 J! m! U; z% P9 e$ r; X' z3 |
  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
  M" S! x# `, p偶先收藏了~~~, S1 G- ^$ {8 R% D/ x: u
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-25 12:58 , Processed in 0.400157 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表