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[美容我最大] 【08.10.05】一天最宜瘦身的五个尖峰时刻

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发表于 2008-10-5 13:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
人在一天中有五个时刻是最想吃东西的,这时候,如果放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替,那对正在减肥的人来说将事半功倍。
% u( ?3 @3 m; `* M% e5 B5 i早晨一觉醒来
0 C6 \. y1 Z! V4 x2 }
  u( s1 v$ K, N' ~. d/ t- D8 ~
  人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物,也就是能量来源。$ h0 n; R) v2 `/ D5 m
  如果想一天精力充沛,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求,这样可以更好地实施减肥计划。
/ r8 D$ e& C1 s  E- j+ S9 b% d) Z午餐前半小时
/ _& ]% Z% S6 R7 y& G& u2 L# x9 |8 e( q$ x
  最好吃点粗粮制成的饼干、面或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。
# ]$ G% r) S! H健身后
- o4 B; e# x& F* D  这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
  o# |) `# \: E工作间隙 " L( m6 @) L  u$ A
  工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话,最好吃个苹果或小胡萝卜,咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经2 w- u2 p" V; N* C% O# H
感觉饥饿时
- X0 x) [% G6 l7 l$ q  这是人对美食 诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿。 专家建议,在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于脱水状态,这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,能帮你控制能量的摄入。
发表于 2008-10-5 13:46 | 显示全部楼层
沙发哦,坐在慢慢看,谢谢楼主分享!
发表于 2008-10-5 13:48 | 显示全部楼层
减胖问题一直困扰着偶,看到LZ这么一分析,心中有谱了,一定要注意呀,现在已经到要控制体重的时刻啊
发表于 2008-10-5 13:56 | 显示全部楼层
肥胖往往是吃出来的,感谢楼主的提醒
发表于 2008-10-5 14:13 | 显示全部楼层
偶觉得减肥最关键滴还是要少吃。
发表于 2008-10-5 14:40 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~
+ y. s$ M) ~) M/ [. o" T1 g3 S9 Q以后偶要照着做一下~~~
发表于 2008-10-5 15:22 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,原來巧克力可以一天精力充沛啊!
发表于 2008-10-5 15:59 | 显示全部楼层
是啊,偶经常也是馋嘴而多吃了很多东西,善于控制自己,才能有效控制体重。谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-5 16:15 | 显示全部楼层
不仅要少吃呀,最主要是控制吃的欲望,可这种欲望真的很难控制的,为了美丽,真的要付出代价哦。
发表于 2008-10-5 20:57 | 显示全部楼层
减肥啊,是女人一辈子忙不完的事
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