【08.10.04】美食“滋润”出秋天的美丽

88ALICE

市民可以多吃;而大蒜、韭菜、菜椒等辛味之物则应尽量少吃，姜、葱可作为调味料但也不宜多吃。
3 E6 O: Z: C, I! Q　　秋天，饮食比较注重保健效果，饮食以润燥益气为中心，以健脾清肺为内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配。时下，益胃生津的南瓜、芝麻粥品；清火补气的茄子煲、牛肉萝卜；清润的双皮奶、木瓜炖雪蛤；水分充足的水蜜桃、菠萝等水果都是夏末初秋的最爱。另外要提醒的是，蜂蜜、马蹄、葡萄、萝卜、梨、柿子、莲子、百合、菠萝、香蕉、银耳、乳品等皆为清润食物，市民可以多吃;而大蒜、韭菜、菜椒等辛味之物则应尽量少吃，姜、葱可作为调味料但也不宜多吃。
　　粥品：蔬菜水果入粥润肺生津
　　地地道道的广东粥，粥水稀烂黏稠，鲜滑浓郁，在佛山人的早餐里具有不可替代的地位。夏末秋初，适当食粥，则能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥，可缓解天气的温燥，让人心旷神怡。煮粥时，适当加入梨、胡萝卜、芝麻、百合、南瓜等药食两用的食物，更具有益肺润燥的功效。
　　做法：南瓜粳米粥清甜而且有丰富的膳食纤维，熬制时需要注意火候以及下水量即可。另外，煮芝麻粥时更是简单，先将芝麻炒熟，磨成粉末状，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食，很适合便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。
. O. L1 a5 }9 y3 l　　百合粥亦不错，将鲜百合与米分别淘洗干净，放在锅中加水，小火煨煮，当百合和粳米烂熟时，加入少许糖调味即可。另外，须加强滋阴润肺的，还可加入银耳;须加强清热解毒的则可加入绿豆，这些粥品很适合身体虚弱或心烦失眠、低热易怒者食用。
& g. ?8 Y$ j+ L- G" g0 y　　水果：水蜜桃、梨补水又健胃润肺
　　梨、水蜜桃、菠萝这些水果都富含水分，补水又健胃润肺。
　　目前，梨正成为水果摊上的主角，汁水甜美，皮薄肉细，香脆适口，很受人们欢迎，而且食用梨还有化痰润肺、清心降火的功效，对嗓子也有良好的滋润作用。
5 B* |8 U( U# y5 _/ Y　　水蜜桃一般以生吃为主，当然有的市民还将其做成水蜜桃沙拉;而菠萝则生吃熟吃皆可，按照佛山人的饮食习惯，生吃菠萝应先用盐水浸泡。
3 U1 S- k- d: c& h, Z7 h　　做法：除了生吃外，梨还可做成梨汁，或者与大枣、萝卜、绿豆等一起熬汤，或者将梨的上部切下作为盖，掏出籽后，灌上蜂蜜，再将盖盖上，放到锅中蒸熟，据老人家们介绍，这种吃法可消除肺中燥气。
　　甜品：双皮奶糖水很养颜
* q( X# u2 s7 w% \　　提起糖水甜品，佛山的双皮奶赫赫有名，它爽滑细嫩，水润清甜，滴入几滴姜汁味道更加鲜美。据老佛山人梁叔介绍，以前双皮奶下糖很多较甜腻，而现在市民讲究食用健康将双皮奶改良得较为清甜。
: I) {# b3 h" Q! q0 A: h　　此外，在这个时节还可以食用莲子百合糖水、木瓜糖水等。莲子与百合结合既具有滋养、养神安宁，降血压的作用，又能补中益气，温肺止咳。木瓜炖雪蛤很受女性食客欢迎，具有润肠胃、养颜的功效。
' l' E" c' k. K7 t) B( C- Z5 ^　　做法：部分佛山人喜欢自己在家中制作双皮奶，原料简单，制作也不难，只需鲜牛奶1杯、鸡蛋1个，少量砂糖;准备好之后，将鲜奶炖开，在小碗里注入半碗炖开的奶，待其凝固成奶皮，用牙签扎破奶皮，让剩余的奶流出，将奶皮留在碗底;将鸡蛋打均后倒入流出的剩余鲜奶中，加糖搅拌均匀，再慢慢倒入放着奶皮的碗中;由于浮力的作用，奶皮一般会浮到上面，隔水中火蒸约15分钟即可。
+ L" @, V% L6 p" u' v　　菜品：初秋吃茄子萝卜正当时
3 I- R; j$ ]! e% ~% j& r: N　　此时，新鲜的茄子含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等。最好不要煎炸，这样才不会将其中的营养成分破坏掉。另外入秋时，吃萝卜可以消除暑期积累的燥气。不少佛山人将萝卜碾成泥与油炸或者油腻的食品搭配食用。
# [% J8 p' K& P# g! w, f3 Y　　做法：据万豪酒店的莫厨师介绍，“金丝芋香盒”要先将芋头去皮洗净，加入调味料，蒸熟后加入少许苏打，搅拌成羹状备用;然后选用马蹄、茶树菇、鲍鱼菇炒制后调入鸡汤、生粉、猪油等，作为馅料，包在芋头做的泥中，下油锅炸至表皮金黄即可。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
现在要慢慢开始学习养生知道了~~~~~~~

alexjulie

谢谢楼主,我昨天心血来潮第一次熬了南瓜粥,用的是长条的中国南瓜,很好喝.今天早上又用剩下2/3的1/2烧舔汤了,早烧好了,可是为了看贴,还没来的及去喝.剩下的1/3我打算蒸熟后,用料理机加牛奶打成南瓜糊吃.估计这南瓜吃完后我的脸色也成南瓜色了,有科学依据,不是开完笑的!

漂雨

谢谢楼主。注意饮食，身体才会健康，要科学饮食。

秋叶源

好帖子，支持一下。饮食养生本来也是很重要的，现代人吃饭越来越像应付公事一样。提到“润肺养颜”应该还有蜂蜜吧，这可也是个好东东。

lucky

^鼓掌
" F6 N7 n& ~8 z$ d
% i- r4 y* N( y0 m
6 @+ `* {9 [4 X& D  p谢谢LZ分享!

vara

谢谢楼主。。。。。。
7 y  v- u2 R) j1 Z
长了不少知识  

fengxia

养身确实相当重要，每天多吃水果和蔬菜。本人比较偷懒都是榨汁喝的，不过好处是可以多吃

七月

双皮奶  最近有吃呦  哈哈 买给我妈妈她还不吃 嘿嘿

～星辰～～

谢谢楼主分享，我是很喜欢自己弄东西吃的。