|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
% E5 V% Q) h! n6 {
* v# @% U2 o4 q. v, z( ] 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 3 W" @! V. B5 A( c6 z
; f2 _, @$ w. ?0 ?/ o& G
A型血
# T \: K+ e$ X, o
3 {8 a' [" K( a0 l6 z3 o+ r/ u2 E 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
# C) Q& e6 ]) D0 Q4 {1 N2 \) \% {5 Y0 _ |2 A
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
2 D. U- W# ^& ]4 O1 l
. z* i/ \. e$ E; B 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 3 m4 p+ i$ M( s6 }
0 u8 }# q( v8 T( L! b; Z6 e: h
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 & [) ~0 k" M+ {' b) ]' z& R; }4 @
( J( E+ i8 [2 R9 m/ |( }6 z9 O
B型血 7 y% Y7 V$ V# t
: c1 G5 Z# e6 w2 g) ?) ]/ x& f
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 ( I. a0 ~0 v6 H- m9 O8 J% Z8 p5 q
5 W) L0 M" o/ m# d& h, w
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
/ ]8 O. Y) u" X# N( z1 D/ V, h7 n, G K* g1 G5 n
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
" W5 t3 U9 \2 D0 Q6 K ^$ K) W5 w/ w# ~6 X3 C. Q3 y
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 2 o1 u+ [1 F) `; H
' t5 I7 i' _4 | O型血
: {1 M+ t+ \( ]+ C" _$ g# j$ f& M. S5 _6 o. a
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
! d1 E" `& u. @6 v/ E6 L) d9 s7 e( Z! y
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
4 l3 \5 Z( Q) z7 [4 c \; h7 w& F c
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 & V( X7 h: J8 H
3 ]% u& E# R! C4 G# p; S% N- x1 I 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
, z2 F/ n$ a/ W0 Y5 R- v( ^5 L
& f5 g# L2 N/ U& }4 j7 v6 `# u6 j 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
r" @7 s( _1 v7 Q' H
/ r. ?6 S- S) G w AB型血
# g3 Y' Q3 |- m8 p0 ` B# ]
# J& R9 K; q/ h0 W- m AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
2 i$ O/ W6 P* N1 L: F* c
% `2 M/ d G# u- C 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50