|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
: X% X6 Z7 m! r& {3 C: \+ R
0 V4 M2 `2 }- b1 b 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
# Z+ K# m) c% [3 F I7 g! |8 a' u/ c
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
& R# H* y+ q5 N' `2 b# E# ^2 i+ i 4 m" c1 o' S8 d/ x6 b# A
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
+ i N9 g0 U9 u
2 B% ?; e: ]* z7 v& @5 k, Y4 G 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
/ i+ o; @0 S: {7 c! d
@) ], E) b" G0 ~- S! I 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
( a+ L8 J/ N, P Q
9 {/ {; d- @ k3 g$ h! D& C- P9 D 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
0 j2 {% u* c7 O4 @ r- v; C/ l- q* d$ d1 f
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 , ?0 m) `% |1 A8 h% y* l8 j8 H6 m
( w/ E" ]+ {! ~( H& T) \* I 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00