|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 . K" q* T+ _; z* s) F
* s9 D6 V/ y* \ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 8 O1 P' a4 U" W/ P& T. i
" H& E" L$ y6 @: A4 \' S 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 3 [+ p1 s! I: D& D+ }
' ?. h$ R9 y3 M& w/ L0 A
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 5 M/ U, U+ ~+ b
6 }( N, z# j9 y5 U
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
2 ?+ A. E) {9 ~( o9 f/ k 6 h! I3 d0 Q4 K2 s, r- p
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 * ?/ A$ {+ I. n* B
2 ?' R# Y- a# ~ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 0 V+ m" t* v2 \3 V }! D2 _
8 t, X1 d& M9 o" @5 Q9 ^ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
5 Z8 h* E8 \! P1 v) y) R % w; T1 B0 c0 B) x# Z! g ?
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00