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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 / m Y4 w0 p% a, m$ B
4 ~( a' ]/ F6 k& h 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 9 L# m5 g6 K& f& c Z$ u
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 3 k' w \) u0 f+ x7 V
* A4 D m0 U2 ^ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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3 W% D8 T% U3 J% d0 H 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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* c- c5 R, O/ S# w0 X/ H: z$ \ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 8 J5 J8 Y4 g( x- s
+ E$ }" A- i+ n+ q 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 7 N# _+ O/ z# H- C* s3 W( |0 N
7 e: c1 Q) e' F4 S4 V, z9 S 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00