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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 , v' v2 k$ Y; B X
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 - N2 l6 l: [- w) Z) g- z
- M4 ^/ k8 N) m9 D1 N4 Z 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 " a! w. g* Q) U! O% r/ I" C# l* w
2 M8 W4 `- j2 n) Q3 d 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 % R9 s: @6 o( ^# Y
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 4 ^0 G( X+ {3 }9 q9 }9 d$ b
0 V: Y% w! D) b2 |4 D% R- Y) K. D 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 7 ]- t( I+ a( Y9 N2 L- \; k
3 h2 D7 `' Y" H8 z; ^ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00