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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 2 r# [, ?0 [5 Q) _5 i }$ H
2 z7 O6 G9 E( P- L: E3 L( b 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 & G. a4 j4 Q9 j7 W2 ^1 ^7 }
- }& z5 v" t. d4 k. P) W 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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# u* a5 P) i/ D2 E& {. C" j, N. V 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ; K3 \8 C7 ?. w+ S
. \1 _4 U* E f- @9 S% m! s/ I$ d 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 8 m% Q8 E( q, f: X7 J( R) |
4 V! A, i$ A: M( A, }; X; V 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ) a4 v8 o' q$ d; N9 \ Q
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00