|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 - P* p% `) D7 D& d: A6 @2 o2 s7 J% O
7 o4 @" V* q h {! Q
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 & w G B4 I& I9 v. H- t$ a0 f
( @+ a) Q+ B/ q* Y& V, [# i- u; R 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
0 B8 l" r. C3 d9 @, U
: T0 }- o _6 v2 p1 F' g- |- H 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
; P) N' m8 b! I% } 3 Z0 t$ ~6 M" O% ]' U2 H6 w& M2 r1 Q
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 7 S7 f, ?5 F7 |7 j- P- v1 E
% \7 M" | f! ~! o2 u6 v" l a
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ) B [* o7 Q$ |# A
0 V2 q9 ?1 R! m& R2 v ?6 X 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 b, {# k+ w5 S2 d, d6 I6 p# R
: l/ W) q6 A4 \; B# \# [8 o 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ) q% h6 H' j1 U! Y! J
$ m x2 M1 ^: Z7 k) t2 q 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00