【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

4 {# S( w* x% v  K( X

" q# ~  b) O6 H% Q# ]' X1 Z2 d吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
0 y" A) h. S$ d  X4 ~" g1 s
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
4 N) Q! Q# z+ j. `' u% w$ M
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
3 w) X3 B7 f+ l' O: ^& k: e
　　属阴虚体质者：

$ T; ?+ E$ F! S3 B# k9 X　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
! |4 {5 }3 y3 R
　　配料：冰糖适量。
$ {" {2 P; ?# R9 r
8 r$ O9 z, g/ u　　制作方法：
1 H& F5 K' I  ]% T' y, }: J
( N+ ~8 v/ `( _+ z; _' w- `7 b　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
& N" f2 Q, d6 A+ T9 O: {- E
. n" y- v) N) h$ M2 S% }　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
; J$ o* b- ^  B4 N+ O( N
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
! c# B# D. g: c0 _$ p+ L, b8 W( ~& b2 I
4 u/ i- k  q: P% M　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
- Z5 K0 z2 W5 x
　　功效：清热润燥、养血调经。
2 ?% \" d% j# z5 U
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
: y+ E& ^( ]7 N2 _0 v% V1 ^6 N$ o
+ H5 r( @. b1 ~- b/ c: b/ i" M+ _7 G( u　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
! F( ~: Q& Z; z- S( W" Y
　　黑糯米粥
; @' y* F6 f, z* F1 y( v& n
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
3 U3 h$ A; R( `2 e
　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

& L; G) t" [  ]　　桂圆去皮洗净待用。

! D8 i+ ]" e5 s: o1 i! |! \　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
3 H2 D; d0 C& u8 x
　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
. K' T8 Z, J  L. R7 ]
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

/ X, W9 P, e1 i3 l' p9 C  Q8 w　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

1 S6 ]8 H  @1 h* J2 E" w( Z　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
6 E/ T/ G- s4 ?  L- _% |& u1 Q
1 t- k/ a- v9 ~/ |# p: ~　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
7 X" `1 c1 p8 w6 T# u" k
' G6 o5 c: x6 M/ [+ c7 s　　莲藕木耳老鸭煲
. |# N! ^; a9 {" K
4 b9 R- c' L) p. u: }/ Q" W, ?　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
- g5 K7 `/ p- r) R$ E5 }
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
4 X' p! v3 d- h/ |* w: q, @
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

- `8 n- u3 o6 \! e  B/ Q　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
6 K0 `/ A4 [% |
& [6 u1 E& o! h% f# E% g& s　　【功效】滋阴清热凉血止血
. i) l* ~6 `/ e: B: c
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
8 H% Z/ C8 Y0 F1 O3 e% p
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

( ^& ~/ G: x* Q　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
# K7 {0 k$ `$ C& J* X$ A
7 G2 ~. F0 Q, ?; K0 n0 n' D　　栗子去皮洗净待用。
% _/ t4 U* H5 J7 {- M* @; L
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
7 |, `4 v% U' R8 s6 J. Q9 B* T2 e
. Y& l" M) h6 F& `5 U' z/ O) l　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
5 K) y; G  m9 \" q
0 @( O, g& |; }" h　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
: ~( e! _+ P2 S
9 ]4 p3 S4 L* ~' M5 J6 K% }4 w0 o- H$ ]2 z　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

, ~& l. t$ U4 M; E' o[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。