【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
/ x  k6 C2 d6 Y& Z, b* y; m5 O
* ~& F. Y: i* U) E/ h

0 b" v# ~9 @# ~* S+ `6 L( G吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

4 ^6 _# [5 p1 w( [; U　　属阴虚体质者：
7 C% i( f9 |- D; u
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
9 {3 {/ R/ V+ v0 C, w& ?/ s
$ e/ u$ j3 Z5 |) |6 R$ G$ t　　奶黄香粥
8 K! u. V4 e7 C
' L2 ?% ]0 n% h" o7 s* u　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
, o2 `: }. g0 j/ L# v! ]- g- v
　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
0 ^9 c* K: i2 C* Z
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

3 U1 h! x, e$ W8 j  b7 x5 |　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
6 d9 W& Q5 j+ c5 y' g
6 p1 b0 o, U- N1 s/ |　　功效：清热润燥、养血调经。
2 P+ v, N6 J# K, T
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

1 q) O, B* X1 s3 B　　黑糯米粥

: {5 h/ V: l, @% X; ?9 F( N　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
  T% L! K# x9 g
' I& r1 E  U: d/ W2 v: {- ^　　【配料】红糖适量
. a3 d7 U' P# \: T% _: |
/ E, M' j6 y& J$ ?* H  t! x　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

" I7 ]& R- Y! }# k4 i' ~/ D) j7 X　　桂圆去皮洗净待用。

) l3 v( o3 A8 [2 [　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
' l3 B, }% |4 k
　　【功效】温肾健脾补血调经
% i7 C4 H# L4 @! ]8 S
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
# u8 S& Q( q' }" f: B7 c% i
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

. E3 p3 I, ~6 y0 A  `* ^　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
0 E7 o# O0 c1 X1 T8 T, A
　　属阴虚体质者：
1 l7 ~2 E1 _  H; m; g
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
6 f5 t  o( R3 S" o. L! I
2 x2 k4 D' q. ~' c; o' H# w　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
7 u) g/ I) g7 x0 ]2 `; O$ x
! }8 O0 n# y* Q　　莲藕木耳老鸭煲
0 g3 Q3 B2 u. ?( q( W8 c! |
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
4 m  i# o# ?8 d
　　【制作方法】

: U) c) b: K1 s% N; |8 g       莲藕洗净，切块待用。

- D, h% `& n" w) r' t8 Z　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

" T9 p% B. `" @0 b　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
+ U, _; G( ?/ y* }; f+ F
" G  W+ k7 b8 R# I; i5 `2 Z　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
) I& j0 P2 F8 D& N/ F5 K
　　山药栗子猪肚煲

( f" H8 D* N% j, j　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
+ u2 y/ e" t* Q2 j$ ?) m# @
　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
* d; L/ ~6 X  H: j" _+ T* ~
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
4 Y$ u: w3 c& a; O
9 c' b4 ?# f8 w+ r" o　　栗子去皮洗净待用。
4 i6 U+ @4 ]  i! K2 E
( _* g  V' j5 h6 O$ ^　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

% q, V) Q, U- K8 n　　【功效】健脾和胃益肾调经

$ V+ u" z1 ^6 T　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

2 j% m5 ^. O/ w6 K0 Y% a　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

8 V  D3 ~% V  m$ f& r. A9 i# X+ s　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。