|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
( |+ J, T' v- A1 l , I% r; b5 _, M+ r
◆ 牛奶 4 h6 x2 ~9 e" g, W3 ?1 |( }. R
, X" @) L- v( T0 P2 ?5 k' ^3 ?3 S+ ? 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ! h; X) z" h: m7 K" P
% F3 W: B5 C$ s; K6 f& H& T/ \ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
) g, E9 v/ _3 Z* N7 x
- z2 w) m6 h4 f4 S3 T( z# I ~9 ^
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 : V6 B- J4 k- A: f$ f0 u" x0 Q
, |- w+ B7 S7 P2 T: _
" b; H' L9 C$ I. }2 I' U1 a
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
, g3 L2 s9 g! X8 G w
; h; Y Y7 k" n ◆ 小麦
( f$ C8 g" \; ]. F/ k/ F0 {( x2 ?
. o' g& }3 Q1 X 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
: P6 T) t8 u, R% R' r! X
4 K- S! \8 y) }8 D0 {' R◆ 红枣
; O) `: `2 N$ y. {' T
# r7 O3 s8 M# [4 e+ l% u
7 ]) |! Z: m1 y) F, u 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ' n8 Y% j& v" k- F8 E& M* q
4 {+ m. C( x8 b# g ◆ 桂圆
f! P' V* T! {* C# O0 _
+ E# {" s5 h3 K5 C 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 + e K' O' X* C4 c9 _, _
! s" W% x5 l8 k2 D ◆ 桑椹
, F' f, J6 e% S1 T1 A
8 Y& N I4 j% e! ~! _ j6 O
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
% ^8 u R3 S* \" A9 J/ p: P1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
% g: L; U! [0 ~& Z* W
8 X7 L: e' v# t' v7 }) v# i( @/ i1 K; H {- [9 y5 ]' A
◆ 莲子 ! D* F1 u5 J/ V! S
3 d p8 y% i8 p( o3 B9 Z* ~
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
2 J/ }0 ]& D( w 8 W2 u" Q7 [" ]3 w9 F
◆ 食醋
" K; M: c5 F7 W. l : @* j6 n2 @0 c5 s7 ^# w
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 & |- b/ m& V# L3 ^
/ |& ~& W: F: r) | [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
9 w+ o! T4 W8 l6 U H3 D" a, d " @% j! F& t4 Q3 `7 ?. D
" I- Q" L& s. Y x. R* d 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 , U! t- x: N/ B8 d; ]
2 L) |+ q0 t1 Q& g6 x
+ d! o- D$ k# g 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡