|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 % B$ j$ z" e' L+ s5 v" L( K+ R; w n
8 d+ B8 S7 e9 I) h' @4 V; t
◆ 牛奶 ' B. L* j* W) C! f
8 C/ m8 M4 |0 u) z; G
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
8 \, ]$ \( R& d1 j" z+ a9 {9 n+ J . _- U" ^- r+ u* I+ d2 Q. Y% o
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ! q! r3 X0 Q6 v* `6 j/ @& p
. r( e* e4 z0 i. A ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
M1 w/ w- {+ w o0 _& z2 v7 b+ g0 l ( L% i) l6 {9 H2 v& O1 J4 [) E
" |, g- Z9 d/ r | 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
) T) k# n8 p! V! d6 P6 c5 [1 Z
! Q8 c- B8 N9 K# D/ H: X/ I a, I. Q
◆ 小麦 2 v, p+ G1 f' @% E+ j! @
6 @ z1 ]" C. J2 Y( C) t
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 ' c$ B) [7 A; m7 g; C5 j3 S
7 b* F0 H3 S& X' r* Q9 R3 a" A
◆ 红枣
4 m* b2 J% G4 i* {% o6 g& v& H
: g# |, `7 @% Y9 D# E- q, ^8 _9 w# R- b6 {, ~. S# U
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
, M# E5 O! U5 A
! `, E, M/ L% ~* ` ◆ 桂圆
* g! y% x' P6 _/ j
6 U% p/ J' q# M% W9 J$ w 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 8 r/ R) J: s. j' c& ]5 L' W, [
/ i0 A' J; s: d4 M: x% L
◆ 桑椹
- k. ^8 {$ S- m4 z, V 9 n' S+ F7 Q$ `, f: P
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
! i8 X, D. ]& S/ z* e4 g1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 , j% a4 p" W! P% c: ]
2 d; D% q& T6 @' x2 ]
6 Y/ N" l* M c% g3 ?* X
◆ 莲子 * m, L1 x2 f/ s5 \
7 f% a2 u6 t) d" x 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
4 T$ ]! F; m8 ]% i7 y- z
1 g9 m% R3 W( x; x1 W4 V$ Y4 y: f ◆ 食醋
9 J+ D# q' h" H: e3 R; h
, Y" c+ P/ E/ S0 n+ X( r
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 & ~* Z% M1 w! S- O I" Z
" V( {& P. n. H, F" N) x5 f1 R [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
6 h2 M# s% `; d% f: D- a* W - F. l' g+ H) L/ u: ^( h8 G
9 V% Q2 _# M; |* r& T7 s" X! s
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
* x6 `% K& o/ g9 o0 t9 F P# G3 g! g+ x. k. g( d" y* X& y
; S+ K. v/ m* U% y6 a3 a4 A
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡