杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 29102|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。
0 W2 l1 P5 n/ R- N

' d8 j' f8 }. \2 b/ S  ◆ 牛奶   k/ n1 f  g$ d9 A! h- i8 O

* W, u) P5 s7 V2 A" h' ^6 |" r  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
+ ~$ B. _7 f/ P# z
2 i0 @& k% x8 H6 z2 {, F
  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ; I0 I! f2 m  G5 w1 i* r; C
3 j9 B$ I% Y. C7 X3 I
  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。
- D9 U4 w  t5 |5 e/ B2 {. ^, F

$ r# ]( \* y0 c# s/ f

* J4 {9 o7 z$ n  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。
6 ]- V) j9 L9 v  M
) E# W5 O% L6 p" `6 W* D
  ◆ 小麦 4 U, U# u- L$ C+ _& D

8 B# i; I4 ?% x3 a' h6 V: k$ R  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。
( M, f+ g$ _4 X4 L. k3 \

& z" l# O& n3 A( U- b◆ 红枣
& o  {  \& D4 T" e
1 H& i6 U+ T( c% T; W+ P
- Z* j6 `8 j$ O' l6 P$ y
  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。 ! v: q) D5 S5 _

1 B% U' H+ g# d+ P9 a  ◆ 桂圆 $ k6 x5 v' W6 ~, @* d3 J/ z
$ [3 y1 f7 l4 v/ O3 }7 Z& A. o0 k
  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
/ ^! P3 n' k1 m. ?# w

+ q$ b. Z( T7 |9 i  ◆ 桑椹 9 g) v3 }' W7 o3 \, z

8 W' E8 `) O: A/ h) Q3 M  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日

8 u& l7 c, m0 p
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。
1 b% M5 r0 c6 p& [7 F9 N& A0 P( [
5 S7 }; ]" ]! N3 \4 Q( o  B

4 J% D/ J$ n# ]; b  ◆ 莲子

' V9 v( R) B. d$ u6 _/ b9 n
9 y$ {2 |; E9 [0 W4 M5 x! R# q
  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

( N5 w6 m3 Z5 d& V8 K& }* |, P) a

6 |5 N" g$ A2 X3 y  ◆ 食醋 # ~, e$ y, s' f2 Q
  [! R) K. m) I; d. X$ Q3 W
  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。 0 P, C2 w0 r6 B; Q; K7 v

5 L6 |: |5 q2 V$ N6 v% E$ D3 w  {+ M  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ; \' K; D# {/ q3 b( [( f

! f# K' }- Q  v( v! P  O  w8 N- Z/ ~# B" [2 t
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
1 }; N3 q. Q1 e, J
9 q8 k& q, s* ]+ A
4 h' X% |8 ]. B( x+ b
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-12 03:16 , Processed in 0.055334 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表