|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 & |# H+ i0 x; O
, h9 v* \; k- g% D. ^$ A6 ?: P1 W
◆ 牛奶
+ o; x! v! o; k; H$ s
% P- A' o* ?2 t 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
/ V. h' E% V1 k* m, }% I6 C2 T
) n$ C7 B8 g0 j7 `& [ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 * E# s/ G+ h. A- ~! b/ V0 M7 s
- }$ F& R6 i/ i- {
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
k' H4 \ N9 J# e % ^2 a |+ s+ H1 i/ Z2 a4 w
9 v% o8 C. H/ ^: f" r
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
% u" {7 M' G( Y! s
$ m/ C, F( \% r8 a, P ◆ 小麦
$ | q8 Q3 x' p% m
5 N7 `7 f) C% {' ^* X 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
. P. b, ~( Y& D2 [3 X( U1 I3 I
4 P. W1 v( Y5 U9 {1 H
◆ 红枣
+ N7 U3 p; B# n+ w5 z
9 p Q/ l0 ^7 r/ } b. `1 ?$ ?
( v& S3 {) P' U$ f 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
5 M& Y) M4 r" R4 d t) w
$ i" Q# T X0 i" z# P ◆ 桂圆 & h1 D; P( z- P1 _: H1 a( u
4 i0 m, C+ V' g$ S 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
! Y7 r0 o7 ~" K. y* R- r, v
& l& u* b }) @; A- P) i ◆ 桑椹
' Q: R D) a' |: e8 r2 v6 w' f! S9 D
$ q* j% \2 K# T$ J% ~ a 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
3 [% \$ O- Q# E
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 - a) D; J0 a3 z. t+ j& }
3 D( C* M8 w% p7 |- C
7 r% p9 y6 {8 q' w) @& Q
◆ 莲子 9 \& z4 f" O9 O
& N! J' r9 g4 F( [$ u2 ]' }
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 |. q' @% R4 i$ c$ H8 M+ N3 Y- P6 N" S
\( T/ j$ k `! c* G/ h4 `2 V- Y- m4 ^
◆ 食醋
% W4 `+ a3 k$ m8 Q n
% m/ A2 _ H- g5 i6 P- @7 k 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ' v% S0 ?& s( X' u5 }! T7 r
- y$ v8 E5 E$ F7 Z [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 # r/ N: t2 {3 C, ^- u- v
# w3 q' D' Q9 ~$ G `; Y3 t$ P; X$ Y. W o
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
7 z' I' I' P& ~6 Z" _. c0 b1 ?) _% z/ ~% \) N) D
: W, s3 B+ }0 D6 c% e( e G
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡