杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 29100|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。
  E9 E8 \7 j" n+ S

4 o$ d" L  i) `) P/ d2 O! _" K: O  ◆ 牛奶
' c+ n5 ?- z! G
/ u3 C/ P4 e" ~/ g5 f8 y
  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。 % S; [0 o) A8 ^4 w9 a/ W7 t

" e& z1 C/ g- u# z# z7 `; b6 Z  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
  W6 ?+ O3 ?/ Q4 M% O3 r
% V+ u9 `. R" \, g/ n
  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。
' E' i$ }( `$ \# X$ Z* Z

( Q( ?( E9 {3 u$ m7 R% L

3 C; Q+ C, q& R+ `8 y0 ]0 r% o  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。

9 j) f3 X  d( ~* q6 Y+ D! n
& d0 R. o2 t9 n. p' a4 C6 G
  ◆ 小麦
0 `4 ?; G( M# r9 ^! v
! A7 f* x  A. D* H2 q4 C, _9 @! O
  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。
: P4 o7 F+ z- {/ x

0 @+ _# j# w. q, P* \◆ 红枣 2 T. x8 A3 o0 K
- x' X! O( u4 t1 v, a+ H
7 c7 F1 b) I+ G; P+ }
  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。
4 S; ~& Q5 w3 b( h1 \0 Z+ }! r
/ H* k. D, M* _* A" ^) V) F! N
  ◆ 桂圆 ; @( }% n, ^% v0 R7 R; y  ]* l

. T8 C6 E' I. U: @  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 % }" i4 K: J3 }3 x
; g) Z& _% ^$ j$ ?7 r, S
  ◆ 桑椹
* S6 f( v+ z) k  H. Z; E
: a  F' Z: |5 L6 U* U# M
  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日
9 ^4 z, y9 Y- W2 z& P, `
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。 8 z+ e7 F) O3 K2 i" W6 F

6 T* y2 ]# T+ z0 n7 _

/ Z# j7 o# S. Y6 v! L  W9 }  ◆ 莲子

" @7 B- }+ s2 ?/ M

6 O" _% z4 r' ~3 k8 p. a$ U  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。
( X. s* I) o, o/ P4 G

) }# f+ y2 w9 ^; B/ T% b( a: r  ◆ 食醋 3 W6 n1 u# f1 ~3 j  F+ P
) A& i1 }/ H6 @6 E# ~
  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
0 \, U! O+ z* B! ]6 e
" ^( i7 z5 r, |& g0 B% B; O
  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
: N- y4 @. V/ ^5 \5 x0 z* {
% W% g' l4 i. Z* L

7 Q6 W$ l7 a/ Q' S0 J
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 0 }4 U; Z& M2 H/ e! |
( Y: O5 @. ]# b7 |' N# {

2 g# j% _) m( j* r! d% d' L( ^
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-12 01:43 , Processed in 0.049556 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表