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大家因为工作或是休闲常在网上,要长期面对电脑。以下是我为大家找的一些常用电脑人在饮食方面应注意的(转载奇虎网的一位网友的回帖)
# y0 k+ W$ U g% l/ D. X注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物,经常喝些绿茶等等。" k/ H- X! D0 w6 n. v
电脑使用后,脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒,要及时用清水洗脸,这样将使所受辐射减轻70以上。
0 H- d2 { ~" L5 w仙人掌除了可以攻击坏人,还有一项好处喔!据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。 ' S# b* ?( h4 p. }8 H! x2 u" }
常用电脑的人会感到眼睛不适,视力下降,易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面: 7 x& g* O" X, b4 u/ V
吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。 3 E. t# B5 _( P' \* M& q& u
多吃含钙质高的食品,如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
- |% m3 E% T1 }: ^- e `注意维生素的补充:多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
+ b% B x z. i, t2 _2 a注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。 ' r$ X2 e3 {9 _0 C4 z; L$ ^
吃一些抗辐射的食品:电脑虽然对人体健康影响较小,但也应预防。饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。 ' F6 u- y9 I- {- G
1.上午一杯绿茶:
% G- K, z. h' m8 O绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。
5 j# o* Y+ w9 t: k% B( d2.下午一杯菊花茶:
% `1 r4 P8 K+ F菊花有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解郁有帮助。
# R2 h- c b1 t9 r* Q3.疲劳了一杯枸杞茶: ( X3 A& {( p f) ^1 Z- @7 w
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
9 S# E) u9 b6 c4.晚间一杯决明茶: " k( T2 E. d& F+ y6 m5 Y
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对於治疗便秘很有效果。 8 y x; m) t7 W. @% {( T# v. Q/ I
还有些最适合计算机族喝的茶饮,或是点心,不但可以帮您对抗辐射的侵害,还可保护您的眼睛,抗烦躁呢。 6 ^" i$ J1 d/ N/ _, x5 G; B" a
绿豆薏仁汤
9 {+ B! O0 {1 c6 ?3 e1 U绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对於消暑除烦非常有帮助。
2 i h: T0 B- ]/ l# F' f: w杜仲茶 % [, f6 j% f, }/ Y+ F
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对於经常久坐,腰虽背痛很有帮助,男女都可以喝,若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用 |
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