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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 # p4 X% b1 T& B0 ^: K- a
一、菠菜
( r4 {: O; r2 F: K/ z7 N. K& l 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
2 D9 C: V: z3 j6 _0 C6 r4 B0 k 二、豆苗# [9 O* B P7 s2 ~$ K
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
8 R- h- S( q0 @ u4 J6 p 三、红萝卜
& _9 i3 E ~9 Q5 h. O 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！* P2 | J1 Q4 v5 p# U. c
四、西洋芹2 X9 |3 w, ~2 u& v/ b& {
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！, H/ }% f( A) }1 R. G! z) m M2 |& o; _
五、纳豆
" R/ F. |* q( F$ i. {5 q 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。+ c% Y/ @" z7 m9 p* K6 p" E
六、小鱼干
0 o: y. g6 \# ]6 u 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！2 M. r( S) j6 S, o2 a( C# Q, l$ s
七、柿干
3 W- w5 P- W# e3 M, P, w( z 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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