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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 6 r: ~. n) V/ S% N; _( L
一、菠菜) f5 V v# L( O
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。' y8 h* C ~' [: x- {
二、豆苗
. j; u3 g! i9 F5 Z' s 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。, t6 B" d/ a* L0 [. R$ j. h* q; U& Z, J, {
三、红萝卜1 `' u7 l0 ?. N6 _4 F. E) v1 X
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！! ^* i6 u, [! Z: q' ^# @% F# y
四、西洋芹
6 V2 f) t, _; N6 U# } 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
" f/ v% V+ \6 k: n: W/ I+ _( t7 T2 Y 五、纳豆
+ Y5 Q8 ]- f; a( ?6 R 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。, f; u1 O6 |" _+ F; {& r8 m) ?
六、小鱼干
, l3 [& t( H m5 n 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
% ?6 f/ b1 M/ p& ^ j 七、柿干
& K3 l4 o! b, K 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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