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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" o- u* p0 p/ u P T手部运动
4 {' b* b5 X4 r; u1 r# Q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。: r" u$ x9 `' w5 f" g' K. ?
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% r7 p! r# q/ g& J; p( N
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。4 J6 v# N, i0 T1 L
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
+ b: _6 W i+ A+ e2 `" P% @ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! v6 J2 i" E, Z( Y# j' x% O 将两手上下摆动，放松。# T* o# W% N* ~4 O5 Y) X
颈部与肩部运动; A$ o8 n& C# N' f* S' s
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。7 K5 J- R4 j w- X
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 M/ l) W# `+ R( t* J 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ `0 r$ X/ n2 x; b# E2 f 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 U9 \. B2 ?. ~ |- O& _
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
% I8 N3 h! s! U/ e/ p1 E 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。6 G' s2 k0 g+ e5 q0 \. w% Q
脚部与足部运动: Y) B$ w# ]7 {* `, f* f. c7 @
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( T% L& ?9 ^, t1 S2 J) E 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; d. t* ^: y) H, P
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ o; O1 J) p, D- b 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 n3 J+ ?1 K% q. f/ ~4 f0 |
手部与脸部运动, L3 f7 `' b9 U1 Y. @
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ _6 H/ P" |! }$ F8 F u 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。/ R" E5 }6 E1 b: K; y3 E
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 m; s; p% U% q$ b( n6 n0 K! H
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 u; P& _3 K; [/ Q, w8 m+ I
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。% z8 t; Z# q+ c
沿着下颚向下按摩。. F6 u+ P. j4 |
下颚左右转动各5次。
5 Z% b. G" L; o, D. f% `# { 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 o* z$ L- M' k/ {! M 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试