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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " |% c2 |! V. Q
手部运动
( p t3 p, `# j* C" s, m5 @ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ [7 M# j C- @& \3 D1 _
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; l+ d7 S! T. T A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。$ v; `; P& Q0 J3 P7 L8 f
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。* j( g5 I4 _" E: u( d+ v) y, ~
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 }" ?/ O/ X+ n 将两手上下摆动，放松。+ b4 Y( V# a( Y# c- g
颈部与肩部运动" M/ F8 F& z0 G9 H$ q
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 ^; `6 n. i! s" P' |) m 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。/ j+ m3 t6 W# _" o) j/ K
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。$ L! F! D3 K3 f
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 n( U# g" D6 z! A k 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& @9 B: B) y# d: F: r: A+ z9 g
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. f9 C9 f# z- X8 u8 M4 }% {. L 脚部与足部运动
" @$ ~, B V* j% b 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 b/ h2 ~* J, Z. h
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 R9 H9 F$ o* P% m& {4 q 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 q3 l/ l& a/ A# g- V+ Y, {
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% V4 h! I$ ~( e
手部与脸部运动: |2 r7 h% T" ?
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 B5 x7 E% L1 q5 ?$ t( y5 v 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: N" b! ?% s! V9 G. o" Z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。% u5 J% x1 J6 s( W
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。. g0 \) I$ A0 F; _3 r( u0 J
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 a" P, z4 |' I6 A) h; T, G' t! Z 沿着下颚向下按摩。9 A6 a8 n; t! q. r J
下颚左右转动各5次。0 Y$ E1 ^$ V o, I* u
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, {4 T$ J! G! k
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试