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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 Z* k* ?- l* h8 v手部运动, V* H% B. I0 l- F& d
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. p" s# _" _! ]: Y' ~
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 O( H5 x1 k) v; L( Z
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 Z' I6 T; i% ]8 d5 b B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) g; Q% o- r! W( Q. f3 Z7 w/ o 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。+ \) _+ d2 Y8 n& ~# s' E/ i; i
将两手上下摆动，放松。
$ r5 U9 D: \7 C- C0 W3 R 颈部与肩部运动
0 W: Y& p/ j9 ]2 G; b. @0 o 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, @0 x2 k. I0 S% E 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。6 t& r S& W; o9 ]
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 A! ^/ F `& `, D- S( U2 u# O
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- y1 o1 K# J' b- B& ^- ^ s1 F0 v 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. N2 @/ S% Z' ` 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) Q7 i0 l4 h9 D; [/ W. N
脚部与足部运动
" M! F$ J6 G+ ]/ Y2 R 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
" I" q. }' _& @8 n" K: A+ j 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. d0 F$ M7 S6 j* y! Y! r 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。0 p! V! P; `2 V( v: n% G L
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。+ l1 X% t2 ]; d* k8 q; u
手部与脸部运动
4 B* T, m5 U6 @% l" d l 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. n9 F4 a. J. U8 ?
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! f) T# Y" E7 X, f# \ W3 \: s
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
$ X! }) S# u- ?9 y- _6 L 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。0 g7 a. n( W( ^; e5 R
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
d" P4 S) m7 I: L9 g3 ? 沿着下颚向下按摩。
, o: ]% T; z$ p! c1 o+ }& p 下颚左右转动各5次。9 c0 S* [0 v$ k, T) W
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 c0 A3 F6 }3 x- Y1 |
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试