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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% a! ^5 U1 K; M手部运动
0 l6 c, }* T7 P0 g$ \! t A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
5 \: q9 m# j+ v1 a! z, g B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
2 n3 h( [" @2 L) | w! F A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( a2 F; ^2 P+ ]0 s B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
+ b$ @' L6 @# s! G X! g, C 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 X5 G7 J- a( a 将两手上下摆动，放松。" U: b- |, H9 `# l: Z$ n3 w* \
颈部与肩部运动! C3 B7 o9 w* Y% N" l
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。0 \7 i1 t/ p1 |( P0 s2 G. s
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 R6 e9 T1 J; X: v
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 b: c- x! B! w" R2 N9 y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 n6 k8 |# p2 t' b Y, N3 O. g 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ }8 k% I G4 R, v& i0 U. \ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' P- u+ [) a5 d- f7 s# J) f 脚部与足部运动2 r) r" Z8 h3 `4 j1 ^$ N1 m8 m. ^
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。( s. w% W w, ~- ?& l4 V4 ~0 K2 P
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. Z2 C* s+ x! R/ w 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; f {7 Z/ P3 W! o) p" v8 d 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
3 r+ k5 Q+ P5 \& x# c( ^ 手部与脸部运动! j$ q7 |6 V; T4 g
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ @7 z! t" A1 P0 g: Z# D
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ p6 C5 t4 l8 }5 n" R, h 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 _: H8 M- [+ l, K. `, D6 x
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# W' N) F- v# V
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 v8 g8 C( k2 y
沿着下颚向下按摩。0 d! g c. G& s+ I4 O) |
下颚左右转动各5次。2 l, Y2 w7 j, ~
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 S% c2 Q! V# r. M7 v
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试