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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ v2 v# O. t- o9 K- Y" L: l7 l1 }0 B& p手部运动3 a0 D8 V( ~2 w4 Z
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
9 T% i$ d% l' {6 c3 _* _" D7 l B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 b" _2 p$ y: `9 r V1 u A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。6 s7 X9 Z; j* n1 A
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 J! m! H9 y$ D; I) B9 R
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ z6 {2 V% r) f0 U( s% z$ H/ O 将两手上下摆动，放松。
C4 M6 k; _2 Y, {0 ]4 m2 \" o' x 颈部与肩部运动' F- S# G3 s1 P$ Q0 l* @! G3 c
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ B# @4 n, C; f9 ^1 o 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 c+ K: o( A" l4 m, \8 v! a# R
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 d- E' H# ^$ y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
$ Q+ z/ R, [, Z( p 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ o7 m0 l% a' z2 b- \1 p% k$ F& R
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. V: {& M) }4 |8 j u% u# Z% \
脚部与足部运动9 h1 U; q+ Y# C% f3 S3 Z
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ o# U3 k m4 |- M- y 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。/ ?! y) e% t2 ?( m
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。- X- m1 [/ `- G9 K& I' q
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 v% E# g4 T& N( Y) K, p3 q
手部与脸部运动
) G1 m! ^7 E, G* T: C8 O 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( L: ?% ?0 M/ o2 r. M3 X7 ? 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。( N, B5 L. R& h: A, l
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。' p( z$ J* Z& z, ?; Z
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
p( M( q7 E) ~: B8 t 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 b. C }$ N0 _0 ] 沿着下颚向下按摩。3 v/ Y+ t& K3 t4 j4 w
下颚左右转动各5次。3 I- |' e5 X- T! @! s
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 i9 o F9 d0 j0 o
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试