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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 a9 V4 r+ _ U; s手部运动
, b H5 o3 \- b6 E& y& H A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
* w3 P. ]. p) @! d B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% K3 m0 J0 ?# _5 X A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( V3 U4 w" Y# i; q B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ ^# m+ C s! U
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。8 r' e# l' U3 y
将两手上下摆动，放松。
0 d4 I7 l% O1 h) W* ^ 颈部与肩部运动' N/ m% c/ e* }4 r7 _. L- z9 L
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& N K# E2 e2 P h! o
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
) G: l1 I9 }/ q, _8 e8 w8 ] 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
" q. f( ^( ~( K* {& x+ f 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ t9 L2 r& [ O, i5 ]! o, |
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' i- v9 U$ ` q4 ~% ~5 {
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
) e' u, C- ^+ g% `+ @' m 脚部与足部运动& N4 w. K* |$ Y; W% _
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ e, A3 k8 C7 Z# ~ Q: f 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。$ r* f$ ~6 I9 M% h+ d) R! Q5 P2 w
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- k) |, n7 i4 N/ d5 X; z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
. a4 q: `3 s/ Y9 S9 f 手部与脸部运动
9 l4 U' H& J7 v1 {" m4 T" _ s 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 _% l6 G ~9 h' `# [5 }
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 U# ~; w/ R" _5 K" W9 T
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
* Q) r" a' \; r; m9 w, L% j; [ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; P" `; ?. t. t; E/ j) N0 T, n 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! y0 o3 s! L; @. s# a9 s 沿着下颚向下按摩。, z" c5 W \( y5 I3 n+ n
下颚左右转动各5次。; j' T' b/ N! s1 |2 y H# e; @
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 O. b# A6 i" M( o; x3 @; _ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试