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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; W8 Z$ l6 b4 m7 U& p" Z/ O, F' [3 L0 d手部运动
$ c7 U- x+ ]7 {( [' w0 l A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 r0 l$ b, f' Z- ^4 Q
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。$ ?/ E+ o Z; X4 g+ _ R
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
/ ]" p2 B7 e6 O: V& R B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 [# w1 X! n6 x/ |) @6 M
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; F8 x7 d" P x 将两手上下摆动，放松。, e- S2 f) s9 _
颈部与肩部运动
( u4 p8 f4 t0 B1 W; c 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 w! i' ?' J; B: c0 f& o7 ` 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& {! m' e s( o+ R# X; h: Z
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ s2 z2 W, l1 f% D. k
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
( T$ t( K t( q! {. \" \ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* g$ K% z4 \% M7 @0 A% [* q5 q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。; e7 q) R0 y X
脚部与足部运动- O: c, `: j( |$ U; l/ n b7 j1 @
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. E$ r& v" w! o, b
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 ~" K$ E8 S X8 _3 M2 I
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。9 {5 y! @& }2 m
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 s$ s' o+ E, B( p2 }& \' t
手部与脸部运动1 ^; [3 o3 {' v8 C
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 H; c1 V5 j0 _5 C8 o7 @% [ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" a6 t5 A7 g! Q/ |8 g& u5 \9 |, f5 n 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ D5 {3 N7 ^4 q6 F' O0 |/ I 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 k l$ i( M e2 v( i2 A7 n! ~0 A 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! e! S2 |5 c4 Z3 i0 @6 I
沿着下颚向下按摩。
# P( t/ M+ |1 k7 l4 H8 ~, i 下颚左右转动各5次。
8 V5 [1 H- d7 m! t: D9 { 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
4 i3 y q" n, w# t" m 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试