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/ N, `4 t* i1 |1 l7 R. A( s3 ^饮好水
; W4 @8 J O7 m" U4 e尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 P; a/ o4 A6 R5 Y1 Z! Y; y
饮暖水$ g0 i* j- U* S
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ S% b" _# V, h0 K
空腹饮水
/ B, D! O! D: B当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 {. P, L A# v+ q4 H
能放能收3 E! X% S; D$ M/ H) F/ y0 g
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 q9 k" I& n9 n) y9 {8 N
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
7 ]& Y: w {3 I5 S, M% ?5 ^ F8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- B& _/ X" \$ G8 d# b2 r! w11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ B( K/ x3 \, z$ |) {8 s$ l t
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。- R8 x7 [, N( O
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
1 N+ f6 W3 `5 Y) _9 b1 a: g17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- t/ K8 E/ x, U& h$ y! V$ a4 W6 m
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30