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8 `) S4 y. v( u5 E- _. [! w饮好水9 x( }; F5 v5 L% I9 L
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! a- y' C! B' \: J. I% P _饮暖水
2 a0 ]8 O) n# J; I4 C9 S7 J很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。3 s% p% D7 |0 K# B
空腹饮水
; j+ H2 s, ]3 q当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 W% k8 e8 {0 m- K能放能收9 I+ i" ?6 k" v, e6 k
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
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7 T0 ?1 _0 Y4 e; e2 b5 N/ N# r喝水时间表% \2 u" j' a2 d$ z4 T* o. L
& M" ~" I) O) M. {. c) C' U# C" ~$ \推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
. ~% b& Y/ B( O+ g0 T# o+ G6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。0 f) P; L' K% r
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
[4 \7 q; {" D- J) V7 p& Z" E11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!8 ?, {6 M& ]3 ~; A3 F3 S
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。" e \1 n0 g% i+ I5 k0 x$ ?+ n
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。" U/ g" |- ]9 `( j; ?, k8 t
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。5 q _% V2 O5 o
22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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