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( M. u/ M# I' y6 J饮好水% s" x0 S7 t1 x2 u* U
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! ^% {5 n+ v2 Q$ G' S* l ?
饮暖水$ P, V% {( z% R; h, {
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
5 _0 p0 I3 t" D1 J! }空腹饮水
, ~* [/ m7 w6 |# Y$ Z# L当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
. T+ p6 f* R8 u: T$ T! @- {能放能收
6 J8 ]3 h) R: x. {' Y9 {1 }" x上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! h7 [3 I" t" m* j7 N0 C
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喝水时间表& p6 w( a& Y! `( L/ \
# Z; l1 K( k$ n" [. B5 h6 P j推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* e8 H- f \ H1 n/ i3 G, K6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
; K* ]2 M d5 f3 ], A8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！1 {* _& F' `9 k6 W
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' ^; e4 q2 W3 @( V7 a* G1 z4 k2 p12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( e1 E( e5 x( K" L8 k
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- c. y3 C: Y7 ?! `; Z0 D+ P17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
' w( x7 j" W) c! g6 D0 u22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30