|
|
 $ f1 x: ~4 q; ~2 s& X
饮好水
3 z* n8 G( A) W; J尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。' a9 Y3 V) N$ d% J. H; `
饮暖水
& `) L& ^! |% e$ i) b很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; |2 P: w8 z7 o! t. ^; [: \) E* o
空腹饮水
/ T8 u/ }$ n, l# u) V: D8 f7 z( a7 \, i当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. `% p% b; `, D% r5 D
能放能收
: _7 _7 O0 Y, x6 k, u- |上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! B/ n; C& {- S' F7 H
7 b0 e; D0 L0 @, P! F8 R& N
4 K: y+ }& x3 ~5 J% f) c+ r( `8 k喝水时间表7 m8 o4 ^) i9 l3 y3 O {3 q2 {
2 W6 a/ N+ l2 S+ ]; z$ p
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。- J/ r1 s+ V; M
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. S& k- G' h: w, ^ A, ]
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！+ |3 { m2 Y$ ]/ G3 f# q9 @9 O- O
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
% y9 e+ N2 V" H& G# w" X12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ ^$ T+ _" G/ p Z- h
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 J$ y. T) B5 Q4 _! I* e$ v& j" S# ]17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 @" Y8 F; V; P. ~1 O1 b) p/ R6 r' k22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30