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饮好水$ r d+ F7 K- n4 X; _ y) P
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, N" ^( l( [" }8 S饮暖水, y7 j, N" S: m
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。9 ^. M! F' ~' g' u* L C
空腹饮水
; ?$ B6 j4 z) \% x4 q4 m当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。# y% C! T1 F0 c4 z) @/ X3 q* q
能放能收7 x/ e! s2 ~5 r
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 q/ l4 [' L+ j/ ~9 x) e7 m. D% _: Q
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5 G# z( v3 f$ I/ p4 L$ c6 ]& r喝水时间表" N% C$ |, M$ A8 q5 x
3 y9 B7 S' Q% ?3 ~- d( n推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 P2 M6 n9 p/ a
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" P& u3 w" P( w' B" Q" }- k8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
`+ o5 K0 A3 b! u" ~11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: r! s# _/ Z4 i9 j; `" z
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! v4 {% W0 S( m3 \, `6 b( z15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
2 x/ k( g" j" j0 ?- P* f3 t$ u17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* L+ K1 W7 ^3 F) D& ^% x& a+ @22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30