|
|
8 `) S4 y. v( u5 E- _. [! w饮好水9 x( }; F5 v5 L% I9 L
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! a- y' C! B' \: J. I% P _饮暖水
2 a0 ]8 O) n# J; I4 C9 S7 J很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 s% p% D7 |0 K# B
空腹饮水
; j+ H2 s, ]3 q当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 W% k8 e8 {0 m- K能放能收9 I+ i" ?6 k" v, e6 k
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
' U) m4 w% r, L; ?
" G/ I, q0 h6 B- O( E
7 T0 ?1 _0 Y4 e; e2 b5 N/ N# r喝水时间表% \2 u" j' a2 d$ z4 T* o. L
& M" ~" I) O) M. {. c) C' U# C" ~$ \推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. ~% b& Y/ B( O+ g0 T# o+ G6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 f) P; L' K% r
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
[4 \7 q; {" D- J) V7 p& Z" E11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！8 ?, {6 M& ]3 ~; A3 F3 S
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" e \1 n0 g% i+ I5 k0 x$ ?+ n
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。" U/ g" |- ]9 `( j; ?, k8 t
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 q _% V2 O5 o
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30