|
|
第一招：给自己加点压力
- q0 b8 j3 E5 M
. J, k+ B6 e; j# j0 {; y不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
5 {& M% X5 s6 D" F( q. ]' x
6 S, V: `2 b( J/ G5 n9 n" C) q( @第二招：给自己来点鼓励5 v E5 q' R% b: W0 A( H2 Z7 P1 g
" g" _: _5 [! A$ ?阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
6 Z6 t4 G3 Q- T% d. @" D
2 u) s/ n+ d* u. @' R2 X w第三招：预防胖从口入1 `6 O) t- I* J$ k
* a* n) K% q; O/ {& [% f- s! V1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。* ]/ V) Q- O- J# }
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。$ V/ x5 [3 j+ M3 j' q
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
+ C( X, A1 H! X' ~/ q4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
. L1 l, L& R* p, z& m5.晚餐后不吃任何东西。
) |2 b; A8 d) N* @6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；+ l$ ]8 x4 h& Y( X
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
6 D& S( z% ]& z- h6 e- l0 @8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；% T& f6 o% c0 x" D- j
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
$ ^8 X* ~7 @# f6 _10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!