【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( ^8 F/ d7 |$ _5 Z　　可能缺乏的营养素:
$ `% v6 r% W& e2 E: p- l/ ^
　　维生素B12
0 E1 j! a9 n5 w, j, |
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 D' W/ ~7 g4 W8 Q# y6 h. b3 z
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& i' d9 w; ]6 a# j# w
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
) w  `. Z8 M) p, c) B+ A
　　复合维生素B

) O- {& p# J. H- v% \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
2 ~6 b/ I" E8 G" \* h3 s! K5 u
# v/ C, l% B& b, l5 E" E% S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

" J; k) z% L! p" k' V& T1 a　　碘
, `1 j4 F9 u$ m: X, p  T  \& A$ |
　　需要的食物：盐、奶制品
3 N+ r$ ~- a* t
  `' ~2 {2 e: a　　3、脱发
4 @+ v* l- [- @8 {+ m5 g$ ?
　　可能缺乏的营养素：

0 Y9 R  }8 \. z( J　　维生素H
; [2 J' A/ {) q& e8 T5 Y$ z+ E
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 E8 c! u7 s$ u  |6 ~- }; i
. L; R: s4 e4 v" ]  ~7 p: E: K　　肌醇
% W3 u' f6 F3 P9 z( T- B2 \
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 u, T' H) [5 J　　氯

1 s# C' T, |* `3 j　　需要的食物：一般食盐
: X2 J1 O9 W+ L8 D0 p) ]5 `
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
  t) A0 ?, D0 D' O. f
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！