【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
; o/ v+ d8 q& d% I" ?9 z4 ~4 \
5 [# h# `; p- @  q　　维生素B12

9 g7 w2 b; X! p: L$ b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' X" [& V8 G7 ?
　　维生素F
% I; ]8 t! x7 k
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) y9 G8 q3 {& S% K+ |
+ L* Y% e" X! A7 v& p　　维生素B6
. z: u  m: G: y2 p" i
) I7 ^% t- r# a& t; Y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
8 F: a" j# F9 N0 r" y
　　复合维生素B

; S% @8 y+ p- Z8 `$ S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ k( m" v. u/ ]3 v
: |) }+ `& o+ ~9 @1 J8 n$ k/ i　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
% z' K1 h3 ^' F" C; D
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' I) |- z5 \6 [
2 g- M0 C6 y* v$ n' ^　　碘

; w$ g! K$ k9 F　　需要的食物：盐、奶制品

4 G. G8 i' Y  b/ T. w　　3、脱发

2 S, x1 l2 z* ?  B, N. {( s9 z　　可能缺乏的营养素：
' X3 Z  l& W. V4 L4 F) O- W
1 K+ Y; j, ]  G3 t$ W2 A　　维生素H
5 Z) u* o7 G+ q  A) |
8 P- C, `* _# l6 N　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

$ \3 y( I% x6 R; E, i  `4 {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
7 @% f# |2 X6 p! ^6 B
3 r5 }7 V7 y% }0 d　　复合维生素B
3 u0 S5 X6 t. [$ ^
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. N7 @' ^) _, K! V# V, m$ l
  v' {! m' d# {　　和维生素C、叶酸

$ ?! Y9 Y0 `; f) @! R  r# j- I5 A' F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！