【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" }* V4 j5 y' A6 }
" D7 R+ J( j  N　　可能缺乏的营养素:
1 }' R+ n$ n, g) c% k
1 }6 u- e2 D0 M' q- f3 ?2 c　　维生素B12
- H3 L; F" O) Z5 S9 c
0 y& Z9 }! i- k: g7 I/ b4 j  S  x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, n% U2 D$ y* J
, U. E4 h# Z4 n) m3 G　　维生素F

9 D! n# V/ g) k7 z7 N/ Q/ Y7 W, K  |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) `2 ?8 l9 Q* m* s, U9 d2 c
# `* P% ]! o0 Z/ T: G. q, p　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- K6 \$ Z2 c  Z+ d* h, z9 O& g
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; a8 H+ R+ U6 J" \+ L! w/ X) H" a
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
6 g5 q! H) D  g7 z
) \" Y: h4 O3 V& Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
" a- c8 ?( ^% b) f
* M. c8 `5 K# i+ c' p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ E" S5 {; A4 r1 H5 ~" I1 s- l
　　维生素F

+ D4 w6 u6 S; i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# H+ s1 K) E) _  Q. R$ S　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

* f' `# B+ O1 Q' @　　维生素H

" Z; D9 j0 s) ]" i9 S3 l) }& k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
. ?- ^) O1 ~1 p  T) l
　　需要的食物：一般食盐

2 d8 {$ ]$ ]" T1 V7 L1 R　　复合维生素B

1 l+ K4 r7 f8 H/ s' T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. W3 j/ f% M- u# {. s
4 d8 W. f( o; h. q　　和维生素C、叶酸
9 z+ q1 E! K4 @- C; u) y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！