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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。1 D1 Z% A. w4 m/ j# c( c" H
) U- ]! J1 \6 g- I1 l/ S1 j. A 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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4 k8 J# s7 v& q' A6 n4 C9 @ 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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' ?, |' r, [; n4 b) I9 }# ]2 ^ 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。$ q9 b4 h/ P0 n. a5 k% b7 G4 L9 B
: ?, t( u, O" A; n* H& c3 a
2、晚饭少吃，以素食为主, F& _9 G! }' L' y2 h& Z
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。: E6 J9 X* a3 L; @2 ]1 S
9 g% B# T g& N8 p 3、饭后散步半小时! s9 n; ~# u+ y ?7 T6 I2 C
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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