【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
+ I4 J9 x* E0 d* A) }
    山药功效：瘦身、丰胸
# ]! X9 j1 |5 g1 D- B( C- c1 S+ T( ^
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
/ s- U9 R- @1 |. B8 X0 q8 Y
9 n+ R  S5 w5 a3 T! N( Z0 B/ h    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

1 D9 E) G7 y6 `    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
" K1 j) u* Q. p3 p  _0 f7 U) I
7 p! d) Y0 b+ k# a7 K& v    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

6 K* g- v4 ]! i* t, E9 M: F; }    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

9 h: Q: i3 y( w1 i    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

$ t3 N- p% O& C5 ^    PS：可加少许盐调味

. w/ s; ]3 X; c0 Q: }1 q' _+ a- C5 @    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
, T* N8 P0 v; m( D* m+ n
& T1 `3 o  Y- Q3 S, j" ]# l, M    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

8 g6 |9 D$ @. o& `- B- P' y    3、山药苹果汁

, J" B) Q* |' H8 _" g$ `9 P    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
! t% l" Z6 s1 Z7 k& e
. d0 C+ J: s. L4 j0 }2 `    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

# {; _$ i7 T5 W    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
+ o) T: c: p9 b/ U- |( F7 V) i
& q+ |5 [% q" ~; }; ~6 \, V- f! P    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

$ l) H5 e" Z+ D    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
4 ~! ?# n$ D5 e
    5、山药蜜茶

' B4 ~. Q# s/ |2 y& i8 l    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

/ {2 k$ V# z4 Y: d4 Z) y    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃