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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！2 n. _9 c( C1 R; d8 M1 {$ {
) { o0 `! h% I! i! Z! B) U5 P 山药功效：瘦身、丰胸
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& ?$ A) W0 R! Q1 r& `7 N; R. Y 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉" C ^: ^1 P- k: _5 Y
/ _$ M$ c; K: O8 i ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。4 k7 o) _% |, }: F
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：
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9 q2 X% }! q) `1 f+ O0 S 1、塑臂丰胸粥3 Q) y; C; ?: a$ C2 s. i8 A
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克5 W) O" B9 ^& o# T. p: V
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用: A1 T' J3 C- G, p
5 i3 H7 q1 I. m. Z: i8 Q+ e PS：可加少许盐调味: H, |3 c4 _4 }4 |) c4 }
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2、美胸山药奶/ K# }1 b" x( _7 ]
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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: N- A3 ] B+ E4 @1 D X, A 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可, i9 f; E. ]) G
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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. P3 g, P4 h# ?2 z+ K& c B3 `1 \ 3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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' ?) P) K! B: W1 E4 i 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可) K$ J/ Z' g( ?* v. l8 @" B
+ L( q. m% D( G& S& d3 q3 c PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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+ S. R" v0 H! [* T' Q- g$ k 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）2 a2 W) u8 S1 V; }0 r5 ~
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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