【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
- `! E' V) _( d: f4 i
* W2 U6 C3 o* `- v# F. X    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
. N* i7 {. }2 Q3 \( o) ^  c
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
6 b; ?0 x( ~% T$ p1 ~; @# k* F
! W, y! Y; E. B  m( A    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

4 u7 ?6 U( t+ C; L; z/ T    服用方法：

- H2 ~1 ]2 O! G: m& d. b    1、塑臂丰胸粥
8 g  }  a0 n9 l& C5 q- u" P$ a
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
+ ~- C% l3 t' c. b6 j
    PS：可加少许盐调味
( n# l1 X7 C8 D3 K6 {
    2、美胸山药奶

! `5 j, Y$ \. E  T( ~    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
. ^& {6 y; w. S' {/ _, I7 D
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
" }3 e: _5 ?! ]: E3 g/ x
2 I3 P8 p2 Q9 B' I/ c, S6 x  G    3、山药苹果汁
; V) }6 R* ?# T: M6 O2 u7 Y2 @4 f
. u0 J2 i& x/ G- ]0 D    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

& |4 g4 O# v# M- P* V2 o% F    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
  `4 p+ s9 g3 @- M1 |
* |7 A$ S9 J9 @# ~6 }    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
, S. J( x/ T: w5 [0 j$ Y( W' f
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
+ f& I) d; l, R1 p
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
- t: R5 ^. t' e( E
    5、山药蜜茶
# B" Y0 D8 z2 N7 n, I- G6 i
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
3 W; O3 t1 d" w3 ~
/ }' V; ]3 G) k: i% g& a    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃