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【08.07.06】为什么越减越肥?因为有这么多道听途说

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发表于 2008-7-6 23:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1、炒菜多放调味料
( l& Q1 [) e; i8 y) x: |/ f道听途说:烹调的时候多加调味料,可以刺激大脑神经,达到饱腹的感觉,这样就能减少进食。8 s! L& E& |$ N4 v; x
真相大白:调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉所含热量378卡;咖喱卡路里值更是高得惊人,达到512卡;30克辣酱的热量也有50卡。
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$ J; S* a5 k7 f& b4 |; g$ R7 C2、与脂肪一刀两断! L) w8 B* ?( o2 E6 O" ~/ X  A
道听途说:动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪,是减肥的大忌。9 m  N; m) o& \' s% j9 J7 U; N' k/ H- P
真相大白:脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥能起积极作用。另外,食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来,同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说,摄取适量的脂肪不仅不影响体型,而且对健美还有诸多益处。
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/ s* K9 W6 x- l$ a" w) y6 h3、多吃辛辣食物
( X; b: b" ~4 @道听途说:辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉,所以有减肥效用。
% O$ Z' f7 ?+ I& o5 q, U+ s, S$ K# W1 {真相大白:吃辣椒要与当地气候特征相结合,南方气候潮湿阴冷,需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥,不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃,导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,甚至长出暗疮,须谨慎。
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/ X. v0 y- R% `, i$ h" l4、喝浓茶增加减肥效果
) m6 N3 G) z1 L. |6 m道听途说:喝浓茶和咖啡能够减肥。% u& S! v# Q: D1 O) k  }
真相大白:饭前喝浓茶,对肠胃不好的人来说,会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶,茶叶碱刺激中枢神经系统,提高人体代谢速度,促进胃液的分泌和食物的消化,反倒加快了人体产生饥饿感的速度。5 C( }) F8 f* V( L! G
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5、吃西瓜可以多多益善
7 q& p4 X& p: T; Z2 C道听途说:水果是减肥时的好选择,多吃也不会出错。
) X0 ~' a; a5 E6 I8 z! W- Q4 e真相大白:大部分水果比肉类、主食更加有益减肥,但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的Gi值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同,甚至高过肉类食物,这一点是决定你是否易胖的关键,食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物,就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。 ! x$ C) u* z9 o5 `. M4 B" q

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: R5 b7 e2 F2 D& o- g) j1 m减肥亦需营养均衡
3 w7 s' C) q9 J人把减肥当成是时尚,但很多人对减肥有着错误的认知。在盲目采用了不适合的方法后,不但减肥失败,还会出现一些副作用,比如记忆力减退,内分泌紊乱,皮肤变得粗糙等现象。其实成功减肥的基本原则应该是:有规律的有氧运动、适当的调整饮食和生活习惯。
( ?. c2 [- K+ \现在很多人选择节食这种不健康的减肥方法,虽然减轻了体重,但各种营养素的缺乏对身体有不小的损害,而且一旦正常饮食后会立即反弹,有时甚至比以前还胖。如果把我们的身体比做是一个储存营养的银行的话,碳水化合物就像是银行的ATM机,是一个比较容易取用的燃料,蛋白质是相对来说较难取用的燃料,脂肪则是最难取用的燃料了。所以人们节食时,所减的不是脂肪而是分解碳水化合物和蛋白质。9 P* N3 E7 U$ V8 \
节食过程中所流失的水分还会使皮肤变得粗糙,无弹性。有些人以为吃水果、蔬菜就不会发胖的想法也是错误的。他们因为怕胖不吃荤菜而猛吃果蔬,结果身体反而越来越胖。这是因为果蔬中大量的碳水化合物被人体吸收后无法消耗,堆积在体内。这些多余的碳水化合物会转化成脂肪,人就会发胖。5 k8 U: M! m/ I
要想维持健康苗条的体形,就要均衡摄取人体必需的几大营养素,即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维等。营养缺乏和营养过剩,对健康状况都不好。只有以健康为前提,减肥才能一直持续达到目的。4 g2 k! n# f+ {+ _* M/ ~$ A

4 G- @2 y4 z, V8 e% @" t: k[ 本帖最后由 ice100 于 2008-7-6 23:25 编辑 ]

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发表于 2008-7-7 10:36 | 显示全部楼层
谢谢LZ ,呵呵,本人常常在减肥
发表于 2008-7-7 10:43 | 显示全部楼层
偶又知道了不少减肥的常识,谢谢LZ了。
发表于 2008-7-7 14:37 | 显示全部楼层
恩,这些挺有道理的!如果有个减肥食谱(简单的)最好了,:-)
发表于 2008-7-7 16:28 | 显示全部楼层
一直想要减肥,楞是没有减下来. 现在吃东西一定要多加注意:)
发表于 2008-7-7 19:27 | 显示全部楼层
这也和每个人本身皮下脂肪的厚度有关,如果厚的话,喝水也会胖
发表于 2008-7-7 21:02 | 显示全部楼层
本人标准
发表于 2008-7-11 11:49 | 显示全部楼层

TIK

有图片就好多了:) :)
发表于 2008-7-11 16:58 | 显示全部楼层
不是吧,吃西瓜也长胖.额...我每天吃好多,看来啥东西都不宜吃多呀
发表于 2008-7-15 22:54 | 显示全部楼层
呵呵,西瓜夏天谁都喜欢吃啊
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