【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
/ k) |% z; L$ P/ E) i7 A3 a　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# h0 I" h& i+ ~+ p. _  S　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 A' r' J) l6 b' X. Z　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
# L* f: B8 F3 W　　运动区
; _7 m9 m, N! u6 W( K  t　　收在刷牙漱口时
% |: w0 a# e+ v7 r0 g. M　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。


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4 n0 C1 U4 f$ G7 J* Y1 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
" K" j  W. _+ \/ s  A8 h　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 V2 ~* d* S& |) H  z　　站立式
, O4 l. F$ d, X( u6 b7 S! z7 \　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# `! z( A" c' @0 Y　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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+ B0 y0 d/ o0 \$ D7 m
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
# e# {9 Z' C, w$ M$ W" L　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ ~. g7 O) z8 X1 C2 x  R4 h- {　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
+ R, h0 j3 y' X7 `* z

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* k8 c8 A7 ~& N　　俯伏式
" P" {0 w  q( D0 Z9 Z2 T% b　　a、手脚伸直伏在地上。
; h" C! S" l" ]# {3 V0 e; p- v　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。



  O7 }# f- H5 e- ?- j, u& L* `个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
4 r* ~) A" {( u! T! V楼主今天辛苦了
+ M+ U- a4 X' F$ N" K发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这