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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 R- u6 p9 b" i/ Q! [7 w0 l. v( {: t O
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
o2 O6 O3 m8 i8 S; i6 V, _8 R, }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ n* T' [+ d; s* z5 V8 F0 F 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
Y5 j9 z' r' Q/ S% u# u 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& X" Y9 I. a: } 运动区
: s: B' b& d. g! u 收在刷牙漱口时
! L) w( G: i+ _4 W a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 + P2 H% L# B; _& S( c. m. I
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。+ y- D. P0 E+ i
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" c$ J2 i9 I* ]! ?& z7 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" T' T0 D( P) l) D" t 收在沐浴松弛时 ! Q0 K" Z4 e- x1 ~+ r/ @
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
8 W8 u7 ^& u( C a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
% f7 F7 g& Y& z1 P1 W; B0 y4 Y2 P- \8 }) c b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" U7 S+ L5 \9 x& |4 x( p 站立式 - U9 w. X+ L5 R' t
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% J( Y& L7 w5 R% g0 t/ ` b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], J8 v$ j7 H- V0 r3 D/ K9 K
仰卧式
/ ]6 T) \, O, r9 _% z: N a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 * `3 ?" I- x7 j* \
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 L4 Z8 A, ^7 r, e' O" \9 a- b
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ d! Q; c2 [' s( @* r: ^. S+ w. ^' e' H
俯伏式 ' Q8 U+ O j$ A. m1 y& L! r
a、手脚伸直伏在地上。
" a( S" X% E: a+ B; ^3 ~ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。' R* Q6 L9 l& X
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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